大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于公認(rèn)減肥最差的運(yùn)動(dòng)員的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹公認(rèn)減肥最差的運(yùn)動(dòng)員的解答，讓我們一起看看吧。
- 跑步不能減肥，那馬拉松選手為什么那么瘦？
- 我是14歲女學(xué)生，因前段時(shí)間減肥過(guò)度導(dǎo)致身體虛，臉色黃，好沒(méi)精神，我該怎么調(diào)好？
- 健身強(qiáng)度加大了，飲食也控制了，體脂卻降不下來(lái)，這是為什么？
跑步不能減肥，那馬拉松選手為什么那么瘦？
這個(gè)問(wèn)題就有問(wèn)的不對(duì)。跑步減肥，需要看你跑多場(chǎng)時(shí)間、餐飲如何控制。如果每天跑步1分鐘，每頓飯加一個(gè)雞腿一瓶可樂(lè)，只能是越跑越胖。馬拉松職業(yè)選手，都是大強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練，所以脂肪很難漲起來(lái)，另外他們飲食很注意，脂肪、糖類攝入相當(dāng)少。
我是14歲女學(xué)生，因前段時(shí)間減肥過(guò)度導(dǎo)致身體虛，臉色黃，好沒(méi)精神，我該怎么調(diào)好？
暫停減肥，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
14歲女生，初三還是高一？是因?yàn)?/a>學(xué)習(xí)壓力大么？還是希望改變自己的體型吸引異性同學(xué)的關(guān)注？或者是追星？看到自己喜歡的明星，想效法？
當(dāng)然，上面只是我的種種猜測(cè)。對(duì)自己的體型不滿，這個(gè)很正常，我也天天在為自己的臉上的痘痘打攻堅(jiān)戰(zhàn)呢？消滅一顆，它又冒出另外一顆，哎！
不過(guò)，我的心態(tài)是，我希望自己更加美好，不是為了取悅?cè)魏纹渌耍俏易约?，希望你?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10665d250e4f345f relatedlink">可以調(diào)整一下心態(tài)，用陽(yáng)光積極向上的態(tài)度來(lái)對(duì)待它。切不可盲目吃減肥藥，節(jié)食，對(duì)身體造成傷害不說(shuō)，后面會(huì)有接二連三不好的反應(yīng)，姑娘，珍重！
歡迎關(guān)注 子子家的你我他
謝謝提問(wèn)！你的年齡比我女兒還小，真替你有點(diǎn)擔(dān)心。我女兒到目前還沒(méi)有嚴(yán)格控制她的體重，只是提醒她要控制好腰圍，這里面的奧秘一會(huì)慢慢說(shuō)給你聽。
女孩兒14歲已經(jīng)進(jìn)入青春期了，這時(shí)候第二性征發(fā)育比較明顯，也會(huì)特別關(guān)注自己的外貌和身材，時(shí)不時(shí)的會(huì)聲稱要減肥，呵呵！雖然貌似國(guó)人以瘦唯美，但是青春期是一個(gè)比較特殊的時(shí)期，如果是體重真的達(dá)到肥胖的程度，那是要好好控制體重了。這一點(diǎn)可以用體質(zhì)指數(shù)BMI（Body Mass Index）來(lái)計(jì)算，也就是用體重除以身高平方,比如我身高175cm，實(shí)際體重如果是70kg，
BMI指數(shù)就是 70kg?（1.75??1.75）=22.2
這個(gè)數(shù)值在18.5~23.9的正常范圍內(nèi)。
如果BMI指數(shù)低于18.5則屬于體重過(guò)輕或較瘦
BMI指數(shù)在24~27屬于過(guò)重，需要開始減肥了，除非你是力量型的運(yùn)動(dòng)員。
BMI指數(shù)在28~32的時(shí)候已經(jīng)屬于肥胖體質(zhì)，你必須要減肥了
相撲運(yùn)動(dòng)員的體質(zhì)指數(shù)一般超過(guò)32，屬于非常肥胖，必須找合適的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行減肥。
之前我提到，對(duì)于我女兒我只要求她的腰圍不超標(biāo)，因?yàn)檠鼑^(guò)粗屬于中心性肥胖的一個(gè)代表性的狀態(tài)，也是糖尿病、高血壓和高血脂的隱患。
腰圍身高比例要比體脂儀測(cè)出的體脂肪率好掌握一些。你可以從網(wǎng)上下載一個(gè)計(jì)算方式，然后查一下自己的腰圍身高比，如果在正常范圍內(nèi)，那就踏踏實(shí)實(shí)的別再想減肥的事了。
看到了這位道友的問(wèn)題，我是深深的體會(huì)到了超重者的苦逼！減肥不容易，減肥是一件。需要毅力來(lái)做的事。是減肥也是一件持久的事情。不是一蹴而就的事情。
有序漸進(jìn)，慢慢的來(lái)。凡事過(guò)猶不及。對(duì)的，你這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃些蔬菜，好好休息。而不應(yīng)該在考慮這個(gè)減肥的事情。人體力徹底恢復(fù)以后，點(diǎn)來(lái)減肥，最好做適量的運(yùn)動(dòng)?？刂骑嬍?。
健身強(qiáng)度加大了，飲食也控制了，體脂卻降不下來(lái)，這是為什么？
健身強(qiáng)度加大，不代表你[_a***_]能把自己的體脂降下來(lái)，每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的，比喻說(shuō)，我30分鐘跑五公里，已經(jīng)感覺很累了，如果讓國(guó)家運(yùn)動(dòng)員跑30分鐘5公里，根本就達(dá)不到鍛煉效果，鍛煉的強(qiáng)度，要根據(jù)自身的運(yùn)動(dòng)承受能力來(lái)量身定做，運(yùn)動(dòng)量一定要達(dá)到燃燒脂肪的強(qiáng)度，這樣才能有效的把脂肪降下來(lái)，健身強(qiáng)度加大，要控制飲食，但不是吃的少，不是餓著肚子，是要均衡飲食，不要吃偏食，因?yàn)?，全部吃葷或者全?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-c-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ345f4e049a1ec22c relatedlink">吃素，都有可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，影響食物的氧化引起肥胖，所以要想達(dá)到理想的健身降脂肪效果，一定要練到降脂肪的強(qiáng)度，還要均衡飲食，不挑食，葷素搭配，練出美麗，練出健康，練出好身材。
健身加強(qiáng)了，飲食也控制了，但是體脂就是減不下來(lái)，這就是我們所說(shuō)的瓶頸期或者平臺(tái)期，瓶頸期一般在7天左右。這是因?yàn)?，我們的人體在減脂的過(guò)程中，當(dāng)減到一定的階段就會(huì)啟動(dòng)保護(hù)機(jī)制，身體會(huì)自我保護(hù)，最大限度低地利用和吸收攝入的食物，更加積極地囤積而不是分解脂肪了。當(dāng)體重下降時(shí)，基礎(chǔ)代謝也跟著減慢，身體耗能也少了，還有就是，當(dāng)身體減到一定的階段，我們減少了攝入熱量一段時(shí)間后，身體就產(chǎn)生了適應(yīng)現(xiàn)象了，將所攝入的食物熱量盡量利用并最大限度減少熱量的消耗，我們的基礎(chǔ)代謝達(dá)到了一個(gè)新的平衡，很多減肥的人士在遇到瓶頸期就不知道怎么辦了，認(rèn)為自己減不下來(lái)了，就灰心喪氣，或者大吃大喝，導(dǎo)致減肥大業(yè)失敗。這個(gè)時(shí)候就需要特別注意飲食，并且要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，打破熱量的平衡點(diǎn)，再進(jìn)行下一輪的減脂計(jì)劃！
雖然你飲食的量控制，但在烹飪食物時(shí)加油太多啦，得控脂肪和油脂，豬肉等含脂肪高的食物。我自己就是很好的例子證明，也許你看不到我的變化，可你可以按這樣的方法可以試試，過(guò)不了多久就會(huì)瘦一大圈，但愿可以幫到你。
謝謝邀請(qǐng)。
首先要搞明白的是，不論自己減肥還是減脂，都需要一個(gè)過(guò)度階段，在這和過(guò)度階段，唯有時(shí)間才是衡量單位。起碼要想到，一般情況下，自己身上的多余脂肪是多久堆積而成的，就需要多長(zhǎng)時(shí)間去除。減肥減脂這種事，向來(lái)都是，取得短期效應(yīng)很容易，但要贏得完全成功卻很難。
在這個(gè)衡量單位里，你針對(duì)自己的身體進(jìn)行減脂過(guò)程中，要考慮到運(yùn)動(dòng)量是否合理、措施得當(dāng)與否、花費(fèi)的精力多少、飲食是否合理等因素，與減脂的效果成正比。即使你的健身力度加大、飲食也控制了，但是其他因素沒(méi)有具備，比如說(shuō)：健身方法不當(dāng)、措施不力、鍛煉時(shí)間總量不夠、健身過(guò)程必需的高蛋白、高纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)跟不上需要等原因，也會(huì)造成體脂降不下來(lái)等后果。嚴(yán)重的，可能會(huì)造成其他負(fù)面影響。
所以，你還要仔細(xì)想想，認(rèn)真查找其中的原因，制定***取相應(yīng)措施，只要舍得花時(shí)間下苦功，就一定能早日降脂成功！
希望給大家分享的上述方法對(duì)你們有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于公認(rèn)減肥最差的運(yùn)動(dòng)員的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于公認(rèn)減肥最差的運(yùn)動(dòng)員的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
