大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥食譜速效的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健康減肥食譜速效的解答，讓我們一起看看吧。
請推薦幾種好吃又減肥的食譜？
蒜茸蒸絲瓜
1，長絲瓜一根，青紅椒各一個(gè)，大蒜一個(gè)，小蔥兩根，生抽一勺，味極鮮一勺，蒸魚豉油一勺，少許食鹽
2，絲瓜去皮切成小圓柱，高度1厘米，把切好的絲瓜擺入盤中，切面向上。
3，大蒜九九八十一刀剁碎它，青紅椒切小丁，小蔥小碎，
4，冷鍋燒熱加適量油，五成熱轉(zhuǎn)小火放入蒜末至***色，關(guān)火放入生抽、味極鮮和鹽攪拌均勻關(guān)火。
5，把做好的蒜蓉醬均勻倒在絲瓜上，放入燒開的蒸鍋中蒸八分鐘
6，出蒸鍋淋入蒸魚豉油撒上青紅椒丁和蔥花。
肥胖的原因其實(shí)除了少數(shù)特殊情況(例如用藥導(dǎo)致的肥胖，激素紊亂等原因)外，大部分人是因?yàn)?/a>飲食過程中攝入的熱量大于消耗的熱量，導(dǎo)致脂肪囤積造成的。
所以常說減肥要“管住嘴，邁開腿”確實(shí)是有道理的。不過管住嘴不能簡單地理解為少吃或節(jié)食。減肥要科學(xué)的吃，要吃少更要吃好，攝入低碳水，保證合理的蛋白質(zhì)和維生素的攝入，減脂的同時(shí)健康是第一考量。
一、雞肉和魚肉這種白肉類是減肥首選，牛肉、蛋類也不錯(cuò)。每餐要合理配置這樣的蛋白質(zhì)，攝入量為每餐量的四分之一。
二、青菜組合要品種豐富，給身體提供足夠的維生素。攝入量為每餐的二分之一。
三、主食攝入量要占每餐的四分之一，盡量減少食用大米白面這類精加工的主食，代之以南瓜、玉米、紅薯。
以下減肥食譜推薦給大家，請看圖片，不再一一介紹了，希望對你有幫助。
主料：***、豆腐
輔料：姜、蒜、香蔥
做法：
1）***切段，豆腐切塊
2）豆腐下水焯一下，撈出瀝干
3）***下水焯一下，撈出瀝干
4）鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5）入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
6）放入***翻炒一下,?最后調(diào)入鹽和雞精，即可！
首先很高興能回答你的問題，先給你推薦五天的減肥餐，希望可以幫到你！
星期一
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗；
星期二
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個(gè)饅頭；
晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
星期三
減肥需要恒心，管住嘴，邁開腿。
減肥食譜：周一
晚餐：煮蝦，燒豆腐，涼拌生洋蔥，芹菜
周二
晚餐：綠豆粥，饅頭，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
減肥食譜一周瘦10斤是真的嗎？寶德快能做到嗎？
我以前就是100斤，有段時(shí)間瘦到了80多斤，那段時(shí)間吃很少的東西，做很多有氧運(yùn)動，天天流汗，吃一點(diǎn)東西就生怕又胖回去。后來確實(shí)是瘦了很多，但是得了胃病，消化不良、營養(yǎng)不良等等問題也找上門來了。所以我建議你不要急于求成，該吃的要吃，不能盲目輕信減肥食譜，寶德快半代餐可以成為你健康[_a***_]管理的新幫手，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10690345eed76f0d relatedlink">不會影響你正常的一日三餐，所以不用強(qiáng)迫自己節(jié)食，只要每次餐前餐后各吃一包就能自然地控制熱量攝入了，而且會在你的新陳代謝不變的前提下幫你完成減重目標(biāo)，還是蠻靠譜的，也很健康！
能夠減肥的食物有哪些？
減肥期間不要過多的食用高營養(yǎng)的物質(zhì)，也不要吃高脂肪、高糖、高膽固醇的食物。可以吃一些干果類的食物，其中的熱量比較低，含有的纖維素含量比較高，攝入體內(nèi)之后不會導(dǎo)致脂肪堆積，可以增加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動***排便。
減肥中的碳水、蛋白質(zhì)、低脂食物，推薦哪些？
大豆，豆豉以及豆制品中的蛋白質(zhì)含量很高，且脂肪和碳水化合物的含量較低，是適合減肥期間食用的良好食物，而動物性食品中如瘦肉，雞胸肉等也含有較低的脂肪，可以在減肥期間食用，減少脂肪的堆積，有利于機(jī)體肌肉的形成，另外要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補(bǔ)充機(jī)體維生素和礦物質(zhì)，有利于身體健康
最近想減肥了，不知道有什么減肥餐推薦？
你好，我是舟舟，我用快半年的時(shí)間從120斤減到了88斤，在這期間我做了無數(shù)道減脂餐，今天分享給你這道減脂餐是我百吃不厭的番茄巴沙魚濃湯，又營養(yǎng)又減脂，快跟著視頻里做起來吧～喜歡記得幫我點(diǎn)個(gè)關(guān)注哦～萬分感謝??
***加載中...到此，以上就是小編對于健康減肥食譜速效的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥食譜速效的5點(diǎn)解答對大家有用。
