大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于無(wú)壓力減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹無(wú)壓力減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何有效而且不苦不累的減肥？
感謝邀請(qǐng)。
減肥的方式有不少，不過(guò)不宜反彈又健康的減肥方法倒是沒有幾種，很多朋友嘗試過(guò)節(jié)食、代餐、減肥茶、減肥藥，不過(guò)最終的結(jié)果都不理想，一個(gè)是堅(jiān)持不下來(lái)，自己每天都為了抑制食欲十分痛苦，另外還會(huì)由于能量攝入不足、營(yíng)養(yǎng)不均衡導(dǎo)致健康危機(jī)。二個(gè)是即使有毅力堅(jiān)持把體重給控制下來(lái)了，體型看起來(lái)也并不理想，而且恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣后立刻就會(huì)到以前的體重了，甚至比以前還重，這就是我們常說(shuō)的反彈。
我們的身體是什么樣子的確也取決于我們長(zhǎng)期攝入了什么食物，多少量的食物，所以，如果減肥是成功的，必須把現(xiàn)在的飲食習(xí)慣長(zhǎng)期保持下去，而不是段時(shí)間用比較極端的方式瘦下來(lái)之后就不管了，如果沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，必定是無(wú)法減肥成功的。所以如果要想減肥成功，最好是選擇一種自己能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持（甚至堅(jiān)持一生），又不會(huì)對(duì)健康造成危害的方法。
控制飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的方式是能夠保存食物多樣性和能量的方法，不至于讓我們極度饑餓，但缺點(diǎn)就是需要很大毅力來(lái)堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間。我們可以根據(jù)自己的升高體重年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)得出我們所需要的每日能量，在這個(gè)能量的基礎(chǔ)上減少幾百大卡熱量攝入，讓能量達(dá)到負(fù)平衡（一般500～1000大卡，不宜超過(guò)1000大卡，否則可能會(huì)饑餓或能量不足）。只要三餐適當(dāng)?shù)厣俪圆糠质澄锲鋵?shí)就很容易達(dá)到。另外飲食少油少鹽，盡量清淡，堅(jiān)持一段時(shí)間舊有效果。另外也不用嚴(yán)格抑制自己偶爾想吃一些甜食冷飲的欲望，偶爾適量吃點(diǎn)，還能夠幫助我們控制食欲，更好地減肥、體重只要能保值下降趨勢(shì)就好，不用追求直線下降。
感謝邀請(qǐng)。
首先就沒有躺著就能減肥的事情
簡(jiǎn)單幾個(gè)詞歸納有效減肥：堅(jiān)持，少吃高熱量，少喝飲料，多運(yùn)動(dòng)，早睡，早起。少食多餐，多吃蔬果。
想想嘲笑你肥胖的那些人，想想你的健康。多跑幾步路也就不苦了。
減肥方法有很多，但多少都得有些付出，就個(gè)人減肥經(jīng)歷給以下建議
我把減肥方法分為兩種
第一種就是少吃多運(yùn)動(dòng)，這種叫自律減肥法，可能感覺會(huì)比較辛苦，但效果是比較好的，因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)是減肥的最好途徑，主要是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)，更為有效，強(qiáng)健體質(zhì)；同時(shí)伴隨飲食調(diào)整和縮減，長(zhǎng)期以來(lái)胃會(huì)縮小，慢慢減肥后，反彈也能有效防止，我***用的就是這種方式
另一種就是產(chǎn)品減肥法，也就通過(guò)減肥產(chǎn)品，有減肥茶、減肥藥、代餐、針灸等方式，這種方式減肥效果也比較明顯，是比較輕松的減肥方式，但多數(shù)人將會(huì)面臨一個(gè)問(wèn)題就是一段時(shí)間會(huì)反彈，所以這種減肥方式的優(yōu)點(diǎn)在于輕松不累，缺點(diǎn)就是反彈
那么兩種減肥方式為什么會(huì)出現(xiàn)不同的結(jié)果呢？
因?yàn)闇p肥分兩個(gè)過(guò)程，一個(gè)是減重，另一個(gè)是保持
減重的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)和減肥產(chǎn)品都可以實(shí)現(xiàn)；但保持起來(lái)就困難了，這個(gè)是別人幫不了你的，為什么減肥產(chǎn)品會(huì)反彈，那是因?yàn)榉逝值谋举|(zhì)是攝入大于消耗造成脂肪沉積，所以無(wú)論什么減肥方式一定要改善飲食結(jié)構(gòu)，減少以后的日常攝入量，瘦下來(lái)后若是還保持原來(lái)的飯量和攝入，那么是一定會(huì)胖回去的，
個(gè)人建議一定要減少飲食量，早餐正常、午餐八分飽、晚餐四分飽，同時(shí)少吃零食和[_a***_]高熱食物，雖然說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，但做起來(lái)比較難，而且減肥店一般也不會(huì)告訴你這些，因?yàn)橹挥心憬?jīng)常胖，他們才會(huì)持續(xù)賺你的錢
也有多數(shù)人可能會(huì)選擇節(jié)食減肥，但節(jié)食減肥絕對(duì)是誤區(qū)，因?yàn)橹臼悄芰看鎯?chǔ)的最后一級(jí)，前面層級(jí)不消耗的話，脂肪是減不下去的，這也正是在很多人身上常見的碰見好吃的大吃一頓或幾頓，然后認(rèn)為餓幾頓就可以瘦回來(lái)，但真正的結(jié)果是多吃的時(shí)候會(huì)胖，餓的時(shí)候不一定瘦，所以這種飲食習(xí)慣一定是胖的趨勢(shì)，大家可以對(duì)號(hào)入座
最后結(jié)論，管住嘴是最重要的，正所謂打江山容易守江山難是一樣道理的，持之以恒方能見效
減肥需要很大的毅力，必須得堅(jiān)持才行，所以你是真的要改變現(xiàn)狀的話，不經(jīng)歷風(fēng)雨是看不到彩虹??的，所以我一向很佩服那種減肥成功的人的，這種人的意志堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)自己的要求嚴(yán)格。
一個(gè)經(jīng)常減肥的人，肯定是能知道很多減肥方法的。我就不多說(shuō)了，補(bǔ)充一句，沒有不辛苦的減肥方法哦
有沒有既有效而且不苦不累的減肥方法呢？有！很多人靠賣減肥方案賺錢就是用的這個(gè)方法。
你知道人是怎么發(fā)胖的嗎？誰(shuí)不知道啊，就是吃的多運(yùn)動(dòng)少。所以要減肥就要少吃多動(dòng)，最苦的還要拼命的鍛煉做運(yùn)動(dòng)?？墒呛芏嗳隋憻掃^(guò)頭了成了健美人士，一身的肌肉，最麻煩的是三天不鍛煉?cǎi)R上胖起來(lái)了！
我們平時(shí)吃了食物轉(zhuǎn)化成熱量，身體千百年行成一個(gè)機(jī)制，把多余的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體上，以備不時(shí)之需，問(wèn)題是現(xiàn)在生活這么好，上頓沒消化完下一趟又來(lái)了！這里的關(guān)鍵就是讓身體沒有儲(chǔ)存的機(jī)會(huì)，騙它！每天吃飯前喝點(diǎn)湯，先吃素菜，前十分鐘一定要想辦法慢慢吃，把食欲壓下去。
關(guān)鍵是多走走，飯量總量控制，再狠抓飯前喝湯、慢吃、先吃菜，記住菜的比例一定要逐步提升！堅(jiān)持噢！
躺著減肥最好的方法是什么？
謝邀。
想變瘦一般需要通過(guò)運(yùn)動(dòng)進(jìn)行改善，躺著就瘦的方法只有選擇抽脂。身體比較肥胖，通常可以做仰臥起坐和抬腿收腹動(dòng)作以及跑步的方式進(jìn)行鍛煉，并且需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才會(huì)有效果，想躺著就可以瘦身幾乎是不可能的，建議可以選擇抽脂瘦身。抽脂瘦身是通過(guò)負(fù)壓吸引的原理，將身體多余的脂肪抽出體外，從而可以瘦身，非常的方便省力。抽脂后要注意休息，不吃辛辣或者***性的食物，并且不吃高脂肪以及高熱量的食物。
怎樣鍛煉減肥效果最好？又可以長(zhǎng)期堅(jiān)持？
想要減肥效果好，鍛煉并不是最重要的。減肥的前提條件是能量攝入小于能量消耗。只注重鍛煉，而不控制飲食無(wú)法達(dá)到好的減肥效果。但是控制飲食后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，能幫助更好的減肥。
如何控制飲食減肥
1.不要節(jié)食減肥。確保每日飲食攝入熱量不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定熱量缺口。
3.多吃低脂高蛋白食物。
如何堅(jiān)持鍛煉減肥
1.興趣是動(dòng)力，先選擇自己喜歡并且能長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。
2.不要為了減肥做一些不適合自己的運(yùn)動(dòng)。比如體重基數(shù)大就不要去跳繩，跑步，很容易造成關(guān)節(jié)損傷。
3.不要過(guò)分強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)的難度，有些運(yùn)動(dòng)雖然減肥效果好如高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。但是并不適合沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，如果勉強(qiáng)堅(jiān)持，會(huì)讓自己很痛苦?？梢酝ㄟ^(guò)循序漸進(jìn)的方式來(lái)慢慢增加運(yùn)動(dòng)的難度。
4.針對(duì)自己的需求合理安排運(yùn)動(dòng)。同樣是減脂，不同的運(yùn)動(dòng)方式帶來(lái)不同的減肥效果。有氧運(yùn)動(dòng)減脂同時(shí)會(huì)讓體重下降。力量訓(xùn)練減脂的同時(shí)，會(huì)增加肌肉含量，對(duì)于提升基礎(chǔ)代謝率，增加瘦體重，避免反彈有很好的效果。但是不一定帶來(lái)體重下降。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，適合有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人。
想通過(guò)鍛煉達(dá)到好的減肥效果一是要控制好飲食，二是要量力而行，三是要從自己喜歡的運(yùn)動(dòng)做起，這樣更容易堅(jiān)持，四是最好有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合，能達(dá)到減脂，減重，塑形，避免反彈的最佳減肥效果。
怎樣鍛煉減肥效果最好？
就減肥效果來(lái)說(shuō)，下面幾種鍛煉方式比較好：
力量訓(xùn)練可以增肌塑形，有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪。
先進(jìn)行20分鐘左右的力量訓(xùn)練，將糖原消耗的差不多了，再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就可以直接進(jìn)入脂肪供能為主的氧化能系統(tǒng)。
2、HIIT。
HIIT就是高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)。它不是某一種特定的運(yùn)動(dòng)，而是一種高強(qiáng)度、低強(qiáng)度交替進(jìn)行的一種運(yùn)動(dòng)方式。用時(shí)短（每次只需要15~30分鐘），燃脂能力強(qiáng)。特別適合時(shí)間時(shí)間不夠?qū)捲５倪\(yùn)動(dòng)愛好者。
幾乎所有的有氧運(yùn)動(dòng)都可以自由組合成HIIT形式。
比如我熱愛的跳繩，我就經(jīng)常自己組合跳繩版的HIIT：
超快速跳繩30S；
慢速跳繩30S；
你說(shuō)到堅(jiān)持問(wèn)題，應(yīng)該本人也屬于不太愛運(yùn)動(dòng)的吧[捂臉]。
如果這樣就推薦幾個(gè)簡(jiǎn)單好操作的。一個(gè)是靠墻站。飯后不要立馬坐下，更不要躺倒。找一個(gè)平整的背面，小腿夾緊，把腳后跟，小腿肚，臀部，肩胛骨，后腦勺全部貼到墻面上，從每天堅(jiān)持5分鐘，逐漸增加到每次30分鐘，會(huì)給你帶來(lái)意想不到的驚喜。不僅減肥，而且還形態(tài)變好，氣質(zhì)提升呢。
還有一個(gè)快走慢跑。小步跑幾分鐘，換快速走幾分鐘，來(lái)回交換。
還可以買對(duì)啞鈴，做做啞鈴的抬舉運(yùn)動(dòng)。
還有什么需要了解的，可以再聯(lián)系我。我會(huì)很開心能幫到你。
到此，以上就是小編對(duì)于無(wú)壓力減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無(wú)壓力減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
