大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房房減肥健身的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房房減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
這個(gè)要看你的時(shí)間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還要請私教。有人沒錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來再說，哪怕去跳廣場舞，也比在這里糾結(jié)來的好！
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運(yùn)動，達(dá)到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動感單車，這個(gè)運(yùn)動量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅(jiān)持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點(diǎn)在家里就很難達(dá)成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
1. 訓(xùn)練前：熱身5分和動拉伸5分 訓(xùn)練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓(xùn)練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
減肥這個(gè)是我一直覺得去哪練不重要，你有時(shí)間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請私教，但是沒時(shí)間沒錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個(gè)跟著練就可以了。我四個(gè)月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個(gè)堅(jiān)持的過程，堅(jiān)持再堅(jiān)持吧。加油
健身房怎樣最快燃脂？
回答這個(gè)問題之前先科普一下：
為我們人體提供能量的物質(zhì)有四種（碳水化合物，脂肪。蛋白質(zhì)，酒精）。
要想減肥就得把多攝入的碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，酒精消耗掉。
不同的運(yùn)動，消耗的能源物質(zhì)也會有所區(qū)別，大部分人都聽說過有氧運(yùn)動能減脂，但其中也有一些細(xì)節(jié)－→有氧運(yùn)動的前期是消耗人體的糖原（也就是碳水化合物，下文皆稱糖原），糖原消耗怠揭，脂肪才會慢慢參與供能。簡單的說就是你做慢跑，跳繩等一系列的有氧運(yùn)動前20到30分鐘把糖原耗光，接下來就能燃燒脂肪了。
建議平時(shí)力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動相結(jié)合，力量訓(xùn)練能增加肌肉量，提高[_a***_]，這樣就能消耗更多的熱量，幫助減脂。還有就是力量訓(xùn)練主要由糖原供能，平時(shí)做完力量訓(xùn)練（40分鐘～一個(gè)小時(shí)）緊接著馬上進(jìn)行20～30分鐘的有氧減脂效果更好。
TO：進(jìn)行有氧運(yùn)動還要注意運(yùn)動時(shí)的心率，要保持心率在一定范圍，計(jì)算公式如下：
減脂有氧運(yùn)動心率≈220－年齡×65％
以上只是從運(yùn)動的角度分析最佳減脂的方法。請記住一點(diǎn)：要想減脂，飲食也非常重要。
到此，以上就是小編對于健身房房減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房房減肥健身的2點(diǎn)解答對大家有用。
