大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于伸展運動和跑步哪個能減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹伸展運動和跑步哪個能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
瑜伽和跳舞哪個瘦身效果好？
瑜伽的效果要好一些，我都是選擇的瑜伽減肥然后還要做一些運動比方說跑步，還有跳舞，一般健身房都有這個可以同時鍛煉的?。侩y道他們要分開收費嗎？
我辦的年卡，隨時隨地都可以去，無論開設(shè)什么課目也可以去，不受限制的，如果只是單純的練瑜伽效果會有點打折扣，但是瑜伽的效果絕對好過舞蹈，因為練瑜伽的時候全部的肌肉，經(jīng)脈，骨骼，都得到了拉伸和舒展，和舞蹈是截然不同的，你試一下就知道了，但是瑜伽要柔韌性好，所以你在初期練的時候可能有點困難，覺得很難，堅持一段時間就好了，并且減肥效果很明顯，呵呵，我不是瑜伽教練哦，我是瑜伽的學(xué)員，記住最好配合其他的運動，比方跑步，舞蹈都可以效果更好
跳舞毯和跑步哪個最減肥？
跳舞毯塑性較強(qiáng)，強(qiáng)度比跑步大，能提高心肺功能和耐力、體力，長時間的話，體重降低較慢，但體型好，能有效減脂。
跑步強(qiáng)度小，屬于較好的有氧運動，40到50分鐘的運動能比跳舞毯更能消耗脂肪，但切記跑完后記得拉伸
哪種運動對減肥的幫助較大？
不說空洞言語，只分享我的個人減肥有效經(jīng)歷：
跑步半小時+跳繩1000個，晚上少吃或者不吃，一周跑6天休息一天。
首先熱身幾分鐘，然后跑步半個小時，跑完做一會拉伸運動；
接著跳繩1000個，分5組，每組200個，一組休息一分鐘，放松腿。跳繩花樣可多變，單腿、雙腿、正跳、反跳、左右跳均可。
堅持一周下來即有成效，一個月下來，效果很顯著。
減肥容易，保持很難?；旧纤械?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f-f-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQf097c453c5e45a87 relatedlink">減肥方法，如果不堅持，都會反彈。例如跑步，跳繩，游泳，自行車，健身房的運動方法，都是只要停止，減肥速度與反彈速度成正比。這里最不建議的是藥物減肥，脂肪減下去，血液垃圾沒有改變，可血管變細(xì)了，也就是容易血管血液淤堵，換支架。
我從事健身15年，依據(jù)傳統(tǒng)功夫與西方運動結(jié)合，找到一種不反彈的運動方法，叫美惠健身平衡術(shù)，通過15天的學(xué)習(xí)，掌握這套運動方法，并抻筋拔骨，開肩開胯后，可以利用碎片時間做平衡術(shù)運動，例如等電梯可以練甩手功等，通過堅持運動，保持身材。一把鑰匙開一把鎖，通過平衡術(shù)運動減肥，也要通過平衡術(shù)保持。而且不需要忌口，葷素搭配，肉吃多了，多練練，開電視劇是最好的運動環(huán)境。
科學(xué)健身不一定合理，合理運動一定是適合每一個人，每個月減重5斤，到了合理體重后，開始不減重，人開始縮，也叫收縮緊致。這時豐胸，翹臀都會出來，人體里有氣，所以胸和臀會有彈性。避免西方肌肉訓(xùn)練臀部導(dǎo)致的骨盆前傾，造成的婦科病隱患。
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間太久。
俯臥撐及踏空運動：一天下來，為了減肥更到位，需要在睡前做些活動以鞏固減肥效果。其中俯臥撐或者仰臥起坐，能有效的減掉上身[_a***_]，而雙腳踏空運動，能有效的鍛煉腿部及腹部肌肉和平衡性。
滿意請***納
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你好，減肥可以參考以下方法游泳等運動都是很好的冬季鍛煉減肥的選擇，這些運動的活動量可大可小，需要合理的控制運動量和時間。
適度遠(yuǎn)離電腦、電視：不論是飯前飯后，需要嚴(yán)格控制時間，因為坐的時間太長了，更有利于脂肪的積累，并容易造成肚子上“游泳圈”的出現(xiàn)，所以控制好坐著的時間，嘗試站立活動，作廣播操的方式增加運動量，也可以利用手機(jī)等其他方式代替電腦，減肥過程中切記坐的時
飲食控制：面對美食誘惑，一定要控制好，不可暴飲暴食，注意飲食的清單，肉類和油膩的東西少吃，冬季飲食攝入能量一般多于消耗的能量，增多粗纖維類的實物，一定程度上減少吸收的能量。
慢跑兩小時和快跑半小時，哪個更減肥？
這里要先明確一下慢跑是多慢，快跑是多快？
正常來說，慢跑（有氧跑）屬于有氧跑，更能消耗脂肪；快跑（無氧跑）屬于無氧范疇，主要是糖供能，且不會堅持太長時間，因此相對來說要減肥就要慢跑。
運動量就是運動時間乘以運動強(qiáng)度。所以判斷運動量適不適合自己，我們就可以從運動時間和運動強(qiáng)度這兩個維度來解釋。慢跑運動量小，但2小時運動時間過長了?？炫苓\動時間雖然很短，但是你的強(qiáng)度非常大。也都導(dǎo)致你的機(jī)體的耗能會比較大。這導(dǎo)致你運動后的修復(fù)時間，和需要動員的能源物質(zhì)就會增多，個人就會感覺非常的疲勞。
你可以對這兩個維度分別進(jìn)行調(diào)整，我建議你遵循“循序漸進(jìn)”的原則，千萬別一口吃成胖子。
其實這和個人的情況有關(guān)，快和慢是一種相對的說法，現(xiàn)在比較科學(xué)的辦法是看心率，但是這個也與個人最大心率有關(guān)，跑步時在最大心率70%附近就是最好的燃脂運動，超過最大心率80%的就是鍛煉心肺功能了。特別是剛開始跑步的，更不要一開始就快跑，一方面會很容易受傷，另一方面可能個人有心血管方面的疾病并不知道，會造成休克甚至猝死。所以，個人建議想減肥最好選擇慢跑。
我是山水之墨白，一位跑者，你的【關(guān)注】是對我最好的鼓勵哦！
你好，很高興回答你這個問題。
慢跑兩小時和快跑半小時，慢跑更減肥。不過題主慢跑兩小時這個跑步時間有些長了。
慢跑和快跑比起來，肯定是慢跑更加的減脂。因為能不能夠減脂主要是看我們跑步時的心率在不在有氧區(qū)間，而慢跑時我們的心率恰恰是在有氧區(qū)間內(nèi)的。
當(dāng)我們跑步時的心率處于有氧區(qū)間時，身體會***用脂肪作為主要的供能方式，脂肪會被大量燃燒，也就能達(dá)到我們減肥的目的。
當(dāng)我們跑步時的心率處于無氧區(qū)間時，身體會***用更高效的磷酸原和糖酵解系統(tǒng)作為主要的供能方式，而低效的脂肪供能方式會被擱置。脂肪只在我們跑步后有一小部分被用來償還氧債。
既然知道了慢跑能夠減肥，那么怎樣知道自己的有氧心率區(qū)間呢？
有氧心率區(qū)間就位于我們最大心率的60%到80%之間。為了便于控制，我們一般取最大心率的70%作為我們慢跑時的目標(biāo)心率。
也就是說，最大心率為200次/分鐘的跑者，他如果想減脂效果好，就始終圍繞著140次/分鐘的心率去跑。
回答過了慢跑快跑哪個效果好的問題，下面來談?wù)劼軙r間的問題。
慢跑屬于有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達(dá)到瘦身效果。30分鐘以上的慢速長跑不但能大量耗盡體內(nèi)的肝糖原，而且要動用體內(nèi)的脂肪，所以更有助于脂肪的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。而快跑則屬于是劇烈運動，在劇烈運動的過程中，會經(jīng)常性的加快心跳，不能很好的促進(jìn)新陳代謝的完成，對減肥來說既不健康，也容易反彈。因此，總的來說，還是慢跑更有利于減肥。
是慢跑能瘦腿，還是快跑能瘦腿？
首先要認(rèn)識到：不存在什么局部減肥的方法，想要變瘦的唯一辦法就是消耗大于攝入。如果跑步的話，一定是選擇長時間的慢跑，慢跑后要充分放松肌肉防止小腿變粗，并且備好跑鞋減少長期跑步帶來的膝蓋磨損?？炫軐儆?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQc6d7f097c453c5e4 relatedlink">力量訓(xùn)練，是腿部增肌的好選擇，長期快跑不但不會瘦腿，還會讓腿又粗又壯，尤其是小腿肚。
直接告訴你一個瘦小腿的方法吧:
1、膝間節(jié)與腳踝的肌肉根部更結(jié)實。
坐于椅子上，單腿屈放于另一腳大腿上并伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進(jìn)行10~20次，反復(fù)練習(xí)?？勺孕性?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-g-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5a876f3930ca39de relatedlink">辦公室或住家內(nèi)練習(xí)。
2、運動腳踝關(guān)節(jié)，輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉(zhuǎn)。右轉(zhuǎn)10次，左轉(zhuǎn)10次，交替進(jìn)行。經(jīng)常做此運動，則間節(jié)活動靈敏，同時腳步也有輕***。
3、緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角，進(jìn)行腳踝伸直運動。對小腿上較發(fā)達(dá)的肌肉有緊縮效果。肌肉結(jié)實后則可預(yù)防皮下脂防生成。反復(fù)做10~20次
相關(guān)跑步的知識如下：
最適宜跑步的時間
理論最佳時間14:00~19:00，人體活動受生物鐘的控制，按生物鐘規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外，室外溫度比較高時，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，這個時候很容易興奮，比較容易進(jìn)入運動狀態(tài)。
到此，以上就是小編對于伸展運動和跑步哪個能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于伸展運動和跑步哪個能減肥的5點解答對大家有用。
