大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)慢動(dòng)作也能減肥嘛的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)慢動(dòng)作也能減肥嘛的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅(jiān)持壓腿能減肥嗎？
很高興能回答這個(gè)問題，希望我的回答能給你帶來小小的幫助
減肥是女人一輩子的事業(yè)，壓腿可以減肥，要堅(jiān)持！
減肥的運(yùn)動(dòng)多種多樣，波比跳，跳繩，游泳，跑步，蛙跳對減肥都有很大的幫助
堅(jiān)持，每天還要保持愉悅的心情也很重要親
您好，我不知道po主這個(gè)問題是想問，每天壓腿能減去哪里的肥呢，是想整體減脂還是僅僅想讓腿部變得好看，壓腿這個(gè)動(dòng)作可以熱身拉筋，也能讓運(yùn)動(dòng)后的機(jī)體得到舒緩，并沒有減肥這一個(gè)作用哦。
謝謝~
不請自來????
每天壓腿可以塑形，但是減肥還是需要有氧運(yùn)動(dòng)的，
光靠壓腿是沒多大用的，兄弟呀你這跟減肥有點(diǎn)不著邊的，為什么我會這么說，因?yàn)?/a>減肥飲食方面要嚴(yán)格控制，鍛煉方面燃燒脂肪，有氧運(yùn)動(dòng)加無氧運(yùn)動(dòng)一起練，也包括了你說的壓腿也就拉伸運(yùn)動(dòng)。
飲食方面的不規(guī)律，飲食量也不控制，那么你再怎么拉伸也是無濟(jì)于事的，頂多是讓你的韌帶拉伸一下，對于整體而言沒有什么效果的，你這局部性太強(qiáng)，效果也不會太好，為啥效果不太好，因?yàn)槟愕闹静粫驗(yàn)閹紫碌睦炀蜁凶饔玫?，你太小看脂肪的頑強(qiáng)了。
飲食方面肉類尤其是牛肉要注意攝入量，每天牛肉最好不要超過50克，減肥的可以吃肉，魚肉對你減肥還是有好處的，如果條件允許可以每周吃點(diǎn)魚肉的。
涉糖量盡量控制，飲料也要戒，戒不了就可以吧??我是戒了有幾年了，這東西說實(shí)話戒了也容易，他不像吸煙那么難的，想想飲料的添加劑，你還敢每天用飲料代替水么？
再有就是酒是一定要盡量不要喝的，如果你酒局多的話，我也沒有好辦法了。
既然你要選擇運(yùn)動(dòng)減肥，不妨試試有氧運(yùn)動(dòng)加無氧運(yùn)動(dòng)，最后用拉伸運(yùn)動(dòng)塑形的的辦法。
一周三次長跑吧，至少每次40分鐘以上才能有效燃燒脂肪，距離也要在五公里左右吧??，最低標(biāo)準(zhǔn)了，要知道以前我們連隊(duì)最慢的25分鐘也能完成的，體重190多斤，我同年兵，用了一年時(shí)間降到了150多斤。有人會說一年才瘦30來斤，可是整體質(zhì)量卻變了很多很多。
有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)還有很多，比如說游泳半小時(shí)，消耗的體力也不亞于跑步的消耗，跳繩來個(gè)連續(xù)半小時(shí)也同樣可以達(dá)到燃燒脂肪的效果，如果愛好騎行的朋友也可以的，爬爬山都可以鍛煉的。
胖子跑步減肥會傷到膝關(guān)節(jié)嗎？
會！
您可以看下我發(fā)布的視頻，關(guān)于肥胖的調(diào)理！
需要在氣血充足的條件下疏通經(jīng)絡(luò)的淤堵打通排毒通道，才能將毒素垃圾排出，從而獲得減肥！
并不是只有跑步這一種鍛煉方法！
希望能幫助到您！
跑步是不適合過胖的人減肥的一個(gè)方法，BMI過高，膝關(guān)節(jié)承受的壓力會比常人負(fù)重壓力大，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)，
1.半月板損傷 2.髕骨損傷3.韌帶損傷 等
減肥我們要想到不僅僅只有跑步，更多的無氧和有氧活動(dòng)很多，就不一一說了，最重要的是飲食，保持每天的消耗高于攝入量，在保證可以維持身體正常代謝的基礎(chǔ)上，[_a***_]是錯(cuò)誤的減肥方法。
體形肥胖的人，不建議在減肥的初期直接***取跑步的方式進(jìn)行鍛煉，不是說胖子不能跑步，只是胖子跑步患有疾病的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)大于體型正常的人，尤其膝關(guān)節(jié)，更是最易出現(xiàn)損傷的部位。
有時(shí)候你會發(fā)現(xiàn)身邊，有的人愛運(yùn)動(dòng)，反而一身毛病，有的人很懶反而沒有這么多損傷，是運(yùn)動(dòng)不好么？不是，只是運(yùn)動(dòng)的方式，運(yùn)動(dòng)的量，個(gè)人身體質(zhì)素的不同，出現(xiàn)不同的結(jié)果，運(yùn)動(dòng)從來不是壞事，就怕運(yùn)動(dòng)方式有問題。
跑步身體的變化
對于跑步來講，身體會有騰空的瞬間，這個(gè)時(shí)候單腳著地時(shí)，身體要承受體重3倍的沖擊力，足底、腳踝、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、腰椎都難免會受到這種力，一個(gè)人體重200斤，要承受600斤的力量，持續(xù)時(shí)間過長，傷病概率極高。
有氧，看總量
畢竟要減肥，除了控制飲食，大量的有氧才可以讓脂肪增加消耗，跑步雖然短時(shí)間消耗熱量比快走要多，***若跑步只能堅(jiān)持10分鐘，還不如快走半小時(shí)熱量消耗得多，后者還較為安全。
有人提出“對于體重相對較重的小伙伴們而言，跑步并不是最好的選擇！因?yàn)?，很?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ226ec8aff6d57ca7 relatedlink">可能會造成膝蓋磨損！”原因是人在跑步的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)將承受整個(gè)身體重量4-5倍，甚至更大的壓力，而特別胖的人體重基數(shù)本身會很大，這樣就會造成膝關(guān)節(jié)壓力過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間久了后容易引起膝關(guān)節(jié)磨損。
其實(shí)，這取決于個(gè)體本身的力量水平和體重，因?yàn)榱α克捷^好的情況下還可以對膝關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用，這其實(shí)也有一定的抵消體重較大引起的膝關(guān)節(jié)的壓力過大問題。因此，能不能跑步減肥主要取決于腿部的力量水平和體重的平衡，如胖胖的大力士們跑步練習(xí)就相對好于胖胖的宅男。但大部分特別特別胖的人群平時(shí)都是不怎么動(dòng)的，力量水平當(dāng)然好不到哪里去了，所以對于這部分人群，確實(shí)不建議剛開始練習(xí)就用跑步的。
既然不能跑步了，有人就提出，胖胖的小伙伴們鍛煉初期可以***用“提高坡度爬坡的方式慢慢地走盡可能的膝蓋不要有過度的彎曲，而是微微的彎曲，這樣你的膝蓋就會有一個(gè)緩沖，減少對膝蓋損傷?！?/p>
其實(shí)，有坡度的行走對膝關(guān)節(jié)的壓力也是很大的，可能也會達(dá)到4-5倍的體重（還跟速度有關(guān)），所以個(gè)人建議坡度也不要，***用快走的形式，這樣對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)應(yīng)該是最好的，置于強(qiáng)度太低了的話，加快點(diǎn)速度就是了。當(dāng)然也可以***用對膝關(guān)節(jié)壓力較小的機(jī)械如橢圓機(jī)等開始訓(xùn)練。
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#來年再“健”#很瘦的人可以健身嗎？
這樣看你去健身房是為了什么，如果是去健身當(dāng)然可以如果想去炫耀身材就算了吧！如果因?yàn)樯聿牟缓镁筒桓胰ソ∩磉@種自卑很要命，相當(dāng)于自己沒錢不敢和有錢人講話，也不敢接觸學(xué)習(xí)，那就窮一輩子，學(xué)習(xí)不好就不去學(xué)校學(xué)習(xí)，怕在那些成績好的面前沒面子，然后就放棄自己。
減肥房那些肌肉男很多也是從弱雞或者胖子練出來的，他們又不會打你，
如果你沒有健身經(jīng)驗(yàn)，建議在就近的地市選擇一個(gè)健身的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，選擇那種費(fèi)用最少，時(shí)間最短的那類進(jìn)行報(bào)名，等健身入門后，便可以自學(xué)了：
報(bào)名的主要目的是為了鍛煉的規(guī)范性，不要輕易徒手嘗試握舉啞鈴，單杠之類的建身設(shè)備，沒有教練指導(dǎo)的情況下，不規(guī)范鍛煉容易引起肌肉不對稱，后期身材會不成比例，整體會很難看，切記。
一般請了私教的學(xué)員，教練都會給學(xué)員制定一套科學(xué)的計(jì)劃表，然后學(xué)員按照教練的計(jì)劃實(shí)施。其實(shí)教練的***也不是很神秘，簡單包含一下兩點(diǎn)：
A：·飲食***
B：·健身***
2：·午餐照常吃，下午上班的時(shí)候，感覺肚子餓或者到15-16點(diǎn)的時(shí)候，吃兩個(gè)士力架。
3：·下班后可以吃點(diǎn)面包或者別的東西，然后去健身。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)慢動(dòng)作也能減肥嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)慢動(dòng)作也能減肥嘛的3點(diǎn)解答對大家有用。
