大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)流汗不多怎么辦的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)流汗不多怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)出汗和不出汗對(duì)減肥效果的影響大嗎？
謝邀！
減脂的效果與運(yùn)動(dòng)是否出汗關(guān)系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運(yùn)動(dòng)是否有效果關(guān)系并不大。舉個(gè)形象的栗子，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0f05d5e4b7efcbd4 relatedlink">夏天的時(shí)候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時(shí)候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時(shí)，我們要減掉脂肪，往往是通過(guò)控制熱量缺口來(lái)實(shí)現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個(gè)科學(xué)的計(jì)劃，在一個(gè)固定的時(shí)間段里，根據(jù)我們自身的情況，計(jì)算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運(yùn)動(dòng)量，從而有***的減脂，這也不是單靠運(yùn)動(dòng)才能完成的。
相關(guān)的***我在以前的問(wèn)答里曾詳細(xì)介紹過(guò)，請(qǐng)大家查閱。同時(shí)，也有很多有經(jīng)驗(yàn)的老師曾回答過(guò)，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
出汗只能代表當(dāng)時(shí)身體所承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小。并不能衡量當(dāng)時(shí)身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強(qiáng)度除非很大的情況下。才會(huì)出汗。你的身體還是循序漸進(jìn)。
除了運(yùn)動(dòng)之外?？刂骑嬍?。少油，少糖。少碳水。
夜跑雖然天氣涼，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人仍然會(huì)出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時(shí)，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運(yùn)動(dòng)，大概二十多分鐘做完全身熱身運(yùn)動(dòng)后，可以穿較少的衣服進(jìn)入到戶(hù)外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少沒(méi)有多大的關(guān)系，跑步半個(gè)小時(shí)左右就會(huì)有效果，只需要堅(jiān)持跑步，一定會(huì)有效果，切不可貪多。
原創(chuàng)回答，歡迎在留言區(qū)繼續(xù)補(bǔ)充。
同樣的運(yùn)動(dòng)量跑步越跑出汗越少是為什么？
1 有些人運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長(zhǎng)，感覺(jué)體內(nèi)非常熱，可是就是不出汗。這是因?yàn)?/a>你的汗腺不發(fā)達(dá)造成的。如果遇到這種情況后，建議你發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)不出汗，要立刻停止運(yùn)動(dòng)。 2 這種不出汗而運(yùn)動(dòng)的人，易出現(xiàn)胸悶，頭暈的癥狀。如果此時(shí)不停止，而繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)導(dǎo)致中暑的發(fā)生。自己把自己給燒暈了。 3 出現(xiàn)這種情況后，可以選擇喝一些冰水，或者是冷的飲料，然后用涼毛巾來(lái)擦自己的身體，也可以多喝些水，促進(jìn)排尿來(lái)降溫
因?yàn)槟阋恢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQc1159f980f05d5e4 relatedlink">使用相同的運(yùn)動(dòng)量跑步,你的身體在逐漸適應(yīng)你的運(yùn)動(dòng),從而你的心率也會(huì)變得相對(duì)平穩(wěn),這其實(shí)可以說(shuō)是一種體能的增加,一個(gè)很少運(yùn)動(dòng)的人和一個(gè)長(zhǎng)年跑步的人,一起跑5公里,出的汗誰(shuí)多誰(shuí)少,一下就知道了,一定是長(zhǎng)年運(yùn)動(dòng)的人出汗少,因?yàn)樗捏w能比較好,身體更適應(yīng)這種跑步的狀態(tài).
所以想要出汗多要用變速跑.
我原來(lái)喜歡晨跑，每天跑的距離差不多，我也發(fā)現(xiàn)過(guò)這個(gè)現(xiàn)象。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果不是天氣原因，那就是身體適應(yīng)了每天運(yùn)動(dòng)量做出的正常反應(yīng)。
剛開(kāi)始跑步，從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，體虛的人容易出汗，跑了一段時(shí)間后，身體素質(zhì)、心肺功能等肯定比以前有提高，所以出汗會(huì)較以前少。
另外，跑步初期，體內(nèi)糖原燃燒引起細(xì)胞內(nèi)外滲透壓不對(duì)稱(chēng)，內(nèi)高外低，[_a***_]滲透出來(lái)，形成出汗。跑到一定程度，身體改為脂肪提供能量，細(xì)胞滲透壓減小，出汗變少。這也是為什么說(shuō)跑步要到15分鐘以后才有減肥的功效。
確定是相同的量嗎 這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的有點(diǎn)含糊 體重 性別 體脂率等都是不一樣的
當(dāng)然出汗也不是衡量跑步量的唯一標(biāo)準(zhǔn) 若你想跑步出汗多 很簡(jiǎn)單 加快速度 加重負(fù)荷比如穿負(fù)重背心等
今天看到網(wǎng)上說(shuō)跑步快不一定減肥 貌似有點(diǎn)道理 具體的沒(méi)深入研究過(guò)
謝謝悟空君的邀請(qǐng)！
恭喜你！這種現(xiàn)象說(shuō)明是你的身體已經(jīng)適應(yīng)了現(xiàn)有的跑量！說(shuō)一個(gè)關(guān)于我自己的小故事吧！
15年大一體檢時(shí)，醫(yī)生用了一個(gè)聽(tīng)筒在我的心臟部位聽(tīng)了聽(tīng)，然后給我說(shuō)了一句話:好棒??！我問(wèn)醫(yī)生:啥好棒??！她說(shuō)我的身體好棒??！她又問(wèn)你平時(shí)是不是經(jīng)常鍛煉身體??？我說(shuō)我就是高三時(shí)練了半年體育，然后平時(shí)也特別喜歡運(yùn)動(dòng)！
后來(lái)我才知道原來(lái)她聽(tīng)的是我的心臟跳動(dòng)的聲音，心臟每跳動(dòng)一次向身體輸送的血液越多說(shuō)明你的心臟越強(qiáng)壯！
咱們轉(zhuǎn)到題主的問(wèn)題就不難想到答案了，就是隨著你跑步的量越來(lái)越大，身體越來(lái)越好，心臟每次輸送的血液就會(huì)越多，這樣就會(huì)出現(xiàn)題主說(shuō)相同的跑量出汗會(huì)越跑越少！
堅(jiān)持跑下去，在身體允許的情況下，你的身體會(huì)越來(lái)越好的！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)流汗不多怎么辦的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)流汗不多怎么辦的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
