大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身左旋的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身左旋的解答，讓我們一起看看吧。
左旋肉堿怎么吃，可以***減肥嗎？一般吃多久有效？
左旋肉堿可以將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，但要想左旋肉堿發(fā)揮作用，必須配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和控制飲食，這樣左旋肉堿的減肥作用才會(huì)更明顯。運(yùn)動(dòng)前半個(gè)到一小時(shí)服用，如果不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候建議飯后服用。對(duì)有效性上也是會(huì)因人而異，一般在1-2個(gè)月可看到效果大不大。特別是選擇這方面營養(yǎng)時(shí)，可看一下湯臣倍健家的左旋肉堿，對(duì)減肥有效上的幫助還是不錯(cuò)的。
左旋肉堿配合訓(xùn)練到底有沒有效果？
左旋肉堿不是減肥藥，左旋肉堿在人體中主要存在于骨骼肌、肝臟、心臟、腎臟、大腦、血漿等。在多種動(dòng)物的肌肉、肝臟及牛奶中都含有左旋肉堿。
肉堿的研究開始于20世紀(jì)初，1905年從肉類中被提取并發(fā)現(xiàn)，別稱又叫L-肉毒堿、維生素BT、左卡尼丁，本質(zhì)上是一種氨基酸。
但是，肝病、腎病患者要謹(jǐn)慎服用，左旋會(huì)促進(jìn)脂肪的代謝，可能會(huì)加大腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。
所以，左旋肉堿的使用還需根據(jù)個(gè)人情況選擇，正常無相應(yīng)疾病的人群可使用。
通過親身經(jīng)歷，告訴大家，是有很大效果的，但是出效果的程度取決于個(gè)人訓(xùn)練等情況！包括訓(xùn)練的時(shí)長、強(qiáng)度、減脂期的一些注意事項(xiàng)等等。
提示：左旋肉堿只是減脂期間的一種***，并不是萬能的補(bǔ)給，不要幻想喝了左旋，不用怎么訓(xùn)練就能出效果，它更多是幫助在有效訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加快燃脂，以更好的達(dá)到目標(biāo)。
左旋肉堿是一種氨基酸，通過將脂肪酸運(yùn)輸?shù)骄€粒體中，在線粒體中脂肪酸可以被燃燒并用作燃料，從而提高能量水平。出于這個(gè)原因，許多人將左旋肉堿作為減肥補(bǔ)充劑，以幫助加速脂肪燃燒。
左旋肉堿是一種活性形式，在能量代謝和生產(chǎn)中發(fā)揮作用，它是在體內(nèi)產(chǎn)生的，但也可以作為一種補(bǔ)充，或在許多不同的蛋白質(zhì)食物中發(fā)現(xiàn)。
在牛肉、魚和雞肉等特定食物中只含有少量的左旋肉堿，我們中的許多人在飲食中沒有攝入足夠的左旋肉堿，所以可用膠囊，液體或注射形式來提供。
由于左旋肉堿在能量代謝中可以起到核心的作用，許多運(yùn)動(dòng)員把它作為增強(qiáng)耐力和提高運(yùn)動(dòng)成績的一種方式。
例如職業(yè)足球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)前服用3至4克左旋肉堿，會(huì)延長他們的耐力，因此對(duì)長跑運(yùn)動(dòng)員、游泳運(yùn)動(dòng)員或自行車運(yùn)動(dòng)員也特別有益。
補(bǔ)充左旋肉堿能顯著減少體重，并能大幅降低體重指數(shù)。
除了增加耐力和有助于體重減輕，左旋肉堿可以保護(hù)肌肉避免損傷，有助于促進(jìn)脂肪燃燒。
增加肌肉中的左旋肉堿的含量有助于防止脂肪增加，因?yàn)?/a>它會(huì)增加身體活動(dòng)期間的脂肪燃燒和能量消耗。
左旋肉堿和維生素C片在運(yùn)動(dòng)前吃哪一個(gè)燃脂效果好？
左旋肉堿的主要作用是運(yùn)輸脂肪到線粒體中燃燒，是一種運(yùn)載酶。簡(jiǎn)單來說，就是“長鏈脂肪酸小推車”，脂肪的代謝過程要經(jīng)過一個(gè)障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長鏈脂肪酸通不過這道障礙。左旋肉堿就起到了搬運(yùn)工的作用！把長鏈脂肪酸一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它進(jìn)一步氧化。
維生素C片對(duì)燃脂沒啥效果
作用：增加免疫力、減少乳酸生產(chǎn)、提升運(yùn)動(dòng)能力（特別是耐力、有氧能力）、減脂、增肌（練后
馬上服用 1—2 克，可以提高睪酮的利用率，運(yùn)輸更多營養(yǎng)，合成更多肌肉，雄性激素有多少和能
用多少是兩回事）、穩(wěn)定情緒（早上服用，在一定程度上一天不會(huì)煩躁）
食物中也可獲取，但量不夠，食補(bǔ)不現(xiàn)實(shí)，本身要減少脂肪的攝入，不可熱量過多。多存在于紅
肉中，牛肉、羊肉中較多。
舉例：100 克牛肉中，約含 64 毫克左旋，合計(jì)需攝入 7 [_a***_]牛肉
左旋和 Vc 一樣，人體可合成，不屬于必須營養(yǎng)（錯(cuò)誤理論）
任何口服形式的左旋其吸收利用率均<10%，即服用 1000 毫克，只能吸收利用 100 毫克。
有效劑量：200—600 毫克。超過 600 毫克以外的部分沒有用，不必多吃。所以算上無效的劑量，
實(shí)際上，至少要吃 2—6 克才有用。
所有補(bǔ)劑都只是***作用，也僅僅只是***。主要還是靠自己，想減脂
一、做力量訓(xùn)練。提高肌肉含量，提高新陳代謝，提高消耗。
二、干凈飲食。不吃“臟”的食品，合理計(jì)算攝入量與攝入成分。
三、有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)提高心肺功能，還有利于減脂。
雖然都沒用過，我覺得都有效果，很多運(yùn)動(dòng)員在減脂期間服用左旋肉堿（正品）用來快去消耗脂肪，但是對(duì)心臟多少有些影響。維生素c適量會(huì)提高三十的燃脂速度。不過可以從水果來補(bǔ)充維生素c。像獼猴桃，牛油果一類的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身左旋的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身左旋的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
