大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會引起肥胖嗎男的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥會引起肥胖嗎男的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天無氧+有氧運動兩個小時，想減脂卻越來越重了？哭死(┯_┯)求幫助～謝謝？
- 為什么有點人越鍛煉越肥？
- 為什么每天用keep鍛煉，體重反而增加？
- 為什么很多男生參加工作后身體就開始發(fā)福，而且很難再瘦回去？
每天無氧+有氧運動兩個小時，想減脂卻越來越重了？哭死(┯_┯)求幫助～謝謝？
親愛的...首先你身高多少.體重多少.如果大基數(shù)減脂.你先增加空腹有氧時間.再配合無氧..如果是小基數(shù).你要無氧多一點...然后去看看你的飲食.飲食結(jié)構(gòu)有沒有問題..我們頭條上的邱醫(yī)生給的食譜就很好...綜合起來.你每天這個鍛煉強度.沒理由會更重的噢.大概率是吃的方面出了問題.希望我的回答能夠幫到你哦[大笑]
人體每天消耗的熱量小于攝入的熱量，人體發(fā)胖。每天消耗的熱量大于攝入的熱量，人體精干。你的運動量時間很長，但是強度怎樣呢？是不是兩小時運動時間有一個半小時在聊天看電視？？？另外，你的胃口是不是太好了?。?！要想有好的身材，就一定要管住嘴邁開腿，健身鍛煉一定要認真?。?！
首選看看你的激素水平是否正常！如果不正常先干預(yù)。在激素水平正常的情況下，告訴你兩點：
1.運動對減肥無效（至于為什么無效，這里不做贅述，太多了，記住這個結(jié)果就好，運動是你體重穩(wěn)定下來以后慢慢加一點的，目的是增加身體健康機能的，而非減肥）
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
對于您目前的情況，由于不知道有氧運動和無氧運動的配比，所以根據(jù)有限的線索，可能是因為以下幾種情況。
如果你的無氧運動占比更多的話，肌肉會生長較快。而肌肉會鎖住身體的水分，儲存在肌肉中。這樣就造成了越運動越重的現(xiàn)象。但是更多反映在體重秤上的數(shù)字，而不是形體上的胖。
二：組間休息時間過長
首先自我檢查一下，兩個小時的訓(xùn)練時間。有效的訓(xùn)練時間是多長時間？如果在做完一組運動后，休息時間過長，不僅延長無效的運動時長，還會減少運動的效果。降低脂肪的消耗，造成越減肥越重的情況。
三：訓(xùn)練容量
是否訓(xùn)練容量足夠？訓(xùn)練時間越長，不代表你的訓(xùn)練足夠刻苦。做無氧訓(xùn)練時，會不會達到力竭的效果。
所以適當?shù)脑黾佑?xùn)練的容量，選擇適合自己的重量，能夠完成8到12次的動作，再多做一個都會感覺很困難。
其實有減肥經(jīng)驗的朋友都知道，減脂除了需要復(fù)合性的運動，還需要科學(xué)的選擇飲食，
第一我們的飲食一定要遵循一個大的原則，就是卡路里的攝入量要小于支出
第一：必須要有碳水攝入，很多人存在一個誤區(qū)，認為減肥期間不能有碳水攝入，其實這不科學(xué)，碳水是為我們?nèi)贾峁﹦恿Φ?，沒有碳水攝入又怎么燃脂呢？zoey建議你選擇一些低gi的食物，像紫薯啊，燕麥，南瓜這些都是一些低俗升糖并且飽腹的食物，食物的gi表，網(wǎng)上都可以找到，所以我們找到表里面低gi的食物就可以了
第二：每天大強度的練習之后，我們要在40[_a***_]之內(nèi)，補充蛋白質(zhì)，因為大強度的運動，我們的肌肉參與很多練習，及時補充蛋白質(zhì)可以有效的保護肌肉，并且可以提升肌肉量含量，所以我們要選擇高蛋白，低脂的食物，可以提升我們的肌肉量，像魚，蝦，白肉，紅肉作為最后的選擇，然后人體每天的蛋白質(zhì)攝入量怎么去把握呢？攝入量=自身的重量公斤數(shù)×1.2g 每天不能超過60g
第三：就是我們的烹飪要盡量的簡單，清蒸和水煮，不要過多的加入調(diào)料啊，蒸炸這些動作了。
我真好針對你這個問題還做了一期視頻呢，希望接下來的減肥可以越來越順利
為什么有點人越鍛煉越肥？
鍛煉和飲食是相互想成的，只有找好那個平衡才能順利減肥。減肥餐很重要。
巍巍私房菜每天定時更新，讓我們每天一起學(xué)習一道好吃美食，請關(guān)注巍巍私房菜，如果有指定想學(xué)的美食可以私信我。
1、運動后暴飲暴食
很多人選擇在健身房內(nèi)揮汗如雨的跑步或者做其他的一些運動，認為這樣可以消耗更多的熱量。的確如此，但是運動同時也會讓體內(nèi)的葡萄糖大量的流失，讓人疲憊不堪，這時候肚子也會餓的咕咕叫。當饑餓的感覺久久不散去的時候，人們便忍不住尋找食物。當你多吃幾塊餅干或者幾口水果的時候，運動所消耗的熱量全都補回來了，所以之前的運動等于做了無用功，甚至還攝入了更多的熱量，這樣就會造成越運動越胖的現(xiàn)象了。
2、運動強度過于大
科學(xué)實驗已經(jīng)表明，強度大的運動是不會消耗脂肪的，尤其是一些無氧運動，它們的代謝產(chǎn)物是乳酸。這些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水，另一部分合成了肝糖原，但是還有少量的乳酸是代謝成為了脂肪的，這樣時間長了就會造成體內(nèi)脂肪堆積，自然就越來越胖了。
就看你鍛煉的目的了，如果鍛煉是為了強身健體那沒問題，如果鍛煉單單是為了減肥就得一邊鍛煉一邊管住自己的嘴才不會越鍛煉越胖，因為鍛煉時運動量大，消耗更多的熱量，體內(nèi)就會流失能量，就會有饑餓的感覺，這個時候管不住嘴，在放開了吃就會越來越胖。
首先，要明確一點，減肥和減脂的區(qū)別。完全靠節(jié)食進行的減肥，身材會瘦的很快?？窟\動加合理膳食減肥的人，也許體重不變，或許還會增加，但是體脂率下降。
其次，很多人運動后會有饑餓感，這時候如果吃食物，身體吸收較快，建議運動后喝杯果汁或蔬菜汁，而且是飯后運動，讓運動消化自己吃飯時攝入的能量，而不是飯前運動，飯前運動消化的是身體能量，身體在有饑餓感時大量進食會吸收較快，遠遠大于運動所消耗的能量。
最后，請注意運動方式，因為每個人都是不同的個體，并不是適合別人的運動也適合你。
面對減肥這件事情，很多人都會面臨一個困擾，為什么周圍的人都瘦了，只有我越減越肥？小編很負責任地告訴你那是方法沒用正確，下面一起來看看這幾點錯誤的做法。
一、飯后運動
很多減肥的人都喜歡吃飽飯以后運動，他們以為這樣就能夠幫助消耗一下剛剛攝入的能量，其實，這是錯誤的行為。
人在吃飽飯以后，血液會集中在胃部幫助人體快速消化食物。這個時候如果參加運動的話，血液會被迫流向四肢，失去了大量血液幫助消化食物的胃腸容易受到傷害，最后導(dǎo)致消化不良。消化不良就會造成肥胖，最終得不償失。
二、過度節(jié)食
同樣也有不少不愛運動的人慣用節(jié)食的方法減肥?？纱蠹铱芍?，一個正常的胃必須每天消化適當?shù)氖澄?，否則多余的胃酸容易引起胃疼，從而引起胃病。
不吃東西短期內(nèi)會讓人瘦下來，但胃的消化能力卻因此變差，在恢復(fù)飲食的時候會難以消化食物，從而引起肥胖。大家可以吃一些健康低熱量的食物，不要輕易停止進食。
三、藥物減肥
為什么每天用keep鍛煉，體重反而增加？
首先為你能每天用keep鍛煉點贊。
運動減肥的想法是對的，也說明了你的決心，首先得端正一個觀念就是，體重不是減肥的惟一標準，運動減肥會有同時減脂增肌的現(xiàn)象，也就是體重也許一樣，但看起來你瘦了哦……
但你說你的基數(shù)比較大，卻出現(xiàn)體重反增不減這個現(xiàn)象，這個也是不大正常的，大概率是以下幾個原因：
- 運動方式不當
首先鍛煉方式不對，其實對于大基數(shù)的且無運動基礎(chǔ)的人，對運動方式還是有限制的，不能進行大負荷與高強度的鍛煉，容易造成運動損傷，這個真的很重要。應(yīng)該循序漸進，先從心肺運動開始，且有進行拉伸，針對減脂建議還是多進行有氧運動，跳操或自重鍛煉，以消耗能量分解脂肪為主。
- 飲食不當
減肥是要運動結(jié)合飲食的，如果以減脂為目的的運動，是要控制飲食，得有能量缺口，也就是你的消耗得比攝入的多，這是能量守恒定律，要科學(xué)健康的減肥，這個是繞不過去的。
如果沒有控制住攝入的能量，你只會消耗得更多，只會讓身體更壯更結(jié)實。舉個例子，一瓶可樂，可能就會導(dǎo)致你兩三個小時大部分的運動是白練的。好比日本的相撲選手，他們也是有鍛煉與訓(xùn)練的，可他們依然胖，因為他們吃得多。
- 家族基因原因
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上對肥胖的理解，通常是有兩個原因，一個是家族遺傳與外部生活環(huán)境，而家族遺傳是很重要的，第八版的醫(yī)學(xué)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，如果父親肥胖，子女的肥胖概率是40%，如果雙親皆肥胖，子女的肥胖機率則是80%。
至于原因，科學(xué)家也還沒弄懂這個機制，但值得一提的是，有些人身體會自我合成乙酰輔酶A，這也是為什么有些人喝水都胖的原因。
- 病因
如果你有甲減，或多囊卵巢綜合癥，那么，減肥就真的好難減，不以個人意志力而轉(zhuǎn)移。
眾所周知，甲減會讓人的代謝率降低，這個對減肥很不利。但也并不是減不了，而是需要針對性的解決方案，方法得當，也是可以瘦下來的，而且對防控疾病會有反向幫助。
大概說了幾個可能性，希望對你有幫助，你要結(jié)合自身因素然后制訂一個有效的減肥方案。
減肥方法并不難，難的堅持，這里有很多大v的理念都很正確。
keep一般是減脂增肌。如果想要看到減肥的明確效果，先確定你自己是要減圍度，還是減實際的體重？
如果你是要減維度的話。keep就特別適合你，只要合理飲食，好好鍛煉，就可以使身材緊致，有著漂亮的肌肉線條，比如馬甲線，天鵝頸，深鎖骨等等。但是往往也代表著你的體重可能會不減反增加，因為同樣體積的脂肪與肌肉，肌肉會更重。
如果是想減體重，那就少吃點，而且油膩，甜，辣的東西能不碰就不碰。要循序漸進的少吃點，一頓少吃兩口，少吃三口，就慢慢減下來了。也要運動，會讓皮膚更緊致。
好的身材不可能一蹴而就，所以慢慢努力才是王道！加油??！
為什么很多男生參加工作后身體就開始發(fā)福，而且很難再瘦回去？
其實不止男生，很多女生在參加工作后也慢慢胖起來了。可以說，發(fā)福已經(jīng)成為一種趨勢，不想油膩膩，身體太笨重，這組減肥體式幫你拉伸韌帶，讓身體得到充分舒展練習。只要能夠掌握體式技巧，輕輕松松就可以擁有好身材，跟著我開始學(xué)習吧！
Tip1：放松身體·進入減肥狀態(tài)
減肥有道，著急也別亂練，先學(xué)習實用體式技巧。糾正肥胖的第一個階段就是要讓整個身體先得到放松，然后才能夠接受一些難度比較大的體式，真正的進入到減肥的狀態(tài)。
腹部貼在地面上，兩條腿分開一點距離，然后膝蓋彎曲讓腳掌放在臀部正上方的位置，兩個手臂順勢朝向空中伸展抓住腳趾頭，同時向中間用力。
Tip2：正式開始·塑造肌肉線條
身體充分的放松之后，就要進入到正式的訓(xùn)練了，首先是加強身體肌肉的部分，把體內(nèi)的贅肉一點點的改變成充滿線條的肌肉。
兩個手臂彎曲支撐住自己的身體跟地面，然后兩條腿緩慢的離開地面，并且在空中保持住不動，盡量的向空中伸展開。
tip3：加強部分·瘦身關(guān)鍵部分
經(jīng)過了兩個部分的練習，相信現(xiàn)在的我們已經(jīng)很適應(yīng)瑜伽了，需要開始加大難度，也是瘦身最關(guān)鍵的一個部分，大家集中注意力。單腿站立踩在地面上，膝蓋保持挺直的狀態(tài)，上半身向前微微傾斜，同時抬起一條腿超過頭頂位置，手掌抓住腳踝骨，另一個手臂抓住膝蓋位置。
tip4：
現(xiàn)在我們就進入到最后一個部分了，體式非常簡單，只是在幫助身體的肌肉更好的記住這些個動作，不需要有任何的擔心。兩條腿分開兩個肩膀?qū)捑嚯x，身體朝向一個方向彎曲，與地面保持垂直的狀態(tài)，兩個手臂垂直地面伸直即可。
朋友們其實瘦身并不是一個困難的事情，大家只需要掌握住這四個部分，很輕松的就可以瘦到自己理想的狀態(tài)了。
說是很多男生工作后身體開始發(fā)福，但真正發(fā)福的人只是那些個特定崗位的人，大多數(shù)人還是不會發(fā)福的。什么崗位的男生工作后會容易發(fā)福呢？第一，是那些天天坐在辦公室工作的人，他們每天的工作就是坐在辦公室電腦前邊工作，都不怎么運動，這樣身體肯定會發(fā)福的呀。第二，那些做公關(guān)之類的工作的人，每天去和客戶吃飯喝酒談生意，不發(fā)福才是怪事。真正的工作一線崗位的男生是不會發(fā)福的，你見過哪個天天做那些跑腿工作或者是每天運動量非常大的工作的人是挺著大肚子的。所以說，多運動還是很有必要的，男人天天挺著發(fā)福的肚子不是很好。
首先，參加工作后很多都是身不由己，飯局酒局等，再加上繁重的工作，很少有時間進行體育鍛煉，逐漸會變胖。
其次，久坐也是主要的原因，導(dǎo)致人體變得懶惰。
再者，還是自身調(diào)節(jié)不足，沒有堅定恒心和毅力去[_a1***_]。
最后，大部分國人的眼里，一個人只需要有錢就行了，就會有好看的媳婦，成功的事業(yè)，美滿的家庭等，很少會在工作之初對身體健康過多的關(guān)注，都是會透支身體去掙錢，所以會導(dǎo)致發(fā)福很難再瘦回去。
以上是個人的觀點，不喜勿噴，可以交流溝通。
到此，以上就是小編對于運動減肥會引起肥胖嗎男的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會引起肥胖嗎男的4點解答對大家有用。
