大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥才能長(zhǎng)久的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康減肥才能長(zhǎng)久的解答，讓我們一起看看吧。
極速瘦身的方法？
蘋果減肥法，主要的方法是吃兩天蘋果在節(jié)食三天，這樣循環(huán)的來(lái)進(jìn)行，或者是每天早餐一個(gè)蘋果，午餐兩個(gè)蘋果，早餐再吃一個(gè)蘋果，還可以通過(guò)跑步來(lái)進(jìn)行減肥，還有一天吃兩頓飯，中午超過(guò)三點(diǎn)之后不再進(jìn)食等等方法都是可以的。
要實(shí)現(xiàn)極速瘦身，需要綜合運(yùn)動(dòng)和飲食控制。首先，進(jìn)行高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等，每周至少5次，每次30分鐘以上。
其次，加入力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高代謝率。同時(shí)，控制飲食攝入，減少高糖、高脂食物的攝入，增加蔬果和蛋白質(zhì)的攝入。此外，保持充足的睡眠和飲水，避免壓力和焦慮，有助于加速瘦身效果。最重要的是，保持堅(jiān)持和耐心，不要急于求成，健康瘦身才是長(zhǎng)久之道。
1. 慢跑
慢跑是非常常見的一種有氧運(yùn)動(dòng)，在慢跑的時(shí)候大家的壓力可以完全釋放出來(lái)，并且身上的脂肪和熱量能夠得到消耗，堅(jiān)持下去是能夠達(dá)到瘦身效果的。另外慢跑的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也不算很大，對(duì)于女性的體質(zhì)要求不是很高，所以慢跑非常適合作為一種減肥瘦身的手段。
2. 跳繩
人在跳繩的過(guò)程中整個(gè)身子會(huì)不停地跳動(dòng)，并且肌肉處于一個(gè)緊繃的狀態(tài)，跳繩的速度越快脂肪燃燒的速度也就越快，希望大家每天堅(jiān)持跳繩一段時(shí)間，久了瘦身效果就明顯了。
一直不吃減肥有用么？
沒用。
正常的工作和學(xué)習(xí)生活中，需要大量的能量來(lái)支撐。如果能量不夠，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、注意力不集中、睡眠不佳等狀況。
不妨通過(guò)減少主食和油脂攝入量，增加蔬菜水果攝入量的方式來(lái)減少能量攝入。如果實(shí)在難以拒絕美食誘惑，也應(yīng)該至少做到少吃堅(jiān)果類、零食類、糕點(diǎn)類、消夜等。
身邊有個(gè)妹子，身高150+，體重140+，大概也成了個(gè)球了（笑）。一直在嘗試減肥，基本上除了吃減肥藥外都嘗試過(guò)了。但!是!到現(xiàn)在效果都不是很明顯。她嘗試過(guò)[_a***_]質(zhì)埋線（大霧），說(shuō)白了就是把胃縫起來(lái)一部分（？）從而減少食量。那過(guò)程真的是很痛苦，價(jià)格也不便宜。在做埋線的時(shí)候很痛苦，做完了之后很痛苦??并且痛苦的日子會(huì)持續(xù)一段時(shí)間。也就是說(shuō)沒幫你吃的稍微多一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)候，你的胃就會(huì)覺得特別特別難受，因?yàn)?/a>我也沒經(jīng)歷過(guò)，她跟我的描述是感覺胃lou得慌（我也不是很懂），事實(shí)證明也的確吃的少了，可是不僅過(guò)程痛苦，效果也沒有好到哪去。
后來(lái)她又嘗試天天跑步，每天大概五六公里的樣子,堅(jiān)持了幾個(gè)月的確有點(diǎn)效果，但是后來(lái)一不鍛煉，再加上吃沒有啥節(jié)制（但也不是暴飲暴食），感覺身材又長(zhǎng)回去了……
我也詢問過(guò)專門做健身的朋友，他給我的回答言簡(jiǎn)意賅：管住嘴，邁開腿??
總結(jié)：食物是一定要吃的，但是最好根據(jù)一些減肥食譜去選擇吃什么，還有最重要的一點(diǎn)事一定要多做運(yùn)動(dòng)!
一直不吃，身體會(huì)受不了的，這種減肥方法也不科學(xué)。
不吃，身體壓根沒有能量來(lái)源，加上你身體日常消耗的能量，不出兩日就會(huì)感到全身無(wú)力，低血糖，心慌。減肥也不是一蹴而就，方法要得當(dāng)。
減肥是需要長(zhǎng)久堅(jiān)持的事情，必須要有毅力。養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣，杜絕高熱量的食物、飲料。再進(jìn)行一些鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，瑜伽等等。剛開始可以先控制一下食量，縮小一下長(zhǎng)期被撐大的胃，再進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，否則，就算體重減下來(lái)，后期又會(huì)吃回來(lái)。
到此，以上就是小編對(duì)于健康減肥才能長(zhǎng)久的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥才能長(zhǎng)久的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
