大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥什么時(shí)候做好一些的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥什么時(shí)候做好一些的解答，讓我們一起看看吧。
晚上9點(diǎn)后跑步對(duì)減肥好，還是早上6點(diǎn)跑步對(duì)減肥好？
謝謝邀請(qǐng)，跑步是當(dāng)下最流行的減肥方式，它以簡(jiǎn)單的操作、廉價(jià)的投資，穩(wěn)居運(yùn)動(dòng)健身減肥榜第一名。誰(shuí)這跑步的流行，誰(shuí)知而來(lái)也出現(xiàn)了一些很潮的詞匯，如“晨跑族”和“夜跑步”很容易理解的兩個(gè)詞匯。就是喜歡早上跑步與喜歡晚上跑步的兩波人。熟話說有差異就會(huì)有爭(zhēng)議，有的人說晨跑好，有的人說夜跑好。
我認(rèn)為選擇自己對(duì)合適的時(shí)間最好，但需要注意一些細(xì)節(jié)。
早上6點(diǎn)跑步比較好，9點(diǎn)后太晚了，要考慮身體的休息恢復(fù)。如果要跑步減肥，需要達(dá)到一定的跑步時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度減肥效果最好，也就是長(zhǎng)時(shí)間慢跑，剛開始慢跑讓身體慢慢有適應(yīng)的過程，時(shí)間不要太長(zhǎng)，等養(yǎng)成堅(jiān)持跑步的習(xí)慣，身體也適應(yīng)了，建議每次40分鐘以上 ，每周3到4次，跑休時(shí)進(jìn)行身體的核心力量訓(xùn)練。
謝謝邀請(qǐng)，如果一定要選擇這兩個(gè)時(shí)間段的話，我覺得還是早上6點(diǎn)好些。
首先，早上跑步可以讓我們養(yǎng)成早睡早起的良好作息習(xí)慣，而且早上沒有約飯，約麻之類雜七雜八的事情，跑步在大多數(shù)情況下還可以堅(jiān)持下來(lái)。
再就是，早上跑步可以有效喚醒身體機(jī)能，讓你一整天精神充沛，提高工作效率。 還有， 如果你是利用跑步減肥，那就也要選擇早上跑了，人一早醒來(lái)，已經(jīng)把昨天晚上的食物消耗差不多了，空腹跑步就會(huì)造成一個(gè)結(jié)果～～充分燃脂。
當(dāng)然如果你睡得很晚，選擇晚上也很不錯(cuò)。選擇一個(gè)靜謐的空間，比如公園，九點(diǎn)以后人已很少了，戴上耳機(jī)，一種天地唯我的出世之感，跑上兩圈，端的是愜意舒心！
其實(shí)有研究說的是下午15點(diǎn)到17點(diǎn)的時(shí)候運(yùn)動(dòng)效果最好，可那個(gè)時(shí)候大部分人都在上班。所以一般大家都是早上，或者晚上跑。
一般說來(lái)，如果題主早上時(shí)間充裕的話，選擇早上跑要好一些。一大早精神充沛，空氣也好。另外一個(gè)很重要的點(diǎn)，是早上跑容易規(guī)律性的跑下去。畢竟早上沒有飯局，約打***，也不用約會(huì)，輔導(dǎo)孩子作業(yè)之類。還有，早上跑的話，晚上困的也早，也不會(huì)熬夜，睡眠質(zhì)量也好一些。要知道有些人晚上運(yùn)動(dòng)完可是會(huì)失眠的呦。
如果題主早上上班也早，時(shí)間緊張的話。等晚上所有事情處理晚了去跑步也可以，還能比較舒緩壓力。
最后，希望題主不要糾結(jié)時(shí)間段的問題，自己合適什么時(shí)候就什么時(shí)候就好了。要真正喜歡跑步的話，什么時(shí)候跑都能開心。
無(wú)論早晚根據(jù)各人的實(shí)際情況來(lái)安排，適合自己的就是最好的。
常言道一日之計(jì)在于晨，很多人習(xí)慣早上跑步，早上空氣清新，讓人神清氣爽，而且昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，不吃飯就去跑步，就會(huì)“燃燒”脂肪，減肥效果好。
但是，早晨時(shí)段 血糖正處于低水平，運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗大量的血糖，容易導(dǎo)致低血糖的癥狀，需注意。
如果由于工作時(shí)間等原因，早上沒有時(shí)間跑步，那么也可以晚上跑步；
美國(guó)芝加哥大學(xué)臨床研究中心，對(duì)年齡在30至40歲的40名男子進(jìn)行了一天內(nèi)不同時(shí)間段機(jī)體(荷爾蒙水平)對(duì)運(yùn)動(dòng)反應(yīng)的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，晚上和夜間兩個(gè)時(shí)間段中，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈，新陳代謝的效果也不錯(cuò)。
跑步時(shí)注意強(qiáng)度不能過高，否則會(huì)使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。
應(yīng)該飯前健身還是飯后健身呢？應(yīng)該注意什么？
當(dāng)然是先吃晚飯，休息1小時(shí)再開始健身。
應(yīng)注意：
1.準(zhǔn)備開始健身前，做一次身體檢查：與醫(yī)生共同討論適宜你健身項(xiàng)目。
3.感覺：周身發(fā)熱，[_a***_]，但不是大汗淋漓，氣喘吁吁。
4.健身要量力而行，持之以恒，不要松懈。
5.健身中出現(xiàn)以下情況應(yīng)停止健身：
·心率比平常健身時(shí)明顯加快，
·健身中或健身后即刻出現(xiàn)胸悶，上臂疼痛或沉重感，
·出冷汗，氣短
應(yīng)該是飯后一小時(shí)以后再進(jìn)行健身活動(dòng)。因?yàn)?/a>你健身運(yùn)動(dòng)完成之后，胃口會(huì)大開，你的食量會(huì)增加，那么你在健身完吃飯的時(shí)候，你就會(huì)吃很多的東西。那么你的就會(huì)越運(yùn)動(dòng)越胖，越運(yùn)動(dòng)越胖，進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)。
針對(duì)你的情況，五點(diǎn)半下班以后，如果按正常時(shí)間就應(yīng)該先吃完飯后再去健身，原因很簡(jiǎn)單，肚子餓了，體內(nèi)糖原儲(chǔ)備就不足，訓(xùn)練狀態(tài)就無(wú)法保證。因此，你可以選擇飯后40分鐘去鍛煉，建議吃的可以適當(dāng)少一點(diǎn)。至于鍛煉后可以即食補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和易吸收碳水即可。
我是一個(gè)喜歡折騰的健身愛好者，曾經(jīng)測(cè)試過空腹健身，飽腹健身，不熱身，不拉伸各種不良狀況，我對(duì)很多知識(shí)都是喜歡測(cè)試，個(gè)人認(rèn)為只有測(cè)過的適合自己的才是有意義的。
空腹健身和飯后立即健身都不好，講述一下我自己親自的感受，以供你參考，畢竟適合我也未必適合你，只要你覺得身體越來(lái)越好用，健身心情越來(lái)越快樂就好！
我嘗試過中午不吃任何東西去健身，這是因?yàn)榭粗∩碇?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ35782de3450ddf29 relatedlink">體重的下降會(huì)竊喜，但是在多次的體會(huì)中，發(fā)現(xiàn)不管是訓(xùn)練重量，還是有氧耐力，都要較平時(shí)差很多，訓(xùn)練一會(huì)就會(huì)出現(xiàn)疲勞感，有的時(shí)候肚子還會(huì)咕咕叫，往往很難堅(jiān)持到計(jì)劃完成。
這個(gè)非常痛苦啊，剛吃飽了就運(yùn)動(dòng)，本身我們的血液這個(gè)時(shí)候要多供給胃部的，結(jié)果運(yùn)動(dòng)就必須多支援我們運(yùn)動(dòng)的部位，這就很容易導(dǎo)致跑步岔氣，身體困乏，食物返流，要運(yùn)動(dòng)很長(zhǎng)一段時(shí)間，才可以讓這種不適消失，對(duì)胃也不好！
有兩個(gè)方案提供給你，你自由選擇參考：
在下班之前1個(gè)小時(shí)左右，提前吃一點(diǎn)東西，這樣下班之后你就可以直接去健身，效果還是蠻好的。
在下班之后回家適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，晚飯正好也不要吃的太多，休息30~1小時(shí)左右，去健身房也要從慢走熱身開始適應(yīng)，沒不適再展開訓(xùn)練。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥什么時(shí)候做好一些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥什么時(shí)候做好一些的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
