大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥喝蛋白粉不健身可以嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥喝蛋白粉不健身可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
我想長胖，我不運動，單純買蛋***來吃？有用嗎？要怎么操作？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
您是想增加脂肪，單純吃蛋***是沒有效果的。因為完全是兩個獨立的營養(yǎng)元素。
并且過度攝入蛋白質對于身體的危害也是很大的。會引發(fā)腸道功能的紊亂，腎臟排泄負荷增加，肝臟解毒負荷增加等等。
所以尚形君不建議單純通過蛋***來達到增重的效果，并且也不會有效果，危害還很大。
想要增重的話，科學合理的飲食和適合自己現(xiàn)狀的運動也是可以達到的。
其實長不胖很大因素是因為瘦素分泌過多，是一種由脂肪分泌的蛋白質類激素。會抑制食欲，釋放更多能量，抑制脂肪等效果。
通過一定量的訓練可以***睪丸酮的增加從而根本上降低瘦素的分泌。再配合高碳水化合物的攝入，就能達到增重的效果。并且是緊實，有型的身材。
以上就是尚形君的觀點，希望可以對你有所幫助，同時也希望大家關注尚形君的頭條號。
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謝邀。
不鍛煉吃蛋***不會有增肌效果，增脂增重的效果也是微乎其微。蛋***只是蛋白質的物理狀態(tài)，和脂肪的關系也只能是算作一部分熱量而已，如果想通過酯化反應來增加體脂，還不如高碳水來的高效。
你可能基礎代謝比較高，這個是先天決定的，基本上沒法更改，鍛煉也好，不動彈也好，也僅僅只是暫時性改變當前階段的代謝水平。越過這個高代謝水平達到增脂的目的，又不鍛煉的話，除了多吃貌似沒有好的辦法。
高體脂對身體的負荷還是很大的，除了保暖并沒有什么好處，望慎重考慮。
可以嘗試一下。
從理論上來說，單純補充蛋白質粉是不會讓你發(fā)胖的，因為肥胖更多的是需要脂肪，或是碳水化合物的轉化，而不是蛋白質。
但我們從一個人會偏瘦的原因上分析，消化不好、吸收不好、利用不好、代謝偏快，都有可能造成偏瘦。
蛋白質粉的補充，有利于消化能力的加強，可能會有利于脂肪和碳水化合物的消化吸收，如果服用蛋白質粉的同時，能加上B族，或是服用添加了植脂末等反式脂肪的蛋白質粉，則更有可能長胖。
不知道你現(xiàn)在年齡，如果還年輕，30歲以下，就不要著急，隨著年齡的增長，人的代謝變慢，很多人都會發(fā)胖，即使是以前偏瘦的人，也不例外，所以才會有“有錢難買老來瘦”之說。
總之，可以嘗試，吃多的同時不運動，胖的更快。祝你好運。
蛋***在不鍛煉的時候有用嗎？
蛋***，主要是補充蛋白質，提高免疫力，補充營養(yǎng)，促進新陳代謝等功效。蛋***由大豆蛋白，豌豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白，上述幾種蛋白組成。兒童，老年人，運動量大的用。
正常成年人推薦的每日蛋白質攝入量是每公斤體重0.8g,完全沒有必要吃蛋***，吃肉，蛋奶，魚蝦足矣。高強度運動的人每公斤體重1.2～2克，正常的飲食可能沒法滿足身體的需求，可以加蛋***，還有個重要原因就是蛋***喝起來十分方便，你隨時也可以喝，但是上班的時候拿出一個雞腿出來就不太合適了。
蛋***不是說在鍛煉的時候有沒有用的問題。
問題是無論鍛煉不鍛煉，你的蛋白質補充是否到位的問題。
如果你平時注意補充足量蛋白質，即使是高強度鍛煉也不需要補充蛋***。
蛋***是可以提高人體的免疫力，如果健身，建議你使用乳清蛋白，對補充運動時蛋白質的損耗，增加肌肉[_a***_]，促進血紅蛋白的合成，消除疲勞等都具有重要作用。由于乳清蛋白富含支鏈氨基酸，能促進肌肉蛋白質的合成，更加適合運動健身人士的需要，你可以參考下我現(xiàn)在使用的湯臣倍健乳清蛋***，我個人覺得還挺好的。
首先我們要先了解蛋***是干什么的，蛋***分為大豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白。①大豆蛋白：是一種植物性蛋白，其氨基酸組成與牛奶蛋白質相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均較豐富，是植物性的完全蛋白質。在營養(yǎng)價值上，可與動物蛋白等同，在基因結構上也是最接近人體氨基酸，所以是最具營養(yǎng)的植物蛋白質。大豆蛋白有著動物蛋白不可比擬的優(yōu)②酪蛋白：是一種大型、堅硬、致密、極困難消化分解的凝酪蛋白是牛奶中的主要蛋白質，由α、β、γ和κ酪蛋白組成，其氨基酸組成和電泳行為有所不同。營養(yǎng)價值較高，經酸化或凝乳酶處理后沉淀。③乳清蛋白：是一種存在于幾乎所有哺乳動物乳汁中的蛋白質，由123個氨基酸殘基組成，其氨基酸序列和立體結構均與溶菌酶同源，是乳糖合酶的一個亞基
如果我們平時飲食 ， 攝入的蛋白質夠的話就沒必要喝蛋***了，如果不夠就可以和點 喝的話一般就喝乳清蛋白，如果鍛煉的話需要攝入的蛋白質就要比平時多點，每公斤攝入1.5――2克蛋白質，像晚上睡覺前可以喝點酪蛋白，酪蛋白吸收是很緩慢的所以晚上喝比較好。
增肌一定要吃蛋***嗎？可以不吃嗎？
可以明確地告訴所有朋友，健身還是要靠自己刻苦努力的去練，跟吃蛋***沒有太大關系。曾經有朋友說過“健身練出一身肌肉，三分練，七分吃”，事實上這句話真正含義是在練的基礎保持一個很好的營養(yǎng)補充，對于增長肌肉很有效果。如果練習者只吃不練，那肯定會變成一個大胖子。
但需要注意的是，一般成人每天70克的蛋白質攝入量，很容易就可以通過正常飲食獲得，所以吃蛋***一定要控制量，以防因蛋白質攝入過多，對身體不利。所以，健身練肌肉還是要練，不斷的突破自己，營養(yǎng)上只要日常飲食上能夠補充高蛋白食物即可，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等，不必刻意去吃蛋***。
先上結論，增肌需要補充蛋白質，雞蛋白，雞胸肉，牛肉，魚肉，蛋***都是很好的蛋白質來源，蛋***只是喝起來比較方便，而已。
1,蛋***真的沒有那么神話。知道嗎，在健身熱潮風靡全國前，蛋***是喂豬的。你沒聽錯，就是喂豬的，只不過后來健身熱起來后，商家宣傳蛋***，硬生生地把價格炒起來了。
2,蛋***也有有點，食用方便，不占用太多空間，兩勺蛋***，兌上水，及時補充蛋白質，比你訓練后吃十個雞蛋白要舒服多了，而且現(xiàn)在蛋***還有巧克力味道，草莓味的等等。
3,如果你經濟條件允許，可以訓練后喝一點蛋***，及時補充蛋白質。不過，只有你的訓練量達到后，再扣飲食才有效果。
最后，再多說一下，蛋***不是必須的，只是一種補劑，高質量的鍛煉才是更重要的。
增肌不一定要吃蛋***，蛋***只是一種補劑，在你日常蛋白質攝入無法滿足需求時才補充的。瘦子增肌的話比較適合吃增肌粉，因為增肌需要大量的碳水化合物，增肌粉就是碳水化合物比較多，并帶一定比例的蛋白質，如果日常飲食能滿足健身增肌所需的量，是可以不用喝補劑的。
增肌飲食必須以基本飲食為主（即普通食物米飯，饅頭，魚，牛肉等。）保證基本飲食后才考慮用營養(yǎng)補劑。所有營養(yǎng)補劑必須以蛋***為基礎。也就是說，蛋***是我們增肌愛好者的最基本的營養(yǎng)補劑。因為肌肉是由蛋白質構成的，就好象蓋房子一樣，蛋白質是材料，沒有蛋白質，再多的訓練也不會使肌肉增長。而且訓練后半個小時內我們體內各種激素分泌最多的時間。也是我們肌肉合成最快的時間，此時如果通過其他食物補充蛋白質，如瘦肉，魚等，僅胃中排空最少需2個小時，完全消化吸收則需更多時間。也就是通過其他食物我們會錯過訓練后半個小時的這個增肌的黃金時間。
對于又想增肌，又想減脂（即塑形）的人來說，蛋***不僅能提供增肌所需的蛋白質，還不會額外的攝入脂肪膽固醇。其他的高蛋白食物（肉，雞蛋，牛奶，魚等）大多含有塑形者不想攝入的脂肪，蛋白質。
增肌是要補充蛋白質，而蛋***是最直接便捷的辦法。但如果從經濟角度考慮，是有多種選擇的，最便宜的是吃雞蛋，然后是雞胸肉，魚類，牛肉，豆腐，都含有大量的蛋白質。動物蛋白和植物蛋白結合吃最有益健康。
另外要說明多一點，增肌不是吃了蛋白質就會增肌，是通過一定強度的抗阻訓練，再及時補充蛋白質及其他營養(yǎng)成分才可以達到增肌的效果。如果不及時補充營養(yǎng)（足夠的蛋白質和碳水化合物等），身體就會從原來肌肉里抽取養(yǎng)分，反而會掉肌肉哦！
可以明確地告訴所有朋友，健身還是要靠自己刻苦努力的去練，跟吃蛋***沒有太大關系。曾經有朋友說過“健身練出一身肌肉，三分練，七分吃”，事實上這句話真正含義是在練的基礎保持一個很好的營養(yǎng)補充，對于增長肌肉很有效果。如果練習者只吃不練，那肯定會變成一個大胖子。
但需要注意的是，一般成人每天70克的蛋白質攝入量，很容易就可以通過正常飲食獲得，所以吃蛋***一定要控制量，以防因蛋白質攝入過多，對身體不利。所以，健身練肌肉還是要練，不斷的突破自己，營養(yǎng)上只要日常飲食上能夠補充高蛋白食物即可，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等，不必刻意去吃蛋***。
只吃蛋***不鍛煉能長肌肉嗎？
誠邀，只吃蛋***不鍛煉的話，對增肌是沒效果的……只能說對健康有幫助。
而且，所謂的鍛煉不是跑跑步就可以，而是要經過大重量的訓練受虐，肌肉產生撕裂，這時候通過補充蛋白質、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)修補肌肉，才會變得更加發(fā)達。
平時不鍛煉的話，建議不用食用蛋***，日常飲食所含蛋白質足夠一個成年人吸收的量，再食用蛋***增加蛋白質，會不會對人體有副作用不說，多余的蛋白質人體根本無法吸收，還制造浪費。
哈哈，幾乎不可能。我買過蛋***，加上刻苦的訓練，肌肉增長還是不夠明顯。肌肉增長的原理是擼鐵之后肌肉纖維有細微的損傷，運動以后補充蛋白質，修復受損的肌肉纖維，肌肉細胞不增多，是肌肉纖維變粗了，才顯得粗壯了。
視頻加載中...雨哥可以很負責的告訴你，絕對不會長肌肉！
我們的肌肉不同于脂肪，它是具有彈性的且是由一條條的肌原纖維組成，就好似一根根微型彈簧聚集在一起，可隨著肌體的運動伸長或縮短。而讓它增大的方法就是破壞肌原纖維（使其拉長產生良性撕裂），同時再補充蛋白質及時修復（這就是為什么大多數(shù)增肌人群會補充蛋***）。
說的形象點，就如同我們把肌纖維這一個個細小的彈簧拉長，而拉長的方法有且只有通過抗阻訓練（增肌訓練）也就是我們常說的健身擼鐵才能到達。
然后及時在彈簧縫隙中塞進相應的填充物（蛋白質修復）把彈簧撐開，這樣彈簧就變粗變長了。如此以往，從而實現(xiàn)增肌的目的。
所有，只有增肌訓練（又稱抗阻訓練或肌肥大訓練）才能產生上述效果，而有氧訓練（如跑步，跳繩，游泳，動感單車等）則是減脂鍛煉，不會增大增大你的肌肉。健身房內基本上所有需要使用器械***的（除：跑步機，橢圓儀，劃船機外）鍛煉以及自由力量區(qū)的訓練都是增肌鍛煉。
我是雨哥，一個健身路上獨自旅行的健康管理師。
我們先了解，蛋白質在體內的兩個主要作用。一是作為能量來源，給人體供能；二是蛋白質是更新和修復人體組織和細胞的主要原料。
從能量來源探討，人體有三大能量來源，碳水化合物，脂肪，蛋白質。
碳水化合物是目前世人最主要的能量來源，含米，面，白糖，淀粉，果糖等等。由于農業(yè)的發(fā)展，食品工業(yè)化的發(fā)展，已經商家的逐利（超市的零食或者調味料越來越多添加糖，可以看出來，因為有糖癮，更***產品銷售，還有水果培育越來越甜，都是商人逐利的表現(xiàn)）精致碳水越來越多，碳水化合物供能占比超過70%以上，造成了大量的慢***，如糖尿病，三高，肥胖，癌癥等等。所以越來越多人已經知道，要降低碳水化合物攝入。
脂肪在近代營養(yǎng)學，一直被污名化，談脂色變，（有空好好探討油脂，今天不是主題，就不闡述了）。碳水化合物和油脂，都只含有碳，氫，氧三種元素，可以說是人體內的清潔能源。
蛋白質，可以作為人體的主要原料，參與肌肉的生長等等，也可以作為能量來源。但是蛋白質有含氮元素，在代謝后會產生氨，尿素等等不好的代謝產物，并給腎臟帶來很大的代謝負擔。所以蛋白質不適合作為能量來源。
那蛋白質如何可以參與人體建設，也就是增肌呢？運動是增快肌肉細胞代謝，補充適當?shù)鞍?，就可?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ05a69b038fcc1abe relatedlink">快速參與肌肉細胞的更新和修復，表現(xiàn)出來就是增肌了。
如果不運動，蛋白質只是參與日常的細胞更新和修復，不會表現(xiàn)出肌肉增加，只是平衡，所以是起不到增肌作用的。這時候又大量補充蛋白質，多余蛋白質都作為能量來源，也就是阿金飲食，長期是對身體健康不利的。
以上可以看出來，能量來源，最合理的是好的油脂，蛋白需要適當即可，平常人每公斤體重，補充1克蛋白即可，瘦身需求的，按0.7克每公斤就可以了，因為蛋白質在體內也會轉化為糖元功能，影響瘦身。
想要增肌，或者塑形，還是需要增加一些運動哦。
到此，以上就是小編對于減肥喝蛋***不健身可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥喝蛋***不健身可以嗎的4點解答對大家有用。
