大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法不科學(xué)減肥的原因的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法不科學(xué)減肥的原因的解答，讓我們一起看看吧。
減肥沒(méi)有效果是因?yàn)?/a>哪些因素？
減肥沒(méi)有效果？可能是有誤區(qū)?。ǜ兄x頭條健康聯(lián)盟邀請(qǐng)）
- 盲目追求高效減肥！經(jīng)常在聽(tīng)到高效、快速的字眼，其實(shí)，太快減肥可能反彈的也快……一般來(lái)說(shuō)，一周減重1-2斤比較合適，畢竟一兩年來(lái)變多的贅肉，你也不能要求兩三周就完全減掉還不反彈！
- 不注重減肥生物鐘！人體本身就有基本的自我調(diào)理系統(tǒng)，只要合理養(yǎng)生，計(jì)劃性的做好自己，就可以讓身體自己減肥……所以我們應(yīng)該有規(guī)劃的瘦身，也慢慢的減肥，讓身體像地球自轉(zhuǎn)一樣形成“享瘦”的生物鐘！
- 沒(méi)有養(yǎng)成瘦身飲食習(xí)慣！知道該減肥了，就最好控制飲食，盡量讓熱量攝入低于熱量消耗……我們不能運(yùn)動(dòng)后就放開(kāi)吃，以免攝入過(guò)量；我們不能運(yùn)動(dòng)中多喝普通運(yùn)動(dòng)飲料，以免糖分攝入過(guò)多；我們不能吃的太快、吃的太吵，以免讓身體放開(kāi)約束……
- 偏聽(tīng)偏信減肥偏方！不時(shí)有明星名模推薦減肥妙招，例如開(kāi)水加鹽、例如某某減肥茶、21天快速減肥法……但其實(shí)這大部分只是她們一小部分的減肥方法，而很多大眾卻把這當(dāng)做主食，忘記了她們花錢花力去做的按摩保養(yǎng)調(diào)理運(yùn)動(dòng)！
綜上所述，減肥是一種習(xí)慣，瘦身是一種態(tài)度，我們要養(yǎng)成一種方式，要學(xué)會(huì)在日常生活中自己“享瘦”！
本人運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)碩士，體育教師，國(guó)家一級(jí)健身指導(dǎo)員，感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評(píng)論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
減肥總不見(jiàn)效果?好多原因的。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ45639066e9012cfd relatedlink">肥胖也各有不同啊，有多食少運(yùn)動(dòng)而肥的，有體質(zhì)原因，喝口水而肥的，有遺傳基因問(wèn)題等等。
所以減肥要有針對(duì)性，要根據(jù)自己實(shí)際情況去減肥。具體減肥不見(jiàn)效果原因有這些:
一、不忌食，明明只能吃一碗飯，偏要吃三碗;明明不能吃三明治，卻去麥當(dāng)勞買兩個(gè)巨無(wú)霸;都說(shuō)不能吃零食，偏偏每次去超市，就是一大袋，提都提不動(dòng)。不忌食，不肥你肥誰(shuí)?
二、缺乏運(yùn)動(dòng)。肥胖的人往往懶言少動(dòng)，即使有運(yùn)動(dòng)意向，但三天打魚(yú)，四天曬網(wǎng)。今天大曬，不去跑步了。今天下雨了，不能出去散步咯。如此等等。上班坐辦公室，下班捧手機(jī)。運(yùn)動(dòng)已丟九霄云外。
三、缺乏毅力。減肥是個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，是個(gè)循序漸進(jìn)過(guò)程。一天能減一斤肉那是廣告上吹的。所以需要毅力，持之以恒才有成效。
四、方法不對(duì)。因?yàn)榉逝衷虿煌?，所?**取方法不同。比如有些遺傳基因，內(nèi)分泌而引起肥胖，那得找醫(yī)生問(wèn)疹，是手術(shù)縮胃減脂還是針灸火療減肥。只有方法對(duì)了，才能事半功倍。
以上是我的拙見(jiàn)。，請(qǐng)指正。謝謝。
謝謝邀約，少吃多運(yùn)動(dòng)，不怕沒(méi)有效果的，沒(méi)有事就活動(dòng)，除了吃飯睡覺(jué)洗澡，就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不大，但有效果，隨著音樂(lè)收腹放松肚子，很快就成功減肥，再堅(jiān)持就有馬甲線和腹肌了。
謝邀。都說(shuō)減肥就需要做好兩件事，邁開(kāi)腿，管住嘴，這話一點(diǎn)也不***。
我小時(shí)候的外號(hào)就叫“小胖”，在人群中站著，就不怕沒(méi)人看不到我。那時(shí)候的我，特別自卑。越是自卑，越是愛(ài)吃，什么都吃，什么都覺(jué)得好吃。時(shí)間長(zhǎng)了，體重就在130 斤上下徘徊，一直沒(méi)下來(lái)過(guò)。（我[_a***_]是164cm）
后來(lái)學(xué)醫(yī)了，才發(fā)現(xiàn)太胖真的會(huì)影響健康，所以就有意識(shí)的開(kāi)始減肥了。用過(guò)很多方法，效果都不是很好。最后還是從控制飲食下手，盡量少吃碳水化合物，少吃甜食，然后每天快步走一小時(shí)，多喝水，喝涼白開(kāi)，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，體重就慢慢降下來(lái)了。這樣減肥花費(fèi)的時(shí)間會(huì)長(zhǎng)一些，但感覺(jué)很健康。只要堅(jiān)持，就一定會(huì)有效果。
所以，減肥不成功還是和自己的毅力有很大關(guān)系，我認(rèn)為。
減肥沒(méi)有效果的原因，可以說(shuō)是多種多樣。
舉幾個(gè)例子：
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)夠嗎？
盡管從開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的第一分鐘開(kāi)始，脂肪就有所消耗。
但是，想大量消耗脂肪的話，需要30分鐘打底。
30分鐘以下的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，脂肪消耗是微量的，糖原消耗才是大量的。
30分鐘到60分鐘之間的運(yùn)動(dòng)，脂肪才能大量提供熱量。
2.運(yùn)動(dòng)方式正確嗎？
有氧運(yùn)動(dòng)才能減脂，這個(gè)大家都應(yīng)該知道。
擼鐵是消耗不了脂肪的。
我運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥，為什么都不成功？
不管什么年紀(jì)，最科學(xué)有效的減肥方法永遠(yuǎn)都是控制飲食，主要是控制營(yíng)養(yǎng)均衡，注意碳水?dāng)z入，并不是節(jié)食，要吃飽吃好，吃健康，少油少鹽偏清淡，還有就是適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不用太大，運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)在40分鐘左右，如果體力不行，慢走，慢跑都可以，體力慢慢鍛煉好了再去加大運(yùn)動(dòng)量，時(shí)長(zhǎng)也一樣要在40分鐘左右
我總結(jié)了減肥的三大難題，第一個(gè)是體力問(wèn)題，第二個(gè)是控制飲食問(wèn)題，第三個(gè)是堅(jiān)持問(wèn)題
第一個(gè)問(wèn)題就是循序漸進(jìn)，慢慢鍛煉，體力會(huì)越來(lái)越好
第二個(gè)問(wèn)題就是主要控制碳水?dāng)z入，低脂高蛋白的肉類也一樣可以做的好吃
第三個(gè)問(wèn)題是用定目標(biāo)，設(shè)定獎(jiǎng)勵(lì)循環(huán)完成，定一個(gè)可行的目標(biāo)，達(dá)到小目標(biāo)再滿足口欲。這樣才能長(zhǎng)期堅(jiān)持下去
不成功的原因很多，首先是運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到40分鐘，建議有氧之前做20分鐘力量訓(xùn)練，比如俯臥撐、深蹲、卷腹等，記得運(yùn)動(dòng)前熱身，運(yùn)動(dòng)完拉伸。
其次是飲食:不要節(jié)食，早餐一定要吃，晚餐不是不吃，可以六分飽，以清淡為主，多蔬菜水果，少油膩。零食一定戒掉，可以完全不吃，飲料完全戒掉。平時(shí)注意多喝水。
最后:保持良好的休息，最好每天睡眠時(shí)間可以在7-9小時(shí)。
剩下的就是堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持！冰凍三尺非一日之寒，不要?dú)怵H，加油??
瘦身是靠合理控制碳水?dāng)z入+有規(guī)劃的有氧運(yùn)動(dòng)！
先不說(shuō)節(jié)食能不能瘦？但是我要告訴你，節(jié)食減肥會(huì)使患者產(chǎn)生厭食，從而患上厭食癥，人體的代謝率就會(huì)降低，一旦恢復(fù)了正常的飲食，可能會(huì)體重增加，厭食癥還會(huì)導(dǎo)致患者的營(yíng)養(yǎng)不良，使機(jī)體產(chǎn)生一系列的疾??！
有人總結(jié)出減肥最經(jīng)典的一句話“邁的開(kāi)腿，管的住嘴”，但這里管住嘴不等于讓你不吃，節(jié)食！
你在準(zhǔn)備減肥之前需要做一個(gè)***，***的時(shí)間我覺(jué)得第一次可以定兩個(gè)月，內(nèi)容我建議你上網(wǎng)自己查資料然后制定一個(gè)屬于你自己的***！***之前你需要準(zhǔn)備的了解人體脂肪消耗機(jī)制，了解各種食物的熱量。最重要的就是找到一個(gè)和你一樣想要減肥的好基友（好閨蜜），為什么要兩個(gè)人呢，因?yàn)闇p肥是一件非常痛苦的事情，作為一個(gè)過(guò)來(lái)人，我知道在自己想要放棄的時(shí)候特別需要另一個(gè)人的鼓勵(lì)和支持，所以說(shuō)兩個(gè)人可以相互鼓勵(lì)和支持！
最后說(shuō)一下，不存在瘦不了的體質(zhì)，每個(gè)人都可以瘦！最困難的點(diǎn)是堅(jiān)持，哪怕不控制飲食，每天增加一個(gè)小時(shí)的有氧都會(huì)有很明顯的效果！所以加油吧！
怎么減肥都不瘦？運(yùn)動(dòng)也有小心機(jī)，懶姑娘都愛(ài)這樣練
現(xiàn)代社會(huì)不少人都在追尋著減肥瘦身這一條路，可是不少人在減肥的同時(shí)都會(huì)問(wèn)同一個(gè)問(wèn)題，那就是我怎么沒(méi)瘦？其實(shí)這個(gè)疑問(wèn)不應(yīng)該給我，而是應(yīng)該給它——瑜伽。小密自從接觸瑜伽之后，就再也不曾為自己為什么沒(méi)瘦這個(gè)問(wèn)題而煩惱了，由此可見(jiàn)，瑜伽確實(shí)能夠幫助我們瘦下來(lái)?？靵?lái)小密一起練習(xí)瑜伽瘦身吧！
這個(gè)體式會(huì)讓你感到非常非常的舒服。首先平臥在地上，雙手雙腿打直并抬起，用左手去找左腳，讓自己的身體彎曲成弓形。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸你的手臂、腹部和腿部的肌肉。夏天怕小肚子嗎？怕游泳圈嗎？如果想甩掉這它們瘦下來(lái)，那就趕快學(xué)起來(lái)吧。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法不科學(xué)減肥的原因的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法不科學(xué)減肥的原因的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
