大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營彭教練的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營彭教練的解答，讓我們一起看看吧。
蒸香蕉好處和壞處？
香蕉也可以蒸著吃，好處有利于消化，適合老年人和小孩吃，食用后能增加飽腹感，膳食纖維吸水彭漲增加飽腹感，有利于控制體重，適合減肥人士。
壞處是蒸香蕉在高溫時容易破壞香蕉里的維生素，營養(yǎng)流失?？傊脡募媸?。
我腰間盤膨出半年，每次鍛煉都很疼，還能堅持鍛煉嗎？
建議不要再堅持當(dāng)下的鍛煉，疼痛無減弱或者增強都說明當(dāng)前的運動方式和您的身體狀況不匹配，但是也不可完全休息，久坐會更加導(dǎo)致腰椎疼痛癥狀。
傳統(tǒng)的有利于緩解腰椎癥狀的體式一般屬“小燕飛”最典型，由“小燕飛”最基本的動作要領(lǐng)變幻出幾種變式，但是本質(zhì)都是一樣，用腰部核心控制；
還有一種動作叫“鳥狗式”，“鳥狗式”是鍛煉脊柱周圍，肩和髖部的靈活性。四肢著地、核心收緊、對側(cè)的手和腳同時伸展開、手指分開，不用伸的特別高，和身體拉成一條直線就可以。
①恢復(fù)性鍛煉就不要考慮減肥的問題，先把狀態(tài)調(diào)整好，再逐步的、慢慢的增加強度。
②無論是哪種動作體式，適合自己最重要，如果在過程中仍然非常痛苦，就不要再堅持。
③適量的激發(fā)核心的鍛煉最重要，增加深層肌肉的力量。核心的力量不僅僅是關(guān)于腰椎、脊椎的穩(wěn)定和靈活，也包含對幾乎所有運動的平衡、穩(wěn)定與力量。
腰間盤膨出的鍛煉：
一、分急性或慢性，急性的易臥床休息，慢性的應(yīng)選擇適宜鍛煉項目。
二、如小燕飛鍛煉腰部肌肉；八段錦的兩手托天拉抻棘上和棘間韌帶；腰部后仰法鍛煉腰肌和脊柱。
三、忌急烈運動，忌彎腰和扭腰鍛煉，忌下蹲鍛煉，忌感受風(fēng)寒濕邪等。
四、同時結(jié)合按摩松解僵硬的腰肌。
五、以上動作做的規(guī)范，不但不會增加疼痛，而且會越來越好。
六、急性膨出緩解后，應(yīng)按照慢性期的鍛煉法。
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不建議劇烈運動，腰間盤突出會壓到神經(jīng)，氣血運行不暢，你可以每天多拉拉筋，多走走倒走也可以，晚上可以溫水泡腳，泡到微微發(fā)汗就好，每晚11點就要睡覺，早睡早起，不要熬夜，你的腎也不好，要調(diào)理腎，腰間盤突出要從根上去治愈，不要做手術(shù)，手術(shù)只是去癥狀，治標(biāo)不知根
不知道你做的是哪種鍛煉，腰椎間盤膨出已經(jīng)半年，每次鍛煉都很痛苦，現(xiàn)在還在受到這方面困擾，則表示鍛煉是失敗的，不應(yīng)該再***取這種方式繼續(xù)下去，現(xiàn)在是何種癥狀？有時候未必是椎間盤膨出的事！
一個極大的誤區(qū)
我真不知道現(xiàn)在怎么對于病痛的診斷這么依賴影像學(xué)，腰椎間盤膨出很多人都有，相較于突出，膨出纖維環(huán)也沒有破裂，一旦有腰腿部不適，CT和核磁快和入院血常規(guī)一樣幾乎人手必做，可是有膨出不表示癥狀就一定是膨出造成的！
腰椎間盤膨出癥狀
雖然我曾寫過，膨出未必癥狀輕，可按發(fā)病概率和疼痛程度來講，腰椎間盤膨出多數(shù)造成下腰部疼痛，很少會誘發(fā)腿痛，咳嗽打噴嚏腰痛，彎腰可能活動受限，難道你做了坐姿前彎的鍛煉？鍛煉的時候劇烈疼痛？
鍛煉注意事項
再次診斷一下
首先想知道***用什么方式鍛煉，因為鍛煉的方法很重要，不恰當(dāng)?shù)腻憻挿炊m得其反。如果每次鍛煉都很疼，半年了還是這樣，很大程度說明鍛煉的方法有問題，沒有起到緩解、恢復(fù)的作用 。
所謂的腰椎間盤膨出是指纖維環(huán)還沒有完全破裂，但是髓核從破損處凸出壓迫神經(jīng)根。如果是在急性疼痛期時是不能做鍛煉的，需要絕對的臥床休息，劇烈運動不會減輕癥狀，反而可能加重臨床癥狀。
1、退步走：每天退步走40-60分鐘。走的時候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，但不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。
2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯的腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。但應(yīng)注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，并在游泳前要[_a***_]充分的準(zhǔn)備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10-15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。
4、引體向上：身體素質(zhì)好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質(zhì)差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，一天反復(fù)多次。
腰椎間盤突出患者可以考慮睡稍微硬點的板床，因為硬板床可以在很大程度上減少腰椎間盤承受的壓力，還要注意保暖，戴個護(hù)腰帶，既保暖對腰椎也有一定的保護(hù)作用，千萬不要做腰部承受較大的活動。
如果劇烈運動以后反而臨床癥狀還減輕了，那可能有其他原因。慎重起見，建議去正規(guī)醫(yī)院做一些必要的臨床檢查，如腰椎磁共振檢查等，以明確具體診斷，方便進(jìn)一步治療。
生完孩子后肚皮很松，真的還能恢復(fù)到以前嗎？
感謝邀請，分享一下我的個人經(jīng)驗，先從生產(chǎn)經(jīng)歷說起吧，預(yù)產(chǎn)期7月16號,12號凌晨肚子一種姨媽痛去廁所發(fā)現(xiàn)見紅，然后不規(guī)律肚子姨媽痛持續(xù)將近兩個小時，然而早上起床竟一點反應(yīng)也沒了，備在家等有規(guī)律宮縮再去住院，聯(lián)系好醫(yī)生讓當(dāng)天下午就去住院，于是給家洗澡收拾東西12號午就住院，住院體驗了人生第一次內(nèi)檢，倒是沒有別人說的那么難受只要放松，內(nèi)檢宮頸還有一公分，晚上和老公媽媽出去吃了晚餐回到醫(yī)院。
當(dāng)天晚上就開始出現(xiàn)不規(guī)律宮縮整一夜沒有休息然后13號白天宮縮又沒了，做彩超顯示羊水偏少，大夫讓打縮宮素，當(dāng)天上午10:50打上，兩個小時肚子開始疼，隨著時間推移我已經(jīng)沒法忍受，但內(nèi)檢才開了一指多，我又哭又叫，我媽實在看不下說咱去剖吧，然后先大夫，大夫說這樣吧你堅持到晚上七點，到時候不管宮口開沒開，都讓去產(chǎn)房打無痛，聽了這我才堅持了下來，但實際進(jìn)產(chǎn)房將近八點，檢查開了將近三指。
八點十五打上無痛，十分鐘起效，瞬間覺得世界美好了，不痛了我就趕緊休息，折騰了八個小時身體特別虛，無痛期間彭一聲感覺下面有水流出，檢查是羊水破了，大夫又要內(nèi)檢一直往上退讓羊水流出，那滋味簡直了。無痛大概維持兩個小時，又開始疼的受不了比之前更甚，因為不能陪產(chǎn)，我就一個人在那默默忍受，宮縮來我覺得***要炸了，以為這就預(yù)示快生了。
讓大夫檢查才開六指，我瞬間絕望，然而將近凌晨大夫交班又來檢查宮口說開全了準(zhǔn)備上產(chǎn)床，而距離上次檢查六指前后只隔了大概15分鐘，雖然還是疼的厲害，但我看到希望了，以為上產(chǎn)床就輕松了可是沒想到生的過程也是痛苦,14號將近凌晨上產(chǎn)床，凌晨56分終于迎來了我的小寶貝。生產(chǎn)經(jīng)歷就這樣。接下來說說我的產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷， 很多寶媽認(rèn)為，產(chǎn)后肚子會自然恢復(fù)。
如果這樣想，就大錯特錯了。產(chǎn)后如果缺乏鍛煉，會出現(xiàn)***下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對于剛生產(chǎn)完的媽媽而言，一定不陌生。
甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病。之前在圈里逛的時候，關(guān)注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關(guān)注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關(guān)鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了。
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了?。?！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那么麻煩，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月后，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達(dá)了自己想要的目標(biāo)！最后來說一下***瘦身的方法:
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營彭教練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營彭教練的3點解答對大家有用。
