大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥什么時候做好一些的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥什么時候做好一些的解答，讓我們一起看看吧。
晚上9點后跑步對減肥好，還是早上6點跑步對減肥好？
謝謝邀請，跑步是當下最流行的減肥方式，它以簡單的操作、廉價的投資，穩(wěn)居運動健身減肥榜第一名。誰這跑步的流行，誰知而來也出現(xiàn)了一些很潮的詞匯，如“晨跑族”和“夜跑步”很容易理解的兩個詞匯。就是喜歡早上跑步與喜歡晚上跑步的兩波人。熟話說有差異就會有爭議，有的人說晨跑好，有的人說夜跑好。
我認為選擇自己對合適的時間最好，但需要注意一些細節(jié)。
早上6點跑步比較好，9點后太晚了，要考慮身體的休息恢復。如果要跑步減肥，需要達到一定的跑步時間，長時間的低強度減肥效果最好，也就是長時間慢跑，剛開始慢跑讓身體慢慢有適應(yīng)的過程，時間不要太長，等養(yǎng)成堅持跑步的習慣，身體也適應(yīng)了，建議每次40分鐘以上 ，每周3到4次，跑休時進行身體的核心力量訓練。
謝謝邀請，如果一定要選擇這兩個時間段的話，我覺得還是早上6點好些。
首先，早上跑步可以讓我們養(yǎng)成早睡早起的良好作息習慣，而且早上沒有約飯，約麻之類雜七雜八的事情，跑步在大多數(shù)情況下還可以堅持下來。
再就是，早上跑步可以有效喚醒身體機能，讓你一整天精神充沛，提高工作效率。 還有， 如果你是利用跑步減肥，那就也要選擇早上跑了，人一早醒來，已經(jīng)把昨天晚上的食物消耗差不多了，空腹跑步就會造成一個結(jié)果～～充分燃脂。
當然如果你睡得很晚，選擇晚上也很不錯。選擇一個靜謐的空間，比如公園，九點以后人已很少了，戴上耳機，一種天地唯我的出世之感，跑上兩圈，端的是愜意舒心！
其實有研究說的是下午15點到17點的時候運動效果最好，可那個時候大部分人都在上班。所以一般大家都是早上，或者晚上跑。
一般說來，如果題主早上時間充裕的話，選擇早上跑要好一些。一大早精神充沛，空氣也好。另外一個很重要的點，是早上跑容易規(guī)律性的跑下去。畢竟早上沒有飯局，約打***，也不用約會，輔導孩子作業(yè)之類。還有，早上跑的話，晚上困的也早，也不會熬夜，睡眠質(zhì)量也好一些。要知道有些人晚上運動完可是會失眠的呦。
如果題主早上上班也早，時間緊張的話。等晚上所有事情處理晚了去跑步也可以，還能比較舒緩壓力。
最后，希望題主不要糾結(jié)時間段的問題，自己合適什么時候就什么時候就好了。要真正喜歡跑步的話，什么時候跑都能開心。
無論早晚根據(jù)各人的實際情況來安排，適合自己的就是最好的。
常言道一日之計在于晨，很多人習慣早上跑步，早上空氣清新，讓人神清氣爽，而且昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，不吃飯就去跑步，就會“燃燒”脂肪，減肥效果好。
但是，早晨時段 血糖正處于低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的癥狀，需注意。
如果由于工作時間等原因，早上沒有時間跑步，那么也可以晚上跑步；
美國芝加哥大學臨床研究中心，對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內(nèi)不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對身體鍛煉的反應(yīng)最強烈，新陳代謝的效果也不錯。
跑步時注意強度不能過高，否則會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
應(yīng)該飯前健身還是飯后健身呢？應(yīng)該注意什么？
當然是先吃晚飯，休息1小時再開始健身。
應(yīng)注意：
1.準備開始健身前，做一次身體檢查：與醫(yī)生共同討論適宜你健身項目。
3.感覺：周身發(fā)熱，出汗，但不是大汗淋漓，氣喘吁吁。
4.健身要量力而行，持之以恒，不要松懈。
5.健身中出現(xiàn)以下情況應(yīng)停止健身：
·心率比平常健身時明顯加快，
·健身中或健身后即刻出現(xiàn)胸悶，上臂疼痛或沉重感，
·出冷汗，氣短
應(yīng)該是飯后一小時以后再進行健身活動。[_a***_]你健身運動完成之后，胃口會大開，你的食量會增加，那么你在健身完吃飯的時候，你就會吃很多的東西。那么你的就會越運動越胖，越運動越胖，進入一個惡性循環(huán)。
針對你的情況，五點半下班以后，如果按正常時間就應(yīng)該先吃完飯后再去健身，原因很簡單，肚子餓了，體內(nèi)糖原儲備就不足，訓練狀態(tài)就無法保證。因此，你可以選擇飯后40分鐘去鍛煉，建議吃的可以適當少一點。至于鍛煉后可以即食補充一些蛋白質(zhì)和易吸收碳水即可。
我是一個喜歡折騰的健身愛好者，曾經(jīng)測試過空腹健身，飽腹健身，不熱身，不拉伸各種不良狀況，我對很多知識都是喜歡測試，個人認為只有測過的適合自己的才是有意義的。
空腹健身和飯后立即健身都不好，講述一下我自己親自的感受，以供你參考，畢竟適合我也未必適合你，只要你覺得身體越來越好用，健身心情越來越快樂就好！
我嘗試過中午不吃任何東西去健身，這是因為看著健身之后體重的下降會竊喜，但是在多次的體會中，發(fā)現(xiàn)不管是訓練重量，還是有氧耐力，都要較平時差很多，訓練一會就會出現(xiàn)疲勞感，有的時候肚子還會咕咕叫，往往很難堅持到計劃完成。
這個非常痛苦啊，剛吃飽了就運動，本身我們的血液這個時候要多供給胃部的，結(jié)果運動就必須多支援我們運動的部位，這就很容易導致跑步岔氣，身體困乏，食物返流，要運動很長一段時間，才可以讓這種不適消失，對胃也不好！
有兩個方案提供給你，你自由選擇參考：
在下班之前1個小時左右，提前吃一點東西，這樣下班之后你就可以直接去健身，效果還是蠻好的。
在下班之后回家適當?shù)某砸稽c，晚飯正好也不要吃的太多，休息30~1小時左右，去健身房也要從慢走熱身開始適應(yīng)，沒不適再展開訓練。
到此，以上就是小編對于健身減肥什么時候做好一些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥什么時候做好一些的2點解答對大家有用。
