大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身打卡第八天心情的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身打卡第八天心情的解答，讓我們一起看看吧。
健身打卡100天是什么體驗？
堅持健身快一個月了，主要以器械為主，有氧每周一次，每周練5天左右，最明顯的感覺就是體能恢復了，體脂由原來的21降到17。肌肉由以前的32增長到33.9。拒絕垃圾食品，***蛋白粉訓練后一勺。就是煙還沒戒掉，睡眠較晚，但能保證8小時。期待2個月后的變化。
謝邀。大四學生一枚，斷斷續(xù)續(xù)健身快兩年了，大三還有些事情，所以沒那么規(guī)律?？佳心菚惨恢痹趫猿?，以跑步和單雙杠為主，后來大四保研后基本就比較閑了，一般一周能去健身房5次吧，一次勉強一個小時，以力量訓練為主，輔之跑步等有氧運動，算是略有小成吧。至于是什么體驗，主要就是養(yǎng)成一個比較好的習慣吧，每天有一個固定的時間做固定的事情，享受那種大汗淋漓的感覺，然后就是飲食上基本杜絕了碳酸飲料，少油，不吃油炸，一天三至四餐，2個雞蛋一斤牛奶不斷，感覺自己的飲食還算健康。再有去買衣服很容易找到合身的，朋友總是會羨慕我穿大部分衣服都能駕馭。還有就是會被別人說身材好啊什么的，雖然臉丑………
現(xiàn)在基本上一周去6天了，哪天不去就感覺少點什么??，健身已經(jīng)成為生活的一部分了，希望我能一直堅持下去，也希望有越來越多的人能愛上健身。po兩張個人圖，不喜勿噴，歡迎共同交流??
你想知道的是體驗嗎？首先取決于你訓練的頻率，我是指以天來衡量的頻率。其次是你訓練的強度。如果你能做到七天五練大強度的話，那么你的整體線條以及精神狀態(tài)都會有很大轉(zhuǎn)變。
據(jù)說人養(yǎng)成一個習慣只需要21天，如果你可以健身打卡100天，說明你已經(jīng)養(yǎng)成了健身這個好習慣，這會讓你從方方面面都可以得到改變，接下來說一說健身100天之后是什么體驗。
如果你健身打卡100天主的是有氧運動，那你的心肺能力會有一個提高，身體素質(zhì)有一個提高，精神面貌上也會有一個全新的狀態(tài)。
如果你是一個較胖的人那有氧100天之后，是會對給你體重帶來一定的變化的，你會感受瘦下時的那種喜悅。
如果你健身打卡100天主的是力量訓練，那100天剛好是新手***期的三個月時間，你在主這個期間可以讓你的肌肉得到很好成長，實現(xiàn)一個增肌減脂的同步，你會變得更加的強壯，得到身體的塑形。
100天，也就是3個月零10天，如果能夠堅持健身會發(fā)生些什么？對于那些已經(jīng)常年健身的朋友，實際上大多數(shù)人并不關(guān)心運動的天數(shù)，運動健身已經(jīng)成了習慣了。不過對于新手來說，最初的100天會具有更為重要的意義，所謂“萬事開頭難”，而“良好的開端是成功的一半”。
大多數(shù)人開始健身的初衷都是為了減肥，而且多半會選擇以跑步為主的有氧運動，包括慢跑、跳繩、瑜伽、有氧操、騎車等等。只要在最初的100天內(nèi)堅持每周三至四次，每次45至60分鐘的運動，不用等100天，鍛煉者就會感受到身體在以下方面的變化：
（1）明顯瘦了，包括體重開始變輕、腰圍減小、臉部和頸部的肥肉減少了；
（2）運動能力提高了，原來跑兩三百米就喘得不行，現(xiàn)在可以跑兩三公里了；
（3）小毛小病、頭疼腦熱好像少了，睡得也比原來好了。
“瘦了”是最初這個階段最直接和直觀的身體感受，也是鍛煉者在這個階段最在意的變化。有些人起初的減肥幅度會非常驚人，很可能在第一個月就明顯小一圈，許多鍛煉者本人也會對巨大的變化吃驚不已。
鍛煉者往往更多地關(guān)注身體的變化，而忽略了心理層面的積極變化。如果鍛煉者注意每一次運動前后的心理狀態(tài)，就會發(fā)現(xiàn)健身對于釋放壓力和調(diào)整情緒的作用。在忙碌了一天、拖著疲憊的身體、帶著一天的工作壓力和負面情緒（工作中的不快、爭吵、矛盾）走進健身房或開始跑步前，是那么的不愉快，但經(jīng)過一個小時大汗淋漓的痛快運動之后，這一切都似乎會煙消云散，讓人心情放松。研究證明，運動健身在防治抑郁等心理疾病方面的作用絲毫不遜于[_a***_]藥物。
長期堅持運動者，會表現(xiàn)得更為自信，積極向上。而堅持100天的健身者，完全可以感受到這些變化。
下午和晚上各一個小時的楊麗萍健身操，能減肥嗎？
當然可以減肥的。首先從時間上說一天兩個小時是足夠讓脂肪得到燃燒的。
1、在保證時間的同時，也要保證訓練強度。在同樣的時間內(nèi)，如果訓練強度達不到的話，減肥效果會大打折扣。
什么樣的訓練強度呢？普通人中等靠上的訓練強度即可，保持在120——160次／分鐘。達到這個強度以后，體內(nèi)脂肪開始燃燒給運動提供能量，在這個強度上要保持30分鐘以上，效果絕對明顯。
2、一天的時間2個小時夠了，但也要持續(xù)下去，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。
如果時間充裕的話，每天兩個小時是可以的。但一定要注意休息好。
如果時間不允許，也要一星期保證跳操在3次及以上。
3、跳操重要，飲食上也同樣重要。要改變以前飲食的順序，水果飯前吃，湯也要放在飯前喝而不是飯后再喝。
正餐減少糖類食物的攝入量。糖類食物包括饅頭、面條、米飯、玉米、土豆、山藥等。但是可以多吃瘦肉，攝入一些高蛋白低脂肪的食物。
4、晚上保證足夠的睡眠也是很重要的。普通人要保證在每天休息6——8小時。尤其是晚上的睡眠更重要，深度睡眠要充足。
到此，以上就是小編對于減肥健身打卡第八天心情的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身打卡第八天心情的2點解答對大家有用。
