大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于飯飯健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹飯飯健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
飯后為什么不能蹦蹦跳跳？
剛吃完飯之后，飯都在胃里面，胃里頭基本上處于飽和狀態(tài)，這時候胃液大量分泌，進行消化前的大量工作。
如果此時蹦蹦跳跳或進行其他大動作的運動，對身體很不好，尤其是胃里面滿滿當當?shù)模瑫ι眢w或胃造成傷害的。所以為了身體的健康飯后不可以馬上進行蹦蹦跳跳。
飯后不宜蹦蹦跳跳。
飯后宜休息十五到二十分鐘。因為飯后血液循環(huán)集中到胃里消化食物，白話說就是各器官都到胃里取所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。這樣的話運動系統(tǒng)就相對血液不充足，真要劇烈運動還要從胃那邊爭奪血液。一方面造成消化不良，另一方面也會感覺到累，得不償失。
飯后蹦蹦跳跳，首先不利于食物的消化吸收，其次容易引發(fā)腸胃疾病，吃完飯后胃里有滿滿的食物，這個時候劇烈運動，胃會出現(xiàn)震動，蠕動，還會讓人產(chǎn)生惡心，嘔吐的不適感，而且還容易胃下垂，消化不良。飯后可以休息一下，在進行適當?shù)倪\動?？梢栽鰪娔c胃蠕動，促進消化。還會有減肥的效果哦～
飯后不能蹦蹦跳跳是因為剛吃飽飯胃里滿滿的，一跳動胃里的食物也會跟著動，這樣會加重胃的負擔，會得胃部的疾病，不利于身體健康。
再者剛吃***身體個個器官也都還處在一個慢慢的循環(huán)狀態(tài)，不能做激烈的運動。最好的方法是飯后休息半小時在活動。
剛吃過飯后是不能蹦蹦跳跳的了，因為剛吃過飯飯還在胃里還沒有消化，你就蹦蹦跳跳那就很容易引起食物在胃部也跟著上下跳躍，如果是這樣就很容易使食物把胃部擊打壞了，就會胃部疼痛，嚴重的話還可能擊穿胃腸的。
所以剛吃完飯是不能蹦蹦跳跳的，要安靜休息一下再慢慢溜達一圈，才能使食物在胃部消化的更好，使人更健康了。
吃紅薯可以減肥嗎？
紅薯富含胡蘿卜素、膳食纖維、半纖維素和果膠等，可促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘。因此很多人把紅薯作為減肥食物。 由于紅素富含膳食纖維，體積大而能量密度低，比較容易增加飽腹感，從而降低了其他食物的攝入，因此有助于減肥。
紅薯雖然可以作為減肥的食物但吃法不得當也會讓人長肉。因此如把紅薯作為減肥食物來吃要注意一點幾點：
1、 食不過量：紅薯可代替主食，每餐約150克左右，或是用紅薯取代部分主食也就是紅薯與米面混吃。由于紅薯過量易發(fā)生燒心、吐酸水、肚脹排氣等不適，胃酸過多者要少食。
2、 蒸熟食用：紅薯的食用方法很多，如果作為減肥食物，要蒸熟食并適量食用。生的紅薯中淀粉未經(jīng)高溫破壞難以消化。
3、 避免油炸：炸紅薯條、炸紅薯丸子、糯米紅薯餅等，因為用油炸制，含有較多脂肪，不建議食用。
4、 拔絲地瓜不要吃：拔絲地瓜雖然好吃，但是需經(jīng)過油炸后又掛上糖漿，這樣的做法口感非常好吃，又有意境，但這樣的烹調(diào)方法高油、高糖如果經(jīng)常這樣吃紅薯就會成為長肉的食物。
因此紅薯雖好烹飪方法和食用量都要注意。
趙素華 國家二級公共營養(yǎng)師/高級面點師/大連市營養(yǎng)學(xué)會理事/大連衡膳營養(yǎng)學(xué)院首席講師/
多吃紅薯對身體好！紅薯是一個非常健康食品！多吃紅薯可以有助減肥功效，吃紅薯有通便功效，對便秘人群更加適合！我前幾個月在減肥時候天天早餐吃紅薯，堅持了三個月喊了15斤，我減肥方法是早餐吃紅薯和一個雞蛋，中午吃少少米飯多吃菜少吃肉，晚上是不吃米飯只吃菜和瓜類為飽肚，晚上吃六成飽就可以了！對吃紅薯有好多種吃法，你喜歡那種？
你好，我是一位營養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對你的提問的回答，如果有其它問題可關(guān)注我后向我提問，有問必答。
我明確回答你，吃紅薯對減肥是有效的。
為什么有效，它是有原理的，減肥的根本在于制造熱量差，也就是讓攝入的熱量小于消耗的熱量，這樣長期下來，體重慢慢就減下來了。
紅薯相對白米等主食來講，熱量更低，而且富含復(fù)合碳水化合物，具有更好的飽腹作用，具有更低的熱量，對減肥當然有效。
能瘦多少，這個要根據(jù)你堅持的時間長短來看，堅持時間越長，通常效果越好。
針對你個人的減肥方案和方法分析，需要根據(jù)你的具體情況來具體分析，如果想要具體的方案，請關(guān)注我咨詢我，希望對你有幫助
營養(yǎng)師小糖來為大家解答。紅薯能不能減肥，在于你怎么吃，吃對了減肥，吃錯了就是增肥的。之前有個女生過來咨詢小糖，問紅薯不是減肥的嗎，我天天吃紅薯，堅持了一個月咋還胖了6斤呢？小糖詳細的問她，原來她每天都吃4-5個小紅薯，并且吃了紅薯三餐照吃不誤，這樣吃不胖才怪呢！相信有不少人也是這么干的，吃紅薯非但沒有減肥，反而還[_a***_]了。
據(jù)薄荷食物熱量查詢網(wǎng)顯示，紅薯的熱量為90大卡/100克，其碳水化合物含量達到了21%，但纖維素含量卻不足1%。紅薯應(yīng)該當做主食來吃，吃了紅薯就少吃飯，這樣才能減少熱量的攝入，達到減肥的目的。用紅薯來充當主食也是有很多好處的，能夠攝入更多的維生素C，滋潤皮膚，還能夠延長飽腹感，潤腸通便。
但是，不建議長期大量吃紅薯，每日吃紅薯建議控制在150克以內(nèi)，每吃150克紅薯，大概要減少70克左右的白米飯，吃多了容易腹脹、反酸、燒心。也不建議天天吃紅薯，一周吃2次左右即可，每次吃普通大小的一個。
營養(yǎng)師提醒：減肥期間，吃紫薯比吃紅薯更合適，因為紫薯的飽腹感更強，且比紅薯營養(yǎng)價值更高，紫薯富含的花青素抗氧化性很好哦。
希望小糖的回答對大家有所幫助，更多減肥飲食知識我們在后期問答中繼續(xù)討論！
這個問題，需要一分為二來回答，第一，是不是單純的吃紅薯，其他食物都不吃，您準備吃多少？第二，是不是用紅薯來充當主食，搭配其他的食物一起吃？
下面我們就來分析。
第一，如果單純吃紅薯，那么我們看紅薯的營養(yǎng)成分，紅薯富含蛋白質(zhì)，淀粉，纖維素，果膠，氨基酸，維生素以及多種礦物質(zhì)。淀粉含量還相當?shù)母?，充分說明紅薯是粗糧，可以代替主食。
而且紅薯中大量的淀粉，食用后能使人產(chǎn)生飽腹感。
了解了營養(yǎng)成分，就看您準備一天吃多少紅薯了，***如您特別想減肥，用一種極端的方式，您只吃紅薯，你一頓吃一個紅薯，其他東西都不吃，讓您的營養(yǎng)攝入小于營養(yǎng)支出，那還真的有可能會讓您變瘦，一個星期瘦個一到二斤，一個月說不定就能瘦個十斤左右。
但是，我想告訴您，這種方式比較極端和殘酷，您必須忍住其他美食的誘惑，而且不能長期執(zhí)行，時間長了，營養(yǎng)不均衡了，身體機能勢必要被破壞。
而又***如您胃口比較好，您一頓吃好多紅薯，吃到撐，畢竟紅薯的營養(yǎng)成分還挺全面，淀粉含量也很高，這么一來，可能體重不但沒減說不定還能增加呢。
到此，以上就是小編對于飯飯健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于飯飯健康減肥的2點解答對大家有用。
