大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于疫情期間減肥運動量大的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹疫情期間減肥運動量大的解答，讓我們一起看看吧。
疫情期間，天天宅在家里少不了長肉，大家都是怎樣減肥的？
疫情期間，我在家堅持做到了四點，減了三斤，雖然效果不甚明顯，但對于我而言，保持發(fā)展趨勢難能可貴！
一、定時定量
桌子上零食成堆，原本打算招待客人的美食通通用上了，堅果尚可分批解決，水果的消滅刻不容緩。
我一向奉行“凡入我門者，必顆粒歸倉”的原則。那就善待他們吧，腦海里的兩個小人激烈的打了一架又一架，我在擺放零食的桌前屢屢徘徊，最終我將水果按照保存難易次序分類，裝在一個個保鮮盒子里，貼上標簽寫明時間，確定好進食的先后秩序。
二、多喝水
每次吃東西前先喝水成了我的必殺技！我要喝一大杯，有500毫升左右，肚子被水占滿了，其他食物的攝取就減少了。
吃飯前更是如此，但難免吃些油膩的，我親愛的婆婆每天變著花樣做飯，包子、餃子、烙餅、菜盒子、油粉飯輪番轟炸，殘忍拒絕辜負她老人家一上午的忙碌，勉強接受又把控不住誘惑，稍一多吃就良心難安，煎熬啊！
三、油炸、甜食堅決***，饞？烤肉烤菜！
我對油炸食品的喜愛到了狂熱的地步了，焦黃脆香的油糕、油餅想著就美味，饞得不行了，我和兒子就烤牛肉吃！
一是作習時間，早七點左右吃早飯，中午十二點左右吃中飯，晚飯六鐘左右。二是睡覺晚上十點半左右休息，早上七點左右起床。生物鐘不能亂。三是吃飯不要暴飲暴食，少吃暈菜多吃素菜，以吃七成飽為宜，多喝水增加新成代謝。四增強鍛煉，早晚做吸腹運動100次，只要你堅持保準沒有大肚子，身體健康。
2，運動，早起俯臥撐每組20，做三組，仰臥起坐每組20，做二組。晚上跟著抖音學跳舞40分鐘。
3其它時間能站不坐，能坐不躺，盡量多動。
只要你有網(wǎng)絡(luò)，在家里可以跟著我的直播運動來減肥，每晚都有直播，我在頭條上幫助大家減肥已經(jīng)2年了，幫助上萬名小伙伴成功減到標準體重，理想身材。下面看看其中一個成功的案例：
這個主人公，43歲，身高155公分，體重103斤，可是看上去至少120斤，她一直覺得自己不胖，因為體重并沒有增加，可是周圍所有人都覺得她胖了，最后測量體脂率，竟然高達39.1%。她用了三個月時間，減重10斤，但是把體脂率降下來19%。我們來看看她的減肥經(jīng)歷：
【我是軒仔媽咪，43歲，155，減肥前103斤，平時會爬山，跑步，但是沒減重，我以為保持了良好（因為重量沒變嘛），誰知道最近經(jīng)常有朋友打擊我說我變胖變矮了。我看照片好像就是最近這一兩年變的上半身虛胖，腰和背上好多肥肉，連帶著沒精氣神。
后來我嘗試了很多減肥產(chǎn)品，也學朋友到健身房辦過卡（沒耐心，去了三次就沒下文了）。
我是過完年后無意刷頭條看到大鵬直播，說可以健康減肥，第二天我晚上就去看直播了。[_a***_]時我的數(shù)值好難看，有點嚇人，好多是紅不合格，自從吃減脂餐之后沒想過吃的比以前多還能減重減脂。現(xiàn)在最大的好處是，以前晚飯后窩在沙發(fā)上看電視或者葛尤躺，現(xiàn)在每天中午晚上餐后都會跟著視頻動動腿或拉一拉筋。跟著大鵬教練健身，我從來不餓肚子，同時也感受到了從未有過的快樂！
在愉快的運動中，三個月下來，我瘦了10斤，自己感覺身體輕盈了，腰腹間贅肉少了，肌肉變得緊致了，整個人的精神面貌煥然一新，體態(tài)也變得挺拔了許多！所以習慣很重要啦！我老公說我直接從水桶腰變成小有馬甲線。】下面是她減肥前后的對比照：
我是健身教練大鵬，想要知道更多健身減肥的知識可以關(guān)注我，減肥沒有捷徑，不走彎路就是捷徑，唯一正確的方式就是“科學飲食+系統(tǒng)運動”，吃飽吃好瘦下來不反彈。我每天晚上8點都會在今日頭條和西瓜***進行直播帶著大家訓練和分享科學飲食的知識，都是針對性、高效的訓練課程，適合大眾化人群。
減肥不是一天兩天的事，循序漸進，慢慢身體才能適應，一時興起只會對身體造成傷害，得不償失！
我建議的新手運動是仰臥起坐，開合跳，俯臥撐，平板支撐，大多數(shù)人都可以做到這些，具體數(shù)量分組即可，每組十個左右，間歇30秒到60秒，越到后面間歇時間適量長，剛開始運動半個小時即可
疫情期間要不要減肥？出門時衣服扣不上怎么辦？
疫情期間應該堅持運動現(xiàn)在很多直播健身平臺很多健身軟件建議可以開始基礎(chǔ)健身鍛煉自己的身體素質(zhì)，提高自己的肌肉力量和心肺功能，通過提高自己的抵抗力來對抗這個***非常有幫助，所以應該行動起來
衣服扣不上證明確實胖了，所以必須趕緊運動簡單起來夏天來了可以秀身材的季節(jié)到了，所健身是你最好的選擇
到此，以上就是小編對于疫情期間減肥運動量大的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于疫情期間減肥運動量大的2點解答對大家有用。
