大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動前能吃雞蛋嗎嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動前能吃雞蛋嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 21天減肥法真的有用嗎，前三天只喝水，吃七天蔬菜…有人試過嗎？
- 運(yùn)動前吃蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)是不是不好？
- 我有個(gè)閨蜜因?yàn)樘譁p肥不吃主食就吃雞蛋和水果，能瘦嗎？
- 減肥期間可以食用的肉類、海鮮和蛋類有哪些？
- 運(yùn)動后再吃晚飯到底是對減脂有利還是有害？
21天減肥法真的有用嗎，前三天只喝水，吃七天蔬菜…有人試過嗎？
有試過，前三天比較難熬，但是熬下來之后胃會小很多，我中間7天也吃了雞蛋，不只是青菜，但一點(diǎn)點(diǎn)就飽了，怕反彈我還跟著抖音跳操，最后10天的時(shí)候正常吃飯吃半飽，那會堅(jiān)持的不太好，所以整個(gè)下來瘦了7斤多，第二輪21天我堅(jiān)持的還不錯(cuò)，所以兩輪21天從142減到128.我覺得比較適合大體重基數(shù)的人，因?yàn)?/a>大體重能運(yùn)動的項(xiàng)目太少
運(yùn)動前吃蛋白粉補(bǔ)充蛋白質(zhì)是不是不好？
其實(shí)這個(gè)問題而言運(yùn)動前運(yùn)動后都可以，但是最好的是運(yùn)動后20分鐘補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這樣對你在運(yùn)動的時(shí)候所流失的蛋白質(zhì)做到了一個(gè)很好的補(bǔ)充，補(bǔ)充蛋白質(zhì)其實(shí)是補(bǔ)充人體所需氨基酸，只要是在訓(xùn)練前1小時(shí)~30分鐘 訓(xùn)練后20~30分鐘吃都沒問題的 ，但大多數(shù)人都會選擇運(yùn)動后吃，運(yùn)動前補(bǔ)充也不并不是壞處，就像平常人吃完飯出門溜達(dá)是一樣的，個(gè)人覺得，不摻雜科學(xué)依據(jù)
對于健身來說，蛋白質(zhì)主要是促進(jìn)肌肉合成的養(yǎng)料。一般建議在訓(xùn)練結(jié)束后馬上補(bǔ)充。訓(xùn)練前半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充一下比較容易消化吸收的碳水化合物，保持訓(xùn)練動力。訓(xùn)練結(jié)束后馬上補(bǔ)充蛋白質(zhì)更容易吸收。運(yùn)動前補(bǔ)充蛋***容易造成浪費(fèi)。
蛋***和雞蛋以及瘦肉里面所含的蛋白質(zhì)沒有什么不同，所以運(yùn)動前吃蛋***不會對身體不好。但是你運(yùn)動前吃的蛋***會被用來供應(yīng)能量消耗掉了，所以挺浪費(fèi)的，畢竟蛋***也不便宜。
通常情況下為了提高訓(xùn)練時(shí)候的運(yùn)動表現(xiàn)，，但是注意別吃太多，不然你運(yùn)動都消耗不掉吃下去的熱量，鐵定長胖的。
因?yàn)槲叶际?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ611eca4f8efd11c8 relatedlink">晚飯過后一個(gè)多小時(shí)開始健身，晚飯會吃點(diǎn)面條和燕麥粥，然后蔬菜和肉?；旧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9a0bcb76a9a1765f relatedlink">飯后一個(gè)多小時(shí)的感覺恰到好處，有勁兒！
因?yàn)榈?**這東西就是純粹的蛋白質(zhì)，它并沒有什么特異功能，所以平時(shí)不訓(xùn)練的時(shí)候，根本就不回去吃它。只有在訓(xùn)練后，因?yàn)榧∪獾脑鲩L是通過力量訓(xùn)練使得肌纖維受損，然后將蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)輸送進(jìn)去，幫助肌纖維恢復(fù)，并增大。所以運(yùn)動后我會喝20g蛋***(其實(shí)有時(shí)候我也會提前準(zhǔn)備好水煮蛋)，吃點(diǎn)香蕉或者葡萄干，山楂片啥的，注意碳水不可貪杯，頂多也就20g。
另外每晚睡前喝一瓶特侖蘇。
注意??非健身時(shí)間我是不碰甜食(水果也只吃西紅柿)和飲料的。
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沒有任何不妥。運(yùn)動會消耗肌肉的能量，也包括氨基酸，人體有八種氨基酸是必須通過食物攝入來獲得的，稱為必需氨基酸。這些氨基酸可以有效的保護(hù)肌肉防止受傷和分解。而蛋白質(zhì)是氨基酸的來源，蛋***相比于自然食物經(jīng)過提純，因此純度更高。這意味著氨基酸的供應(yīng)[_a***_]會更迅速更充足，對消化器官的壓力更小，也就意味著身體會有更多的能量用于運(yùn)動，這自然就意味著你可以更安全更有效的獲得更優(yōu)秀的運(yùn)動表現(xiàn)。
根據(jù)個(gè)人建議來說，運(yùn)動前吃蛋***主要看個(gè)人目的，如果減脂為主建議運(yùn)動前半小時(shí)吃一點(diǎn)水果，或者一根香蕉來增加能量，體力，這樣不至于健身過程中因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8efd11c825d79a0b relatedlink">空腹而造成體力不支，或者頭暈現(xiàn)象，其實(shí)減脂增肌并不矛盾，肌肉含量高可以提高新陳代謝，蛋***可以選擇在運(yùn)動后半小時(shí)內(nèi)吃，并且蛋***要溫度適中，不然水溫太高會使蛋***效果大打折扣，不足之處請批評指出
我有個(gè)閨蜜因?yàn)樘譁p肥不吃主食就吃雞蛋和水果，能瘦嗎？
太胖是多胖？有我胖嗎？200斤女胖子哈！看看我你就有信心減肥成功了，尤其是大基數(shù)的人群！
可以負(fù)責(zé)的告訴你這樣吃肯定能減肥：只吃少量的雞蛋和水果能減肥，但是對身體的傷害太大，得不償失，不提倡！
我最巔峰差點(diǎn)就200斤啦！我還是個(gè)女的！想想畫面是不是很美好！
我的體重大致變化：
2005年前：120斤
2019年前：190斤
2020年底：146斤
2021.4月：152斤
我以前的視頻和問答里有我以前的丑照，這次就不放啦，減肥任重道遠(yuǎn)！
看看我以前的樣子，你就會對自己減肥有信心啦，減肥堪比整容，不信來看！
能瘦是肯定可以瘦的 但是長時(shí)間不吃主食身體肯定吃不消
而且水果也不是哪種水果吃都可以瘦的 最好把水果換成黃瓜和西紅柿比較好
如果想減肥建議還是要吃東西吃對東西又能吃飽又不傷身體還容易堅(jiān)持 建議早晨吃雞蛋 牛奶 全麥面包 午餐 吃菜 加 雜糧飯 量可以少點(diǎn) 晚上黃瓜西紅柿 比較好
減肥期間可以食用的肉類、海鮮和蛋類有哪些？
1:減肥期間可以吃的肉類:
白肉:雞肉，魚肉，鴨肉，鵝肉！
肉類，最好是精瘦肉。肥肉都是脂肪！還有就是注意烹飪方式:最好是清蒸，清燉！不要紅燒或油炸！
2:減肥期間可以吃的海鮮:
蟹類，蝦類，貝殼類，生蠔，魷魚，海參！這些海鮮都是低脂肪，高蛋白的，對減肥有很好的作用！
還是要注意烹飪方法，還是以清蒸，清燉為主！
3:減肥期間可以吃的蛋類:
雞蛋，鴨蛋，鵝蛋，鵪鶉蛋！
注意吃這些蛋類的時(shí)候，盡量少吃蛋黃！烹飪方式要以水煮最好！
減肥不是刻意控制食物攝入量，如果人們經(jīng)常有饑餓感，減肥只會半途而廢。
減肥最重要的是調(diào)節(jié)飲食方式，知道那些食物可以吃，哪些食物不可以吃，這樣才能起到事半功倍的效果。
減肥時(shí)應(yīng)該以蛋白質(zhì)食物為主，減少或避免高碳水化合物，高脂肪食物。
肉類可以吃牛肉，雞肉，雞肉以雞脯肉，雞腿最好，不要帶皮。量控制在150克左右，搭配青菜，海帶，豆制品。
雞蛋是可以吃的，最好當(dāng)早餐，雞蛋配豆?jié){，加點(diǎn)蔬菜就可以。一個(gè)雞蛋就可以。
海鮮減肥期間最好還是不要食用吧。
另外保持飲食均衡前提下，運(yùn)動必不可少，不適宜劇烈運(yùn)動，以免對腿膝關(guān)節(jié)造成傷害。以簡單步行就可以，一天平均一萬步左右。保證水的攝入量，一天3500毫升。
減肥的時(shí)候也要注意飲食均衡，蛋類，瘦肉類，比如豬瘦肉，牛肉，等等都是富含蛋白質(zhì)的肉類，一說起減脂可能有人會想起雞胸肉，普通人減脂不必太刻意去吃雞胸肉，為啥健身的人都愿意去吃雞胸肉，還不是因?yàn)楸阋耍腼兊臅r(shí)候可以用更少的油烹飪，更容易熟，海鮮啥的也能吃，但這所有的食物，若是減肥，也要遵循總熱量的控制，并不是說這個(gè)蛋白質(zhì)含量高就可以隨便吃，蔬菜，維生素，脂肪也要食用，盡量保證營養(yǎng)均衡，脂肪類可以食用堅(jiān)果之類的，烹飪食物也會用到油所以脂肪的量，也要控制，總的比例大概是碳水，蛋白質(zhì)，脂肪，5：3:2，碳水類，主食，蔬菜（碳水含量很低），水果，不要低估了水果的熱量，水果的里果糖的含量是非常高的，希望這些回答能幫助到你
運(yùn)動后再吃晚飯到底是對減脂有利還是有害？
運(yùn)動后還是要吃的
雖然運(yùn)動后你可以身體可以消耗很多的脂肪，但是身體沒有能量的時(shí)候，他也會分解肌肉，一般來說運(yùn)動完后適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)碳水，然后再加上一點(diǎn)高蛋白的食品多一點(diǎn)蔬菜。不要碰太多油膩的東西。這樣對你的身體的減脂是最有幫助的。
我們知道人身體需要的三大重要熱量來源是蛋白質(zhì)碳水和其他脂肪這三種物質(zhì)
我們知道你在運(yùn)動的時(shí)候你會先消耗你身上的碳水，也就是儲存在身體里面的糖原，然后才會動用到你的備用能源就是脂肪，運(yùn)動后你身體的能量儲備是不足的，如果你晚上不吃晚飯的話，你身體就會分解很多的脂肪，還有一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉作為能源能量來供應(yīng)身體的需求，所以最好還是要吃晚飯，一定要吃一點(diǎn)，那個(gè)健康高蛋白的肉啊，雞胸肉啊牛排呀，然后加點(diǎn)蔬菜碳水可以稍微減少一點(diǎn)。
運(yùn)動后吃東西，要看你吃的量和品種，吃的多又都是高熱量，那么恭喜你，之前的運(yùn)動都白練了。要是想減脂的話，運(yùn)動后就盡量不要吃正餐了，可以喝白開水、兩片全麥面包、雞蛋青、青菜，水果就不要吃了。
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
? 運(yùn)動后晚餐是否對減肥有利，完全取決于您白天的熱量攝入。如果白天攝入的熱量已經(jīng)很高，那么晚上應(yīng)該吃一些低熱量。下面為您介紹適合晚上吃的食譜。
? 一：海鮮冬瓜湯
運(yùn)動過后人一定會大量的流汗，因此會因?yàn)槭^多而變得胃口不佳。對于晚上運(yùn)動后吃什么好這個(gè)問題，建議煮點(diǎn)海鮮冬瓜湯來喝，首先冬瓜含有的熱量非常低，具有利尿消腫的作用功效，而海鮮富含蛋白質(zhì)，其營養(yǎng)成分非常高，搭配著一起可以當(dāng)做是非常不錯(cuò)的減肥晚餐食譜。
二：雞肉沙拉
雞肉作為白肉，相比起豬肉等紅肉來說，不僅更加健康，而且其含有高蛋白、熱量也更加低，晚餐的時(shí)候制作一份低脂的雞肉沙拉來吃，不僅可以幫助飽腹，同時(shí)也可以滿足機(jī)體對營養(yǎng)的需求，在吃沙拉的時(shí)候還可以喝一杯酸奶，促進(jìn)胃腸道的蠕動，簡直是再好不過的選擇了。
三：燕麥粥
燕麥?zhǔn)且环N富含膳食纖維的食物，含有的熱量非常低，但是卻可以起到極強(qiáng)的飽腹感，在運(yùn)動過后的晚上，喝上一碗燕麥粥，可以幫助飽腹的同時(shí)，也可以促進(jìn)胃腸道蠕動，加快體內(nèi)糞便和毒素的排出，能夠防止腸道吸收剩余的脂肪，對減肥是很有幫助的。
四：涼拌西藍(lán)花
西藍(lán)花幾乎是每個(gè)減脂者必吃的食物。據(jù)分析，每100克新鮮西藍(lán)花的花球中，含有4.1克蛋白質(zhì)、0.6克脂肪。它含有的蛋白質(zhì)是菜花的3倍、番茄的4倍。且所含的脂肪也是非常低的。高蛋白低脂肪真的很適合減脂的小伙伴食用，并且飽腹感很強(qiáng)。
問題的關(guān)鍵不是吃或不吃，而是吃什么，運(yùn)動完，想要減脂，主要是在飲食上，飲食不控制，再大強(qiáng)度運(yùn)動，減脂效果也不會太好。
所說的控制飲食，并不是不吃飯，而是科學(xué)控制飲食，低糖，低脂，高蛋白?？梢猿裕材艹燥?，但是減脂效果還很好，含糖的東西不能吃，酒和飲料不可以喝。油炸零食不能吃，想要最好效果的減脂，最好的吃法就是水煮，瘦肉蔬菜，水煮著吃，不放油鹽，主食吃粗糧，玉米地瓜土豆等。這樣吃，既能吃飽，減脂效果還很好。
減脂七分吃，三分練，吃好才是最重要的，給你一個(gè)食譜，按照這個(gè)吃，一個(gè)月瘦個(gè)十斤，沒啥問題，還不會挨餓，不過減脂餐一般都不太好吃??[呲牙]，你也可以上網(wǎng)找一些減脂餐，也有相對好吃一點(diǎn)的
您好，我從幾個(gè)方面來回答。
1.減脂，晚飯應(yīng)該在運(yùn)動之前還是之后吃？
建議運(yùn)動后吃飯，有些人覺得練完再吃那不是白練了，實(shí)際上不是這樣的。運(yùn)動消耗了糖原，脂肪，水份，身體處于一個(gè)免疫力下降的情況，這個(gè)時(shí)候一是需要即使補(bǔ)充保護(hù)我們的身體，另一方面我們的肌糖原儲備能及時(shí)恢復(fù)，這對于我們持續(xù)訓(xùn)練走計(jì)劃很有必要。
2.運(yùn)動選擇
我更傾向于無氧運(yùn)動，因?yàn)闊o氧運(yùn)動大量消耗肌糖原，所以你以后的這餐其實(shí)可以放心的吃而不用過多的擔(dān)心長胖，但是有氧就不同了。
3.運(yùn)動之前還需要吃東西么？
建議運(yùn)動前可以補(bǔ)充一根香蕉或者一兩片面包。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動前能吃雞蛋嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動前能吃雞蛋嗎嗎的5點(diǎn)解答對大家有用。
