大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后肚皮疼能減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運動后肚皮疼能減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么長時間不運動然后突然運動肚子會疼？
肚子疼指的是運動時胸壁腹某部位出現(xiàn)疼痛，并且說話、呼吸和咳嗽時疼痛還會加劇。醫(yī)學(xué)上稱之為“呼吸肌痙攣”。其原因大都是在進(jìn)行大運動量活動前準(zhǔn)備不足，因人體突然從安靜狀態(tài)進(jìn)入緊張狀態(tài)時，難以馬上動員起內(nèi)臟器官，結(jié)果無法滿足肌肉運動所需要的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。另外在運動時呼吸頻率太快，深度不夠，致使呼吸肌連續(xù)過急收縮，長時間得不到放松。天氣寒冷或者大量出汗使體內(nèi)氯化鈉含量過低等，也會引起肚子疼。 有效的辦法是鍛煉的強(qiáng)度由低到高，不能突然運動。
練完腹部后，腹部特別酸痛怎么辦？
參加鍛煉后肌肉酸痛往往不是鍛煉后即刻出現(xiàn)，而是在第二或第三天出現(xiàn)，持續(xù)2-3天后才逐漸緩解，還可出現(xiàn)脫水、低鈣，應(yīng)該在運動時或運動后即刻達(dá)到高峰，怎么會在第二天以后才出現(xiàn)呢？這種一般在鍛煉后24小時后出現(xiàn)的肌肉酸痛在運動醫(yī)學(xué)上稱為 延遲性肌肉酸痛癥 ，使肌肉發(fā)生痙攣而致疼一般經(jīng)過一段時間鍛煉后，原先出現(xiàn)的肌肉酸痛癥，在肌肉遠(yuǎn)端和肌腱連接處癥狀更顯、大腿部和小腿部前側(cè)伸肌和后側(cè)屈肌的疼痛，重者肌肉腫脹，妨礙活動，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼、肌肉的神經(jīng)調(diào)節(jié)發(fā)生改變，導(dǎo)致肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結(jié)構(gòu)成分的物理性損傷。
沒有發(fā)生拉傷之類的情況下，一般3到5天可自行緩解，或者做局部溫?zé)岷屯坎?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7e0604b6655ea12f relatedlink">藥物。鍛煉后用溫?zé)崴菹纯蓽p輕肌肉酸痛，就較少出現(xiàn)癥狀了。
跑完步肚子比較小，兩天沒跑反彈很嚴(yán)重這是為什么呢？
如果你選擇運動減肥，那么你首先要有一個恒心，那就是每天都要運動。這也是為什么很多運動員退役后會發(fā)胖的原因，運動減肥只要你停止，那帶來的結(jié)果必然是反彈，毫無疑問。
最有效的減肥是提高你的基礎(chǔ)代謝，調(diào)理體質(zhì)。胖人一般都是痰濕體質(zhì)，瘦人一般都是易瘦體質(zhì)。這就是為什么有人喝涼水都長肉和有人吃什么都不胖的根本原因。
跑步會小腿肚酸疼，還能再跑步嗎？
新手跑步小腿酸痛是正常的。
你要分清是哪種痛，再決定是不是繼續(xù)。
這種疼痛感大多數(shù)來源于乳酸堆積。
事實上，跑步這種有氧運動并不會產(chǎn)生大量乳酸，因為跑步對肌肉強(qiáng)度的要求并不是很高。
但是架不住你是新手??！
因為在之前訓(xùn)練時間短，所以哪怕是慢跑，肌肉的強(qiáng)度都不夠用，于是產(chǎn)生了乳酸。
而且，小腿肌群屬于耐力肌群，經(jīng)得起酸痛折磨，不用擔(dān)心。
但是，如果是刺痛，就一定不能再跑了。
經(jīng)常會遇到一些病人，跑步以后小腿肚酸疼。正好借此問題，來總結(jié)一下。
首先，最常見的一種原因就是跑步以后，引起乳酸分泌，導(dǎo)致肌肉的酸痛。對于剛剛從事跑步的新人來說，有可能會發(fā)生這種情況。這時候只要注意適當(dāng)休息，循序漸進(jìn)，慢慢會適應(yīng)。而對于跑步的老手來說，如果出現(xiàn)這種情況，有可能是跑步過量了，建議盡量減少跑步，應(yīng)該也會慢慢恢復(fù)。對于這種正常的情況，只要慢慢恢復(fù)都可以正常的跑步。
第二種情況，由于跑步過猛或者跑步過程中不慎外傷會引起小腿的肌肉拉傷。對于這種情況，絕大部分人會感受到有明顯的肌肉拉傷的感覺。最佳的方法就是休息制動。也可以到醫(yī)院里配支具或者石膏制動。一般休息制動一個月左右基本上能慢慢康復(fù)。對于這種情況，一般建議完全恢復(fù)以后再進(jìn)行跑步。建議至少一個月以后。
第三種情況。腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致小腿的酸脹麻木。很多腰椎間盤突出的患者，平時并不一定有癥狀，走路或者跑步跑多了會出現(xiàn)小腿的酸脹麻木。因為長時間的負(fù)重運動會導(dǎo)致腰椎間盤突出對神經(jīng)根壓迫的加重，從而會引起小腿酸脹麻木加重。這種情況一般休息一會兒會明顯緩解。如果有這種情況，建議到醫(yī)院拍一個腰椎的核磁共振看一下。確診是腰椎間盤突出癥的話，建議暫停跑步。
如果你是個跑步的老手，出現(xiàn)小腿酸疼的情況應(yīng)該是訓(xùn)練的強(qiáng)度太大了，那你就需要休息拉伸和***。
如果你是個小白呢，我想說這是正?，F(xiàn)象，說明你的肌肉在變強(qiáng)，在跑前后都要注重拉伸，跑后泡泡腳也可以幫助你緩解一下。在長時間跑完之后呢，小腿肌肉會收縮，你會覺得[_a***_]小腿變粗了，但這都是暫時的。下面這幾個小腿拉伸的動作，可以在跑步之后做一下。
拉伸之后，***一下。
最重要的，還要關(guān)注自己的跑姿問題。跑姿不對，越跑越廢。
對的跑姿有以下幾個關(guān)鍵點：
落地點在身體重心下方，沒有跨步，腳自然落地（自然前腳掌著地），接著過渡到關(guān)鍵跑姿；
從關(guān)鍵跑姿到落下，沒有刻意抬高膝蓋，也沒有趴地；
拉起時，腳迅速地拉到臀部下方，沒有推蹬地面，也沒有刻意擺臂；
步頻達(dá)到180以上（有效運用到肌肉和跟腱的彈性，降低20%以上的耗氧量）。
所以，如果酸疼在可忍受的范圍呢，是不用過于擔(dān)心的。如果你有興趣的話，還可以參加我們的線上跑姿改善的課程，讓你跑的更輕松哦。既然決定了跑步，那就堅持下去吧！
當(dāng)然可以跑，只不過要好好放松和緩和一下小腿肌肉。
很多初跑者會遇到小腿腫脹，按壓疼痛的情況；主要由于附著在脛骨上的小腿肌肉收縮導(dǎo)致骨膜反復(fù)牽拉所引起，多為慢性炎癥。
大多是步態(tài)異常，如足過度內(nèi)旋或外旋；
足部、小腿負(fù)荷過度；
訓(xùn)練量增加太快；
能！小腿酸痛，一般是形成了乳酸了，使得肌肉有酸痛感，而不是刺痛。
適當(dāng)慢跑有利于小腿酸痛的排除，因為慢跑15分鐘后，小腿血液循環(huán)就會特別豐富起來，可以加速乳酸的代謝，通過汗水可以有效排酸！
當(dāng)慢跑30分鐘后，人體熱能轉(zhuǎn)化會到了一個非常大的地步，肌肉不斷拉伸和收縮的過程，無疑是最好的肌肉***，會激活肌肉深層活力。
但是小腿已經(jīng)酸痛，禁止快速奔跑，禁止長時間運動，控制在45分鐘內(nèi)比較好，運動前后做好拉伸，運動后適當(dāng)拍打***，洗個溫水澡，會全身舒服無比！
為什么減肥初期不建議劇烈運動？
每個人的身體狀態(tài)不同，所能承受的強(qiáng)度也不同。但是在訓(xùn)練初期，誰也不知道誰究竟螚承受多大的強(qiáng)度。所以，循序漸進(jìn)的增加訓(xùn)練強(qiáng)度的訓(xùn)練方法是十分靠譜和安全的。而且，初次進(jìn)行健身的人，猶豫缺乏技能的掌握度，如果強(qiáng)度太大很有可能會受傷。所以說，從小強(qiáng)度開始訓(xùn)練真的是一種很穩(wěn)健的方法
到此，以上就是小編對于運動后肚皮疼能減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后肚皮疼能減肥嗎的5點解答對大家有用。
