大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一周五天健身計(jì)劃的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥一周五天健身***的解答，讓我們一起看看吧。

1. 怎么安排五天的徒步路線比較好呢？
2. 健身周計(jì)劃，本人身高168cm體重65kg想練身肌肉？
3. 健身可不可以每周一，三，五，六，日練？
4. 請(qǐng)問(wèn)健身到底是練五休2好還是隔天一練好，我兩種都能適應(yīng)？

怎么安排五天的徒步路線比較好呢？

1,第一，你要先確定這次旅行的目的？或者說(shuō)喜愛(ài)，你喜歡大自然或者都市？

2,第二，你再確定要去哪些地方？列出一些要去的目的后

3，再編排你的路線次序，準(zhǔn)備要攜帶的物品。

最后祝你旅途愉快

五天的徒步路線??？

你可以下載一個(gè)“兩步路戶外”的軟件。然后再輸入你想去的地方名字。

比方，我們***國(guó)慶去太白山，輸入“太白山”三個(gè)字，就會(huì)出現(xiàn)“五天半大鰲太穿越”

你就會(huì)很清楚地了解到你想去地方的具體路線，公里數(shù)，海拔多少等等。

這是我們的行程安排，你可以借鑒一下。希望對(duì)你能有所幫助。

10/4號(hào)下午16:44出發(fā)西安，19:48住宿西安火車站。

10/5號(hào)西安早晨出發(fā)太白山，下午五點(diǎn)住宿大爺海。

10/6號(hào)早晨六點(diǎn)出發(fā)拔仙臺(tái)，開始三分之一鰲太線往返，晚上住宿小文公廟。

10/7早晨開始下山，中午出發(fā)甘肅平?jīng)?，夜宿平?jīng)觥?/p>

10/8早晨出發(fā)崆峒山……10/10返回綿陽(yáng)#陪你旅行在路上#

健身周***，本人身高168cm體重65kg想練身肌肉？

先熱身10分鐘，再慢跑或快走10-20分鐘，最后做無(wú)氧徒手或器械20-60分鐘。做完放松。腹肌天天練。　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間每天不能超過(guò)兩小時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)每周要五天以內(nèi)。如果跑完沒(méi)力氣再練器械可以跑步放最后?！　∽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQd3c397ed79be4502 relatedlink">什么之前都要先熱身，做完以后都要放松?！　?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ97ed79be450237b3 relatedlink">飲食方面 蛋類肉類魚類蔬菜水果奶制品，充足的睡眠也重要。詳細(xì)***在附件。

健身可不可以每周一，三，五，六，日練？

可以的，每周訓(xùn)練四到五天是很科學(xué)的健身方法，一天胸，一天背，一天腿，一天二三頭，一天做有氧，然后每天練完帶一點(diǎn)腹，回去好好吃，好好睡，堅(jiān)持下去，身體會(huì)有很大的起色。

你好！完全可以。健身不論你年齡大小，必須根據(jù)自己的體質(zhì)制定健身***，健身嗎？健了身體就行，絕對(duì)不要去和誰(shuí)比，比誰(shuí)健身的期間長(zhǎng)，比誰(shuí)健身強(qiáng)度大，比誰(shuí)健身頻率多。因?yàn)?/a>每個(gè)人體質(zhì)不同，健身所需要的時(shí)間，強(qiáng)度和頻率都是不一樣的。體質(zhì)特別好的可以每天都健身，體質(zhì)不是太好的人可以隔一天或者隔兩天健身一次都可以，一定要每次健身后都感覺(jué)身體舒舒服服，不要每次健身后都感覺(jué)很累很不舒服的感覺(jué)。千萬(wàn)記著，健身就是為了讓身體更健康。所以健身是可以每周一，三，五，日煉的。

一周訓(xùn)練幾次完全看個(gè)人時(shí)間，一周練一次，練全身也可以，每次訓(xùn)練時(shí)間包括熱身拉伸應(yīng)該在60分鐘內(nèi)，熱身后40內(nèi)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)最好，之后神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)變?nèi)?，比較容易受傷。你一周5練，可以用腿推拉分化訓(xùn)練，一天練一個(gè)部位，循環(huán)練。

可以，非常的可以

只要是運(yùn)動(dòng)就是有好的，不論是周，也不論是幾時(shí)，只要是合理的運(yùn)動(dòng)都是有益的。關(guān)鍵是想通過(guò)健身得到什么 。有需要才能訓(xùn)練頻率，才有訓(xùn)練內(nèi)容。希幫望能您。

請(qǐng)問(wèn)健身到底是練五休2好還是隔天一練好，我兩種都能適應(yīng)？

謝謝邀請(qǐng)。健身包括兩種，一個(gè)是有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，咱們先嘮一嘮有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有跑步，游泳，跳繩，踢毽子，快步走等等都是有氧運(yùn)動(dòng)。跑步既簡(jiǎn)單又好學(xué)，減肥效果也非常好，在慢跑的過(guò)程可以消耗大量的熱量和脂肪，可以加速加速人體的新陳代謝，可以加速人體血液循環(huán)，可以幫助人體免疫功能降低患各患病風(fēng)險(xiǎn)。

咱們?cè)谡f(shuō)一說(shuō)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也是力量運(yùn)動(dòng)，就是肌肉超負(fù)荷的***，大重量把肌肉撕裂，攝入足夠的[_a***_]，用蛋白質(zhì)修復(fù)撕裂的傷口，有效的恢復(fù)和休息，練健美是三分練七分養(yǎng)，給肌肉一個(gè)恢復(fù)期，一般為48小時(shí)至72小時(shí)。運(yùn)動(dòng)最合理的是有氧加運(yùn)動(dòng)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)一起練，并且每周要保證1-2天的休息恢復(fù)時(shí)間，這樣才是最重要的。

我的運(yùn)動(dòng)***是，力量運(yùn)動(dòng)每個(gè)星期練五休二天，練三天休息一天或是練二天休息一天，我個(gè)人認(rèn)為這個(gè)***非常合理，如果是隔天練休息的時(shí)候太長(zhǎng)不太利于增肌。有氧運(yùn)動(dòng)跑步我也是一個(gè)星期跑五天休息二天，因?yàn)槿瞬恍菹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb5311250cdc1b922 relatedlink">關(guān)節(jié)也要休息嗎。

來(lái)吧朋友！無(wú)倫是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，都應(yīng)該練5休2，跑步也是一樣，還是那句話人不休息關(guān)節(jié)也要休息，你兩種都適應(yīng)的話還是練5休2吧，這只是我個(gè)經(jīng)驗(yàn)請(qǐng)你參考。最后祝你健身快樂(lè)！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥一周五天健身***的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一周五天健身***的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。