大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥身體才能健康的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥身體才能健康的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多少斤對身體比較健康？
謝謝邀請
減到標(biāo)準(zhǔn)體重最好，就是BMI指數(shù)在21這樣，18.5~24之間是正常的，但是18.5以下就太瘦了，很不好，24以上是偏胖的，所以取21是比較好的，這個體重的人，身材最好！據(jù)說調(diào)查顯示BMI指數(shù)21的男人也是最有錢的，呵呵！
男人1.72米的話，體重1.72*1.72*21=62.12公斤，也就是說124斤左右是最好的！
對于女性來說，說標(biāo)準(zhǔn)的身材的體重指數(shù)是20.85，差不多也是21這樣，***！男人女人都喜歡的身材！
女性按照1.6米計算的話，1.6*1.6*20.85=53.38公斤，也就是說106.76斤左右是最好的！
再說說減肥方法，鍛煉減肥時最好的，每天早起鍛煉，減肥過程中，身體越來越好！精神也是越來越好！同時配合控制飲食，最重要的是晚餐，必須要少吃！可以多吃水果！
減肥的速度：每個月減肥5~7斤是最好的，不要太快，太快的話，可能會對身體有很多的傷害！
減肥過程中會有瓶頸期和反彈，這個時候一定要堅持?。〔灰艞?，因為身體在位減掉脂肪在打底！
我去年用5個多月的時間減肥30多斤，至今7個多月沒有反彈！減肥曲線如下！希望對你有幫助！
減肥完全素食對身體是否健康？
這個首先要看是在哪個年齡段，做什么工作性質(zhì)。如果正在發(fā)育的年齡段，不建議完全吃素，身體發(fā)育時期需要更多的營養(yǎng)，所以是可以吃肉的。光吃肉不吃素也可以減肥。
要健康減肥也不需要什么好難度的運動，也不需要復(fù)雜的程序，在我的頭條文章了有介紹方法。
辟谷是最快最健康的減肥方法，通過辟谷清空腸道多余的熱量，排除體內(nèi)的毒素。辟谷一定要有方法，不能直接餓肚子，餓肚子那是找死。
1，適量的飲食量，吃素，永遠(yuǎn)每餐只吃7份飽。
2，運動運動，關(guān)鍵在于運，先運后動。打坐把體內(nèi)的細(xì)胞運起來，可以通過練功把體內(nèi)的細(xì)胞運起來。
3，吃水果不是什么水果都吃，寒性的水果少吃，熱性水果少吃，多吃含水份多的水果。
4，不要暴飲暴食，也不要總餓肚子。
5，每周固定一天，全天吃素，（24小時以上，包含零食）讓身體養(yǎng)成每周固定排毒的規(guī)律。
6，每周做至少一次戶外活動。
7，每周沒有運動也要有出汗的活動。
純素食（禁蛋奶）連人體必須的氨基酸種類都補(bǔ)不全，肉類富含的維生素B族也會缺乏，更不提各種礦物質(zhì)。你吃補(bǔ)劑才能補(bǔ)全人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，有這閑功夫“何不食肉糜”來的簡單。
相對素食（不禁蛋奶）是能吃全人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)，但除非你是營養(yǎng)專家，科學(xué)配比素食，否則還是很難做到營養(yǎng)均衡。
以上是素食的缺點和害處，身體都不健康了，何來減肥。
減肥靠吃，但主要方法是少食多餐加低升糖指數(shù)的碳水攝入。甚至是要加大肉類的攝入（增加蛋白質(zhì)的比例）。別在用自己不完備的知識瞎折騰減肥了，網(wǎng)上關(guān)于減肥的誤導(dǎo)性知識遮天敝日，新手現(xiàn)在要學(xué)習(xí)減肥只有自己去學(xué)習(xí)知識，看多了自然知道怎么去甄別。
不健康，和尚素食，他們吃的素菜油放的很多，比普通家庭炒菜多放很多油，我主張減肥不要吃肥肉，要吃[_a***_]，不要吃豬肉，要吃雞肉，而且不吃雞皮，而且不要一頓吃很多品種，只吃一種或兩種當(dāng)然每天只有中午吃瘦肉，而且吃瘦肉的時候不能吃主食，其他的時候主食也要少吃，只吃平時的五分之一，可以多吃豆制品，煮雞蛋，和少油炒蔬菜，晚上的話吃點蘋果就可以了不要吃飯了，如果你能堅持一定能瘦，不過這需要有計劃的堅持兩個月到三個月，然后正常吃飯，注意正常吃飯的時候最好是也不吃主食和豬肉還有油炸食品甜食，只是種類可以吃多些，基本就是努力改善你的不健康的飲食習(xí)慣這樣就可以減肥了
減肥應(yīng)該是飲食均衡 適當(dāng)運動即可 主要是改變易胖體質(zhì)。易瘦體質(zhì)了 您吃的多半都代謝了，長肉自然很少。一直吃素是不能減淝的，紙坊是人體重要的組成成分之一，存在各個器官，均勻的分布在人體組織肌肉、內(nèi)臟、血液、骨骼之中。皮下紙坊滋潤皮膚，體腔紙坊保護(hù)和支撐內(nèi)臟，如果我們光吃素，不吃含有脂類的食物，也會影響身體代謝轉(zhuǎn)化，像脂類缺乏，我們就會重新其他食物合成脂肪，供我們身體能力所需，但含量少，不夠正常轉(zhuǎn)化，最后就會導(dǎo)致營養(yǎng)不良。人減肥怕熱量高不敢吃肉，其實完全沒有必要，我們需要蛋白質(zhì)和紙坊提供飽腹感。別吃肥肉太油膩的肉就行。瘦肉牛奶蛋黃里面隱藏的脂肪是不需要擔(dān)心的，如果為了減重吃素，趕緊停。蛋白質(zhì)和紙坊都缺乏，就沒辦法對甜食和高淀粉食物說不，反而會更胖。
也許很多人有這樣的體會，長期使用少油的食物不吃葷，在經(jīng)過一段時間后很難繼續(xù)瘦下去，或是勉強(qiáng)受一點以后又很快又胖回來了，有時候吃的極少，就連喝水也會胖，怎么會這樣呢？首先：減肥是不能拒絕脂肪的！其次飲食不均衡造就我們成了易胖體質(zhì)。易胖體質(zhì)和我們消化系統(tǒng)酶含量的多少、活性大小有直接關(guān)系。MGAT2酶活性月強(qiáng)，越容易積累脂肪。NMU酶與抑制食欲有關(guān)。它負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)攝取食物、運動和能量消耗等。此時我們不管吃多少，吸收總是棒棒噠。即使喝水也很無奈。這種體質(zhì)的人很難減肉，你少吃，抑食都阻擋不了脂肪的合成。所以您不吃葷 照樣可以從其他食物中攝取營養(yǎng)成分合成紙坊。此時飲食均衡對我們減重的身體來說是最好的。有沒有一種減肥方式是不需要控制飲食呢？嗨餐吧美餐伴侶阻斷我們飲食中脂類 油類 糖類 ，正常補(bǔ)充我們?nèi)梭w各項營養(yǎng)物質(zhì)，不節(jié)食不控食，安全行之有小的體重管理辦法。
而攝入的脂肪確實容易使人發(fā)胖，但是我們的健康也離不開脂F(xiàn)，人們需要從每天攝入的脂類的食物中獲取百分之二十到百分之三十了提供相應(yīng)的熱量。除此之外，調(diào)節(jié)生理功能，還有利于脂溶性維生素在人體的吸收與利用由此可見，我們不能單純的吃素，素類和脂類要達(dá)到膳食的平衡，這樣才能有利于健康.那針對那些不素主義者，該怎么辦呢？首先我們先明確一下在我們減重中關(guān)于運動和飲食的關(guān)系：
HICIBI體重管理公式：
1、不運動+不控制飲食=100%的發(fā)胖 （85%的體重超標(biāo)者，都在這里面）
是不是提高身體的基礎(chǔ)代謝，才是最健康的減肥方法？
你好
我覺得提高基礎(chǔ)代謝是一個健康的減肥方式，但是其實提高基礎(chǔ)代謝率不是一個那么輕松的事情。因為你要做很多準(zhǔn)備最后才能達(dá)到提高基礎(chǔ)代謝率的作用，當(dāng)你在做這些事情的時候，其實你就在減肥了，當(dāng)你提高了自身的基礎(chǔ)代謝率的時候，你的身體體質(zhì)就已經(jīng)發(fā)生變化了?？梢哉f往易瘦體質(zhì)方面發(fā)展了，到那個時候你減肥應(yīng)該也減的八九不離十了。所以祝你成功吧
準(zhǔn)確的說，提高身體的基礎(chǔ)代謝，是能維持減肥成果最有效的方法。通常來講，當(dāng)體重降低后，我們的身體認(rèn)為我們正處于饑餓的危機(jī)時刻，因此會自動的降低自身的基礎(chǔ)代謝，從而試圖節(jié)約能量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝降低后，攝入同樣的卡路里，此時消耗的卻減少了，這也就是為什么體重下降之后很容易反彈的原因。因此，提高自身的基礎(chǔ)代謝，主要就是針對這一機(jī)體自身的調(diào)節(jié)，從而更容易的將體重維持在較低的水平，長期保持住辛苦減肥的成果。
提高身體的基礎(chǔ)代謝，最有效的方法是增加肌肉含量。基礎(chǔ)代謝指的是，在靜息時，也就是當(dāng)你躺在床上什么都不做的時候，身體所消耗的熱量。這部分的消耗熱量，我們當(dāng)然希望越多越好。在相同的條件下，肌肉消耗的能量是要高于脂肪的。因此，如果我們可以增加身體的肌肉量，那么我們就能提高自身的基礎(chǔ)代謝，從而有助于保持減肥的成果。
增加肌肉最有效的方法就是做力量訓(xùn)練，也叫抗阻力訓(xùn)練，比如舉鐵、健身房的器械等等。有氧運動更多的是減脂、提高心肺功能，而力量訓(xùn)練通常針對某一肌肉群，能夠有效高效的***肌肉，再配合健康的飲食，能夠有效的增長肌肉量。
對于正在減肥的人群，或是初次接觸力量訓(xùn)練的人群，建議與有氧運動結(jié)合起來（比如跑步、游泳、橢圓機(jī)等等）。要想使肌肉增加的效果最大化最優(yōu)化，是有非常多的學(xué)問的。因此，更建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行力量訓(xùn)練，或是參考一些相關(guān)的訓(xùn)練視頻等。
減肥就是減脂，而減脂最有效的運動就是有氧運動，我建議您可以選擇跑步，每天花上1小時或1小時以上不建議超過2小時，運動是一方面，而飲食方面則需要注意清淡忌辛辣，建議您少吃多餐效果更好，因為三餐間距比較遠(yuǎn)，難免中間會餓，這樣在中間吃點小面包，小餅干牛奶等食飯（三餐不易飽）這樣您就不會經(jīng)常餓而管不住嘴了，減肥最重要的是堅持，希望您早日減肥成功呢
到此，以上就是小編對于減肥身體才能健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥身體才能健康的3點解答對大家有用。
