大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥有正確的運(yùn)動(dòng)方式嗎的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥有正確的運(yùn)動(dòng)方式嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方式嗎？
- 運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目有哪些？
- 減肥方法您是選擇節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)還是營(yíng)養(yǎng)餐？
- 求不用運(yùn)動(dòng)的有效減肥方法？
- 不存在局部減肥，那么請(qǐng)問有局部鍛煉的方法嗎？
運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方式嗎？
運(yùn)動(dòng)是一種減肥的方法，但是體力的活動(dòng)跟體育運(yùn)動(dòng)需要與營(yíng)養(yǎng)治療相結(jié)合，如果是運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持，否則的話效果會(huì)不佳，這樣才可以預(yù)防肥胖，或者使肥胖的病人體重減輕。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候必須由專業(yè)人士進(jìn)行教育并給予指導(dǎo)。
運(yùn)動(dòng)的方式和運(yùn)動(dòng)量應(yīng)當(dāng)結(jié)合的，具體情況根據(jù)每個(gè)人的情況而定。
一定要注意運(yùn)動(dòng)的方式要循序漸進(jìn)，當(dāng)合并有心血管等并發(fā)癥和肺功能不好的病人，必須要更為慎重，不能過量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況制定個(gè)體化運(yùn)動(dòng)的方案來。身邊最現(xiàn)實(shí)版的人就在我就他毅力很強(qiáng)的，每天早晚堅(jiān)持走路大約一年多瘦下來，三十多斤，晚飯適量七分飽就好，超過六點(diǎn)就不要在進(jìn)食。不需要劇烈運(yùn)動(dòng)飲食得當(dāng)適量運(yùn)動(dòng)，最重要的是貴在堅(jiān)持。保證體型很好喲！
科學(xué)的運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是減肥的最佳方式！選擇運(yùn)動(dòng)不僅僅是減肥，關(guān)鍵還能強(qiáng)身健體，帶給你更好的生命的質(zhì)量。不過注意以下幾點(diǎn)會(huì)更好！
1，科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，自然的減肥。很多朋友的運(yùn)動(dòng)方式或多或少存在一些錯(cuò)誤，比如單一運(yùn)動(dòng)、局部鍛煉、強(qiáng)度過大、沒有計(jì)劃等等。這樣下去肥沒減掉，反而會(huì)帶來一些運(yùn)動(dòng)損傷。
2，飲食的選擇與控制。分析自己日常的飲食結(jié)構(gòu)和份量，找到導(dǎo)致肥胖的關(guān)鍵因素在哪里。養(yǎng)成更為合理的飲食習(xí)慣。但是不能走極端，啥都不吃，其實(shí)不要搞得那么心累?？匆娂t燒肉想吃，那就吃一塊唄，小口小口的吃，解饞。但是不要放開吃，呵呵。
3，運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的強(qiáng)度，不能優(yōu)哉游哉的，甚至邊吃瓜子邊卷腹。好多朋友找到了好多的方法來減肥來鍛煉，但是就是沒有效果，為什么？因?yàn)?/a>沒有強(qiáng)度，簡(jiǎn)單的說就是你不會(huì)分組，你不會(huì)把握間歇時(shí)間，你沒有強(qiáng)度。這樣怎么能減肥呢？你看上去好像一天練了上午又練下午，不斷的去稱體重，結(jié)果總是失望。關(guān)鍵原因就在這里。
4，買私教課，暴風(fēng)雨式的減肥。有經(jīng)濟(jì)能力選擇私教是可以，讓他監(jiān)督你來練。但是一停，體重加倍返還給你，怎么辦？所以最好的是學(xué)會(huì)方法，養(yǎng)成自身的鍛煉習(xí)慣才行，融入到生活的坐立行走中去。
5，運(yùn)動(dòng)不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。一搞就***的搞，幻想一天練成彭于晏、女神，這樣屬于功利性。運(yùn)動(dòng)減肥是悄悄的塑形，練一下就照半天的鏡子，覺得沒有效果就放棄了，好多朋友都是這樣的。
就說這么多，最后一句話：科學(xué)的鍛煉、正確的飲食、合理的作息、充足的睡眠、陽(yáng)光的心態(tài)，不知不覺的堅(jiān)持就是勝利！歡迎大家關(guān)注我。
你好，很高興能夠回答你的問題。
運(yùn)動(dòng)并不是減肥的最佳方式。飲食控制+運(yùn)動(dòng)才是最佳的減肥方式。
我們經(jīng)常會(huì)有這樣的想法，如果我們想減肥，我們需要每天去健身房，定期鍛煉，然后我們就會(huì)減肥。但事實(shí)可能不是我們所想的，更重要的是，你沒有減肥。
減肥的基本原理其實(shí)是造成熱量的缺口，就是每天的熱量攝入<熱量消耗，形成熱量赤字。
但是你會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果你每天有氧+力量各一個(gè)小時(shí)，消耗的熱量也只有800千卡左右的熱量。而一個(gè)100g左右的漢堡，熱量就有差不多500千卡。
可想而知，哪怕你每天練得再辛苦，如果飲食沒有加以控制，也等于白練！
所以說，如果想要減肥的話，還要合理[_a***_]飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。才能幫助更好的達(dá)到減肥的效果。那么在飲食上，應(yīng)該注意什么呢？
首先，一日三餐要按時(shí)吃飯。早餐一定要吃！其次，高熱量、高碳水的食物一定不能攝入。盡量低油脂低熱量，多吃蔬菜水果。最后，不要暴飲暴食，戒掉宵夜。
通過飲食控制+運(yùn)動(dòng)+堅(jiān)持，相信你離一個(gè)型男靚女的身材不遠(yuǎn)了，加油！
希望我的回答對(duì)你有所幫助！
當(dāng)我們跑到感覺體內(nèi)有燒、熱的感覺了，那已經(jīng)是開始燃燒脂肪了。
1、跑步的時(shí)候，身體放松，多余的贅肉就會(huì)顫抖，使松弛的贅肉變得緊致。
2、跑步能幫助消化系統(tǒng)工作，促進(jìn)新陳代謝。
3、跑步能促進(jìn)人體血液循環(huán)，尤其是腿部的血液循環(huán)，手腳冰涼的人可以得到明顯的改善，還可以緩解人的精神壓力，對(duì)有腦血管病變的人起到預(yù)防中風(fēng)的效果。
我現(xiàn)在跑了不到兩個(gè)月，有點(diǎn)收獲了。
1、體重下來六斤多
2、平時(shí)走路，動(dòng)不動(dòng)就眩暈沒有了。
3、我上下樓，膝蓋不疼了。
4、尿頻尿急也不見了。
大家應(yīng)該都看到過很多只靠吃就能瘦的攻略。可實(shí)際上其實(shí)大家都或多或少的知道一個(gè)事實(shí)就是：
不運(yùn)動(dòng) 減肥就不可能成功。
但是！如果你的目標(biāo)只是減肥的話。
運(yùn)動(dòng)和飲食，兩者結(jié)合做好點(diǎn)就可以，類似于1+1>2的感覺。
我是從事5年健身教練的從業(yè)者！節(jié)食減肥，吃減肥藥，練習(xí)減肥***都見過
大部分人上來就是要 天天運(yùn)動(dòng) 每天吃沙拉 或者是精確算出蛋白質(zhì)碳水比例 ···
實(shí)際上大可不必，我的方法好接受，好執(zhí)行，而且最后他們都成功了。
最佳的減肥方式不是說最嚴(yán)格的
而是最適合你自己的
運(yùn)動(dòng)減肥項(xiàng)目有哪些？
在這珍貴時(shí)間，很高興給大家分享我對(duì)這個(gè)問題看法，在這里讓我們一起走進(jìn)這個(gè)問題，那現(xiàn)在讓我們一起探討一下關(guān)于這個(gè)問題。
在下面優(yōu)質(zhì)內(nèi)容我為大家分享，首先我分享下我個(gè)人對(duì)這個(gè)問題的看法與想法，也希望我的分享能給大家?guī)韼椭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08e7db8159d3a1fb relatedlink">快樂，同時(shí)也希望大家能夠喜歡我的分享。
游泳這是最佳的減肥方式，通過游泳既可以達(dá)到減脂健身的目的，還能讓提醒更加完美。也是最健康的減肥健身方式，幾乎對(duì)身體沒有什么運(yùn)動(dòng)傷害等副作用。
但是這種方式受場(chǎng)地條件限制、技術(shù)限制較強(qiáng)。小編建議不要野游，更不要在陌生的水域游泳，以免出現(xiàn)意外。
跑步這是最經(jīng)濟(jì)的健身減肥方式，也是受場(chǎng)地條件限制最少的方式之一。
無論專門的體育場(chǎng)地還是鄉(xiāng)間小路都可以用來跑步健身。一般而言，在塑膠跑道上跑步比在柏油路上跑步對(duì)膝蓋的傷害要小、水泥路對(duì)膝蓋傷害最大。跑步減肥還要持之以恒，不可貪多或者一曝十寒，如果不能堅(jiān)持，即使能夠減下來體重，停下來后體重反彈也挺厲害。
在以上我的精彩的分享是關(guān)于這個(gè)問題的解答，都是我的真實(shí)想法與觀點(diǎn)，同時(shí)我希望我分享的這個(gè)問題的解答于分享能夠幫助到大家。
我也希望大家能夠喜歡我的解答，大家如果有更好的關(guān)于這個(gè)問題的解答與看法，望分享評(píng)論出來，共同走進(jìn)這話題。
我在這里，發(fā)自內(nèi)心真誠(chéng)的祝大家每天開開心心工作快快樂樂，擁有身體健康生活每一天，家和萬事興，年年發(fā)大財(cái)，生意興隆，謝謝。
最后歡迎大家關(guān)于這個(gè)問題暢所欲言，有喜歡我的記得關(guān)注下哦，每天為大家分享與解答我的想法與見解哦。
減肥方法您是選擇節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)還是營(yíng)養(yǎng)餐？
俗話說三分練七分吃，我深以為然。
雖然刻苦的鍛煉，但體重變化不大，真正的體重減下來，都是靠控制飲食。
當(dāng)然，我喜歡用控制飲食這個(gè)詞，感覺比較科學(xué)。比較控制飲食跟節(jié)食，雖然類似，但還是有區(qū)別的。
我本人沒有特意的去買或做營(yíng)養(yǎng)餐，自己懶，肯定不會(huì)自己做，但又不想麻煩我媽媽單獨(dú)給我做。買更別提了，太貴。我跟家人吃的一樣，只是多吃點(diǎn)瘦肉，囑咐媽媽炒菜少放點(diǎn)油，堅(jiān)決不吃肥肉，少吃主食而已。
疫情期間在家呆著，在我來說是難得的***期，應(yīng)酬少，正好減脂。
首先加強(qiáng)了鍛煉?，F(xiàn)在一般一天練兩次，上午力量（胸肩、背、腿三天一個(gè)循環(huán)，主要是囚徒健身，另外加一點(diǎn)KEEP上的徒手），下午hiit，或者全身塑型（都是跟著KEEP軟件）。吃飯方面更嚴(yán)格的控制了一下，已經(jīng)減了五六斤了，離目標(biāo)還有一段距離，繼續(xù)努力吧！
謝謝邀請(qǐng)！
其實(shí)這樣的情況我都已經(jīng)回答過了，而且之前也發(fā)過自己的東西，一些小的經(jīng)驗(yàn)，所以我覺得您可以看我之前發(fā)的，講的比較詳細(xì)?？刂骑嬍臣由虾侠磉\(yùn)動(dòng)，是可以控制體重，達(dá)到減肥目的的！
我會(huì)選擇營(yíng)養(yǎng)餐加運(yùn)動(dòng)減肥，20％運(yùn)動(dòng)+80％營(yíng)養(yǎng)=健康。這樣才是健康的生活，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣，營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，控制好熱量吸收。建議吃飯的時(shí)候先吃蔬菜，在吃蛋白類的食物，最后吃主食。八分飽。養(yǎng)成這樣的習(xí)慣我們?cè)趺匆膊粫?huì)胖。所以減肥無論用什么樣的方法。改善自己的之前不好的飲食習(xí)慣。建立合理飲食習(xí)慣。改善我們?nèi)粘Ｉ钪懈畹俟痰膲牧?xí)慣。
求不用運(yùn)動(dòng)的有效減肥方法？
這個(gè)問題有意思，不用運(yùn)動(dòng)的減肥方法。首先我們來說一下減肥的原理，就是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量，身體自然會(huì)瘦。而消耗的能量有基礎(chǔ)代謝，活動(dòng)消耗和食物生熱效應(yīng)。
- 減肥是減脂肪，不是減體重。如果僅僅靠控制飲食甚至節(jié)食減肥，根據(jù)身體用進(jìn)廢退原則，肌肉消耗的能量更大，身體不知道發(fā)生什么事，覺得你飯都吃不上，要肌肉干嘛，會(huì)導(dǎo)致肌肉流失（這個(gè)是通俗的***）。
- 由于肌肉的流失，會(huì)降低你的基礎(chǔ)代謝。很快會(huì)進(jìn)去瓶頸期。這時(shí)候你要想繼續(xù)減，只能繼續(xù)吃的少，到時(shí)候身體吃不消，精神也吃不消。當(dāng)你控制不住了，反彈嚴(yán)重。
- 可持續(xù)的減肥方法。例如：你之前吃2500大卡，本可以控制飲食300大卡，運(yùn)動(dòng)300大卡。而你不運(yùn)動(dòng)，要想更好的赤字，就要控制飲食600大卡，這本身對(duì)自身就是一個(gè)挑戰(zhàn)。
既然，題主想找一個(gè)不運(yùn)動(dòng)的減肥方法，那么最好的就是控制飲食方法（不建議用減肥藥）。
但這個(gè)控制飲食是有講究的，第一：每天的能量赤字不要太大（500大卡以內(nèi)），太大了你不可能堅(jiān)持下去。第二：注重飲食結(jié)構(gòu)，多吃高蛋白的食物，少吃碳水和脂肪。
這種減肥方法，由于控制能量赤字不大，并且沒有額外運(yùn)動(dòng)消耗，并且會(huì)伴隨著基礎(chǔ)代謝稍微的下降。這個(gè)過程將比較長(zhǎng)，所以，在這個(gè)過程中要想得到很好的效果，要嚴(yán)格的對(duì)自己的飲食進(jìn)行控制。不能今天少吃點(diǎn)，明天多吃點(diǎn)。
歡迎留言交流！
不存在局部減肥，那么請(qǐng)問有局部鍛煉的方法嗎？
要我說只要你減肥就絕對(duì)不會(huì)那么省時(shí)省力，即想好看還想舒服，魚和熊掌不可兼得，有付出才有回報(bào)，無論是否存在局部減肥，既然有心想瘦某個(gè)部位，那就管住嘴、邁開腿，踏踏實(shí)實(shí)鍛煉身體，通過運(yùn)動(dòng)減肥，當(dāng)你堅(jiān)持下來后，你就會(huì)忘掉什么是局部減肥?我為什么要問這個(gè)問題呢，反正都是要運(yùn)動(dòng)的，減下肥以后感覺身子有點(diǎn)單薄了，不如順手把肌肉練出來吧，看看別人體型那么好，自己也可以嘗試一下，結(jié)果一練上癮了。
任何事物都需要邁出第一步，然后堅(jiān)持，開始雖然很難，堅(jiān)持以后就會(huì)感到非常輕松愉悅的，下面從非專業(yè)角度給想減肥的朋友說一下。
我本人不是很重，身高180體重136斤，看起來比較單薄一些，但意外的是我體脂率挺高的，曾經(jīng)練了一段時(shí)間腹肌，但稍微斷了幾天不練后，腹肌就藏起來了，這讓我痛苦不已，于是就開始上網(wǎng)百度去找結(jié)果，找到后自己又練了一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)，還是自己懶了，沒有系統(tǒng)規(guī)律的訓(xùn)練，總感覺運(yùn)動(dòng)挺累的，但是現(xiàn)在我已逐漸享受此過程。
后來，我去了我們當(dāng)?shù)氐娜^練了一陣，剛?cè)ト^的時(shí)候教練就讓每天跑個(gè)3-5公里，跑步對(duì)于減肥實(shí)屬厲器，配合跳繩和在拳館做仰臥起坐，很快腹肌又出來了，同時(shí)我的體脂率看起來也低了不少，乍一聽，這不就是局部減肥嗎，其實(shí)并不是，且聽我給你邏輯分析一下，你想減肥、減脂肪就得跑步、跳繩、打靶做做有氧和無氧，這時(shí)候大腿小腿肌肉得到了訓(xùn)練，上肢和心肺也得到了訓(xùn)練，所以你想減這個(gè)地方，就得做別的運(yùn)動(dòng)，做別的運(yùn)動(dòng)同時(shí)又練到別的部位。
如果你跟我說我想練腹部就直接做仰臥起坐，做關(guān)于腹部的訓(xùn)練就好了，但有些人體脂率就是高，長(zhǎng)時(shí)間做仰臥起坐的效果也微乎其微，于是就會(huì)問朋友問百度，這時(shí)候又回到上面所說的問題體脂率高，得先減脂，或是當(dāng)你練腹肌練出腹肌后，感覺沒有胸肌、二頭肌肩部肌肉的陪襯，感覺到很別扭的時(shí)候，那你你還會(huì)轉(zhuǎn)過頭來練別的部位，久而久之，慢慢習(xí)慣和喜歡運(yùn)動(dòng)健身后，你還是會(huì)練別的部位，之后你腦袋里所想的局部減肥也就不了了之了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥有正確的運(yùn)動(dòng)方式嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥有正確的運(yùn)動(dòng)方式嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
