大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身同步減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身同步減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減脂增肌可以同步么？
2. 胖子和瘦子同時開始健身，100天后身體素質(zhì)會發(fā)生怎樣的變化？
3. 跟微信運(yùn)動能同步的計步器是什么？

減脂增肌可以同步么？

有的人想減脂，但是同時又想增肌，那么這兩個能不能同步，，因?yàn)?/a>增肌和減脂的關(guān)系， 討論到最后，一定是要落到生理學(xué)上的。首先對于減肥來說，它相當(dāng)于是一個異化作用。所謂異化作用，就是把自己身體里已有的東西變成身體之外的東西，有點(diǎn)像把自己錢包里的錢拿出來，花出去的感覺。減肥和增肌通常來說是不能同時進(jìn)行的，減脂需要某種程度上控制飲食，而這些會影響到增肌。

胖子和瘦子同時開始健身，100天后身體素質(zhì)會發(fā)生怎樣的變化？

weight: bold;">胖子和瘦子同時開始健身，100天后身體素質(zhì)會發(fā)生怎樣的變化？不管是胖子，還是瘦子，在健身時，都應(yīng)根據(jù)自己身體的實(shí)際情況，循序漸件去訓(xùn)練；只要科學(xué)健身，100天的訓(xùn)練后，相信都會獲得初步的健身效果。

科學(xué)健身，在于根據(jù)自己身體的情況，結(jié)合健身目的，以科學(xué)的方式、方法去堅(jiān)持訓(xùn)練。就健身初期而言，應(yīng)首先提高身體素質(zhì)，或者說運(yùn)動能力，只有提高運(yùn)動能力之后，才能根據(jù)健身目的，從事相應(yīng)的運(yùn)動項(xiàng)目，堅(jiān)持訓(xùn)練。初期的的健身，可以從事快走或者慢跑等有氧訓(xùn)練，對體重偏大的胖子，更應(yīng)多做快走訓(xùn)練。

就胖子減脂而言，首先在于適應(yīng)有氧運(yùn)動，并逐漸提高運(yùn)動能力，這個過程，根據(jù)不同的肥胖程度，需要半個月到一個月左右，然后才是根據(jù)相應(yīng)的運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間進(jìn)行減脂減肥的訓(xùn)練。就瘦子而言，半個月左右的適應(yīng)性訓(xùn)練，也是必要的。

在運(yùn)動能力得到提高的情況下，胖子減脂減肥，應(yīng)保證足夠的有氧運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度，瘦子增肌需要多做各種器械為主的無氧運(yùn)動。100天下來，胖子會減去一部分脂肪，瘦子會顯得稍許強(qiáng)壯，但是100天，只是開始，要達(dá)到想要的目的或者效果，還需要堅(jiān)持科學(xué)訓(xùn)練。

雖然胖瘦有區(qū)別，但除了身體外觀會發(fā)生變化外，身體內(nèi)部的免疫力和體質(zhì)都會得到增強(qiáng)哦！我喜歡整理很多改善生活、提升生活幸福感的技巧出來，也會發(fā)到主頁里，喜歡的朋友可以一起討論哦！

***如只按照前100天的身體變化來進(jìn)行考量的話

在兩個人的營養(yǎng)攝入都達(dá)標(biāo)的前提下

***如完成的是有氧訓(xùn)練：

那么胖子的脂肪減少，肌肉略增加

瘦子的脂肪仍然少，肌肉略增加

原因在于有氧訓(xùn)練本身以消耗為大前提

而且有了氧氣在體內(nèi)的長時間循環(huán)，脂肪則作為主要的消耗單位

所以，從事這類訓(xùn)練，兩個人的脂肪都是呈現(xiàn)減少的趨勢，瘦子本身體脂薄，看不太出來。

而肌肉增加本來不是有氧訓(xùn)練的結(jié)果，但僅僅前100天，新手的肌肉必須適應(yīng)運(yùn)動的強(qiáng)度，所以會吸收營養(yǎng)有小幅增加。

***如兩個人完成100天力量訓(xùn)練：

感謝邀請

看做何種運(yùn)動，看兩個人目的。

***設(shè)兩個人都想增?。ㄗ儔眩?，每天只運(yùn)動60分鐘，只做無氧的器械訓(xùn)練，不做有氧，不做心肺功能負(fù)荷高的無氧間歇性訓(xùn)練，飲食按照平時個人飲食。

一百天后，胖子變成了一只有強(qiáng)大力量的胖子！瘦子（食量大的）會變壯，（食量小或者一般的）會變壯一點(diǎn)。

***設(shè)兩個人都想增肌（變壯），每天運(yùn)動60—90分鐘，做無氧的器械訓(xùn)練，也做有氧（瘦子可選擇不做），也做心肺功能負(fù)荷高的無氧間歇性訓(xùn)練，飲食合理搭配，胖子少吃，瘦子多吃，兩人各自按照自身需求合理搭配飲食。

一百天后，胖子變成了壯漢！瘦子變成了變壯。

跟微信運(yùn)動能同步的計步器是什么？

樂動力，咕咚，悅動圈，動動計步器（僅支持Android），春雨計步器（僅支持iOS）

1、樂動力

樂動力是一款能夠全天候自動記錄用戶運(yùn)動行為的健康類應(yīng)用。它支持步行、跑步、騎行等有氧運(yùn)動的自動識別和熱量計算，同時還能幫助用戶自動生成每天的生活軌跡。

樂動力，app Store 2013年度精選，唯一一款國內(nèi)應(yīng)用！

2、咕咚

咕咚是全國首款GPS運(yùn)動社交手機(jī)軟件，追蹤運(yùn)動路線，邂逅運(yùn)動好友，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動資訊與趣聞，還可以在線進(jìn)行視頻直播，和全球用戶一起分享運(yùn)動心得，提升您的運(yùn)動能力。邂逅周圍運(yùn)動的小伙伴，立即邀請他/她加入鍛煉。

3、悅動圈

悅動圈是一款集計步、跑步、健身、騎行等運(yùn)動模式記錄工具于一身的手機(jī)APP。

悅動圈最基本的模式是這樣的，記步工具 + 社交 + 電商，針對跑步、騎行、步行等運(yùn)動基于 GPS 工具進(jìn)行記步，并***用紅包獎勵機(jī)制***用戶；用戶可以選擇加入不同的圈子，“減肥圈、跑步圈” 等等；商城內(nèi)則售賣與跑步相關(guān)的產(chǎn)品，以運(yùn)動服裝服飾為主，商品供應(yīng)***用悅動圈自產(chǎn) + 上游供應(yīng)商的模式。

到此，以上就是小編對于健身同步減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身同步減肥的3點(diǎn)解答對大家[_a***_]。