大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于增強免疫力減肥的運動的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹增強免疫力減肥的運動的解答，讓我們一起看看吧。
每天跑多少公里可以提高免疫力？
每天堅持慢跑三公里的有氧運動，對于改善整個身體體質(zhì)，提高機體免疫功能都是很有效的。對于你的這種情況，平時要注意生活規(guī)律，按時休息，充足睡眠。體育運動適量即可，避免過度勞累。注意飲食均衡，營養(yǎng)全面。
根據(jù)研究，每天進行適度的有氧運動可以增強免疫系統(tǒng)的功能。一般來說，建議每周進行150分鐘中等強度的有氧運動，或75分鐘高強度的有氧運動。對于跑步來說，每天跑步的距離并不是唯一的衡量標準，因為每個人的身體狀況和運動能力不同。
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什么樣的運動可以提高免疫力(抵抗力)？
不論是什么樣的運動，只要你堅持運動的話，那么一定比不愛運動的人，抵抗力要好一些的。例如可以進行游泳，跑步，跳繩，騎自行車，但一定要注意在運動中之前要進行熱身，而且運動時要注意姿勢防止受傷。平時要注意合理的飲食，少吃油膩***性的食物，注意早睡早起，避免熬夜。
到此，以上就是小編對于增強免疫力減肥的運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于增強免疫力減肥的運動的2點解答對大家有用。
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