大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥食譜211的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥食譜211的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，早上一個(gè)紅薯一根玉米多嗎？
不算多。紅薯可以。 玉米不太好消化 減肥 最好早上起床喝一杯淡鹽水或是一杯蜂蜜水。不要只早上少吃哦。中午七分飽。 晚上五分飽 晚上六點(diǎn)以后堅(jiān)決不要再進(jìn)食。如果有心減的話 星期一杯酸奶十兩個(gè)雞蛋。 星期二 6 個(gè)肉小籠包。 星期三蔬菜沙拉 星期四 6 個(gè)肉餃子或混飩。 星期五少量湯粉。 多吃蔬菜跟瘦豬肉。為什么多吃豬肉這是以肉減肉方式。 有點(diǎn)油星不會(huì)饑荒 下頓多吃。 多吃火龍果和青瓜、香蕉利消化。 少吃油炸、高糖分類。 比如西瓜、哈密瓜高熱量類水果。 減肥要堅(jiān)持。如果只做一二天是沒什么效果的。堅(jiān)持不了時(shí)多看明星。多逛淘寶讓那些漂亮女人漂亮衣服勾引一下你。 再不行看看胖子和瘦子的對(duì)比。早上起來多運(yùn)動(dòng)。 只要有時(shí)間盡量多走路。
碳水有點(diǎn)多，營(yíng)養(yǎng)不均衡。紅薯+玉米兩種食物都是屬于碳水化合物，都是可以替代主食成為減脂期的食物，減脂需要營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食方式，如果只攝入碳水而沒有其它營(yíng)養(yǎng)的攝入，長(zhǎng)期會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良、不利于減脂效果。
兩種都是屬于升糖指數(shù)平穩(wěn)、飽腹感強(qiáng)的粗糧食物，所以作為主食，選擇其中一種就可以了。而早餐是一天中最重要的一餐，。
除了紅薯/玉米之外，最好再添加蛋白質(zhì)和高纖維的食物，也可以有少量的脂肪。比如煮雞蛋、牛奶、酸奶、無(wú)糖豆?jié){等蛋白質(zhì)食物；黃瓜、番茄、花菜、生菜等健康清淡烹飪的蔬菜；蘋果、橙子、***梨等個(gè)頭大、飽腹感強(qiáng)的水果；核桃、杏仁等一小把原味堅(jiān)果。
這樣，豐富的早餐就方便快捷、又營(yíng)養(yǎng)豐富的準(zhǔn)備好了。任何食物都可以不用準(zhǔn)備的太多，不用吃撐、飽了就停。最好種類多一點(diǎn)點(diǎn)，不要一頓飯中之出現(xiàn)的主要是碳水加一點(diǎn)菜，或者加一點(diǎn)蛋白質(zhì)的情況。
早餐吃的像國(guó)王，中餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐。應(yīng)該聽過吧！
減肥應(yīng)該加強(qiáng)蛋白質(zhì)，減少碳水化合物，你光吃主食啊？
還不如過吃雞蛋呢！
蛋白是蛋白質(zhì)，卵黃是膽固醇，身體缺少碳水，會(huì)進(jìn)入燃脂狀態(tài)。
還是[_a***_]211飲食法，兩個(gè)拳頭的蔬菜，一個(gè)拳頭的蛋白質(zhì)，一個(gè)拳頭的主食(山藥土豆芋艿玉米紫薯等粗糧)
你吃少了。多吃點(diǎn)。加個(gè)雞腿，加點(diǎn)蔬菜或水果。你可以晚上吃黃瓜西紅柿雞蛋湯，早上一定要補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
和異性發(fā)生過最尷尬的事情是什么？
不請(qǐng)自來，上高中的時(shí)候我前桌男同學(xué)長(zhǎng)的很帥，瘦瘦白白高高的，我是那種大大咧咧性格的女生，所以也經(jīng)常跟他逗，中午午休他說我倆互換衣服，就把外套拿來放桌子上了，午休我不睡覺跟幾個(gè)同學(xué)一起給其他同學(xué)解鞋帶系在桌子腿上，然后我前桌男同學(xué)也學(xué)，自習(xí)的時(shí)候解我鞋帶，然后我彎腰系鞋帶，當(dāng)時(shí)是夏天穿的短袖，那個(gè)同學(xué)就問我，你為什么在胸前裹塊布？
很高興回答你的問題，要說和異性發(fā)生的最尷尬的事，那是我大學(xué)時(shí)候的事了。
有次和女朋友出去玩，直到很晚才回學(xué)院，當(dāng)時(shí)學(xué)校大門已經(jīng)關(guān)了，女朋友問我怎么辦？
我說不行就去酒店住一夜吧（大家都懂的），剛剛準(zhǔn)備走門衛(wèi)把門打開了，讓我們感覺進(jìn)去，瞬間好尷尬啊！
記得剛剛畢業(yè)參加工作，我們一個(gè)辦公室5男2女，大家年紀(jì)相仿關(guān)系又比較融洽，經(jīng)常在一起吃吃喝喝。兩個(gè)女生經(jīng)常下午4點(diǎn)多跑到樓下便利店買零食吃。一天下午兩個(gè)女生又跑下去了，我們幾個(gè)男爺們都商量一下這次一定要打劫她們一次。于是那天我就躲在門后邊，等她們一進(jìn)門就一把搶過其中一個(gè)手里的黑色塑料袋，剛剛舉起"好你們兩個(gè)丫頭，今天見者有份!"兩個(gè)女生滿臉驚恐看著我。我打開袋子頓時(shí)全辦公室哄堂大笑，里面是兩包姨媽巾。
發(fā)生的最尷尬的事記得我上高二的時(shí)候，英語(yǔ)老師是個(gè)女的那時(shí)她還沒結(jié)婚。有一天上英語(yǔ)課，她好像是要檢查我同桌的作業(yè)，因?yàn)?/a>我在最外邊，我同桌在我里邊，英語(yǔ)老師拿不到作業(yè)本，然后就俯身去拿，在她俯身的時(shí)候，她的xiong 直接深深的碰到了我的頭，當(dāng)時(shí)是夏天，那感覺至今仍印象深刻，但當(dāng)時(shí)真把人尷尬的不行。
還有一個(gè)是我上大學(xué)體育課的時(shí)候，我和幾個(gè)同學(xué)一起打籃球玩，當(dāng)時(shí)我班有個(gè)女生個(gè)人挺高，長(zhǎng)的也挺漂亮的，正好她也喜歡籃球就和我們一塊玩。正玩的帶勁的時(shí)候，她突然很大聲的對(duì)我說：“某某某（我名字），你的校門開了?！蔽业皖^一看，***，褲子拉鏈不知道什么時(shí)候開了，當(dāng)時(shí)很多同學(xué)聽她一喊都看向我，我臉立馬就紅了，那把人尷尬的，恨不能找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。
和自己喜歡的異性***熱吻后[kiss][kiss] 緊握著不愿意松開的手[握手]說；“我送你回去吧” [大哭] 想象一下[鼓掌][鼓掌][鼓掌] 再見?? 我就經(jīng)歷過[尬笑][尬笑]
想減肥，晚上吃雞蛋可行嗎？
干嘛是晚上吃？早上行不行啊??
推薦你看本書《谷物大腦》，如果你跟我一樣看書要睡著的話，可以選擇聽書。
上面推薦早上吃雞蛋。中午吃牛肉雞肉等高蛋白的食物。晚上吃黃瓜。想吃多少都可以，但不吃主食。這個(gè)原理是生酮飲食，就是不要碳水，只吃蛋白質(zhì)脂肪，但這個(gè)別長(zhǎng)期這樣吃，一周就行，而且要多喝水，餓了吃點(diǎn)水果，最好是低血糖指數(shù)的水果。
光這樣只能減十斤吧，最好配合有氧運(yùn)動(dòng)，跑步能消耗脂肪，(要先學(xué)跑步再跑哦)也能鍛煉心肌，改善血液循環(huán)，增加基礎(chǔ)代謝，對(duì)減肥有利。
正常科學(xué)飲食可以選擇211飲食法，即兩拳頭蔬菜一拳頭蛋白一拳頭主食(用粗糧代替精米白面)，更正一下基本的認(rèn)知，主食包括山藥玉米紫薯土豆芋艿等，也就是山藥排骨湯就別再吃飯了。這樣菜不會(huì)燒咸，能少吃鹽，對(duì)血管也有利。排骨都吃點(diǎn)沒關(guān)系的，喜歡紅燒肉的可以當(dāng)誘惑餐吃，偶爾吃點(diǎn)脂肪問題不大，胖的首罪是碳水，國(guó)人的飲食問題太大了。比如我們都知道早餐吃的像國(guó)王，中餐吃的像平民，晚餐乞丐，但大家都相反了。特別精米白面吃的太多，而且烹飪時(shí)油用的太多。像玉米排骨湯根本不用放油，更健康吧。有條件吃點(diǎn)深海鮭魚油，這個(gè)對(duì)血管好。綠茶??可以喝，茶多酚對(duì)減脂很好，所以飲料就戒了吧。
管住嘴，邁開腿。要正確理解，少吃不吃對(duì)健康不利，且堅(jiān)持不了多久。管住嘴是指吃該吃的，不吃不該吃的。邁開腿不是讓你拼命跑，要循序漸進(jìn)，太累的話跑不了幾天。我們減肥不是一天兩天，這是一輩子的事啊。
加油，你肯定行的??
饑餓不是減肥的好方法。人體每天都得攝入一定的碳水化合物，長(zhǎng)期如果只吃雞蛋，不吃主食，會(huì)造成低血糖等并發(fā)癥，而且當(dāng)身體感覺長(zhǎng)期受到饑餓，聰明的身體系統(tǒng)就會(huì)加速儲(chǔ)存能量，就是脂肪，而消耗的就是你的肌肉。所以減肥的方法，要吃7分飽，減少油炸食品，高熱量食物的攝取，晚上邊看電視，邊蹦噠，頭條上又好多簡(jiǎn)單的減肥動(dòng)作，隨便找個(gè)來，沒事練個(gè)20分鐘半小時(shí)，短期看不到什么大變化，煩人堅(jiān)持一個(gè)月下來，你會(huì)有驚喜的！
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥食譜211的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥食譜211的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
