大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)容易長(zhǎng)壽又減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹什么運(yùn)動(dòng)容易長(zhǎng)壽又減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 人經(jīng)常鍛煉可以長(zhǎng)壽嗎？
2. 每天走路，慢跑好處多！防病，抗癌，長(zhǎng)壽方面功效廣！你堅(jiān)持嗎？
3. 哪些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于健康長(zhǎng)壽最有好處？
4. 跑馬拉松是有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑馬拉松可以長(zhǎng)壽嗎？有什么科學(xué)依據(jù)嗎？

人經(jīng)常鍛煉可以長(zhǎng)壽嗎？

不一定。如果是能夠對(duì)自己的身體適當(dāng)?shù)慕?jīng)常鍛煉是可以長(zhǎng)壽的，人的身體在一定的范圍內(nèi)鍛煉是可以對(duì)身體的細(xì)胞調(diào)節(jié)。但如果是經(jīng)常鍛煉超身體的接受能力不但不長(zhǎng)壽而會(huì)短命。

每天走路，慢跑好處多！防病，抗癌，長(zhǎng)壽方面功效廣！你堅(jiān)持嗎？

生命在于運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛練的人身體更健康，更快樂，精神面貌更陽(yáng)光，精力體力更充沛，對(duì)親人對(duì)朋友更熱情，對(duì)事業(yè)對(duì)工作對(duì)生活更熱愛；

每個(gè)人因身高不同，體重不同，體型不同，性別不同，年齡不同所鍛練的方式就不同；

年老體弱者適合走路鍛練，體重嚴(yán)超標(biāo)者和病后康復(fù)者合適走路鍛練；學(xué)生，中年人，成年人，青年人適跑步鍛煉！

走和跑相同的距離所消耗的能量是同等的，所用的時(shí)間是不同的！跑步的效率優(yōu)于走路的效率，差異不同適合自己的運(yùn)動(dòng)方式就是好的！

跑步鍛練不但有益身體的健康，還能增強(qiáng)人體的免疫力，延緩人體的衰老；

跑步能提高心肺呼吸系統(tǒng)的功能，提高最大攝氧量，促進(jìn)血液循環(huán)流通，促使人體新陳代謝更高效！

跑步是燃脂運(yùn)動(dòng)之王：既能減肥又能塑形，還能抗壓降三高（高血壓、高血糖、高血脂）；

跑步能提高工作效率，能提高改善睡眠質(zhì)量，使人體精力更充沛；為了健康，為了快樂，為了活的更精彩更出色我們跑步吧！

每天走路或慢跑好處肯定多，可根據(jù)自身的情況選擇走路或慢跑。我喜歡健走，因?yàn)?/a>它不受年齡、性別、體質(zhì)的限制，在公園、小區(qū)內(nèi)或人行步道都是健走的場(chǎng)所，比起跑步運(yùn)動(dòng)造成運(yùn)動(dòng)傷害的機(jī)率相對(duì)較低，只要有適當(dāng)?shù)难b備其運(yùn)動(dòng)效果是很好的，通過(guò)大步向前，快速行走，提高肢體的平衡性能，屬于低投入、高產(chǎn)出的有氧健身運(yùn)動(dòng)，可在增加體內(nèi)能量消耗的同時(shí)，使人體代謝機(jī)制改善和增強(qiáng)，可使心肌逐漸增強(qiáng)，心壁增厚，心臟容積增加。通過(guò)健走打通全身經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，有效地預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。提高呼吸系統(tǒng)的能力?？捎行У淖柚?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQccc065fce7f8f45e relatedlink">肌肉的萎縮及骨骼關(guān)節(jié)功能退化?？捎行У淖柚股窠?jīng)系統(tǒng)的指揮能力衰退，預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。我從2016年1月開始一直堅(jiān)持健走，有時(shí)間就走遠(yuǎn)點(diǎn)大約十公里左右，沒時(shí)間走二公里左右，4年多來(lái)我堅(jiān)持健走，至今健走總計(jì)有5570多公里，體質(zhì)明顯好了，很少生病，我深知生命在于運(yùn)動(dòng)，這就是運(yùn)動(dòng)帶給我的好處

每天走路，慢跑好處多！防病，抗癌，長(zhǎng)壽方面功效廣！你堅(jiān)持嗎？很高興回答你的提問！我最喜歡走路慢跑好處多，我原來(lái)身體不好，經(jīng)常腰痛腿痛四肢無(wú)力，經(jīng)常感冒咳嗽頭疼，去醫(yī)院檢查治療，醫(yī)生建議我多運(yùn)動(dòng)，我這十幾年天天習(xí)慣了，每天跑大公園三圈五公里，我這幾年檢查身體，什么病都沒有了，全身不疼痛也不感冒，人要運(yùn)動(dòng)跑路對(duì)任何人都有好處，能治百病，天天開心快樂。

哪些運(yùn)動(dòng)，對(duì)于健康長(zhǎng)壽最有好處？

俗話說(shuō)“生命不息，運(yùn)動(dòng)不止”，想要長(zhǎng)壽最基本的前提就是運(yùn)動(dòng)。國(guó)外也有研究證明：“每天都能運(yùn)動(dòng)15分鐘的人，比預(yù)期壽命還能延長(zhǎng)3年”，那么可以做什么運(yùn)動(dòng)？要怎么去運(yùn)動(dòng)？

1、 首先最好的就是晨練，晨練對(duì)于一個(gè)老年人來(lái)說(shuō)是非常重要的，能過(guò)堅(jiān)持每天早上起來(lái)打打太極拳，這樣不僅能夠使得體內(nèi)的機(jī)體呼吸到新鮮的空氣，而且還能夠使得休息了一晚上的身體各部分得到充分的活動(dòng)，使得關(guān)節(jié)處更加靈活。晨練往往可以帶來(lái)一天的生活舒暢。

2、 其次就是注意老年人在晨練的時(shí)候，不要鍛煉[_a***_]。因?yàn)槿松狭四挲g以后，很多關(guān)節(jié)和肺臟的呼吸系統(tǒng)會(huì)有退化，變得很脆弱。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，會(huì)使得心跳加速，嚴(yán)重的時(shí)候還可能導(dǎo)致其他疾病的突然產(chǎn)生，尤其是心臟病患者，過(guò)度運(yùn)動(dòng)更是非常危險(xiǎn)的。

3、 最后就是要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQccc065fce7f8f45e relatedlink">進(jìn)行晚上散步鍛煉。老年人要想保持長(zhǎng)壽，就要適當(dāng)?shù)脑谕?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQf45e3dfab4bed262 relatedlink">飯后進(jìn)行散步呀，或者到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)等進(jìn)行適度的鍛煉。因?yàn)檫@樣可以加速腸胃的消化，同時(shí)適當(dāng)?shù)腻憻捴?，身體細(xì)胞處于疲憊狀態(tài)，能給整個(gè)夜晚帶來(lái)好的睡眠。

注意事項(xiàng)：注意，如果想長(zhǎng)壽，鍛煉必須要合理而適度，不能不鍛煉也不能過(guò)度鍛煉。同時(shí)還注意一定要保持一個(gè)好的習(xí)慣，不要不鍛煉，一下子突然就劇烈運(yùn)動(dòng)，那些都是不利于長(zhǎng)壽的。

跑馬拉松是有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持跑馬拉松可以長(zhǎng)壽嗎？有什么科學(xué)依據(jù)嗎？

馬拉松有氧無(wú)氧先不說(shuō)，就說(shuō)能不能長(zhǎng)壽這點(diǎn)，我是之前看過(guò)一篇文章，覺得還是有道理，也有些數(shù)據(jù)支持。國(guó)外的研究者對(duì)1000多名健康慢跑人和3000多名健康不慢跑人進(jìn)行了長(zhǎng)期跟蹤，研究慢跑與死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系。研究結(jié)果是：輕度、中度慢跑有助于降低死亡風(fēng)險(xiǎn)，而重度慢跑死亡風(fēng)險(xiǎn)較高幾乎和久坐一樣傷身。而且有氧運(yùn)動(dòng)量與心臟的關(guān)系也是如此，即：久坐對(duì)心臟損害最高，過(guò)度的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)健康損害稍次，而運(yùn)動(dòng)適中的人最健康死亡風(fēng)險(xiǎn)也很低。最后給出了一個(gè)均值建議：每周不超過(guò)5小時(shí)，每天<7公里的慢跑或<10公里的快走。當(dāng)然每個(gè)人體質(zhì)不同，可以參考。

中短距離的慢跑是健康的，42.195公里的馬拉松絕對(duì)是不健康的。

既然是不健康的，你還指望能長(zhǎng)壽么？

跑步就像喝酒，就像服藥，適度最好，過(guò)量了絕對(duì)是有害。

也許有專家會(huì)說(shuō)：如果你18歲開始跑馬拉松，每年跑1個(gè)，等你能跑到82個(gè)馬拉松時(shí)，你就能長(zhǎng)命百歲。

跑步本身是健康的，慢慢跑，每周跑個(gè)3-4次，每次30分鐘左右，足夠取得健康方面的效果。

42.195km的馬拉松為什么是不健康的？

　撇開專業(yè)隊(duì)不說(shuō)，業(yè)余的最少需要6個(gè)月-1年左右，每個(gè)月150-200公里的跑量。有的大眾跑者甚至每月300-400公里。

　跑步對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力為體重的3倍以上，按照你60公斤，1年1500公里，步幅1米來(lái)計(jì)算，沖擊力為：3*60*1500*1000=270000000kg，1年要承受27萬(wàn)噸的沖擊力。

首先我認(rèn)為應(yīng)該把標(biāo)題的堅(jiān)持跑馬拉松改為堅(jiān)持適度慢跑。其次，現(xiàn)在這么多人跑馬，包括我自己也是，但跑馬的意義在于影響周圍的人重視運(yùn)動(dòng)，參與運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，而不是要每個(gè)人都去跑馬。再者，沒有任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓你長(zhǎng)壽，就跑步而言，只能說(shuō)主要是可以降低心腦血管方面的問題以及其它一些小問題，當(dāng)然，這也可以理解為長(zhǎng)壽的一方面。想長(zhǎng)壽，是個(gè)綜合的因素，基因強(qiáng)大，心胸寬廣，適度運(yùn)動(dòng)，飲食均衡，運(yùn)氣也得不錯(cuò)。

有氧運(yùn)動(dòng)不一定就能使人長(zhǎng)壽，馬拉松是極限運(yùn)動(dòng)，對(duì)于大多數(shù)業(yè)余愛好者已經(jīng)超過(guò)了身體承受能力。我想大多數(shù)跑馬拉松的愛好者并不一定是為了長(zhǎng)壽，最為一項(xiàng)愛好，它能讓人生活的更加充實(shí)，有意義

人的生命天注定，我們活在有限的空間之內(nèi)，都是有罪，有死的，跑馬拉松并不能延長(zhǎng)生命。要是跑馬拉松能長(zhǎng)壽，相信中國(guó)一定是一個(gè)馬拉松強(qiáng)國(guó)，因?yàn)榍鼗蕽h武，唐宗宋祖都想長(zhǎng)生不老。

到此，以上就是小編對(duì)于什么運(yùn)動(dòng)容易長(zhǎng)壽又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運(yùn)動(dòng)容易長(zhǎng)壽又減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。