大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房一周五練減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身房一周五練減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
一周只能周五周六周日去健身房該怎么練？
就是每次時(shí)間要久一些（至少2小時(shí)）不用每個(gè)都5組有些4組也可以另外大肌肉群（臥推等）不要8～10個(gè)次數(shù)太多重量不夠6～8個(gè)就夠然后每3個(gè)月?lián)Q換計(jì)劃打亂次序和訓(xùn)練項(xiàng)目省得肌肉適應(yīng)最后增大是60%靠吃飲食***有時(shí)候比訓(xùn)練***更重要
周一到周五健身順序？
②針對(duì)背部肌肉，可以選擇引體向上、反向劃船和俯臥兩頭起。
③針對(duì)腿部肌肉，可以選擇深蹲、箭步蹲、俯臥撐腿彎舉和站姿提踵。
④針對(duì)肩部肌肉，可以選擇折刀俯臥撐和徒手側(cè)平舉
⑥針對(duì)腹肌，可以選擇仰臥卷腹、仰臥舉腿、仰臥兩頭起、側(cè)臥抬腿、俄羅斯轉(zhuǎn)體以及平板支撐6個(gè)動(dòng)作。
健身周一到周六練什么部位？
健身周一到周六的訓(xùn)練部位應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的身體狀況和訓(xùn)練目標(biāo)來制定。
一般來說，周一可以進(jìn)行胸肌和三頭肌的訓(xùn)練，周二可以進(jìn)行腿部訓(xùn)練，周三可以進(jìn)行背部和二頭肌的訓(xùn)練，周四可以進(jìn)行肩部和三頭肌的訓(xùn)練，周五可以進(jìn)行腿部訓(xùn)練，周六可以進(jìn)行全身綜合訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，這個(gè)方案僅供參考，訓(xùn)練***應(yīng)該根據(jù)個(gè)人情況來制定，同時(shí)也要注意充分休息和飲食搭配才能達(dá)到最佳的鍛煉效果。
作為健身愛好者，周一到周六的每個(gè)訓(xùn)練日里，我注重訓(xùn)練全身各個(gè)部位，以確保身體的均衡發(fā)展。
周一通常是胸部和肱二頭肌的訓(xùn)練，周二則是后背和肱三頭肌的訓(xùn)練，周三是腿部訓(xùn)練的重要日子。周四我會(huì)專注于肩部訓(xùn)練，周五則是常規(guī)的臂部訓(xùn)練。對(duì)于周六的訓(xùn)練，我更強(qiáng)調(diào)整體肌肉的力量和耐力的提升，包括訓(xùn)練負(fù)責(zé)姿勢(shì)和平衡的核心肌群和有氧運(yùn)動(dòng)。通過每周堅(jiān)持的全身練習(xí)，我相信我的身體在健康、美感、和質(zhì)量方面都有了很大的提升。
健身可不可以每周一，三，五，六，日練？
可以，非常的可以
只要是運(yùn)動(dòng)就是有好的，不論是周，也不論是幾時(shí)，只要是合理的運(yùn)動(dòng)都是有益的。關(guān)鍵是想通過健身得到什么 。有需要才能訓(xùn)練頻率，才有訓(xùn)練內(nèi)容。希幫望能您。
可以的，每周訓(xùn)練四到五天是很科學(xué)的健身方法，一天胸，一天背，一天腿，一天二三頭，一天做有氧，然后每天練完帶一點(diǎn)腹，回去好好吃，好好睡，堅(jiān)持下去，身體會(huì)有很大的起色。
你好！完全可以。健身不論你年齡大小，必須根據(jù)自己的體質(zhì)制定健身***，健身嗎？健了身體就行，絕對(duì)不要去和誰比，比誰健身的期間長，比誰健身強(qiáng)度大，比誰健身頻率多。因?yàn)?/a>每個(gè)人體質(zhì)不同，健身所需要的時(shí)間，強(qiáng)度和頻率都是不一樣的。體質(zhì)特別好的可以每天都健身，體質(zhì)不是太好的人可以隔一天或者隔兩天健身一次都可以，一定要每次健身后都感覺身體舒舒服服，不要每次健身后都感覺很累很不舒服的感覺。千萬記著，健身就是為了讓身體更健康。所以健身是可以每周一，三，五，日煉的。
一周訓(xùn)練幾次完全看個(gè)人時(shí)間，一周練一次，練全身也可以，每次訓(xùn)練時(shí)間包括熱身拉伸應(yīng)該在60分鐘內(nèi)，熱身后40內(nèi)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)最好，之后神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)變?nèi)酰容^容易受傷。你一周5練，可以用腿推拉分化訓(xùn)練，一天練一個(gè)部位，循環(huán)練。
徒手健身一周五練，按什么順序，每天練哪個(gè)部位呢？
可以參考囚徒健身這本書，其實(shí)固定順序因人而異，徒手健身的好處就是更安全，同時(shí)肌肉鍛煉出來后線條更細(xì)致，可以充分鍛煉到骨骼肌。
目前我的徒手訓(xùn)練是按照：胸-背-腿-肩-有氧進(jìn)行訓(xùn)練。手臂和腹部核心在訓(xùn)練胸背肩時(shí)其實(shí)都可以訓(xùn)練到，并且我沒有麒麟臂情節(jié)，而且隨著體脂率降低，這些部位的肌肉線條都可以顯現(xiàn)出來。
囚徒健身一共有6藝，包含：俯臥撐、深蹲、引體、舉腿、橋、倒立撐。每一藝都有10種不同難度的動(dòng)作，叫做10式。希望初學(xué)者可以循序漸進(jìn)，目前我的目標(biāo)是今年可以做到單臂倒立撐。
一般一周5練為一個(gè)循環(huán)，以下簡單分享下我的訓(xùn)練***：
第一練是胸部訓(xùn)練，俯臥撐100個(gè)，再加4分鐘TABATA和100個(gè)波比跳或者18分鐘[_a***_]。
第二練是背部訓(xùn)練，用彈力帶***訓(xùn)練進(jìn)行（家里沒有引體條件），再加4分鐘TABATA和100個(gè)波比跳或者18分鐘HIIT。
第三練是腿部訓(xùn)練，深蹲100次，同時(shí)加上橋的動(dòng)作。然后可以的話再進(jìn)行舉腿動(dòng)作。
第四練是肩部訓(xùn)練，同樣需要彈力帶***完成一些肩部動(dòng)作，然后進(jìn)行靠墻倒立。再加4分鐘TABATA和100個(gè)波比跳或者18分鐘HIIT
到此，以上就是小編對(duì)于健身房一周五練減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房一周五練減肥嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
