大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥大腿外側(cè)腫怎么辦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥大腿外側(cè)腫怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
大腿外側(cè)一直腫著不會好怎么辦？
大腿外側(cè)一直腫著不會好，經(jīng)常是由于大腿外側(cè)肌肉慢性長期勞損，引起股外側(cè)肌發(fā)生損傷，產(chǎn)生疼痛的現(xiàn)象。治療上，可囑咐病人減少活動量，臥床休息，避免著涼。在大腿外側(cè)可給予外敷活血化瘀的膏藥。
剛跑一周腿就變粗了，是什么原因，如何緩解？
剛跑步一周，就能感覺到變粗一般是心理問題，可能由于跑步臨時性肌肉腫痛導(dǎo)致的錯覺！
增粗是好事
很多人跑步初期可能會有腿的增粗，但是這不是壞現(xiàn)象，那是因為你腿部肌肉實在太差，不足以支撐跑步的運動，通過鍛煉，肌纖維增粗，這是一件好事，不會一直增粗下去，堅持下去反而會瘦下來，也會更加緊致！
增粗是壞事
有一種增粗不是好事，這是因為跑步姿勢不正確，例如跑步的時候有一個滯空動作，也就是跑步的時候過度足跖屈，感覺這個人一彈一彈的，這是不良跑步姿勢要改正，要以髖關(guān)節(jié)來啟動帶著腿跑步！
跑步建議
記住，跑步之前一定要熱身，熱身不是拉伸，可以快走、開合跳、慢跑，不要上來就速度過快。跑步之后也定要拉伸臀部和腿部肌肉！
那要看你以前有多粗？粗細(xì)，胖瘦，高矮，大小都是相對的，沒有對方就不可能有比較??看你想粗還是想細(xì)。至于原因，跟你腿部鍛煉肯定有關(guān)。除非是腫了。停止就得了。
總而言之，問題很無聊??
運動之前拉伸很重要。跑步之前，跑步之后都得進行充分拉伸，跑步之前最少的準(zhǔn)備十分鐘左右的熱身運動，還可以按摩***腿部肌肉。還有就是跑步注意最好慢跑，勻速跑，跑步時間四十之五十分鐘即可
又被邀請了。 我發(fā)現(xiàn)悟空回答的問題 ，有時候會重復(fù)的， 我記得以前回答過這個問題。
一般來說， 運動都會***肌肉纖維的生長， 但是有氧運動肌肉的膨脹率一般不會超過20%，跑步會讓肌肉變粗也不會超過這個比率的，而這個比率圍度增加肉眼幾乎看不出來的。所以跑步一周就發(fā)現(xiàn)小腿變粗了， 也有可能是心里原因?qū)е隆?br/>
很多人腿粗，是因為肌肉外面包裹著一層脂肪 ，雖然跑步會***肌肉纖維的生長， 但是跑步同樣也有減少脂肪的作用， 而脂肪的消耗速度高于肌肉的生長速度， 外面的脂肪消耗掉了，腿就變細(xì)了。 剛開始跑步的時候 ，一方面由于受到***后肌肉開始長，脂肪沒有消耗殆盡， 再加上跑步后沒有拉伸 ，所以可能感覺腿有變粗征兆 ，隨著跑步越來越多， 脂肪消耗的增加，腿也變得越來越緊實。
跑步一周， 感覺腿變粗了 ，也有可能是下面幾種因素導(dǎo)致的:
一、跑步的姿勢，正確的跑步姿勢可以鍛煉腹肌 、臀部肌肉。 如果姿勢不正確， 使大腿和小腿用力過度，會讓腿部變得特別粗壯發(fā)達。 因此培養(yǎng)正確的跑姿很重要， 盡量***用小步伐、高頻率的節(jié)奏， 同時膝蓋保持彎曲 ，輕緩落地 ，有的人***用掂著腳跑， 那么他的小腿肌肉就會練得非常發(fā)達。 正因為這種不正確的跑姿才會讓小腿肌肉承受很大的壓力 ，小腿肌肉在長期的***下， 變得越來越粗壯 。如果你是這樣的 ，就要注意改變了。
二、跑步后的拉伸 ，對于普通跑步的人來說， 首先要注意跑步姿勢正確， 第二點就是跑步后 注意做些拉伸、揉搓來放松小腿，拉伸可以讓肌肉和肌腱得到充分的伸展，舒緩緊張的癥狀， 對提高身體柔韌度有很大的幫助， 在一定時間內(nèi)將靜止不動的肌肉伸展 ，這樣小腿就不會變粗 ，相反線條會越來越好。
三、跑步的速度， 人體肌肉可大致分為快肌纖維和慢肌纖維兩種，快肌纖維的優(yōu)勢是具備進行短跑運動時的瞬間爆發(fā)力，慢肌纖維用于慢跑 等緩慢運動，持久力強。 如果出很明顯的肌肉，代表快肌增加 了，應(yīng)該檢查是不是速度快了。
在跑步過程中， 做到以上三點，那隨著你跑步越來越多，你的腿會越來越細(xì)。
腿變粗的原因是因為你跑完步之后沒有給腿部肌肉做放松，所以會導(dǎo)致變粗的情況。
在跑完步之后可以***腿部肌肉，也可以做一些瑜伽，讓整個身體都放松下來，這樣就能有效緩解這種情況
可以向你介紹幾種瑜伽體式，希望對你有幫助哦
身體呈基本的站姿，雙腿伸直，雙臂自然地垂于身體兩側(cè)哦。然后雙腿盡可能地向兩邊打開哦，雙臂也向兩邊伸展為一條直線。右腳向右邊旋轉(zhuǎn)90度，就是深蹲弓步的那個姿勢沒錯啦。上半身向右側(cè)傾斜，右手向下支撐地面，左臂懸于頭部上方，伸展開來哦。這個體式可以使小腿部的肌肉變得更柔軟哦，如果你的小腿又經(jīng)常抽筋的毛病，就好好練習(xí)它哦，有一定的緩解作用。
首先，身體呈仰臥姿勢。吸氣，右臂漸漸提起，右掌支撐地面。胸部腹部背部逐漸脫離地面，左腿屈膝，右腿伸直，支撐點主要集中在右腳掌、左腳尖、還有右掌上哦。其余的部位都要懸空的。左臂位于頭部上方，伸展開與地面平行哦。這個體式對可以很好地增強手臂力量，還要塑造腹部的曲線哦。
身體呈跪立式，上半身的脊柱一定要是筆直的哦，雙臂向后打開在頭部后方交叉，雙手分別拉住雙肘，眼睛目視前方。這個體式的力量主要集中在臀部哦，腳踝部位受力也是很大的?？偠灾?，這是一個能很好地鍛煉儀態(tài)的姿勢，能很好地消除駝背等不良[_a***_]。
腿摔傷后起了個大包，但是包下不去是怎么回事？
皮膚淤傷，毛細(xì)血管破裂，血液淤積而致。正常情況下，經(jīng)過一段時間，皮膚吸收，皮膚淤青消失，恢復(fù)正常。如果持久未愈，并形成包塊，應(yīng)去醫(yī)院做檢查。排除血液病等的可能，腫塊長期淤積，也有可能最后形成良性脂肪瘤。
到此，以上就是小編對于健身減肥大腿外側(cè)腫怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥大腿外側(cè)腫怎么辦的3點解答對大家有用。
