大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)引起衰老嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)引起衰老嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)會(huì)加快人的衰老氧化嗎？
對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)健身的人來(lái)說(shuō)，都希望自己通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得健康跟自信，讓自己看起來(lái)更精神、更有活力。
可生活中也有這樣質(zhì)疑的聲音，那就是運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人加速的衰老。
那么運(yùn)動(dòng)健身，到底是減緩衰老還是加速衰老呢？
我們要標(biāo)明一個(gè)觀點(diǎn)，那就是適度運(yùn)動(dòng)健身有益，過(guò)度運(yùn)動(dòng)健身傷身。
也就是說(shuō)我們的運(yùn)動(dòng)要懂得控制尺度和強(qiáng)度，強(qiáng)度大了容易傷身，強(qiáng)度小了達(dá)不到鍛煉的目地。偏向哪一個(gè)都不是最佳的選擇，更不能選擇走極端的運(yùn)動(dòng)健身方式。
舉例：
有氧30分鐘
運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)，科學(xué)促健康，健康靠自己！
首先我想說(shuō)的是，保持青春活力的唯一方法運(yùn)動(dòng)，其中很重要點(diǎn)是鍛煉下半身肌肉！
那么凡事也是過(guò)猶不及，過(guò)量了，超過(guò)承受程度了與身體健康無(wú)益，也就意味著會(huì)加快衰老了。
身為一個(gè)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)健康私人教練，我?guī)椭^(guò)許多女性朋友進(jìn)行體態(tài)矯正，瘦身塑形，而多年來(lái)的經(jīng)驗(yàn)我很認(rèn)同：30～50歲的女性想要抗衰老，就一定要鍛煉下半身肌肉。這也是我通常給他們方案里有站樁，面墻蹲等。
- 最新的腦科學(xué)指出，多運(yùn)動(dòng)、多使用肌肉能讓腦部的神經(jīng)生長(zhǎng)因子（Nerve Growth Factor，簡(jiǎn)稱(chēng)NGF）增加35％。也就是意味著運(yùn)動(dòng)對(duì)阿爾茲海默癥的預(yù)防有很大作用。
- 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝率會(huì)提高。只要多運(yùn)動(dòng)、鍛煉肌肉，就能恢復(fù)到年輕時(shí)吃多少消耗多少的狀態(tài)哦！還能夠有效的解決易疲勞的問(wèn)題。
- 常葆年輕的關(guān)鍵：大量分泌生長(zhǎng)激素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，而生長(zhǎng)激素正是“返老還童”的靈藥，讓你“越動(dòng)越漂亮”。
- 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，喚醒沉睡中的肌肉，這樣你才能感受到“身體變緊實(shí)”、“動(dòng)作變輕盈”、“精神奕奕”等實(shí)際效果。
- 有句話(huà)說(shuō)“衰老從下半身開(kāi)始”，人體肌肉的退化一般從下半身肌肉開(kāi)始。當(dāng)人體下半身肌肉開(kāi)始退化，人就容易疲倦，進(jìn)而陷入“因疲累而少運(yùn)動(dòng)→熱量消耗降低→易胖”的惡性循環(huán)。因此，想要打造“肌肉滿(mǎn)滿(mǎn)，充滿(mǎn)能量”的體質(zhì)，首要任務(wù)便是鍛煉下半身肌肉。
運(yùn)動(dòng)不會(huì)加快人的衰老氧化
人體的衰老是一個(gè)自然規(guī)律，是不可逆轉(zhuǎn)的，只是衰老的快與慢的問(wèn)題，我國(guó)歷史上也有好多***求返老還童術(shù)，抗衰老的妙方，等等，但是通過(guò)我們運(yùn)動(dòng)的方式在抗衰老的過(guò)程中還是被國(guó)家和大多數(shù)人所認(rèn)可的，所以我國(guó)將近4億人口都在運(yùn)動(dòng)健身的行列。運(yùn)動(dòng)健身抗衰老也為大眾群體所接受。
比如我們常見(jiàn)的維生素c和維生素E。
VC缺乏成人表現(xiàn)為齒齦腫脹、出血，皮下瘀點(diǎn)，關(guān)節(jié)及肌肉疼痛，毛囊角化等；長(zhǎng)時(shí)間缺乏會(huì)讓我們感覺(jué)精神倦怠、全身乏力、精神抑郁、多疑、虛弱、厭食、營(yíng)養(yǎng)不良、面色蒼白、輕度貧血、牙齦腫脹、出血，牙齒松動(dòng)、脫落，骨關(guān)節(jié)肌肉疼痛，皮膚瘀點(diǎn)、瘀斑，毛囊過(guò)度角化、周?chē)鲅取?/p>
維生素E缺乏缺會(huì)有躁動(dòng)不安, 水腫,性能力低下, 頭發(fā)分叉,色斑,還會(huì)形成疤痕,會(huì)使牙齒發(fā)黃；前列腺肥大等。
另外還有維生素a、微量元素鋅等這些都是抗氧化劑，而且我們都是可以從食物中能夠獲取的。
運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求量加大
任何東西都會(huì)有物極必反的效果，運(yùn)動(dòng)也是一樣的一個(gè)道理。
大家都知道運(yùn)動(dòng)有益于保持健康，有益于延緩衰老。我們經(jīng)?？梢钥吹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQadec0686b43496bc relatedlink">一些新聞，一些明星保持年輕和健康的方法都會(huì)有提到“運(yùn)動(dòng)”兩個(gè)字。
所以適量的運(yùn)動(dòng)不僅不會(huì)加快衰老氧化，反而會(huì)能保持年輕活力狀態(tài)。
其實(shí)衰老過(guò)程的根本原因就是自由基導(dǎo)致的氧化壓力。
在我們?nèi)梭w吸入氧氣后進(jìn)行一系列生化反應(yīng)的過(guò)程中，氧可以變得很不穩(wěn)定，并且氧化周?chē)姆肿?，這可以導(dǎo)致細(xì)胞受損，引發(fā)癌癥、炎癥、衰老的危險(xiǎn)物質(zhì)稱(chēng)為自由基。
自由基可以產(chǎn)生更加不穩(wěn)定的自由基，就可能會(huì)對(duì)細(xì)胞膜、血管壁、蛋白質(zhì)、脂肪乃至細(xì)胞DNA核心產(chǎn)生破壞。這種破壞稱(chēng)為氧化壓力。
自由基產(chǎn)生的原因有多種，主要是以下幾種。
我認(rèn)為是會(huì)的，我一直都不認(rèn)同生命在于運(yùn)動(dòng)這個(gè)觀點(diǎn)的，，適可而止既可，運(yùn)動(dòng)員的壽命一般都不長(zhǎng)，而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的畫(huà)家，書(shū)法家，詩(shī)人等卻很長(zhǎng)壽，我認(rèn)識(shí)一個(gè)人好幾年都是每天走2萬(wàn)步，現(xiàn)在在北京做化療呢，才50歲。
會(huì)不會(huì)有人越減肥越丑？
這個(gè)在于個(gè)人的審美了，跟減脂無(wú)關(guān)。有的人的確是胖了點(diǎn)才能體現(xiàn)出整個(gè)人的精氣神，相反來(lái)說(shuō)，同樣的一張臉和[_a***_]比之前的要瘦許多，或者就是暴瘦，那估計(jì)這個(gè)人應(yīng)該屬于乍一看沒(méi)有什么精神的，不像有的人雖然瘦但看起來(lái)很精干。我們追求的無(wú)非就是健康，美麗。
先明確地回答你，是會(huì)的。
在大家的普遍認(rèn)知中，減肥可以讓我們臉變小，體態(tài)變挺拔，氣質(zhì)變好，甚至氣色也會(huì)更好，那么在什么情況下我們減肥之后反而會(huì)變丑了呢？
過(guò)度節(jié)食
控制飲食是每個(gè)減肥者都會(huì)嘗試的一種方法，但是要知道過(guò)猶不及的道理，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)成年人每天攝入的熱量不可以低于1200大卡，有些人過(guò)度節(jié)食活生生把自己餓瘦，這樣由于身體每天攝入的熱量過(guò)少，身體代謝就會(huì)減緩，這樣減肥更減不下去，身體健康也會(huì)受到影響，身體水分減少，肌肉也會(huì)松弛，造成提前衰老
低熱量，低卡路里的食物是減肥者所追求的，但是有些人因此選擇只吃果蔬，不吃蛋白質(zhì)，這樣雖然也能吃得飽，但是很多身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素都無(wú)從取得，這種長(zhǎng)期的單一飲食習(xí)慣，會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不良，肌肉流失，抵抗力下降，病歪歪的樣子，丑不丑就不用我解釋了吧，而且長(zhǎng)時(shí)間缺少脂肪和蛋白質(zhì)，皮膚也會(huì)看上去黯淡無(wú)光，氣色也會(huì)變差。
過(guò)度運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)的確有利于減肥，但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人面容加速衰老
正常的審美觀是瘦的人漂亮，肥胖的人難看新聞里看到美國(guó)有些特別肥胖的女人足有半噸重，已經(jīng)不成人樣天天躺在床上不會(huì)走路，去醫(yī)院用吊車(chē)協(xié)助，說(shuō)明平時(shí)不要太貪吃應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，人肥胖了各種疾病就來(lái)找你麻煩了，所以我們要提高認(rèn)識(shí)不胖為好 ，不然影響自己的壽命。
人一旦肥胖考慮到整體美觀就喜歡減肥然后整容，這些行為都會(huì)破壞身體結(jié)構(gòu)，為了美麗減肥整容一起操作有些人減肥越減越難看，人太瘦也難看，太胖也難看，看上去順眼比例協(xié)調(diào)才行 ，網(wǎng)上有報(bào)道一個(gè)女孩化了一千六百萬(wàn)進(jìn)行了一百多次整容，越整越難看最后無(wú)臉見(jiàn)人，天天呆在家里由父母照料飼候，可以肯定想到整容一定有肥胖的原因，這就是富貴病。有個(gè)電視臺(tái)女主持人姓魯?shù)臏p肥瘦得只剩下皮包骨頭 ，沒(méi)有美感，因此減肥不要盲目減。
所以減肥整容都有風(fēng)險(xiǎn)，且行且珍惜！平時(shí)不要把自己吃的肥肥的胖胖的，再說(shuō)身體精密度非常高不適合做各類(lèi)手術(shù)包括整形整容抽脂等嚴(yán)重危害身體的手術(shù)，生活要有規(guī)律早起早睡不熬夜，不亂吃大吃各種油脂類(lèi)高的食物，另外平時(shí)要適量的運(yùn)動(dòng)不要整天呆在家里睡懶覺(jué)看電視玩手機(jī)，身體好才有一切。
所以平時(shí)保護(hù)好自己控制飲食根本不需要減肥，改變不良思維才是關(guān)鍵！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)引起衰老嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)引起衰老嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
