大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身前vs健身后的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身前vs健身后的解答，讓我們一起看看吧。
健身塑形和瑜伽塑形哪個(gè)見效更快？
可以肯定的是健身塑形！
很多人現(xiàn)在最大的問題就是整個(gè)人松弛且臃腫。這個(gè)臃腫不僅僅是胖。而是背厚，腿粗。這樣基本上是穿什么衣服都不好看。其實(shí)我們追求的是美，是好看。不是具體多少斤體重。我現(xiàn)在基本上不稱體重。也對體重沒多少興趣。更注重的是緊致和線條。這才是方向。很多女生今天稱一***重，明天稱一***重，那必然是看著變化不大，就沒興趣練了。還是貴在堅(jiān)持！
主要就是消耗大于攝入才會瘦。消耗=基礎(chǔ)代謝（就是你什么也不做，呼吸躺著也需要的能量）+運(yùn)動消耗。可以比較粗糙的說，運(yùn)動消耗就基本上是你有氧運(yùn)動。而決定基礎(chǔ)代謝的多少，要看你肌肉含量。
我最近在跳戰(zhàn)最快速度練出八塊腹肌，可以關(guān)注我動態(tài)，一起共同進(jìn)步吧??
一個(gè)十年健身教練專業(yè)用心回答問題！
塑型是肌肉的訓(xùn)練，而且練習(xí)過程中要產(chǎn)生肌肉酸疼，并且這個(gè)酸疼要維持幾天，才會有身體的改變
而目前國內(nèi)的瑜伽課都是以拉伸位置，練習(xí)過程中是通過身體骨架的支撐保持一個(gè)身體平衡點(diǎn)，所以沒有訓(xùn)練強(qiáng)度，自然也不會塑型，你可以注意一下，練瑜伽瘦的不是因?yàn)?/a>練瑜伽瘦的，是因?yàn)楸緛砭秃苁莶?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ798c59fdeaeffbbb relatedlink">選擇練瑜伽，別的也練不了，而本來很胖的練瑜伽練幾年還是那樣
所以真想塑型 就要通過有氧訓(xùn)練，抗阻力訓(xùn)練來改變，哪怕是選擇練普拉提都比瑜伽效果好
專業(yè)用心回答問題，記得點(diǎn)贊謝謝
答案是顯而易見的：健身塑型。
瑜伽確實(shí)可以塑造體態(tài)，確實(shí)是一項(xiàng)不錯(cuò)的塑形運(yùn)動，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQd16a1607158332fc relatedlink">能夠幫助你拉伸全身的肌肉、骨骼等等。所以，長期練習(xí)瑜伽的人，體態(tài)通常都會較為挺拔，不會出現(xiàn)含胸駝背的現(xiàn)象。
但瑜伽塑形效果一般，肌肉的形狀，由遺傳決定。你可以通過讓肌肉“變大”來重塑體型，但并不能改變它的形狀。
換句話說，想要有線條，你就需要去增加你的肌肉，想增加肌肉你就需要重量，顯然瑜伽的重量是不足夠的。
瑜伽甚至減肥效果也一般，一堂瑜伽課消耗的熱量其實(shí)非常小。一個(gè)體重為68kg的人練習(xí)一小時(shí)最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡熱量。
但是如果他以每小時(shí)三公里的速度走一小時(shí)，就可以消耗311卡。所以想減肥，相比瑜伽不如去跑步。
個(gè)人認(rèn)為，瑜伽是一種消耗較低的有氧運(yùn)動，它能夠幫你提升體態(tài)。但并不能很好的增加你的肌肉，起到塑形的效果。
但是，擼鐵就不一樣了。擼鐵，能夠?qū)崒?shí)在在的幫你增加肌肉。肌肉增加，意味著你的某些部位，比如臀部更加飽滿。
如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好。為什么？
因?yàn)樗苄托枰獜膬蓚€(gè)維度做出改變。
第一，減少脂肪。減脂上其實(shí)健身訓(xùn)練和瑜伽訓(xùn)練不分上下。健身可以用跑步，間歇訓(xùn)練等訓(xùn)練方式，瑜伽也可以用流瑜伽等這樣偏有氧訓(xùn)練的瑜伽形式。所以在減脂上兩種鍛煉形式區(qū)別不大。
第二，增加肌肉。塑型最關(guān)鍵的改變其實(shí)是肌肉含量和線條上的改變。肌肉的增加需要一定的負(fù)荷，瑜伽在增肌上就比較局限，大多體式都是整體訓(xùn)練，而且不能增加負(fù)重。而健身訓(xùn)練增肌方面就比較有優(yōu)勢，可以上負(fù)重的同時(shí)還可以孤立的訓(xùn)練目標(biāo)肌群。在增加肌肉上健身塑型更有優(yōu)勢。
綜上所述，如果在其他前提相同的條件下，健身塑型的效果肯定比瑜伽塑型的效果好，主要體現(xiàn)在增長肌肉方面。
減肥期間為什么運(yùn)動前和運(yùn)動后的體重不一樣？是怎么回事？
專業(yè)減肥25年的我，很適合回答這個(gè)問題！言歸正傳，相信題主和我一樣，減肥時(shí)候會經(jīng)常上稱稱體重！早上稱一次，運(yùn)動前稱一次，運(yùn)動后稱一次！每次運(yùn)動完大汗淋漓后就覺得脂肪在燃燒！我又變瘦了（錯(cuò)覺），然后再去稱體重……what??????還變胖了！后來咨詢了醫(yī)生后才知道，體重在一天之內(nèi)波動幅度在2—3斤左右都是正常的！即使是一天之內(nèi)，不同時(shí)間體重也會有所變化，所以只要是在正常范圍內(nèi)都不用太擔(dān)心。這和我們的[_a***_]、作息、是否生理期都會有關(guān)系。減肥是長久事業(yè)，切不可被一時(shí)的體重迷惑！祝題主減肥成功！
首先運(yùn)動是會有大量的能量消耗，主要的是身體內(nèi)的水分會從毛孔散發(fā)出來，以此降低身體的溫度，使身體溫度不過于太高。其次運(yùn)動會消耗身體里的一些營養(yǎng)物質(zhì)，加快新陳代謝。從而運(yùn)動前后體重不一樣。
很累的時(shí)候與不累的時(shí)候做同樣的運(yùn)動，消耗的熱量相同嗎？
感謝邀請，很高興尚形君來解答這道問題。
很累時(shí)做運(yùn)動的話想對平時(shí)是會有影響的，運(yùn)動效果是會下降的，累一般分為兩種，一種是工作生活壓力導(dǎo)致的精神上的累，這種如果做力量訓(xùn)練或者高強(qiáng)度訓(xùn)練的話 會使大腦更加疲勞，無法集中注意力，運(yùn)動效果也會大打折扣，在這個(gè)時(shí)候建議走步，慢跑，游泳，單車這種舒適，不劇烈的運(yùn)動，能夠適當(dāng)?shù)木徑鈮毫图訌?qiáng)體質(zhì)，但是注意不要運(yùn)動時(shí)間過長，最好在30-60分鐘左右即可。而另一種由于體力勞動導(dǎo)致的肉體上的累，這種建議好好休息，飲食上注意吃點(diǎn)蛋白質(zhì)多的食物，要是強(qiáng)行進(jìn)行劇烈運(yùn)動的話可能會造成肌肉勞損。所以不累的時(shí)候比不累時(shí)做同樣的運(yùn)動消耗是要大些的，想要運(yùn)動還是在體力充沛時(shí)進(jìn)行，要是精力體力都充沛那么這時(shí)的效果也更好，但也要注意勞逸結(jié)合，控制運(yùn)動時(shí)間，這樣才能享受運(yùn)動享受生活。
謝謝查閱，更多精彩請關(guān)注尚形健身。
它消耗的熱量是會有一些不一樣的，為什么呢？因?yàn)榈谝粋€(gè)首先你在不累的時(shí)候，你在做相同的動作的時(shí)候它你會使得這力氣對吧，包括你的發(fā)力，你使用的這些重量，你身體的一個(gè)消耗。它都是相對來說會比較高。
那你像你如果比較疲累的時(shí)候，你的神經(jīng)系統(tǒng)以及你的整個(gè)身體的一個(gè)肌肉，它的法律都是一個(gè)會比較遲緩的一個(gè)過程，不會百分百的使用到你的身體的這些肌肉。所以說你如果經(jīng)歷會比較好呢，它相對來說消耗熱量會稍微多一些，但是并不會多得太多，如果你比較累的話，這樣的話你第一個(gè)你鍛煉肯定也沒有一個(gè)比較好的一個(gè)狀態(tài)，所以說這些還是要稍微注意一下。
那另外的話就是說你如果身體已經(jīng)比較累了，就好好休息不要就強(qiáng)撐著去鍛煉啊，這樣其實(shí)反而對身體沒有什么好處。
從做功的角度來說，消耗的能量是一樣的。
但是從運(yùn)動效果的角度來說，那可是有區(qū)別的。
當(dāng)然了這還跟疲勞的種類和運(yùn)動的強(qiáng)度有關(guān)系。
１.疲勞有肉體疲勞和精神疲勞之分。
２.肉體疲勞時(shí)的低強(qiáng)度運(yùn)動，改善血液循環(huán)，又不增加負(fù)擔(dān)，有助于疲勞恢復(fù)
３.肉體疲勞時(shí)的高強(qiáng)度運(yùn)動（包括高強(qiáng)度，也包括長時(shí)間），增加身體負(fù)擔(dān)，不利于疲勞恢復(fù)，運(yùn)動效果打折扣
４.精神疲勞時(shí)的高強(qiáng)度，低強(qiáng)度都是對身心的放松，有益于疲勞解除
消耗相同只不過消耗的成分不同 不累或者沒運(yùn)動的時(shí)候開始運(yùn)動先消耗腸胃內(nèi)的食物 然后脂肪 然后肌肉 很累的時(shí)候開始繼續(xù)運(yùn)動肯能會直接開始消耗肌肉 就是消耗的能量來源不同 消耗掉的卡路里幾乎一樣 不累的時(shí)候目標(biāo)肌肉發(fā)力好 疲憊的時(shí)候借力比較多 差異會有但是不是很大因?yàn)槠v狀態(tài)效率很低 而且不利于健康 希望還是合理科學(xué)運(yùn)動
熱量消耗會有些差別，但是一般運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)界也不區(qū)分這種差別，關(guān)鍵是難以衡量，而且差別不會很大。
一個(gè)人，在差不多同一個(gè)時(shí)間，做同樣的運(yùn)動，熱量消耗基本是相同的。但是在不同的環(huán)境下做同樣的運(yùn)動，消耗就不一樣了。
比如在特別熱的時(shí)候和溫度適宜的時(shí)候做同樣運(yùn)動，在熱環(huán)境下消耗會高一些。主要是熱環(huán)境下交感神經(jīng)更興奮，消耗熱量也多一點(diǎn)。
同樣的，在很累的時(shí)候運(yùn)動，熱量消耗一般也會稍多，也跟交感神經(jīng)有關(guān)系。不過這種差別也不會很大，也就是一點(diǎn)點(diǎn)。
并且順便提一下，運(yùn)動不管累不累，其實(shí)都有助于減肥。有些人覺得不累就不能減肥，這完全是錯(cuò)的。原因是只要能消耗熱量，就有助于減肥，這跟運(yùn)動累不累是沒關(guān)系的。不管累不累，同樣的運(yùn)動都要消耗熱量，而且就像我們說的，消耗熱量都差不多。
到此，以上就是小編對于減肥健身前vs健身后的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身前vs健身后的3點(diǎn)解答對大家有用。
