大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥靠訓(xùn)練還是靠運動呢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥靠訓(xùn)練還是靠運動呢的解答，讓我們一起看看吧。
減脂運動，是否先做力量訓(xùn)練再去跑步？
在減脂過程中，先進行力量訓(xùn)練再進行跑步是一個有效的策略。力量訓(xùn)練可以增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，使身體在休息時也能消耗更多的能量。此外，力量訓(xùn)練還可以塑造身體線條，使減脂后的身體更加緊實有型。而跑步則是一種有氧運動，可以幫助燃燒卡路里，增加心肺功能。
綜合起來，先進行力量訓(xùn)練再進行跑步可以最大限度地提高減脂效果，同時塑造健康有型的身體。
在減脂運動中，力量訓(xùn)練和有氧運動都有其獨特的優(yōu)點。力量訓(xùn)練可以增加肌肉質(zhì)量，提高基礎(chǔ)代謝率，從而在運動后繼續(xù)消耗更多的卡路里。而跑步等有氧運動則可以快速燃燒卡路里，促進脂肪燃燒。
因此，建議先進行力量訓(xùn)練，再進行有氧運動，這樣可以讓身體更好地消耗脂肪，同時也可以避免因疲勞而影響力量訓(xùn)練的效果。
此外，力量訓(xùn)練可以提高身體的穩(wěn)定性和耐力，也可以避免因跑步等有氧運動而導(dǎo)致的運動損傷。
想要減脂，是有氧運動更有效還是器械訓(xùn)練更有效？
提到減肥、做有氧，很多人都會想到用跑步機，因為它是廣泛存在于各大健身房的有氧器械。大部分人來到健身房的第一項或者唯一一項訓(xùn)練就是跑步。但除了跑步機之外，健身房還有很多其他的有氧器械，比如登山機、橢圓機等等。還在跑步？是時候換個花樣了！但是想要減肥的你可能不知道，不同的有氧器械的減脂效果是不一樣的。想知道練哪些器械減脂更有效？今天，Keep君就來為你一一介紹。一、 跑步機跑步機應(yīng)該是大眾最喜歡的運動器械了，它強度可調(diào)，減脂效果也很棒。大部分人都靠跑步機維持體型，保持健康。
下面說說運動，有氧運動、尤其是跑步很多人減肥的首選。跑步雖然枯燥，但因為相對簡單，即便不去健身房，室外也可以跑，學(xué)生通常會選擇在操場跑步。有氧運動是靠身體的糖原和脂肪供能，一般來說，有氧運動超過三十分鐘，會有較好的減脂效果，因為前三十分鐘消耗的主要是水分和糖原，后面才開始消耗脂肪。但是，有氧運動在消耗糖原和脂肪的同時也會分解一部分肌肉中的蛋白質(zhì)進行能量代謝，所以如果長期只進行有氧慢跑，肌肉量也會隨之減少，而肌肉含量降低帶來的后果就是新陳代謝率降低。所以最好是有氧?力量配合著練，或者對于體重基數(shù)比較大的人，先靠有氧運動減脂，當(dāng)體重降下來一些之后在運動中加入力量訓(xùn)練。
??力量訓(xùn)練主要是通過不同負(fù)重模式對肌肉進行不同程度的***，由于運動過程中不需要氧氣參與，所以常被稱為無氧運動。力量訓(xùn)練是鍛煉肌肉的，它的本質(zhì)是撕裂肌肉，補充營養(yǎng)，充分休息，肌肉得到生長。肌肉多的人，基礎(chǔ)代謝高；做同樣的事，消耗更多；運動效率更高。此外，無氧運動后，身體會攝入超過平常量的氧氣來進行糖原恢復(fù)、肌肉組織修復(fù)，在這個過程中，機體也會消耗相當(dāng)量的脂肪參與其中的能量供應(yīng)，所以，力量訓(xùn)練有助于消耗脂肪。
關(guān)注Lisa陪你一起運動，我是運動健身達人，我會憑借15年健身行業(yè)經(jīng)驗，為你每天分享運動健身減肥技巧。
我們先來了解一下，有氧訓(xùn)練和力量訓(xùn)練的利弊
如果你想在一個月之間快速的減肥，你就可以選擇有氧訓(xùn)練，它的優(yōu)點是效果明顯。
但同時缺點是，很容易反彈，由于體重快速變化，引起身體內(nèi)分泌紊亂。如果是通過跑步??來進行有氧訓(xùn)練的話，對你的關(guān)節(jié)也有損傷。
由于力量訓(xùn)練，需要一個實效性，所以它的見效不會特別明顯。
但是他的優(yōu)點是可以提高你身體的代謝能力，從根本上改變身體狀態(tài)，因為你改變的是身體狀態(tài)，所以反彈的幾率會小。
以上是我們對這兩種訓(xùn)練方式的分析
凡事都是物極必反，我的意見是[_a***_]單純的進行一種訓(xùn)練方式，而是兩種方式相結(jié)合。按照你的體重跟自己的實際情況來安排
不能人云亦云
到此，以上就是小編對于減肥靠訓(xùn)練還是靠運動呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥靠訓(xùn)練還是靠運動呢的2點解答對大家有用。
