大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操5分鐘見效嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身操5分鐘見效嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身操一天要練多久？
這個(gè)要看你的身體了，如果你比較瘦，而且想增肌，就不能做太多有氧運(yùn)動(dòng)（就是說你不能跑5公里）只做簡單的熱身就好了，不同肌肉的訓(xùn)練有不同的方法，要通過系統(tǒng)的訓(xùn)練才能讓你的體型健壯勻稱。具體的肌肉訓(xùn)練方法你可以在網(wǎng)上查下，應(yīng)該有很多資料。基本的套路就是第一天練胸，三頭，腹肌。第二天，背，二頭，腰。第三天，肩膀，腿。 每次訓(xùn)練完休息一天。訓(xùn)練完要注意蛋白的補(bǔ)充....東西太多了，只能跟你說這么多 希望對你有幫助。
看樓主你的運(yùn)動(dòng)目的的啦。如果只是為健康的話20分鐘就夠了拉，不過如果目的是減肥至少要40分鐘以上吧，再不濟(jì)也要30分鐘。因?yàn)?/a>30分鐘左右是有氧運(yùn)動(dòng)脂肪開始燃燒的時(shí)間。
健身操一天練30——60分鐘就可以
跳超模25減肥操一個(gè)月能瘦多少斤？
超好的，本人跳超模25操已經(jīng)5天，瘦了6斤，我早上起床喝一杯水，吃一點(diǎn)點(diǎn)全麥面包墊墊肚子，不吃還是容易頭暈的哈，做拉伸20分鐘這樣，然后跳半小時(shí)，爆汗，中午吃很多蔬菜，瘦肉也吃了一點(diǎn)，吃一點(diǎn)點(diǎn)米飯，晚上啃一個(gè)蘋果，六點(diǎn)后我基本就只喝水了，貴在堅(jiān)持，要做好長久計(jì)劃哦！不能急，祝你減肥成功！
每天45分鐘快走5公里，能達(dá)到減肥的效果嗎？
如果你平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)剛開始快走心率應(yīng)該會在有氧區(qū)間，但是走幾次之后同樣的速度身體會逐漸適應(yīng)，后面會消耗越來越少的能量，所以剛開始有點(diǎn)用，后面基本沒效果。就跟你做俯臥撐一樣，剛開始做10個(gè)會很累胳膊疼，但是練一段時(shí)間后還做10個(gè)的話根本沒啥感覺起不到鍛煉效果，必須要做更多才能有效果。所以應(yīng)該慢慢增加強(qiáng)度。如果想用最少的體力消耗去減肥，最好買個(gè)心率設(shè)備，只要心率達(dá)到有氧區(qū)間就行。當(dāng)然這只是在你飲食控制好的基礎(chǔ)上才起作用。
相對于題主提出的這個(gè)問題，小宇覺得這個(gè)需要因人而異，每個(gè)人的體質(zhì)不同，他所需要的鍛煉方式也不一樣，有些人很胖，是那種偏胖型的話他通過快走，前期能達(dá)到一定的減肥效果。但是有些人本身他的體質(zhì)是偏瘦的，然后稍微有點(diǎn)微胖或者是內(nèi)脂肪偏高的情況下，想通過快走減肥，它的效果是非常慢的。
但是快走本身是一項(xiàng)健康的有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，是可以達(dá)到燃脂的效果。俗話說飯后走一走活到99。證明快走走路這一塊本身也是一個(gè)能促進(jìn)身體健康的，比較好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但是想要達(dá)到很好的減肥效果的話，[_a***_]它的效果相對來說會對比于其他運(yùn)動(dòng)來說有點(diǎn)慢。如果題主想要減肥，建議題主在快走的基礎(chǔ)上可以增加一些跑步啊，跳繩啊，游泳啊等有氧運(yùn)動(dòng)，再加上合理的膳食。合理的膳食加上有效的運(yùn)動(dòng)方式，才等于健康的減肥。
而且題主說的是快走45分鐘，走路5公里。這種情況下，小宇個(gè)人覺得會有一定的副作用，首先不管跑步還是走路，一個(gè)沒有長期鍛煉基礎(chǔ)的他猛一下這樣大量運(yùn)動(dòng)，會對膝關(guān)節(jié)造成一定損傷。其實(shí)是可以快走加上一些其他運(yùn)動(dòng)方式，這樣可以緩解膝關(guān)節(jié)的壓力。也能達(dá)到有效的減肥效果。
總之小羽認(rèn)為要想達(dá)到很好的減肥效果，就是合理的飲食加上有效的運(yùn)動(dòng)方式。運(yùn)動(dòng)方式可以有很多種，不要只找一種運(yùn)動(dòng)方式，多種運(yùn)動(dòng)方式首先能緩解身體各種關(guān)節(jié)的一個(gè)壓力。也不會讓自己在減肥的道路上感覺到枯燥。
我是搞笑小小宇，一名熱愛健身的90后創(chuàng)業(yè)者。如我的回答對你有所幫助，記得點(diǎn)贊和關(guān)注我。
到此，以上就是小編對于減肥健身操5分鐘見效嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操5分鐘見效嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
