大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后背酸痛怎么回事的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥后背酸痛怎么回事的解答，讓我們一起看看吧。
喜歡跑步三年多了，感覺每次跑完背好疼，停跑又能緩解怎么回事？怎么保養(yǎng)？
三年多的跑步，可以肯定是有一定基礎(chǔ)的跑友了。跑了背疼，不跑反而好，可能的原因無非兩個，一是跑的問題，跑姿是否正確？跑步的時候背部是否挺直？還是趴肩？跑量是否合適？是不是跑多了沒有得到好好的休息？。。。二是力量問題，背部的肌肉是不是需要進一步強化？因為我們都知道身體如果某個部位的肌肉比較薄弱，長時間的跑步，這個部位的肌肉就會很快的不適應(yīng)，表現(xiàn)不舒服，所以這種情況下，建議可以多做一些力量的訓(xùn)練，比較簡單的徒手像平板支撐啊，引體向上的動作，如果有條件去健身房可以通過器械做些重錘下拉，劃船之類的動作效果會更好。我的一些見解，謝謝！
喜歡跑步三年多了，感覺每次跑完背好疼，停跑又能緩解怎么回事？怎么保養(yǎng)？
題主只是跑完背疼，停跑又能緩解，首先要排除背疼是不是身體疾病的癥狀和反應(yīng)，你停跑幾天看看，如果還有劇烈疼痛，建議你去醫(yī)院看醫(yī)生。如果排除了背疼不是疾病關(guān)糸，則肯定與跑步有關(guān)了。
你的背疼應(yīng)該是運動量過大，跑步姿勢不正確，跑步前沒有熱身等原因造成。怎
么保養(yǎng)？建議你跑步時注意以下幾點：
一，跑步前做做熱身動作，扭扭腰部，牽動背部活動，讓身體各部位充分放松。
二，跑步時要抬頭挺胸，雙肩保持放松，不能低頭彎腰，用腳跟著地，身體左左搖晃。
三，掌握好運動強度是最重要的，跑的太多，跑的太快都會造成運動過量，運動過量造成身體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸不能及時分解排出的話，會堆積在體內(nèi)就容易造成身體局部如背部的酸脹和疼痛的情況。
做仰臥起坐后背會痛是怎么回事？
謝謝悟通邀請！
做仰臥起坐，為什么后背會疼？這個應(yīng)該很簡單吧！各種的肌肉組織，牽連在一起，就像以前我們年輕一點，每天一兩百個，也不會覺得背疼啊，但是現(xiàn)在這個年齡段的悠話漫一點做??！最主要兩手搭住頭部的話應(yīng)該沒這個疼的感覺，你說腹部酸疼，這個是真的很正常，很正常，背部也一樣，因為鍛煉嘛，就像跑步也會有其他一些組織肌肉組織的疼痛感，小事一樁，做多幾次就不會有這個現(xiàn)象出現(xiàn)了，等我明天也做他一下，看看還能不能個鯉魚打挺？拜拜！
謝邀。這種情況一般有幾種可能性，而且是幾種可能性在一起才會發(fā)生:1.沒有進行足夠的熱身2.仰臥起坐時發(fā)力點不對，用背部強行進行借力3.背部肌肉不夠強，肌肉薄弱。4.可能自身存在駝背現(xiàn)象，或者由于類似駝背等因素引起的脊椎側(cè)彎等情況的存在。至于如何避免這些情況額的發(fā)生只要把相信的可能存在的原因一一解決就行了。不過我個人不推薦仰臥起坐，對腹肌的訓(xùn)練作用不大，可以嘗試做健腹輪或者仰臥抬腿等動作訓(xùn)練腹部，因為大多數(shù)人根本不知道仰臥起坐怎么做才能練到腹部的肌肉，而且仰臥起坐一般只能練到腹直肌中的上腹和中腹，對下腹***很小，而側(cè)腹就更小了。再有，腰腹核心是分不開的，而仰臥起坐無法完成腰腹核心的訓(xùn)練，所以不推薦。
因為做仰臥起坐的時候，沒有足夠的腰部力量讓腰椎保持自然伸直的狀態(tài)。
每做一次仰臥起坐腰椎間盤就會受一次擠壓，如果平時腰部就有比較多的疲勞積累，就會造成疼痛，嚴(yán)重時腰椎間盤突出都有可能。
推薦幾個其他腰腹練習(xí)動作。記住訓(xùn)練完之后一定要拉伸放松腰腹肌肉！
直接原因是姿勢不對，更深層次的原因是由于腹直肌沒有彎曲，而屈髖肌群和下背部肌群卻不如預(yù)想的參與到了運動中來，最根本的原因，沒有找到腹直肌發(fā)力（被轟炸、被擠壓）的感覺。
前面的大神回答的不錯！我曾經(jīng)盲目的做過，還有一段時間每天早上堅持跑步，減肥的效果明顯，但也帶來一些傷害，比如有時，腿腳會瞬間感到麻木，短時間內(nèi)不受控制，過一會又會消失?？磥磉\動還是要按科學(xué)來，否則后果或許會很嚴(yán)重！
減肥成功后皮膚松弛做力量運動可以緊致嗎？
怎樣讓肌膚變得更加緊致：
1、按摩操，守住無齡美人年輕秘密。
生活中的小動作，只需幾秒鐘，就能預(yù)防肌膚失去彈性的問題。想要緊致額頭部位，可以以額心為出發(fā)點，雙手往左右太陽穴點拉，再從額心至左右發(fā)際往上輕輕提拉。想要緊致雙頰就多做呼吸操。[_a***_]很簡單，吸氣鼓起雙頰，用雙手拳頭的背部以畫圓的方式輕輕柔壓雙頰，5秒后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次。
2、補充維他命C，即時提升松弛肌膚。
在日常保養(yǎng)的過程中加入具有緊膚功效的保養(yǎng)品，可以大大提高肌膚的彈力、膠原纖維生產(chǎn)力，幫助肌膚緊實有彈性。維他命C它可保護細胞不受紫外線傷害，以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。
您好很高興回答您這個問題，我曾經(jīng)就是一個180斤的胖子，現(xiàn)在是140斤，我是通過正常運動的減肥下來現(xiàn)在多少是有點皮膚松弛因為減肥速度實在是太快了身體無法通過正常的代謝去把這些多余的皮代謝掉，但是因為我經(jīng)常做力量的訓(xùn)練所以肌肉含量提高了所以才沒有出現(xiàn)直接下垂的皮膚，如果說單純的力量訓(xùn)練完成是無法實現(xiàn)您說的緊致的。需要從1.1、保證力量訓(xùn)練只做有氧運動是不行的，保證力量訓(xùn)練不僅會有助于脂肪燃燒，還會增加肌肉減緩皮膚變松的現(xiàn)象，肌肉的構(gòu)成會讓你的皮膚緊繃，而且保持彈性！力量練習(xí)要以大的肌肉群為主：腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。因此，無論男女生，減脂的同時保證每週3至5次的力量訓(xùn)練是必須的，這樣才能幫我們保持緊緻的身體。2、補充膠原蛋白出現(xiàn)皮膚松弛這種肌膚問題，其最大的原因就是因為肌膚開始出現(xiàn)衰老的跡象，這也代表著臉部的膠原蛋白開始出現(xiàn)流失的情況。從飲食中攝入，這能夠促使肌肉細胞連接并具彈性與光澤?？梢?**取的食材：豬蹄、豬皮、魚皮、雞翅、牛蹄筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬腳、魚翅、深海魚、銀耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿蔔、骨頭、黃豆等。3.補充維生素C，維生素C可保護細胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)像。4.精油***擦一些維他命E油或者精油，配合***，也可以改善減肥后皮膚松弛現(xiàn)象。5、不要急于求成鍛煉不是一兩個月就可以看到成效，要給皮膚一點時間去慢慢地緊實,要給肌肉一點時間去慢慢地組織建立!這需要時間!不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問題,這就像是你受傷了,傷口上的疤痕，也是要經(jīng)過時間才會愈合是一樣的道理!6、充足的睡眠這是必要的!只有充足的睡眠才能養(yǎng)到很美麗的皮膚以及讓肌肉得到恢復(fù)!睡眠不是要超過十個小時或是二十個小時才叫充足!而是在適當(dāng)?shù)乃邥r間睡夠七到八個鐘頭!一定不要超過十二點睡覺!這樣會影響你的皮膚健康或是再生能力!7、隨時保持身心愉快愉快的心情可影響內(nèi)分泌的變化，使腎上腺分泌增加，使血糖增高，碳水化臺物代謝加速，新陳代謝旺盛，因此能促進身體健康。通過以上調(diào)整很快就能到達您的預(yù)期效果，加油相信你能成功的！(減肥前后對比圖)
做力量訓(xùn)練可以緊致肌膚塑形。
力量訓(xùn)練屬于無氧運動。無氧運動主要就是使皮膚緊致，塑形。
減脂瘦身主要是通過有氧運動，像跑步，游泳，跳繩，騎車等就是有氧運動。有氧運動每次必須堅持鍛煉30分鐘才能起到減脂瘦身效果。
我們說光減脂，還需要塑形，塑形就得需要無氧運動，做力量訓(xùn)練，能使肌肉緊致，不松弛?？梢葬槍Σ煌牟课蛔霾煌牧α坑?xùn)練。像針對腰腹部可以做俯臥撐，仰臥起坐，每天做50個，循序漸進。長期堅持，使腹部肌肉緊致實撐。針對臀部，最基本也是效果最好的，就是深蹲，無深蹲不翹臀。使臀部緊致，上翹，臀形更完美。
另外，還可以用啞鈴來鍛煉手臂，空中蹬車練習(xí)腿部肌肉。
所以，除了減脂肪，還要做力量訓(xùn)練，才能使皮膚緊致，不松弛。
只要堅持，就一定會成功！
到此，以上就是小編對于運動減肥后背酸痛怎么回事的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后背酸痛怎么回事的3點解答對大家有用。
