大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥是間斷運動嗎知乎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥是間斷運動嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 間斷減重會有什么后果？
- 減肥,跳繩連續(xù)半小時不能休息和間斷嗎？
- 持續(xù)跑和間歇跑哪個更有利于減脂？
- 跳繩減脂，分組跳，還是一次性不間斷跳？
- 每天運動連續(xù)一個小時，跟每天分三次每次鍛煉20分鐘一樣嗎？
間斷減重會有什么后果？
減肥斷斷續(xù)續(xù)的后果，很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象，這樣也會導(dǎo)致肌肉的密度降低，新陳代謝紊亂的現(xiàn)象，長時間也會讓人對減肥失去了一些信心。
如果想要減肥的話，一定要持之以恒的保持下去，平時在飲食方面應(yīng)該選擇一些低脂肪、低熱量、低膽固醇的食物為主。然后堅持體育運動鍛煉，比如跑步、跳繩、游泳，可以讓身體里面的脂肪進(jìn)行燃燒，也可以增強(qiáng)體質(zhì)。
減肥,跳繩連續(xù)半小時不能休息和間斷嗎？
跳繩減肥中間可以間隔休息?！ √K一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴(yán)格，在家里也可以鍛煉。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥者可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去。跳繩結(jié)束后，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放松，防止小腿變成肌肉腿。
持續(xù)跑和間歇跑哪個更有利于減脂？
很高興回答你的問題
首先，持續(xù)跑是要看你的配速，如果每天配速很高，那還是有減肥效果的，但是如果時間長了，身體就會有記憶性規(guī)則，后期可能減肥效果不是很理想，比如你一直配速6分鐘，剛開始跑步可能減肥效果會很明顯，慢慢的，脂肪到一定程度就會累積起來，不容易減脂。
其次，我們分析一下間歇跑的好處與壞處，好處是快慢結(jié)合非常有利于減脂，因為我曾經(jīng)嘗試過快慢跑，減肥效果很棒，但就是人會比較累，會達(dá)到減脂的效果，壞處是，間歇性會使你的速度一直提不起來，你一感覺到累就停下來或者減速跑，這樣后期效果還是很差。
綜上所述，不管持續(xù)跑或者間歇跑都是慢慢提高配速，如果初級減脂，建議你間歇跑，如果跑步經(jīng)驗充足，那你就持續(xù)高速跑，絕對很快達(dá)到減脂的效果，希望可以幫助到你。
跳繩減脂，分組跳，還是一次性不間斷跳？
讓我來回答你這個小問題，跳繩減肥，分組跳，還是一次性不間斷跳。這個問題對于我來說太簡單了，一個字兒（還是一次性不間斷的跳好）
減肥最好最快的辦法就是跳繩，跳繩是最快塑形減肥的運動，如果連續(xù)跳十分鐘，每分鐘跳150，160次的運動效果，就相當(dāng)于慢跑半個小時，跳繩不但可以幫助你減肥瘦身，還可以讓全身的肌肉均勻有力，同時也會讓你的呼吸系統(tǒng)，心臟心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉，這種減肥瘦身方法簡單有趣，不受氣候的影響，而且是一種老少皆宜的運動。
我剛開始學(xué)跳繩的時候，第一次跳了半個小時，也沒覺得太累，因為我當(dāng)時學(xué)的是花樣跳繩，放的DJ舞曲，跳的時候也不感覺累，第二天小腿疼痛難忍，疼痛持續(xù)了一個星期。后來我在跳的時候就改為分組跳，跳幾分鐘就休息1分鐘，活動活動拉伸一下，再跳幾分鐘，在休息1分鐘，循序漸進(jìn)，半個月以后感覺小腿沒有疼痛感，加大運動量，跳十分鐘休息兩分鐘，每天跳三組，一個月以后，小腿兒就沒有一點疼痛的感覺了，我就可以一次性不間斷的跳20分鐘，30分鐘，40分鐘，再后來，我每次跳45分鐘至60分鐘，一個星期跳5次，因為人不休息，關(guān)節(jié)也要休息，每次不間斷的跳30分鐘至40分鐘的減肥效果最好。這是我12年跳繩的經(jīng)驗，分享給你，希望你參考。
來吧朋友！剛開始最好是分組跳，身體適應(yīng)以后，還是應(yīng)該一次性不間斷的跳，對減肥效果最好！
最后給你個小建議，在跳繩的時候最好放一個DJ舞曲，跟著舞曲跳，會感覺到不累，***[_a***_]嗎！祝你健身快樂！
每天運動連續(xù)一個小時，跟每天分三次每次鍛煉20分鐘一樣嗎？
不一樣的。
在進(jìn)行有氧運動是先消耗血液中葡萄糖，再消耗肝糖元，最后為身體中脂，血液中的葡萄糖一般要25分鐘才能消耗掉，所以減肥需要有氧運動30分鐘后消耗脂肪，才有效果。
如果是為了減肥那么把一天的一個小時分成三次是完全沒有效果的，因為本來一個小時的鍛煉也不算多。
其實，每天連續(xù)鍛煉一小時和每次鍛煉20分鐘分三次鍛煉差別大不大就看你的目的了。
如果你運動是為了減肥的，還是建議每天連續(xù)鍛煉一小時，因為一般來說運動20分鐘以上脂肪才會開始燃燒，也就是說如果你要減肥，運動一定要大大于20分鐘，如果身體條件可以最好大于40分鐘，效果更好。每天持續(xù)一小時，長時間持續(xù)下來，減肥效果會更明顯。而如果每天三次20分鐘的鍛煉減肥效果會大打折扣。
如果你只是為了鍛煉身體，保持身體健康，那么兩種運動時間的分配方式影響就沒那么大了，都能起到鍛煉身體的效果。
但是，個人來看，最好選擇每天持續(xù)一小時的運動。因為運動之前最好做個十幾二十分鐘熱身，這樣會不容易受傷。如果只運動20分鐘，你剛剛熱好身就停止了，等到下一個運動的20分鐘，你的身體已經(jīng)“冷”下去了。而且持續(xù)時間大于20分鐘的運動更有利于塑造身形。
如果說你是上班族，時間都很零碎的話，最好擠一點時間每天鍛煉35分鐘左右，其余零碎時間，例如上下班走一段路散步，上下樓盡量爬樓梯，不坐電梯，空余的時間多動動全身，這種鍛煉效果也是不錯的哦。
（如果你對我的回答還滿意可以為我點個贊哦(′-ω-`)）
每天堅持運動是保持能量平衡、健康體質(zhì)和體重的良好途徑，各個年齡段人群都應(yīng)該堅持日常身體活動。根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》推薦，每周至少進(jìn)行5天中等強(qiáng)度身體活動，累計運動時間應(yīng)在150分鐘以上，同時減少久坐時間，每小時都應(yīng)主動起來動一動，動則有益。
運動對身體的益處主要包括增加心肺功能，改善耐力和體能；提高代謝率；提高骨密度；有助于降低血脂、血壓和血糖水平，降低心血管疾病風(fēng)險；調(diào)節(jié)心理平衡，減輕壓力等。但是不同的運動方式所產(chǎn)生的效果也有所不同。
以每天運動1小時為例，連續(xù)一次性運動1小時和分段運動（分三段每次20分鐘）的感受和效果是不完全相同的。連續(xù)運動強(qiáng)度大，對體力和耐力的要求更高，可以一次性消耗較多的能量，這種運動方式對燃燒脂肪和減輕體重具有良好效果。分段運動相對來說強(qiáng)度較小，比較容易堅持，其優(yōu)勢在于可持續(xù)維持機(jī)體處于較高的代謝水平。這是由于身體會在每次運動過后1-2小時內(nèi)迎來代謝水平的高峰，每隔一段時間運動一次，可保持機(jī)體的高代謝率。同時分段運動能夠促使神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)時間延長，對心血管系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起到有益的效果。
不論選擇哪種運動方式，關(guān)鍵點在于堅持運動。實際生活中，可根據(jù)個體差異和實際情況選擇適合自己的運動方式和時間分配。
馬博士健康團(tuán)郭曉暉博士
到此，以上就是小編對于減肥是間斷運動嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥是間斷運動嗎知乎的5點解答對大家有用。
