大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥喝蛋白粉不健身可以嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥喝蛋白粉不健身可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
我想長胖，我不運動，單純買蛋***來吃？有用嗎？要怎么操作？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
您是想增加脂肪，單純吃蛋***是沒有效果的。因為完全是兩個獨立的營養(yǎng)元素。
并且過度攝入蛋白質(zhì)對于身體的危害也是很大的。會引發(fā)腸道功能的紊亂，腎臟排泄負(fù)荷增加，肝臟解毒負(fù)荷增加等等。
所以尚形君不建議單純通過蛋***來達(dá)到增重的效果，并且也不會有效果，危害還很大。
想要增重的話，科學(xué)合理的飲食和適合自己現(xiàn)狀的運動也是可以達(dá)到的。
其實長不胖很大因素是因為瘦素分泌過多，是一種由脂肪分泌的蛋白質(zhì)類激素。會抑制食欲，釋放更多能量，抑制脂肪等效果。
通過一定量的訓(xùn)練可以***睪丸酮的增加從而根本上降低瘦素的分泌。再配合高碳水化合物的攝入，就能達(dá)到增重的效果。并且是緊實，有型的身材。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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謝邀。
不鍛煉吃蛋***不會有增肌效果，增脂增重的效果也是微乎其微。蛋***只是蛋白質(zhì)的物理狀態(tài)，和脂肪的關(guān)系也只能是算作一部分熱量而已，如果想通過酯化反應(yīng)來增加體脂，還不如高碳水來的高效。
你可能基礎(chǔ)代謝比較高，這個是先天決定的，基本上沒法更改，鍛煉也好，不動彈也好，也僅僅只是暫時性改變當(dāng)前階段的代謝水平。越過這個高代謝水平達(dá)到增脂的目的，又不鍛煉的話，除了多吃貌似沒有好的辦法。
高體脂對身體的負(fù)荷還是很大的，除了保暖并沒有什么好處，望慎重考慮。
可以嘗試一下。
從理論上來說，單純補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉是不會讓你發(fā)胖的，因為肥胖更多的是需要脂肪，或是碳水化合物的轉(zhuǎn)化，而不是蛋白質(zhì)。
但我們從一個人會偏瘦的原因上分析，消化不好、吸收不好、利用不好、代謝偏快，都有可能造成偏瘦。
蛋白質(zhì)粉的補(bǔ)充，有利于消化能力的加強(qiáng)，可能會有利于脂肪和碳水化合物的消化吸收，如果服用蛋白質(zhì)粉的同時，能加上B族，或是服用添加了植脂末等反式脂肪的蛋白質(zhì)粉，則更有可能長胖。
不知道你現(xiàn)在年齡，如果還年輕，30歲以下，就不要著急，隨著年齡的增長，人的代謝變慢，很多人都會發(fā)胖，即使是以前偏瘦的人，也不例外，所以才會有“有錢難買老來瘦”之說。
總之，可以嘗試，吃多的同時不運動，胖的更快。祝你好運。
蛋***在不鍛煉的時候有用嗎？
蛋***，主要是補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高免疫力，補(bǔ)充營養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝等功效。蛋***由大豆蛋白，豌豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白，上述幾種蛋白組成。兒童，老年人，運動量大的用。
正常成年人推薦的每日蛋白質(zhì)攝入量是每公斤體重0.8g,完全沒有必要吃蛋***，吃肉，蛋奶，魚蝦足矣。高強(qiáng)度運動的人每公斤體重1.2～2克，正常的飲食可能沒法滿足身體的需求，可以加蛋***，還有個重要原因就是蛋***喝起來十分方便，你隨時也可以喝，但是上班的時候拿出一個雞腿出來就不太合適了。
蛋***不是說在鍛煉的時候有沒有用的問題。
問題是無論鍛煉不鍛煉，你的蛋白質(zhì)補(bǔ)充是否到位的問題。
如果你平時注意補(bǔ)充足量蛋白質(zhì)，即使是高強(qiáng)度鍛煉也不需要補(bǔ)充蛋***。
如果你即使休息日蛋白質(zhì)補(bǔ)充量不足，就必須使用蛋***補(bǔ)充。
蛋***是可以提高人體的免疫力，如果健身，建議你使用乳清蛋白，對補(bǔ)充運動時蛋白質(zhì)的損耗，增加肌肉[_a***_]，促進(jìn)血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支鏈氨基酸，能促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成，更加適合運動健身人士的需要，你可以參考下我現(xiàn)在使用的湯臣倍健乳清蛋***，我個人覺得還挺好的。
首先我們要先了解蛋***是干什么的，蛋***分為大豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白。①大豆蛋白：是一種植物性蛋白，其氨基酸組成與牛奶蛋白質(zhì)相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均較豐富，是植物性的完全蛋白質(zhì)。在營養(yǎng)價值上，可與動物蛋白等同，在基因結(jié)構(gòu)上也是最接近人體氨基酸，所以是最具營養(yǎng)的植物蛋白質(zhì)。大豆蛋白有著動物蛋白不可比擬的優(yōu)②酪蛋白：是一種大型、堅硬、致密、極困難消化分解的凝酪蛋白是牛奶中的主要蛋白質(zhì)，由α、β、γ和κ酪蛋白組成，其氨基酸組成和電泳行為有所不同。營養(yǎng)價值較高，經(jīng)酸化或凝乳酶處理后沉淀。③乳清蛋白：是一種存在于幾乎所有哺乳動物乳汁中的蛋白質(zhì)，由123個氨基酸殘基組成，其氨基酸序列和立體結(jié)構(gòu)均與溶菌酶同源，是乳糖合酶的一個亞基
如果我們平時飲食 ， 攝入的蛋白質(zhì)夠的話就沒必要喝蛋***了，如果不夠就可以和點 喝的話一般就喝乳清蛋白，如果鍛煉的話需要攝入的蛋白質(zhì)就要比平時多點，每公斤攝入1.5――2克蛋白質(zhì)，像晚上睡覺前可以喝點酪蛋白，酪蛋白吸收是很緩慢的所以晚上喝比較好。
增肌一定要吃蛋***嗎？可以不吃嗎？
可以明確地告訴所有朋友，健身還是要靠自己刻苦努力的去練，跟吃蛋***沒有太大關(guān)系。曾經(jīng)有朋友說過“健身練出一身肌肉，三分練，七分吃”，事實上這句話真正含義是在練的基礎(chǔ)保持一個很好的營養(yǎng)補(bǔ)充，對于增長肌肉很有效果。如果練習(xí)者只吃不練，那肯定會變成一個大胖子。
但需要注意的是，一般成人每天70克的蛋白質(zhì)攝入量，很容易就可以通過正常飲食獲得，所以吃蛋***一定要控制量，以防因蛋白質(zhì)攝入過多，對身體不利。所以，健身練肌肉還是要練，不斷的突破自己，營養(yǎng)上只要日常飲食上能夠補(bǔ)充高蛋白食物即可，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等，不必刻意去吃蛋***。
先上結(jié)論，增肌需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋白，雞胸肉，牛肉，魚肉，蛋***都是很好的蛋白質(zhì)來源，蛋***只是喝起來比較方便，而已。
1,蛋***真的沒有那么神話。知道嗎，在健身熱潮風(fēng)靡全國前，蛋***是喂豬的。你沒聽錯，就是喂豬的，只不過后來健身熱起來后，商家宣傳蛋***，硬生生地把價格炒起來了。
2,蛋***也有有點，食用方便，不占用太多空間，兩勺蛋***，兌上水，及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，比你訓(xùn)練后吃十個雞蛋白要舒服多了，而且現(xiàn)在蛋***還有巧克力味道，草莓味的等等。
3,如果你經(jīng)濟(jì)條件允許，可以訓(xùn)練后喝一點蛋***，及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)。不過，只有你的訓(xùn)練量達(dá)到后，再扣飲食才有效果。
最后，再多說一下，蛋***不是必須的，只是一種補(bǔ)劑，高質(zhì)量的鍛煉才是更重要的。
增肌不一定要吃蛋***，蛋***只是一種補(bǔ)劑，在你日常蛋白質(zhì)攝入無法滿足需求時才補(bǔ)充的。瘦子增肌的話比較適合吃增肌粉，因為增肌需要大量的碳水化合物，增肌粉就是碳水化合物比較多，并帶一定比例的蛋白質(zhì)，如果日常飲食能滿足健身增肌所需的量，是可以不用喝補(bǔ)劑的。
增肌飲食必須以基本飲食為主（即普通食物米飯，饅頭，魚，牛肉等。）保證基本飲食后才考慮用營養(yǎng)補(bǔ)劑。所有營養(yǎng)補(bǔ)劑必須以蛋***為基礎(chǔ)。也就是說，蛋***是我們增肌愛好者的最基本的營養(yǎng)補(bǔ)劑。因為肌肉是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，就好象蓋房子一樣，蛋白質(zhì)是材料，沒有蛋白質(zhì)，再多的訓(xùn)練也不會使肌肉增長。而且訓(xùn)練后半個小時內(nèi)我們體內(nèi)各種激素分泌最多的時間。也是我們肌肉合成最快的時間，此時如果通過其他食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如瘦肉，魚等，僅胃中排空最少需2個小時，完全消化吸收則需更多時間。也就是通過其他食物我們會錯過訓(xùn)練后半個小時的這個增肌的黃金時間。
對于又想增肌，又想減脂（即塑形）的人來說，蛋***不僅能提供增肌所需的蛋白質(zhì)，還不會額外的攝入脂肪膽固醇。其他的高蛋白食物（肉，雞蛋，牛奶，魚等）大多含有塑形者不想攝入的脂肪，蛋白質(zhì)。
增肌是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而蛋***是最直接便捷的辦法。但如果從經(jīng)濟(jì)角度考慮，是有多種選擇的，最便宜的是吃雞蛋，然后是雞胸肉，魚類，牛肉，豆腐，都含有大量的蛋白質(zhì)。動物蛋白和植物蛋白結(jié)合吃最有益健康。
另外要說明多一點，增肌不是吃了蛋白質(zhì)就會增肌，是通過一定強(qiáng)度的抗阻訓(xùn)練，再及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)及其他營養(yǎng)成分才可以達(dá)到增肌的效果。如果不及時補(bǔ)充營養(yǎng)（足夠的蛋白質(zhì)和碳水化合物等），身體就會從原來肌肉里抽取養(yǎng)分，反而會掉肌肉哦！
可以明確地告訴所有朋友，健身還是要靠自己刻苦努力的去練，跟吃蛋***沒有太大關(guān)系。曾經(jīng)有朋友說過“健身練出一身肌肉，三分練，七分吃”，事實上這句話真正含義是在練的基礎(chǔ)保持一個很好的營養(yǎng)補(bǔ)充，對于增長肌肉很有效果。如果練習(xí)者只吃不練，那肯定會變成一個大胖子。
但需要注意的是，一般成人每天70克的蛋白質(zhì)攝入量，很容易就可以通過正常飲食獲得，所以吃蛋***一定要控制量，以防因蛋白質(zhì)攝入過多，對身體不利。所以，健身練肌肉還是要練，不斷的突破自己，營養(yǎng)上只要日常飲食上能夠補(bǔ)充高蛋白食物即可，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等，不必刻意去吃蛋***。
只吃蛋***不鍛煉能長肌肉嗎？
誠邀，只吃蛋***不鍛煉的話，對增肌是沒效果的……只能說對健康有幫助。
而且，所謂的鍛煉不是跑跑步就可以，而是要經(jīng)過大重量的訓(xùn)練受虐，肌肉產(chǎn)生撕裂，這時候通過補(bǔ)充蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)修補(bǔ)肌肉，才會變得更加發(fā)達(dá)。
平時不鍛煉的話，建議不用食用蛋***，日常飲食所含蛋白質(zhì)足夠一個成年人吸收的量，再食用蛋***增加蛋白質(zhì)，會不會對人體有副作用不說，多余的蛋白質(zhì)人體根本無法吸收，還制造浪費。
哈哈，幾乎不可能。我買過蛋***，加上刻苦的訓(xùn)練，肌肉增長還是不夠明顯。肌肉增長的原理是擼鐵之后肌肉纖維有細(xì)微的損傷，運動以后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，修復(fù)受損的肌肉纖維，肌肉細(xì)胞不增多，是肌肉纖維變粗了，才顯得粗壯了。
視頻加載中...雨哥可以很負(fù)責(zé)的告訴你，絕對不會長肌肉！
我們的肌肉不同于脂肪，它是具有彈性的且是由一條條的肌原纖維組成，就好似一根根微型彈簧聚集在一起，可隨著肌體的運動伸長或縮短。而讓它增大的方法就是破壞肌原纖維（使其拉長產(chǎn)生良性撕裂），同時再補(bǔ)充蛋白質(zhì)及時修復(fù)（這就是為什么大多數(shù)增肌人群會補(bǔ)充蛋***）。
說的形象點，就如同我們把肌纖維這一個個細(xì)小的彈簧拉長，而拉長的方法有且只有通過抗阻訓(xùn)練（增肌訓(xùn)練）也就是我們常說的健身擼鐵才能到達(dá)。
然后及時在彈簧縫隙中塞進(jìn)相應(yīng)的填充物（蛋白質(zhì)修復(fù)）把彈簧撐開，這樣彈簧就變粗變長了。如此以往，從而實現(xiàn)增肌的目的。
所有，只有增肌訓(xùn)練（又稱抗阻訓(xùn)練或肌肥大訓(xùn)練）才能產(chǎn)生上述效果，而有氧訓(xùn)練（如跑步，跳繩，游泳，動感單車等）則是減脂鍛煉，不會增大增大你的肌肉。健身房內(nèi)基本上所有需要使用器械***的（除：跑步機(jī)，橢圓儀，劃船機(jī)外）鍛煉以及自由力量區(qū)的訓(xùn)練都是增肌鍛煉。
我是雨哥，一個健身路上獨自旅行的健康管理師。
我們先了解，蛋白質(zhì)在體內(nèi)的兩個主要作用。一是作為能量來源，給人體供能；二是蛋白質(zhì)是更新和修復(fù)人體組織和細(xì)胞的主要原料。
從能量來源探討，人體有三大能量來源，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)。
碳水化合物是目前世人最主要的能量來源，含米，面，白糖，淀粉，果糖等等。由于農(nóng)業(yè)的發(fā)展，食品工業(yè)化的發(fā)展，已經(jīng)商家的逐利（超市的零食或者調(diào)味料越來越多添加糖，可以看出來，因為有糖癮，更***產(chǎn)品銷售，還有水果培育越來越甜，都是商人逐利的表現(xiàn)）精致碳水越來越多，碳水化合物供能占比超過70%以上，造成了大量的慢***，如糖尿病，三高，肥胖，癌癥等等。所以越來越多人已經(jīng)知道，要降低碳水化合物攝入。
脂肪在近代營養(yǎng)學(xué)，一直被污名化，談脂色變，（有空好好探討油脂，今天不是主題，就不闡述了）。碳水化合物和油脂，都只含有碳，氫，氧三種元素，可以說是人體內(nèi)的清潔能源。
蛋白質(zhì)，可以作為人體的主要原料，參與肌肉的生長等等，也可以作為能量來源。但是蛋白質(zhì)有含氮元素，在代謝后會產(chǎn)生氨，尿素等等不好的代謝產(chǎn)物，并給腎臟帶來很大的代謝負(fù)擔(dān)。所以蛋白質(zhì)不適合作為能量來源。
那蛋白質(zhì)如何可以參與人體建設(shè)，也就是增肌呢？運動是增快肌肉細(xì)胞代謝，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)鞍?，就可?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8fce14c666efd55c relatedlink">快速參與肌肉細(xì)胞的更新和修復(fù)，表現(xiàn)出來就是增肌了。
如果不運動，蛋白質(zhì)只是參與日常的細(xì)胞更新和修復(fù)，不會表現(xiàn)出肌肉增加，只是平衡，所以是起不到增肌作用的。這時候又大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多余蛋白質(zhì)都作為能量來源，也就是阿金飲食，長期是對身體健康不利的。
以上可以看出來，能量來源，最合理的是好的油脂，蛋白需要適當(dāng)即可，平常人每公斤體重，補(bǔ)充1克蛋白即可，瘦身需求的，按0.7克每公斤就可以了，因為蛋白質(zhì)在體內(nèi)也會轉(zhuǎn)化為糖元功能，影響瘦身。
想要增肌，或者塑形，還是需要增加一些運動哦。
到此，以上就是小編對于減肥喝蛋***不健身可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥喝蛋***不健身可以嗎的4點解答對大家有用。
