大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥能不能吃水果的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身減肥能不能吃水果的解答，讓我們一起看看吧。
健身后吃水果好嗎？
好，運動過程中，由于體內(nèi)肌肉大量運動，產(chǎn)生的熱量促進(jìn)身體大量排汗，排汗的過程中雖然排出體內(nèi)毒素，但也排出一些微量元素，比如鈉，鉀，鎂等。運動后吃水果可以對以上排出的微量元素進(jìn)行補(bǔ)充，比如香蕉補(bǔ)充鉀，火龍果補(bǔ)充鎂等。
水果不僅能補(bǔ)充人體必需的微量元素，還能補(bǔ)充身體運動中損耗的水分，水果中的果糖和葡萄糖還能讓人恢復(fù)體能。
水果中的維生素可以促進(jìn)人體腸道排毒，更有效的幫助運動者減肥。但需要強(qiáng)調(diào)的是，鍛煉者要在運動后半小時到一小時之內(nèi)才能吃水果。
減脂健身吃什么水果？
水果中含有豐富的營養(yǎng)，能為人體補(bǔ)充能量，提高身體免疫力，還能瘦身纖體。但不是所有水果都能減肥，到底哪些么水果能減肥？今天就給大家推薦6種減肥效果很好的水果。
蘋果是減肥的王者，減肥效果小編就不贅述了。蘋果減肥又飽腹，因此一些人就用蘋果取代正餐，推崇蘋果減肥法，連續(xù)吃上3天蘋果。這一種減肥法效果明顯，但容易反彈，小編并不推薦。小編認(rèn)為，減肥得以健康安全為先。
你沒聽錯，西瓜也能減肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作能夠利尿、幫助消化、消水腫達(dá)到良好減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通過吃西瓜減肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇異果
奇異果含有豐富的維他命C，瘦身同時能美容。而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
減脂健身可以多吃一些西紅柿，蘋果等食物，西紅柿基本上都是由水組成的，吃了西紅柿就很容易有飽腹感，卡路里也比較低，所以適合減肥吃，蘋果里也含有豐富的水分和維生素，蘋果的果酸可以加快新陳代謝，從而減少體內(nèi)脂肪儲量，達(dá)到減肥的目的。
為什么健身不能吃水果？
可以吃水果但是要半小時以后
運動過程中，由于體內(nèi)肌肉大量運動，產(chǎn)生的熱量促進(jìn)身體大量排汗，排汗的過程中雖然排出體內(nèi)毒素，但也排出一些微量元素，比如鈉，鉀，鎂等。運動后吃水果可以對以上排出的微量元素進(jìn)行補(bǔ)充，比如香蕉補(bǔ)充鉀，火龍果補(bǔ)充鎂等。
答案是；健身期間可以適量吃一些水果，以補(bǔ)充機(jī)體的能量。水果當(dāng)中含有一部分糖的成分，還有一部分電解質(zhì)的成分。
比如健身期間可以多吃一些橘子、橙子，這些水果當(dāng)中含有的鉀離子濃度很高，對于健身過程中大量出汗帶走一定的鉀離子具有補(bǔ)充的作用。同時橘子的糖分含量并不是很高，根據(jù)酸甜度的不同，大約在8%~12%，還可以補(bǔ)充一定的糖分。
健身應(yīng)該吃什么水果？
健身可以吃香蕉，蘋果，葡萄，梨子，火龍果等水果的，健身有很多的話好處，比如可以增加自身的免疫能力，加速身體的新陳代謝功能，有保持健美的身長還可以加強(qiáng)心腦功能，鍛煉自己的毅力，促進(jìn)身體更加的健康，建議每周進(jìn)行4到5天的身體鍛煉。
健身完吃什么水果好？
吃什么要根據(jù)鍛煉的目的和當(dāng)天的鍛煉項目綜合決定，***如你鍛煉的目的是增肌或者當(dāng)天的力量訓(xùn)練，尤其是大重量的力量訓(xùn)練為主，那可以吃點香蕉這類富含碳水和能量的水果，再補(bǔ)充點高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的補(bǔ)劑。
***如當(dāng)天或者這段[_a***_]的鍛煉以減脂為主，那吃的水果應(yīng)該就是蘋果，柚子，奇異果之類熱量不高富含纖維和維生素的水果，同時當(dāng)天的飲食應(yīng)該清淡，少油少鹽少碳水，少糖（最好是戒糖）
到此，以上就是小編對于健身減肥能不能吃水果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥能不能吃水果的5點解答對大家有用。
