大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營的損傷的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營的損傷的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳健美操后胳膊、腿疼還有點浮腫，怎么辦？
- 什么運動容易引起肩關(guān)節(jié)損傷？
- 去減肥機構(gòu)有沒有效果，麻煩體驗過的分享下？
- 過度減肥，卵巢受損，怎么補救？
- 為了減肥每天慢跑十公里會造成什么損傷,大體重者該如何健康減肥？
跳健美操后胳膊、腿疼還有點浮腫，怎么辦？
謝謝邀請回答你的問題，跳健美操后胳膊，腿疼還有有點浮腫，怎么辦？
這種情況多數(shù)發(fā)生于開始運動的人，而且運動過多，過于頻繁，或者代謝障礙，浮腫是運動前就有，還是就是運動后有的，病因不同，病理就不同，治療改善也不同，下面具體說明一下。
①運動過頻繁 多數(shù)開始運動的人，肌腱，肌肉，骨骼沒有適應(yīng)運動帶來的血液運行的速度，肌纖維的張力，過度運動，過頻繁的都能給肌腱肌肉肌纖維造成牽拉傷，或者代謝不好乳酸增多，沒有及時排除 ，這樣胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸脹，有點浮腫都是正常的，可以堅持運動 ，不要過多 一般七到十天就緩解的。
②浮腫的因素 運動后浮腫，或者坐一天腿就會輕度浮腫，都屬于代謝障礙，多是脾胃運化不良，濕熱不***導(dǎo)致，當(dāng)然也可以是心臟，或者腎臟問題，這個需要去正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生會根據(jù)患者的情況，做出經(jīng)驗式診斷，再結(jié)合化驗的結(jié)果，最后做出綜合診斷，正確治療就會改善。
健美操后胳膊，腿疼有的浮腫，可以堅持幾天 運動不要過于頻繁，運動前學(xué)會熱身，對肌腱肌肉適應(yīng)好處多，喝水促進代謝，出汗，觀察一下，若是半個月后改善不了 ，可以去醫(yī)院查一下因素 ，對癥治療，就恢復(fù)了。就分享這些，不明白的評論區(qū)說明。
很高興能回答這個問題。因為大學(xué)期間就是學(xué)的社會體育-健美操方向。
一.乳酸的堆積
通俗點講，當(dāng)做強度訓(xùn)練的時候。需要快速獲取能量時，身體會以糖酵解的方式獲取能量，這個時候就會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸帶給你的身體感覺就是酸脹，所以你的運動強度越大，乳酸的堆積就會越多，當(dāng)乳酸堆積到一定量時，就會有種難忍的酸脹疼，好像氣球要吹爆了的感覺。
二.筋膜，肌肉拉傷
如果跳操動作里有超出自身能力的動作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉傷，筋膜肌肉拉傷后會導(dǎo)致毛細(xì)血管的破裂，這個時候就會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。
如何解決呢?
第一，運動后，盡可能的去做冰敷，冰敷可以讓破壞的毛細(xì)血管收緊，防止淤血使肌肉腫脹，緩解疼痛。
第二，在疼痛期間，盡量不要去活動它，防止二次傷害
第三，如果不是骨頭損傷，疼痛第二天后可以熱敷，使用跌打損傷藥，或去泡個澡，找專業(yè)按摩師***放松一下，通過加速血液流動，使乳酸，淤血快速被身體吸收，從而減輕疼痛和腫脹。
第一.量力而行。運動強度可以適當(dāng)?shù)某錾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2d80d8b171e16ad3 relatedlink">體能力，但不能超出太多。
你好，感謝你邀請我回答你的問題，你說的這種情況主要還是因為活動量太大了，或許經(jīng)常不參加運動，導(dǎo)致肌肉韌帶靈活性不好，一旦活動量突然加劇，松弛的肌肉韌帶不能同步運動，就會出現(xiàn)渾身關(guān)節(jié)肌肉疼痛，建議降低活動量，適當(dāng)休息，也可以對癥熱敷理療促進水腫吸收。
什么運動容易引起肩關(guān)節(jié)損傷？
1、游泳 ，游泳的好處很多，還可以康復(fù)頸肩腰腿痛，預(yù)防心腦血管疾病等等，但是，游泳運動非常容易造成肩部受傷。原因主要有三：一是人體在游泳時，肩部基本上承受了整個身體的重量，負(fù)擔(dān)較大；二是見肌肉力量差，又游泳次數(shù)太頻繁，使肩關(guān)節(jié)的肌肉得不到充分的休息；三是游泳姿勢不對，反而使越游越遭。2、乒乓球 ，乒乓球是國球，是一項普及率很高的運動，男女老少都很熱衷。乒乓球速度快、變化多、多拉抻動作，尤其是進攻時肩部需要發(fā)揮很大的力量。如果技術(shù)動作不規(guī)范，久而久之極易發(fā)生肩關(guān)節(jié)肌肉勞損或拉傷。3，羽毛球 ，羽毛球與乒乓球類似，有很多拉、挑、伸等動作，尤其是接打高遠(yuǎn)球和扣殺球，需要肩部用力。長時間的大量練習(xí)，極易造成肩部肌肉勞損與拉傷。4、籃球， 籃球是一項高對抗性的運動，需要球員用身體撞擊或抵住對方球員的進攻。同時，籃球投手需要大量的肩上投擲動作的練習(xí)，也易肩部肌肉損傷，科比·布萊恩特、孫悅等運動員就曾長時間受困于肩傷。以上僅個人想法，望***納。
本人平時[_a***_]打籃球，個人感覺籃球是身體對抗最大的運動，有時甚至特意找身體對抗，在運球，突破，投籃的時候都會用到肩關(guān)節(jié)，所以籃球比較容易引起肩關(guān)節(jié)損傷。
但是話又說回來，打籃球也是鍛煉身體，適度最重要，適當(dāng)?shù)倪\動應(yīng)該是對身體有好處的，也不至于只要打籃球就會完成肩關(guān)節(jié)損傷，還是度最重要。
本期醫(yī)數(shù)嘉賓
上海市同濟醫(yī)院關(guān)節(jié)外科副主任 孫業(yè)青副教授
什么運動容易引起肩關(guān)節(jié)損傷？
孫：競技性運動，需要肢體碰撞的運動，比如籃球、足球這種都可能造成對抗性的損傷，這種叫做運動損傷。還有就是說與運動損傷相關(guān)的，不過是慢性的一些勞損，比如一些專門的運動員和體育愛好者，他可能長期進行某種運動導(dǎo)致肩部的運動特別多，就會造成一些損傷。還有第二種就是年輕人的話由于一些外傷引起肩關(guān)節(jié)脫位、反復(fù)的脫位，就形成一個叫習(xí)慣性脫位，這個是一個方面。那么另外一方面對于中老年人來說，最多見的一個就是肩關(guān)節(jié)的一個肩袖損傷、肩峰撞擊癥。
以前拍的片子可以用嗎？
孫：那么如果你以前做過什么相關(guān)的檢查，比如拍X光片或者拍過核磁共振，這個時候通常我建議大家能夠把這些片子帶來，而不是單純的把報告帶來。因為通常來說，如果報告上說這個人有骨質(zhì)增生，有肩袖損傷，那這個增生到底是增生到什么程度，是一點點增生還是增生的像一個小山峰一樣；如果有損傷的話是一個小的、一點點小裂口，還是完全撕掉了。所以這個時候通常來說，最好是建議大家把片子帶來，這樣子的話能夠減少一些不必要的進一步的檢查，那么也減少了你往返的醫(yī)院的次數(shù)，這樣子能夠比較好、比較快的得到一些早期的診斷和治療。
第一類是球類的運動項目。
羽毛球，排球，籃球，足球等等，每每的進球，投球，接球時，身體都是在失重的狀態(tài)下，或是在轉(zhuǎn)身的瞬間完成的。
這就給膝關(guān)節(jié)造成了很大的壓力，且這種壓力是前后左右不均衡的。膝蓋經(jīng)常性的遭遇這種受力不均的強壓，損傷必然產(chǎn)生。
第二是蹲起類項目。
健身房里的蹲起類項目太多了！無論減肥，增肌都離不開蹲腿，而大多都是負(fù)重深蹲的?？上攵?，膝關(guān)節(jié)的壓力有多
去減肥機構(gòu)有沒有效果，麻煩體驗過的分享下？
短期內(nèi)是有效果的！
想速成減肥的朋友是可以試試的，但是從長期健康角度來說，不太建議去減肥機構(gòu)減肥，她們一般是***用比較偏激的方式來達(dá)到短期迅速減脂減重達(dá)到目的，這樣的減肥很容易造成身體上的損害，而且容易反彈！
還有費用問題，這類減肥機構(gòu)的減肥套餐動輒幾千上萬的費用，可能維持的效果就幾個月不到，這完全是花錢買不健康，所以想減肥還是適合通過鍛煉及健康飲食調(diào)節(jié)來減肥！
過度減肥，卵巢受損，怎么補救？
你這是過度減肥導(dǎo)致氣血不足，氣血不足以后就不能持續(xù)供應(yīng)卵巢，所以卵巢會受損，如果繼續(xù)這樣下去，有可能會因為氣血太虛而導(dǎo)致不孕，所以建議你不要再用這種方式減肥，可以通過健脾胃，加上運動的方式，這樣是健康的減肥方式。
補救的方法就是補氣血，但是不知道你還有沒有其它情況，最好是找中醫(yī)診斷一下，辯證更準(zhǔn)確治療才好。
為了減肥每天慢跑十公里會造成什么損傷,大體重者該如何健康減肥？
大體重的人 不適合那么大量跑步 因為體重對于膝關(guān)節(jié)的損傷 不可逆轉(zhuǎn)
肥胖有很多原因 有肝郁氣滯造成的 脾胃虛弱 氣血不足 造成的 和腎虛 等 要弄清自己的成因 對癥解決 可以調(diào)節(jié)身體的臟腑功能 提高代謝 讓身體運行正常 不再瘀堵 讓身體主動去消耗代謝掉脂肪 而不是借助 運動跑步等外力 去減輕體重
大體重者減肥是需要科學(xué)管理的！既然是大體重說明一是很胖，二是要么很高！不管如何，體重對于關(guān)節(jié)都是一種傷害！
1，胖從口入，首先先從飲食開始調(diào)整，通過多餐少食，多品種的方式，緩慢降低體重，避免一邊減一邊增的困境！
2，在體重還沒有講到一定程度的時候，不要太大的運動量，如果你跑步，可以最好不要在跑步機上持續(xù)，否則對膝蓋的傷害是沒辦法恢復(fù)的！最好是散步，稍稍快步走，因人而異，減肥是個長期的過程，需要耐心與堅持，更不可以想著一日見效！
3，科學(xué)選擇減肥介質(zhì)，希望可以理性科學(xué)健康的選擇！不要人云亦云！效果永遠(yuǎn)在別人身上，圍度不適合自己！
所以我們常說，減肥是為了健康，同樣減肥的方式更要健康！有問題可以隨時咨詢！！
十公里我覺得太多了，對膝蓋不好。一定要控制飲食，運動的話可以競走或者慢跑。我推薦你個減肥飲品吧，我喝咖啡減肥喲兩個月了，確實收到了一定的效果，喝咖啡不僅能利水消腫，還能加速脂肪細(xì)胞分解，我天天都喝luckin coffee的小藍(lán)杯，味道也是不錯的。
十公里太傷害膝蓋了，每天慢跑半小時足夠了。平時還是控制飲食，飯前可以喝杯咖啡?？Х葴p肥是有科學(xué)依據(jù)的，咖啡堿能夠加速脂肪細(xì)胞燃燒和排出多余水分。我現(xiàn)在就每天都喝luckin coffee的小藍(lán)杯，***減肥的效果真的看得見。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營的損傷的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營的損傷的5點解答對大家有用。
