大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法bmi的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法bmi的解答，讓我們一起看看吧。
bmi222該減脂還是塑形？
根據(jù)BMI指數(shù)，我們無(wú)法確定具體的身體構(gòu)成和肌肉質(zhì)量。然而，如果你的BMI指數(shù)超過(guò)正常范圍，減脂可能是一個(gè)好的起點(diǎn)。減脂可以幫助你減少體脂肪，改善身體健康。一旦你達(dá)到了理想的體重范圍，你可以開(kāi)始塑形，通過(guò)鍛煉和增加肌肉來(lái)塑造身體線條。綜合考慮，減脂和塑形可以結(jié)合起來(lái)，以達(dá)到更好的身體健康和外貌效果。最好咨詢專(zhuān)業(yè)人士，制定適合你的個(gè)人計(jì)劃。
根據(jù)BMI指數(shù)，如果超過(guò)了正常范圍，那么需要減脂。但是僅僅減脂并不一定能夠達(dá)到理想的身材，可能會(huì)導(dǎo)致身體線條不夠優(yōu)美。因此，建議綜合考慮減脂和塑形兩個(gè)方面。
首先通過(guò)減脂達(dá)到理想的BMI指數(shù)，然后結(jié)合鍛煉和營(yíng)養(yǎng)攝入的平衡，進(jìn)行塑形，使身體線條更加優(yōu)美。這樣既能保持健康，又能達(dá)到理想的身材目標(biāo)。
這完全取決于bmi222的個(gè)人目標(biāo)和身體狀況。如果bmi222想要減少身體脂肪，那么減脂是最好的選擇，它可以幫助降低體重和脂肪含量。但如果bmi222已經(jīng)達(dá)到了健康的體重范圍，那么塑形是更好的選擇，它可以幫助塑造肌肉和增加身體的力量和耐力。無(wú)論選擇哪種方案，都需要合理飲食和適度的運(yùn)動(dòng)，以保持健康和達(dá)到目標(biāo)。
根據(jù)bmi222的身體指數(shù)和自身目標(biāo)，如果BMI值超過(guò)正常范圍，則應(yīng)該進(jìn)行減脂來(lái)降低體重和脂肪含量。
如果BMI值處于正常范圍內(nèi)，而希望塑造更好的身材，則應(yīng)該進(jìn)行塑形練習(xí)，以增強(qiáng)肌肉和塑造身體線條。無(wú)論是減脂還是塑形，均需要注意飲食控制和適當(dāng)?shù)腻憻?**，以達(dá)到健康瘦身的效果。
請(qǐng)問(wèn)體脂率正常16%，BMI值27.3偏高，該怎么減肥呢？
男生體脂為16屬于較好的身材，能看到腹肌的輪廓。而B(niǎo)MI是身體指數(shù)，而27.3屬于較重。BMI屬于全面的身體指數(shù)不適用于運(yùn)動(dòng)員特別是肌肉發(fā)達(dá)的運(yùn)動(dòng)員。由此可見(jiàn)你身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng)水平不差，應(yīng)屬于良好身體狀態(tài)。如果還要減肥的話，以力量為輔有氧為主。二十分鐘的力量消耗糖原，四十分鐘的有氧分解脂肪。過(guò)多有氧會(huì)分解蛋白質(zhì)，不過(guò)你不用但心，體重也會(huì)下來(lái)的。
BMI值的計(jì)算方法一般是體重/身高的平方，BMI值為27.3，體重為77.1公斤，可以得出身高大概在168,169左右，但體脂率只有16%，很明顯是一名肌肉含量比較高的健身愛(ài)好者，相信自身有著很豐富的健身知識(shí)和理解。
BMI又稱身體質(zhì)量指數(shù)，是國(guó)際上用來(lái)衡量人體肥胖程度的一種標(biāo)準(zhǔn)，一般通過(guò)身高和體重兩個(gè)數(shù)字來(lái)獲取一個(gè)相對(duì)客觀的數(shù)字，從而來(lái)衡量人體的肥胖程度；理想的BMI一般在18.5到23.9之間，大于30就算重度肥胖了。
但BMI指數(shù)有一個(gè)缺陷，那就是并沒(méi)有考慮到身體脂肪的含量，比如兩個(gè)同為170身高，80公斤體重的男性，那么計(jì)算出來(lái)的BMI值為27.6屬于肥胖區(qū)，但實(shí)際上一個(gè)男的體脂只有15%，而另一名男性的體脂為30%，也就是說(shuō)同樣的BMI值下可能一個(gè)人是肌肉含量很高的健身愛(ài)好者，而另一個(gè)是真的體重肥胖的人。這也就說(shuō)明在不看體型的情況下，BMI值適用于普通人，但它并不適用于一些運(yùn)動(dòng)員或者肌肉發(fā)達(dá)的人群。
去脂肪身體質(zhì)量指數(shù)FFMI
去脂肪身體質(zhì)量指數(shù)FFMI是國(guó)際上用來(lái)衡量一個(gè)人肌肉含量的標(biāo)準(zhǔn)，將體脂率也考慮進(jìn)去后，能夠很好的體現(xiàn)出一個(gè)人肌肉含量的程度，同時(shí)也是判斷一名健身運(yùn)動(dòng)員是否使用過(guò)藥物的標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式為 [KG * (100%-體脂率)] /身高的平方。
經(jīng)過(guò)多個(gè)研究組織對(duì)上千名男性健美人士作出研究，結(jié)果表明19到20是正常數(shù)字，21到23屬于肌肉比較發(fā)達(dá)，24到26屬于不依賴藥物能夠達(dá)到的極限，這一類(lèi)就屬于俗稱天賦很高的人群。
經(jīng)過(guò)計(jì)算我們可以得知題主的FFMI值高達(dá)22.9，按照標(biāo)準(zhǔn)已屬于肌肉發(fā)達(dá)的人群，根本就談不上肥，自然就不需要減；如果是想要將體脂繼續(xù)壓低的話，就需要另談了。
以上，就是我個(gè)人對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的看法。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法bmi的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法bmi的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
