大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動幾小時才能起減肥作用的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動幾小時才能起減肥作用的解答，讓我們一起看看吧。
運動減脂一般運動多久？
1. 運動30分鐘到60分鐘左右才可以達(dá)到減脂的效果，因為在這個時間范圍內(nèi)身體開始使用脂肪儲存作為能量來源，促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，從而實現(xiàn)減脂的效果。
2. 運動時間過短，沒有達(dá)到人體消耗儲備脂肪的閾值，也就無法讓身體進(jìn)入脂肪燃燒狀態(tài)；運動時間過長，人體糖原儲備消耗殆盡，大量燃燒蛋白質(zhì)乃至分解肌肉，導(dǎo)致肌肉流失，不僅對身體健康不利，還不如運動時間適中的效果好。
3. 此外，除了運動時間外，頻率和強度也是燃脂效果的關(guān)鍵因素，如果能夠堅持每周進(jìn)行幾次高強度的有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，也可以提高身體代謝率和促進(jìn)脂肪燃燒，加速減脂過程。
運動多久才會消耗脂肪？
首先運動消耗的是糖，其次才是脂肪。運動多久才能消耗脂肪沒有專業(yè)的說法，這得看你體內(nèi)的糖有多少。空腹運動是一個比較快就能消耗脂肪的方法，但是不建議超過半個小時。因為空腹持續(xù)運動超過半個小時，就會開始消耗蛋白質(zhì)了。
運動剛開始就會消耗脂肪，只不過在運動的前30分鐘，脂肪消耗量小于糖消耗量，30分鐘以后，人體脂肪的消耗量才會大于糖的消耗量。身體的能量消耗順序，首先以糖類為主，再以脂肪為主，最后以蛋白質(zhì)為主。
運動30-40分鐘左右才會燃燒脂肪。
如果愛美者每天運動30-40分鐘，如跑步、游泳、健身操、打籃球等，可以很好的燃燒全身的脂肪。他們可以通過排汗的方式將體內(nèi)的脂肪以及垃圾通過排汗的方式排出體外，在一定程度上就可以起到減肥的效果，但在運動完后，一定要及時補充水分。所以運動30-40分鐘左右通常才會燃燒脂肪。
運動半小時減肥嗎？
只要是運動，它是都有一定的減肥效果的，如果是堅持每天都可以運動半小時，然后在同時也可以把控對飲食的掌握，然后控制熱體內(nèi)熱量攝入與脂肪，也是能肯定可以達(dá)到減肥的效果的，并且半小時運動也要進(jìn)行合理，不能是光跑動，可以騎單車，給仰臥起坐和呼啦圈。
運動減肥一天運動多久？
減肥主要靠運動和節(jié)制飲食為主。運動主要是進(jìn)行打籃球，跑步騎自行車都可以的。每次運動要在一個小時左右的時間為好。要找到出汗的目的。另外要節(jié)制飲食，不能吃油脂過高的食物。晚飯可以吃半分飽。不要吃巧克力咖啡。多吃些蔬菜，飲食要均衡，要多樣化。
運動減肥50分鐘，能起到減肥作用嗎？
能不能減肥主要看你消耗了多少熱量，這不僅跟運動的時間有關(guān)系同時跟運動的強度有關(guān)，如果你50分鐘都在散步，就只能起到助消化的作用。
同時能不能減肥還跟你的飲食相關(guān)，如果你高強度運動了50分鐘，消耗了500大卡的熱量，應(yīng)該是蠻拼的了，但如果運動完你又吃了兩塊巧克力或一包薯片，那等于白運動了，不僅不能減肥，說不定還能囤點熱量，長點肉呢！
所以，想要減肥成功需要兩手抓，飲食搭配要均衡，運動要適量，偏向哪一個都不能取得好的減肥成績！
說到減肥，其實最核心的問題還是攝入與消耗，如果每日攝入的能量小于消耗，那么自然而然就會瘦[_a***_]，之所以控制飲食和運動是減肥的最好辦法，就是因為這樣同時減少了攝入并增加了消耗。
由此可見，其實你每天堅持運動都會起到效果，事實上，每天運動50分鐘消耗的脂肪并不比每天3次20分鐘消耗的脂肪多，所以你大可放心去運動，加上控制飲食一定會瘦，只是一定要堅持，而且不斷加大運動量。
我和同事都在堅持跑步?? ，每天五公里，堅持了半年，我的每公里配速一直就在7分鐘左右，而她的速度逐漸在提高，七分鐘，六分鐘，五分三十秒 。半年下來，我基本沒瘦，但也沒長胖，而她稱體重也沒瘦，但整個人看上去去瘦了一大圈。這就是因為她運動量再不斷加大，消耗量始終大于攝入量，所以能消耗多余脂肪，轉(zhuǎn)化成肌肉。而我維持了熱量平衡，所以，身材也沒什么變化！
到此，以上就是小編對于運動幾小時才能起減肥作用的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動幾小時才能起減肥作用的5點解答對大家有用。
