大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于臥床減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹臥床減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
臥床一天無食欲無運(yùn)動，也要硬吃到基礎(chǔ)代謝量嗎？
人體的能量消耗主要有三：基礎(chǔ)代謝消耗；食物熱效應(yīng)；體力活動消耗。這三者所占的比重為：基礎(chǔ)代謝為60%-70%，食物熱效應(yīng)為5%-10%，體力活動消耗為15%-30%。由此可見，基礎(chǔ)代謝是能量消耗的主力軍。
基礎(chǔ)代謝是一個人在靜息狀態(tài)下維持基礎(chǔ)的生命活動，如呼吸、心跳等所消耗的熱量，也就是沒有外界因素干擾情況下的熱量消耗?；A(chǔ)代謝與很多因素相關(guān)，比如生理狀態(tài)、溫度、情緒、激素水平、生長階段，性別，體成分分布等因素關(guān)系密切。
比如孕婦的基礎(chǔ)代謝率要比普通女性高。一個生長發(fā)育期的嬰兒或者兒童要比成人的基礎(chǔ)代謝率要高。男性的基礎(chǔ)代謝率要比女性的要高。當(dāng)人情緒比較亢奮或者某些激素的分泌過高時基礎(chǔ)代謝要高，比如甲亢病人的基礎(chǔ)代謝率很高，這也是判斷是否有甲亢的指標(biāo)之一。體成分分布中，肌肉含量高的要比體脂率相對較高的人基礎(chǔ)代謝率較高。
食物熱效應(yīng)是指我們吃進(jìn)去的食物經(jīng)過我們的消化吸收器官運(yùn)作所消耗的熱量。很多食物消耗它要比其本身提供的熱量還要高，所以這類食物有研究稱之為“負(fù)卡路里食物”。
運(yùn)動消耗是指我們身體活動消耗的熱量，我們身體每一個舉動都要熱量來維持，比如走路、跑步、游泳、舉鐵等等。
為了方便計算，我們在實踐應(yīng)用中通常用基礎(chǔ)代謝*體力活動水平來估算我們每日的能量攝入。但當(dāng)一個人生活作息正常，或者我們說吃動平衡，這就意味著每日吃進(jìn)去的食物所提供的熱量和消耗是持平的。一個人臥床沒有運(yùn)動，所以當(dāng)天的能量消耗運(yùn)動這部分就不考慮了，理論上可以少吃。沒有必要非得吃到基礎(chǔ)代謝這個水平了。但是長期的臥床勢必會造成肌肉的流失，基礎(chǔ)代謝率的下降。
所以真正的幸福是多鍛煉，吃好的。
要回到這個問題，我們首先需要了解什么是基礎(chǔ)代謝，從營養(yǎng)學(xué)的定義上來說，基礎(chǔ)代謝(basal metaboli***,BM)是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要（比如說是呼吸，物質(zhì)運(yùn)輸，消化吸收等等。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
所以從字面上我們就可以看出基礎(chǔ)代謝值其實與你是否臥床一天，是否運(yùn)動沒有影響，雖然這個值會根據(jù)每個人的特征變化（比如說年齡，性別，體重，身體是否患病等等），但是對某個確定的人來說， 他的基礎(chǔ)代謝值在短期內(nèi)是恒定的，至少不會每天發(fā)生變化，比如一般來說成年人的每天的基礎(chǔ)代謝量在1200-1500kcal左右，因此只有基本上保證每天的熱量攝入量至少達(dá)到這個基礎(chǔ)代謝量，才能讓我們身體這個非常精密的系統(tǒng)正常運(yùn)作。
了解了這個基本前提之后我們再反過來回答問題，首先，如果只是因為“懶癌”發(fā)作或者說感冒發(fā)燒等臥床一兩天又沒有什么食欲的話，只要你自己不覺得餓的難受，也沒有必要說一定要吃到達(dá)到基礎(chǔ)代謝的量， 因為偶爾的不達(dá)標(biāo)并不會對身體造成什么影響，身體自然會利用之前貯藏的營養(yǎng)物質(zhì)，比如說脂肪和蛋白質(zhì)。但是如果是對于一個長期臥床治療或者恢復(fù)的病人來說，每日攝入的熱量達(dá)到基礎(chǔ)代謝量就是非常重要的，因為只有這樣才能保證身體有能力去對抗疾病或者從疾病中恢復(fù)。 此時即使是沒有食欲或者吞咽困難，也要盡量給他們提供高營養(yǎng)高蛋白的食品。在我們國家，特殊醫(yī)學(xué)用食品這個類別提供給這種病人幫助他們達(dá)到自己的熱量和營養(yǎng)所需的。
到此，以上就是小編對于臥床減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于臥床減肥方法的1點解答對大家有用。
