大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)多少分鐘才算減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)多少分鐘才算減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才能減脂嗎？
不一定需要運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才能減脂。
不一定需要運(yùn)動(dòng)40分鐘以上才能減脂。
運(yùn)動(dòng)確實(shí)有助于減脂，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)可以消耗身體的能量而體內(nèi)能量不足時(shí)，就需要分解脂肪儲(chǔ)備來補(bǔ)充能量，進(jìn)而達(dá)到減脂的效果。
但是，減脂效果受到多種因素影響，運(yùn)動(dòng)時(shí)間只是其中的一個(gè)因素。
研究表明，在合理的飲食控制下，運(yùn)動(dòng)時(shí)間與減脂效果并沒有一定的數(shù)量關(guān)系，完全可以通過低強(qiáng)度且持續(xù)的運(yùn)動(dòng)來減脂。
除了運(yùn)動(dòng)時(shí)間外，飲食等因素也會(huì)對(duì)減脂產(chǎn)生影響，合理的睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)是減脂的基礎(chǔ)，建議在專業(yè)的醫(yī)生或健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行減脂計(jì)劃。
運(yùn)動(dòng)40分鐘以上減脂效果更佳，但不是唯一的減脂方法。
原因：運(yùn)動(dòng)40分鐘以上有助于促進(jìn)脂肪燃燒，促進(jìn)新陳代謝，從而實(shí)現(xiàn)減脂的效果。
但是，只有運(yùn)動(dòng)是不能完全實(shí)現(xiàn)減脂的，飲食也是很重要的因素。
并且，人體的情況、身體狀況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等各種因素的差異也會(huì)對(duì)減脂的效果產(chǎn)生影響。
除了運(yùn)動(dòng)，保持良好的飲食習(xí)慣也是非常重要的。
應(yīng)該控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)攝入，并且適量攝入脂肪和碳水化合物。
此外，堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)和飲食的改變是更加有效的減脂方式。
運(yùn)動(dòng)30分鐘以上才能消耗脂肪。這個(gè)說法真的靠譜嗎？
靠譜
三十分鐘燃脂是有一定的科學(xué)依據(jù)的，但具體效果還要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)方式而定。短時(shí)間高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以***身體的代謝，加速脂肪的燃燒。但要注意，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減脂的效果。
此外，身體燃燒脂肪的速度也會(huì)隨著時(shí)間的推移而減緩，所以需要不斷調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和方式，保持運(yùn)動(dòng)的效果。因此，三十分鐘燃脂是有一定作用的，但也需要結(jié)合其他的健康生活方式來實(shí)現(xiàn)減脂目標(biāo)。
運(yùn)動(dòng)30分鐘后才消耗脂肪嗎？
沒有任何文獻(xiàn)證明運(yùn)動(dòng)30分鐘以后才開始消耗脂肪，這個(gè)消耗是每個(gè)人都不同，而且存在較大的差異。
運(yùn)動(dòng)一般分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)（抗阻力訓(xùn)練）
能源消耗順序:糖原 脂肪 蛋白質(zhì) （所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間不建議太長(zhǎng)一般60分鐘到90分鐘最好 不超過個(gè)90分鐘）
我們鍛煉先消耗的是我們身體的糖原，當(dāng)我們身體糖原消耗了一部分后，開始消耗你的脂肪，因?yàn)槊總€(gè)人身體存在差異，有些人調(diào)動(dòng)的快有些人調(diào)動(dòng)的慢，沒有一個(gè)準(zhǔn)確的時(shí)間點(diǎn)來區(qū)分減脂。
為了提高我們的減脂效率，我建議先做無氧運(yùn)動(dòng)，消耗我們肌肉的糖原，后做有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)消耗，讓我們的體脂肪達(dá)到最大的消耗。
希望可以幫到你
謝邀，運(yùn)動(dòng)三十分鐘后才燃燒脂肪是一種誤解，嚴(yán)格的說只要運(yùn)動(dòng)，包括散步、最家務(wù)等都會(huì)消耗熱量，只是不同的鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間運(yùn)動(dòng)效果不一樣而已。
一般人在有氧運(yùn)動(dòng)初始階段，肌肉中儲(chǔ)存的肌糖原首先被利用，這種糖原比較少，很快就會(huì)被用完，然后的幾分鐘開始消耗肝糖原和血糖給身體提供能量為主，同時(shí)也少量消耗脂肪供能，這個(gè)過程時(shí)間大約在20-30分鐘，之后開始主要消耗脂肪供能，這時(shí)才真正開始減脂，當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)超過一定時(shí)間后脂肪分解供能量逐步減少，開始分解肌肉供能為主，這就是為什么長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員往往很瘦，而短跑和其它力量、速度比賽運(yùn)動(dòng)員肌肉塊很大的主要原因。
因此為了最大限度的提高減脂效率，可以在有一定鍛煉基礎(chǔ)并充分熱身的情況下，先以大強(qiáng)度鍛煉開始，比如短時(shí)間內(nèi)大重量大強(qiáng)度練[_a***_]，然后再練有氧。或者干脆直接快跑，在短時(shí)間內(nèi)把心率提高到最大心率(220-周歲年齡)的80%以上，維持一段時(shí)間之后再逐步降低跑速降低心率，并最終維持在減脂心率(最大心率*0.64和0.76)范圍內(nèi)。或者在做正常器械鍛煉之后再練hiit、tabata，直接練hiit和tabata也行，具體鍛煉方法手機(jī)下載keep，hi運(yùn)動(dòng)，fit，fitter即可。
減脂是全身性的，不可能鍛煉哪里就瘦哪里，但是肌肉可以做到鍛煉哪里，哪里的肌肉就比較明顯，提問者可以根據(jù)自身情況，在整體減脂的情況下，全身塑型鍛煉，并有重點(diǎn)的鍛煉某些部位，比如臀腿，在keep里也有相關(guān)的塑型鍛煉課程。另外如果追求更好的鍛煉效果，最好先練器械再練有氧。具體的安卓手機(jī)下載健身寶典選擇適合的鍛煉***就行。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)多少分鐘才算減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)多少分鐘才算減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
