大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)如何排酸減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)會(huì)如何排酸減肥的解答，讓我們一起看看吧。
痛風(fēng)患者，應(yīng)該如何鍛煉減肥？
痛風(fēng)的病因很多很復(fù)雜，專家的解釋是：劇烈運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致痛風(fēng)的病因。當(dāng)然，我們并不是說運(yùn)動(dòng)不好，對(duì)于痛風(fēng)患者，運(yùn)動(dòng)更是重要，不過運(yùn)動(dòng)如果適量，對(duì)病情就有好的幫助。
而我們也并不是說大家就一定不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上劇烈運(yùn)動(dòng)是痛風(fēng)誘因，但是在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要講究方法。劇烈運(yùn)動(dòng)后如立即喝一瓶啤酒，可使血液中尿酸濃度增加到運(yùn)動(dòng)前的2倍多。劇烈的、長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以讓人出汗增加，血容量、腎血流量減少，尿酸排泄減少。另外，激烈運(yùn)動(dòng)之后，人體內(nèi)乳酸增加會(huì)抑制腎小管排泄尿酸，目前已經(jīng)證實(shí)，劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)呈現(xiàn)高尿酸血癥而誘發(fā)痛風(fēng)。而這才是真正的痛風(fēng)的病因，劇烈運(yùn)動(dòng)相對(duì)來說只是起了一個(gè)引導(dǎo)的作用。
痛風(fēng)患者有下列情況之一者，屬于運(yùn)動(dòng)療法的絕對(duì)禁忌，包括各種急性感染，肝、腎功能衰竭，心力衰竭，輕度活動(dòng)即發(fā)生心絞痛，新發(fā)生的心肌梗塞，心律失常，由肺心病引起的嚴(yán)重通氣障礙，痛風(fēng)性腎病及腎功能不全等。
如何患有結(jié)石、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等痛風(fēng)并發(fā)癥，但病情較輕的痛風(fēng)患者可以進(jìn)行適量的體育活動(dòng)，但應(yīng)根據(jù)病情的輕重。耐力情況、運(yùn)動(dòng)后的反應(yīng)等，***用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，如散步、小運(yùn)動(dòng)量的臥位或坐位醫(yī)療體操等，在痛風(fēng)的治療期間應(yīng)按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。
另外就是清晨起床時(shí)，人體肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟功能低下，不能很快適應(yīng)活動(dòng)，此時(shí)鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時(shí)，一夜睡眠未曾進(jìn)食、喝水，血液濃縮，如活動(dòng)出汗失水，血液會(huì)更為黏稠，有誘發(fā)心臟病和腦卒中的危險(xiǎn)。最好選擇在午睡后至晚飯前這段時(shí)間運(yùn)動(dòng)。
適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于痛風(fēng)的恢復(fù)具有幫助，劇烈的運(yùn)動(dòng)不但會(huì)加重病情，而且屬于痛風(fēng)的主要患病因素之一，患者應(yīng)當(dāng)把握好度。另外，患者還可以結(jié)合食療的方式***進(jìn)行治療，情況嚴(yán)重的要到正規(guī)的醫(yī)院接受治療，避免病情變得越來越嚴(yán)重。
超重和肥胖是痛風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一。體重在正常范圍內(nèi)的痛風(fēng)患者需要保持體重，超重肥胖的應(yīng)該積極減肥。
1、食物選擇上，注意飲食清淡少油。每克脂肪產(chǎn)生的能量約為碳水化合物和蛋白質(zhì)的2倍，而且脂肪也不利于尿酸排出。因此，做飯時(shí)少放烹調(diào)油，每天控制在20~25克比較好。少吃油炸、腌制、熏制的食品，如炸雞腿、咸肉、臘腸等。
3、每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。上班族可以利用上下班的時(shí)間，進(jìn)行慢跑、騎車、快走等，還可以利用每天做家務(wù)進(jìn)行身體活動(dòng)。但是要注意不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，比如舉重、長時(shí)間快跑等。研究指出，劇烈運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致尿酸排出減少，誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
4、可以在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重秤，每天早上稱量一下空腹體重，關(guān)注體重變化。痛風(fēng)患者減肥應(yīng)該循序漸進(jìn)，切忌減得過快，體重每周減輕一斤為宜。
馬博士健康團(tuán)蔡豪碩士生
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)會(huì)如何排酸減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)會(huì)如何排酸減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
