大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥打瞌睡什么原因的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥打瞌睡什么原因的解答，讓我們一起看看吧。

1. 本人減肥，斷食了5天，只喝水，減了10斤，第四第五天的時(shí)候，晚上睡覺(jué)開(kāi)始心跳得快，心悸，快到睡不著？
2. 減肥后總是失眠多夢(mèng)是什么原因？
3. 晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？

本人減肥，斷食了5天，只喝水，減了10斤，第四第五天的時(shí)候，晚上睡覺(jué)開(kāi)始心跳得快，心悸，快到睡不著？

減肥需要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5a284348b3ab7209 relatedlink">飲食加以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4348b3ab72096530 relatedlink">鍛煉！如果用你所說(shuō)的斷食不僅傷害身體機(jī)能！而且會(huì)在你復(fù)食的時(shí)候反彈！因?yàn)?/a>身體大量需要能量！所以你得方法不可取的！建議適當(dāng)?shù)娘嬍澈陀?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQe6aabe1312a37141 relatedlink">計(jì)劃的鍛煉方法！

減肥后總是失眠多夢(mèng)是什么原因？

這問(wèn)題有點(diǎn)籠統(tǒng)，根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了幾個(gè)原因，不當(dāng)之處請(qǐng)多批評(píng)指正。首先是生理原因，節(jié)食讓你的胃感到不習(xí)慣，說(shuō)白了就是餓的睡不著唄。其次是訓(xùn)練時(shí)間，很多上班族選擇利用晚上去健身，我以前也是，由于訓(xùn)練導(dǎo)致腎上腺素分泌了過(guò)多的荷爾蒙，血液中的血紅細(xì)胞大量增加，在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)量的肌酸，使得精神處于亢奮狀態(tài)，就是俗稱(chēng)練興奮了，達(dá)到這種程度至少三四個(gè)小時(shí)內(nèi)沒(méi)有睡意。再次是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3f1f4056168fe6aa relatedlink">食物，人類(lèi)之所以要睡覺(jué)，除了休息大腦以外還有一個(gè)重要的功能就是合成維生素，而當(dāng)你調(diào)整食譜后攝入的維生素明顯提高，身體已經(jīng)不需要過(guò)多的睡眠導(dǎo)致。最后還是一個(gè)生理原因，減肥使血粘度降低，血液循環(huán)系統(tǒng)變得輕松，提高了大腦的含氧量，導(dǎo)致大腦一時(shí)沒(méi)適應(yīng)而發(fā)出的錯(cuò)誤信號(hào)，隨著時(shí)間推移這種情況會(huì)自行改善。當(dāng)然，如果是減肥藥導(dǎo)致的，最好停用！

減肥在生活中是一個(gè)熱點(diǎn)的詞，愛(ài)美之心人皆有之，瘦仿佛成為了美的代名詞。有些人即使是喝水也會(huì)發(fā)胖，這就令易胖一族的人很苦惱，為此他們就會(huì)進(jìn)行魔鬼式的訓(xùn)練，例如通過(guò)節(jié)食、過(guò)度的體力訓(xùn)練進(jìn)行減肥。

但是不少的人在拼命減肥之后，睡眠卻不好了，這是什么原因呢？

第一種原因可能是，為了減肥，在睡覺(jué)前進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)過(guò)于興奮，導(dǎo)致失眠。

再次是因?yàn)槭澄?，人?lèi)之所以要睡覺(jué)，除了讓大腦休息以外還有一個(gè)重要的功能就是合成維生素，而當(dāng)調(diào)整食譜后攝入的維生素明顯提高，身體已經(jīng)不需要過(guò)多的睡眠。

最后是生理原因，減肥使血粘度降低，血液循環(huán)系統(tǒng)變得輕松，提高了大腦的含氧量，導(dǎo)致大腦一時(shí)沒(méi)適應(yīng)而發(fā)出的錯(cuò)誤信號(hào)，隨著時(shí)間推移這種情況會(huì)自行改善。當(dāng)然，如果是減肥藥導(dǎo)致的，最好停用。

提醒各位，人不是越瘦就越好的。過(guò)度減肥對(duì)身體是不會(huì)有好處的。建議減肥要適當(dāng)，切勿不能以身體健康來(lái)作為代價(jià)。如果減肥之后出現(xiàn)失眠的情況，建議各位將減肥的強(qiáng)度降下來(lái)，恢復(fù)正常的飲食習(xí)慣，將睡眠逐漸調(diào)整過(guò)來(lái)。

指導(dǎo)專(zhuān)家：weight: bold;">萬(wàn)長(zhǎng)明，主任醫(yī)師，錦州市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科。

專(zhuān)長(zhǎng)：從事神經(jīng)內(nèi)科臨床工作20年，擅長(zhǎng)腦出血，癲癇，帕金森等神經(jīng)內(nèi)科常見(jiàn)疾病的診斷與治療。

晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？

1.講個(gè)一笑話(huà):以前減肥說(shuō)不能吃肉,現(xiàn)在又說(shuō)不能吃飯，可是你還在吃水果。

2.鍛煉不吃是不科學(xué)的，鍛煉就是為了更好的吃。

3.如果你是為了減肥，可以選擇多蛋白、低碳水（盡可能吃粗糧），蔬菜可不控制。

4.餓了就得吃，人體需要正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5.把鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，不要胡吃海喝，偶爾放縱，這才是生活。

一起加油吧！

不是的。晚上鍛煉完很餓，可以吃當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ168fe6aabe1312a3 relatedlink">補(bǔ)充一些食物來(lái)補(bǔ)充能量。如果鍛煉完不吃食物，會(huì)讓你晚餐出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，更不利于減肥和身體健康。

有很大部分減肥的朋友常常寧可餓著肚子也不愿意把肉給吃吃回來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)際上，這是在毫無(wú)道理地折磨[_a***_]。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)后肌肉細(xì)胞中的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維也因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7209653018413f1f relatedlink">拉伸而受到了些許損傷，這時(shí)候補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但能縮短肌肉修復(fù)的速度，還能幫助肌肉的增長(zhǎng)，進(jìn)一步提高基礎(chǔ)代謝水平。

基礎(chǔ)代謝水平高的人，即使在睡覺(jué)的時(shí)候，也能消耗相當(dāng)數(shù)量的卡路里。

晚上鍛煉完以后建議補(bǔ)充高蛋白（雞蛋，脫脂奶），維生素（水果）和堿性食物（新鮮蔬菜，如黃瓜，圣女果等）。

蛋白質(zhì)是肌肉組成的重要元素，維生素可以把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快排出，堿性食物可以使血液酸度降低，從而消除疲勞感。

學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)后科學(xué)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不但不會(huì)發(fā)胖，還能幫助減體重呢！

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥打瞌睡什么原因的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥打瞌睡什么原因的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。