大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥必須要運動出汗嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥必須要運動出汗嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉不流汗能減脂嗎？
你好，鍛煉時是否流汗并不是衡量減脂效果的唯一因素，但適度的出汗可以幫助身體排出多余的水分和廢物，同時也說明身體在運動中進(jìn)行了代謝過程，消耗了能量。因此，適度的出汗可以是減脂過程中的一個參考指標(biāo)，但并不是必須的。重要的是要保持規(guī)律的鍛煉和科學(xué)的飲食，控制攝入的熱量，逐漸消耗身體多余的脂肪。
能
運動不流汗水也能減肥：
1. 減肥目的是消耗身體內(nèi)的脂肪和熱量：運動消耗身體內(nèi)的脂肪和熱量，達(dá)到減肥效果，不一定需要出現(xiàn)流汗的現(xiàn)象。
2. 每天需運動30分鐘以上并結(jié)合控制飲食：為達(dá)到理想減肥效果，每天需保持30分鐘以上的運動時間，并結(jié)合控制飲食。
3. 注意做好拉伸運動，避免肌肉拉傷：每天運動需注意做好拉伸運動，避免短時間內(nèi)做過多劇烈運動導(dǎo)致肌肉拉傷。
沒有，如果運動以后沒有出汗，這通常是沒有達(dá)到運動量，會影響到減肥的效果。運動后身體微汗，這是最適合的運動強(qiáng)度。如果是健康人運動時候的心率達(dá)到170減年齡，通常就可以達(dá)到運動量了。
無論***取什么運動方式，都要達(dá)到運動量，要至少堅持45分鐘以上才可以。適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ197562c407425ef6 relatedlink">體育活動不僅可以減脂瘦身，而且還可以增加心肺功能。
鍛煉不流汗不能減脂。
1.鍛煉的主要作用之一是使身體出汗，促進(jìn)身體的代謝，加速身體中的脂肪燃燒，如果不出汗，代謝作用就不會加快，脂肪燃燒的速度也自然不會提高，所以不能有效減脂。
2.另外，鍛煉不出汗可能是身體缺水導(dǎo)致的，如果身體缺水時間過長，能力就會大幅度下降，鍛煉的效果也會大大降低，因此要保證身體充足的水分才能有效鍛煉出汗減脂。
3.延伸觀點：此外鍛煉是減脂的一個很快的方法，但是同時還需要注意控制飲食和規(guī)律生活等方面來達(dá)到更好的減脂效果。
運動出汗和不出汗對減肥效果的影響大嗎？
謝邀！
減脂的效果與運動是否出汗關(guān)系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運動是否有效果關(guān)系并不大。舉個形象的栗子，我們在夏天的時候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時，我們要減掉脂肪，往往是通過控制熱量缺口來實現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個科學(xué)的計劃，在一個固定的時間段里，根據(jù)我們自身的情況，計算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運動量，從而有***的減脂，這也不是單靠運動才能完成的。
相關(guān)的***我在以前的問答里曾詳細(xì)介紹過，請大家查閱。同時，也有很多有經(jīng)驗的老師曾回答過，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
出汗只能代表當(dāng)時身體所承受的運動強(qiáng)度大小。并不能衡量當(dāng)時身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強(qiáng)度除非很大的情況下。才會出汗。你的身體還是循序漸進(jìn)。
除了運動之外?？刂骑嬍?。少油，少糖。少碳水。
夜跑雖然天氣涼，但是在運動過程中人仍然會出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運動，大概二十多分鐘做完全身熱身運動后，可以穿較少的衣服進(jìn)入到戶外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少沒有多大的關(guān)系，跑步半個小時左右就會有效果，只需要堅持跑步，一定會有效果，切不可貪多。
原創(chuàng)回答，歡迎在留言區(qū)繼續(xù)[_a***_]。
到此，以上就是小編對于減肥必須要運動出汗嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥必須要運動出汗嗎嗎的2點解答對大家有用。
