大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥出了很多汗正常嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥出了很多汗正常嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)到出汗是已經(jīng)在減脂了嗎？
不一定哦 出汗證明身體體溫過(guò)高身體在控制體溫而已。說(shuō)明的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變大了 但是就算是出汗也不能代表你達(dá)到了減脂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。 減脂的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是有心率來(lái)決定的減脂的心率就是你最大心率的60%左右。最大心率就是220減去你的年齡 ，。保持減脂心率超過(guò)20分鐘就開始慢慢的增加脂肪的消耗了
運(yùn)動(dòng)出汗和減脂之間沒(méi)有必然的聯(lián)系。想減脂要做有氧運(yùn)動(dòng)，而有氧運(yùn)動(dòng)有4個(gè)條件：
1、在氧分充足的條件下（通風(fēng)好的環(huán)境）
3、20分鐘以上（20分鐘后開始啟動(dòng)有氧系統(tǒng)，消耗熱量，燃燒脂肪）
4、心率達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)心率（有氧運(yùn)動(dòng)目標(biāo)心率：最大心率的60%-80%）
有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗熱量，達(dá)到減脂的目的，還可以增強(qiáng)心肺功能。但值得注意的是，有氧運(yùn)動(dòng)不是多多益善，否則會(huì)過(guò)度消耗，傷害心肺功能，時(shí)間控制在一周不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)。
出汗能夠起到將人身上的熱量帶走的作用，但出汗不一定減肥，只有當(dāng)體內(nèi)水份需要通過(guò)物質(zhì)分解時(shí)，才可以達(dá)到減肥的效果。如果短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，大量出汗，就會(huì)感到口渴饑餓，立即補(bǔ)充水份食物，這樣不但不能減肥反而會(huì)增肥，這樣就解釋了想要減肥不光要運(yùn)動(dòng)，還要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以后，才能有效達(dá)到減肥的目的。夏天人體處于消耗能量時(shí)比較多，比如出汗、日曬、運(yùn)動(dòng)。冬天人會(huì)胖，與動(dòng)物界一樣，儲(chǔ)存能量、脂肪。 天熱流汗不會(huì)瘦，如果是因運(yùn)動(dòng)而流汗，那有可能瘦下去，但是如果單純的出汗，又不運(yùn)動(dòng)，也不控制飲食，是不會(huì)瘦的。
不是的。運(yùn)動(dòng)時(shí)出不出汗同是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系的。出不出汗不能用來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)是否有效。因?yàn)?/a>每個(gè)人的汗腺各有不相同。有的人即使運(yùn)動(dòng)也不會(huì)出很多汗，有的人稍微運(yùn)動(dòng)一下就大汗淋漓。所以，不能用出汗來(lái)評(píng)判是否減脂。
在生活中，我們運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗是散發(fā)能量和降低體溫的方式之一。流汗所消耗的是體內(nèi)的水分，鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。也許有些人曾發(fā)現(xiàn)有的時(shí)候一次鍛煉后體重有所減輕，但這只是體內(nèi)水分丟失造成的暫時(shí)現(xiàn)象。而一旦在運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)充水分，體重也會(huì)隨之恢復(fù)。所以，運(yùn)動(dòng)出汗多少并不代表減脂的效果。而是需要在飲食和運(yùn)動(dòng)***的配合下，才能達(dá)到健康減脂的效果。
1，三餐規(guī)律，均衡飲食。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營(yíng)養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理。
每天減少500卡，一個(gè)月就可以減少15000卡的熱量。通過(guò)每天減少糖分食物攝入量，即減少主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那么通過(guò)每天減少500卡的熱量，一個(gè)月就可以減少約4斤的純脂肪。
3，增加蛋白質(zhì)攝入量。
一定程度上來(lái)講，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到出汗，是已經(jīng)在減脂的過(guò)程中了。但是究竟能減多少，也是要看運(yùn)動(dòng)的方式和時(shí)間。
人身體上的水分約占人體體重的60%，其中細(xì)胞內(nèi)的水分是細(xì)胞外的兩倍。安靜時(shí)，人體熱量主要由內(nèi)臟器官如肝、腎、腸等產(chǎn)生，肌肉只產(chǎn)生總量20%左右的熱量。
但是運(yùn)動(dòng)時(shí)就不一樣了，在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉產(chǎn)生熱量可達(dá)總量的80%以上。平常在高溫環(huán)境下出汗，多是身體外液在作用，此時(shí)派出的汗液對(duì)脂肪來(lái)說(shuō)沒(méi)有直接意義。
但是長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，肌肉的持續(xù)活動(dòng)，出了肌肉在大量產(chǎn)生熱量之外，還引起“脂肪總動(dòng)員”：脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸，脂肪酸再不斷氧化功能，這也是有氧運(yùn)動(dòng)的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。脂肪酸在每一次供能時(shí)，都會(huì)產(chǎn)生水，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，這部分水就形成汗腺分泌的汗液，而且驅(qū)趕、四肢、頸部、手掌和足拓的發(fā)汗都在增加。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗才能真正減肥。
大量運(yùn)動(dòng)后喝水然后出很多汗正常嗎？
你這個(gè)屬于正常情況。就是運(yùn)動(dòng)完不建議立刻大量喝水，這樣不利于健康。[_a***_]運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要及時(shí)少量補(bǔ)水，帶個(gè)小水包，馬拉松那種吸允式的，這樣可以及時(shí)補(bǔ)水。在運(yùn)動(dòng)這么長(zhǎng)時(shí)間水分流失快，多，不及時(shí)補(bǔ)水，事后大量補(bǔ)水是不正確的，應(yīng)該把這個(gè)習(xí)慣改過(guò)來(lái)會(huì)好很多的。馬拉松長(zhǎng)跑會(huì)有很多補(bǔ)給站，沒(méi)有向您這樣的，那是有一定道理的。我們要科學(xué)運(yùn)動(dòng)，科學(xué)補(bǔ)水，希望可以幫到您。您的勇氣值得表?yè)P(yáng)與學(xué)習(xí)，向你學(xué)習(xí)，希望你堅(jiān)持住，不忘初心，一直跑下去，加油吧，兄弟！
當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體缺水的時(shí)候，腎臟的重吸收功能會(huì)加強(qiáng)，尿液減少，身體血液，組織液中儲(chǔ)存的水分會(huì)增加，當(dāng)大量喝水的時(shí)候大腦會(huì)感受到補(bǔ)水信號(hào)，就會(huì)把組織液中多余的水分排出體外，排汗是最快的方式。這時(shí)運(yùn)動(dòng)停止了，不需要散熱，所以此時(shí)排汗會(huì)帶走身體大量熱量，容易出一身冷汗，造成腹瀉腹痛。
運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水的選擇是少量多次，避免長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)不喝水，會(huì)給腎臟帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，也要避免運(yùn)動(dòng)后大量補(bǔ)水，容易產(chǎn)成“水中毒”
個(gè)人想法！我本來(lái)就容易出汗，從小到大都是這樣，身體也沒(méi)出現(xiàn)什么不好的狀況。所以我覺(jué)得應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題吧！不過(guò)這個(gè)是我覺(jué)得，要是實(shí)在不放心可以去找個(gè)老中醫(yī)把把脈。希望我的回答能幫到您！加油！
夜跑七八公里、散步、10個(gè)引體向上、30個(gè)俯臥撐、50個(gè)深蹲、幾組拉伸。
想必你特別自律，有堅(jiān)強(qiáng)的毅志力，不然你如何能堅(jiān)持下來(lái)——佩服！
想必你的身材特別有型，屬于那種脫衣有肉，穿衣顯瘦的那種吧——羨慕！
PS：我也健身，9:00會(huì)準(zhǔn)時(shí)跳鄭多燕減肥健身操90分鐘，然后拉伸10分鐘，這中間也是滴水不喝；下午3:30再跳一次鄭多燕減肥健身操90分鐘，然后拉伸10分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)，還是滴水不喝；晚飯后會(huì)到公園散步60分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓，過(guò)后洗完澡神清氣爽。
至于你說(shuō)的大量運(yùn)動(dòng)后喝水然后出很多汗，這是再正常不過(guò)的事了。你想啊，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)加快，每個(gè)毛孔都會(huì)張開，補(bǔ)充水份進(jìn)去，可不就從張開的毛孔里滲出來(lái)了，所以就又大汗淋漓。
出汗正常，別擔(dān)心！
能曬個(gè)你的有型身材照片就好啦！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥出了很多汗正常嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥出了很多汗正常嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
