大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于tt減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹tt減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 吃什么能加強(qiáng)肌肉記憶？
- 《和平精英》挑戰(zhàn)賽，一哥再次0傷害被淘汰，如何評價此事？
- 吃什么能加強(qiáng)肌肉記憶？
希望我的回答能給題主和大家一些幫助。
首先聲明一下，根據(jù)我個人的了解，肌肉記憶并不是吃什么能加強(qiáng)的。排除我個人的想法，下面我們看一下百科是如何說的。以下為引用。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）肌肉記憶(Muscle Memory)，人體的肌肉是具有記憶效應(yīng)的，同一種動作重復(fù)多次之后，肌肉就會形成條件反射。人體肌肉獲得記憶的速度十分緩慢，但一旦獲得，其遺忘的速度也十分緩慢。對乒乓球來說，肌肉記憶效應(yīng)有好處也有壞處。最典型的，比如某個人的拉球動作就是他大量重復(fù)而形成肌肉記憶的結(jié)果，這個動作無論正確還是錯誤，想要改變是十分困難的。
很顯然，肌肉記憶是通過不斷地練習(xí)和訓(xùn)練得來的。并非吃什么東西。但飲食可以，幫助我們增加營養(yǎng)，滿足我們肌肉訓(xùn)練的前提。
所以，想增強(qiáng)我們肌肉的記憶，就是不斷的用正確的姿勢，重復(fù)的練習(xí)。時間可以控制在30分鐘左右。每次，隨著時間的推移，自然而然就會有肌肉記憶了。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）加強(qiáng)該部位肌肉??的鍛煉***s://m.zjbyte.net/share/tt/?token=5fec21bd8465669da78e68edac6b50b5&share_channel=share_copy#快問中醫(yī)超能團(tuán)# @?快問中醫(yī)
你好，很開心可以回答你的問題。
1、堅果。種類繁多的堅果含有豐富的蛋白質(zhì)，有益肌肉生長。比如，1杯杏仁（約合227克）就含有30克蛋白質(zhì)和71克“好脂肪”。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）2、豆豉和豆腐。這兩種素食都有益肌肉生長，是肉類食品的絕佳代替品。并且豆豉已經(jīng)過發(fā)酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉（約合185克）含蛋白質(zhì)30.78克。
3、藜麥。聯(lián)合國將2013年定為“藜麥年”。藜麥外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麥（約合185克）含24克蛋白質(zhì)和人體無法產(chǎn)生的9種重要氨基酸。藜麥中還含大量的碳水化合物，可為高強(qiáng)度運(yùn)動長時間保證能量供給。
4、***類食物。亞麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等***類食物都含有豐富的蛋白質(zhì)和“好脂肪”。亞麻籽還富含歐米伽3脂肪酸、膳食纖維和多種抗氧化劑。
5、椰菜。椰菜中維生素C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克維生素C。研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充維生素C的運(yùn)動員訓(xùn)練后遭受的肌肉損傷比服用placebo的運(yùn)動員少。
6、肉排。肉排比其他蛋白質(zhì)更能“制造”肌肉。同時肉排也可幫助提高體內(nèi)促睪丸激素氨基酸的含量。睪丸激素能增強(qiáng)你的負(fù)重能力并鍛煉更多肌肉。
肌肉的飲食原則
1、訓(xùn)練后進(jìn)食高蛋白。科學(xué)研究表明，負(fù)重訓(xùn)練也能促進(jìn)生長激素的分泌。因?yàn)?/a>負(fù)重訓(xùn)練的用力對肌纖維所造成的細(xì)微損傷能激發(fā)體內(nèi)的修復(fù)機(jī)能，促使生長激素的分泌和氨基酸的合成。
2、負(fù)重訓(xùn)練后，生長激素的分泌大約能維持兩小時左右。飯后的一兩個小時又是蛋白質(zhì)吸收的高峰階段。訓(xùn)練后進(jìn)食高蛋白食品，就可使由于負(fù)重訓(xùn)練而引起的生長激素分泌高峰與蛋白質(zhì)吸收的高峰一致，因而更有利于肌肉生長。
肌肉記憶倒退，說明肌肉的力量，耐力都在下降。出現(xiàn)惰性。這都是營養(yǎng)不良的一種表現(xiàn)。
1：增加碳水化合物，就是飯量。
3：補(bǔ)充微量元素，激活神經(jīng)興奮。如牛黃酸，B1-B2，鉀，鈣，鋅，鎂。固體運(yùn)動飲料都有這些營養(yǎng)。
4：運(yùn)動前半小時，肌酸配運(yùn)動飲料。
以上營養(yǎng)充足了，精神百倍，力量爆澎。
多吃蛋白質(zhì)類可以加強(qiáng)肌肉記憶，我接觸的一些健身教練，每天都吃6-10個蛋白不等。
其他人可能會建議，瘦身初期先做有氧運(yùn)動。但我認(rèn)為有氧無法增加肌肉，如果你做太久的有氧運(yùn)動，過程中又沒有好好地補(bǔ)充熱量，身體就會去找肌肉提供熱量。
也就是說，你容易在減脂肪的同時，一起把肌肉給葬送了。
而成年后的肌肉是非常寶貴的，肌肉要通過不斷地訓(xùn)練與高強(qiáng)度地***才會生長。
要想鍛煉肌肉，除了飲食以外，還要通過重復(fù)不斷的訓(xùn)練和高強(qiáng)度的***才會生長。
《和平精英》挑戰(zhàn)賽，一哥再次0傷害被淘汰，如何評價此事？
歡迎來到帝顏[_a***_]講堂第173期，本期探討話題：
《和平精英》挑戰(zhàn)賽，一哥再次0傷害被淘汰，如何評價此事？
相信不少小伙伴們都有關(guān)注過今晚虎牙精英挑戰(zhàn)賽的半決賽，這一場比賽也是不乏總多頂級主播的參與，如DKG（魚塘四少），4TT包子戰(zhàn)隊，GAN荒神戰(zhàn)隊等，可以說是風(fēng)云匯聚，群雄逐鹿了！其中最受關(guān)注的當(dāng)屬如今的《和平精英》一哥不求人，無數(shù)粉絲都期待他能夠在比賽當(dāng)中有好的發(fā)揮，最好能夠擺脫萬年老二的稱號。不過，很可惜的是不求人終究沒能讓他們如愿以償！四局比賽，不求人應(yīng)該算是DKG發(fā)揮最差的一個了，基本上每局都會是最先倒地或者淘汰的那一個！
這一把沙漠地圖，DKG因?yàn)楹骄€問題不得不輾轉(zhuǎn)接近兩千米的距離趕往他們的老地方——老工業(yè)區(qū)！在老工業(yè)區(qū)抗毒搜索了五六分鐘左右，四個人也是驅(qū)車趕往安全區(qū)。進(jìn)入圈后DKG在大礦山的倉庫里面駐扎了下來，不久安全區(qū)又刷新了，不過好在離的不遠(yuǎn)，礦山上邊山腳下的房區(qū)依舊屬于安全區(qū)的位置，冬季開著蹦蹦率先前去探點(diǎn)，而不求人則是開皮卡緊跟其后，冬季安全到達(dá)了。結(jié)果沒想到的是，不求人卻遭遇到了山頂上一隊人馬的攔截，瞬間就被秒殺了，毫無反應(yīng)時間，連他本人都懵了！結(jié)果，這一把不求人的傷害值為零，不得不讓人感嘆一哥被人“針對”了啊。
在前兩天的比賽當(dāng)中，不求人也有被0傷淘汰過，只是沒想到時隔不久又一次在比賽場上被人0傷淘汰了！
基因對于肥胖有多大影響？
回答你的問題，人的身體是由無數(shù)個分子組織而成，基因是人體的基本因素，人體每一組器管都有DNA，通過線體和高爾基體，把吃進(jìn)胃里的食物，通過肝臟分解輸送到人體各部位，轉(zhuǎn)化成酶被身體吸收利用，酶是活性的有生命力的，舉例說明，一片樹葉生長在樹上通過酶的作用，吸收養(yǎng)枓水份，自然生長，有生命力，如果摘下來放到水里不會吸收，失去酶的作用，人的身體需要營養(yǎng)點(diǎn)燃生命之火，營養(yǎng)包括，水，脂肪，維生素，蛋白質(zhì)，碳水化合物，礦物質(zhì)，先講脂肪，動物油飽和脂肪，過度食時間長，器管吸收不了，存在皮下會肥胖，現(xiàn)代文明病，植物油，半不飽脂肪，對人體肥胖負(fù)面不大，海洋里面的生物油，是不飽和脂肪，適宜多吃健腦，水果，菜類，含維生素多分解脂肪，我們養(yǎng)成一口肉三口菜的習(xí)貫，肥胖，高糖，高脂，高鹽，最飯后一杯濃茶，茶里含茶黃素茶多粉分解脂肪，多運(yùn)動分解脂肪，人體是一個完整的統(tǒng)一體，過去業(yè)余晚上講營課，我講了七十個夜晚沒講完，文字太少，沒有給大家講清楚，深表歉意！
肥胖是由于人體消耗的熱量多于身體燃燒時產(chǎn)生的能量失衡。肥胖使身體面臨疾病的風(fēng)險，包括糖尿病、心臟病、中風(fēng)和一些癌癥。遺傳因素影響著肥胖，基因可以直接導(dǎo)致肥胖疾病，而肥胖是一種由多種遺傳和環(huán)境因素相互作用導(dǎo)致的復(fù)雜疾病。肥胖具有遺傳性很強(qiáng)的特征。肥胖的遺傳力估計值較高，與其他復(fù)雜的多基因疾病如精神分裂癥和孤獨(dú)癥相比，顯著高于其他復(fù)雜性狀。近幾十年來，肥胖在人群中達(dá)到了流行病的程度，這些人群的環(huán)境促進(jìn)了身體的不活動和高熱量食物的消耗。然而，并不是所有生活在這種環(huán)境中的人都會變得肥胖，所有肥胖的人也不會有同樣的身體脂肪分布或遭受同樣的健康問題。人們對同一環(huán)境的反應(yīng)的變化表明基因確實(shí)在肥胖的發(fā)展中起作用。除了肥胖一些純粹的形式，基因缺陷在調(diào)節(jié)食欲和疾病的特征是嚴(yán)重早發(fā)性肥胖，因?yàn)樨澥尘C合征的形式已經(jīng)為潛在的肥胖的機(jī)制提供了額外的見解，肥胖是一個重要的臨床特征。 總之，目前的知識帶來的結(jié)論是，遺傳因素參與了肥胖病因，排除非常罕見的嚴(yán)重肥胖的情況下，基因可能是基因與能量攝入和支出增加肥胖的風(fēng)險環(huán)境因素的相互作用。
很多人有遺傳傾向，可能導(dǎo)致肥胖，醫(yī)生要定期收集家庭健康史，以幫助識別與肥胖有關(guān)的疾病的高危人群，如糖尿病、心血管疾病和某些癌癥。鼓勵健康的飲食習(xí)慣和體育活動，這些變化可以改善家庭成員的健康狀況，改善下一代的家庭健康史。
關(guān)注我可以了解更多時尚新潮的健身，健康減肥的理念，我就是愛運(yùn)動更關(guān)注健康的薇薇。
這個問題的答案并沒有非常準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)，但是依照大量的研究結(jié)論，我們可以肯定的說基因至少占肥胖危險因素的前三位，因?yàn)椴煌芯康臉颖敬嬖诓町愋?，下面我將舉例一些近幾年的國內(nèi)研究說明：
1.首先是東南大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計系的碩士在2009年所發(fā)表的一篇有關(guān)我國兒童單純性肥胖影響因素的Meta分析（也叫做薈萃分析，與大型隨機(jī)對照實(shí)驗(yàn)并列為一級證據(jù)）
這邊研究以兒童、肥胖 、基因、危險因素等關(guān)鍵詞，通過中國期刊網(wǎng)全文數(shù)據(jù)庫并輔以文獻(xiàn)追溯及手工檢索的方法，收集國內(nèi)1991—2008年公開發(fā)表的有關(guān)兒童單純性肥胖發(fā)生影響因素的病例對照研究資料。對檢索到的400 余篇文獻(xiàn)進(jìn)行篩選，最后納入分析的文獻(xiàn)有36篇，樣本涉及15個省26個縣市 ，累計肥胖兒童4456人，非肥胖兒童10364人。
分析發(fā)現(xiàn)父母之中至少一方肥胖是兒童肥胖第二位的影響因素，其OR可達(dá)5.49（風(fēng)險比，可以認(rèn)為父母一方肥胖的兒童患肥胖的概率是父母正常人的5.49倍）
2.
2011年發(fā)表的一篇研究***用分層整群隨機(jī)抽樣的方法從南寧市396所中小學(xué)13萬人中抽取南寧市經(jīng)濟(jì)狀況中等地區(qū)的14所學(xué)校，以年級分層，每個年級隨機(jī)抽取2個班級，共抽取 7～18歲的中小學(xué)生5658人作為調(diào)查對象，***用多元logistic回歸分析進(jìn)行混雜因素的分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)：
兒童肥胖受多種因素影響，影響因素從大到小依次為：父母肥胖史、看電視(玩電子游 戲 )時間、戶外運(yùn)動時間、吃油膩食物及甜食、進(jìn)食速度、出生時體重、嬰兒4個月內(nèi)喂 養(yǎng)方式。
3,.還有一篇復(fù)旦大學(xué)的博士論文
其中對于肥胖基因多態(tài)性的研究發(fā)現(xiàn)瘦素受體基因rs8179183位點(diǎn)攜帶GC/CC基因型者肥胖發(fā)生風(fēng)險是攜帶GG型基因者的2.56倍，F(xiàn)TO基因rs9939609位點(diǎn)攜帶TA/AA基因型超重肥胖發(fā)生風(fēng)險是攜帶TT基因型者的1.66倍，F(xiàn)TO基因rs8050136位點(diǎn)攜帶CA/AA基因型者超重肥胖發(fā)生風(fēng)險是攜帶CC基因型者的1.65倍。
到此，以上就是小編對于tt減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于tt減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
