大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于室內(nèi)減肥運(yùn)動時間表安排的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹室內(nèi)減肥運(yùn)動時間表安排的解答，讓我們一起看看吧。
求助一個特胖人的室內(nèi)運(yùn)動健身減肥方案？
越是胖的人越是容易掉秤，堅(jiān)持一個月早中餐吃個七層飽，吃完中飯后除了水其他什么都不要吃，基數(shù)大的人至少二十斤如果再***運(yùn)動，跟著抖音直播跳健身操效果更好。管住嘴邁開腿很有效。
對于這個減肥這個事情我是比較深有感觸的，都說減肥難其實(shí)你只要管住自己的嘴，寢其實(shí)已經(jīng)成功百分之八十以上了，我從小也是比較微胖的，在上高中的時候耍了朋友，經(jīng)常出去吃東西，加上高中畢業(yè)去上大學(xué)期間去工廠上班每天就是是吃飯睡覺上班，體重一下從120到了170，后面以為種種原因分手了，就空閑了很多時間出來，就想減肥，經(jīng)過兩個月多的努力又瘦到了125，以下我總結(jié)我自己減肥的經(jīng)歷。
1.不能喝飲料，也不能吃一些辣條或者脂肪含量高熱量高的食品。
2.吃飯的時候多吃點(diǎn)素菜，飯吃個六分飽即可（如果是中午吃飯下午有體力勞動可以稍微多吃點(diǎn)），吃飯時細(xì)嚼慢咽。
3.吃了飯切記不要直接坐著或者躺著可以到處走一下，如果沒有地方走可以在原地靠墻站半個小時即可。
4.樓主提到特別胖的人，這種時候不建議直接做運(yùn)動，特別是不要***取跑步這些方式（人胖跑步特別傷膝蓋）。
5.每天多喝水，喝溫水加快身體的代謝，而且喝水多了增加飽腹感。
6.如果那種嘴饞的伙伴可以吃了飯建議刷牙，可以稍微抑制想吃東西的欲望。
7.等縮食體重下來了，在安排運(yùn)動這些，不要太激烈的運(yùn)動，運(yùn)動完不要加餐可以泡點(diǎn)蜂蜜水喝。
切記管住嘴，這個是最重要的，以上是本人成功減肥的經(jīng)驗(yàn)，希望可以幫到你，大家有好的意見也可以在下面留言，互相學(xué)習(xí)一下，碼字不易，謝謝大家。
特胖的人，我今年的目標(biāo)是減50斤，
1，首先，控制飲食，三餐減半，晚上八點(diǎn)過不吃，體重先降五斤。
2，配合簡單運(yùn)動，從輕松做起，怎么舒服怎么來，一是堅(jiān)持少吃，二是每天動半小時。確定是在動，第二個月再減5-10斤。
3，第三個月起，加大運(yùn)動量，堅(jiān)持晚飯不吃。每天跑十公里，配合一些運(yùn)動。
總之，只要堅(jiān)持少吃，多動，堅(jiān)持半年，至少減30斤。
其他減肥藥，減肥餐，減脂運(yùn)動，都是騙人的。
只要你確定堅(jiān)持熬半年下來，一定少30斤。
我去年堅(jiān)持晚餐啃了3個月黃瓜，就這樣減了40斤。啥都不用動！
你好，很高興回答你的問題。特胖？有多胖 100KG 160CM？
所有的肥胖第一個動作，就是控制飲食，不控制飲食 做再多的運(yùn)動都是白做了。
減肥是3分練，7分吃，吃才是重要的。
不吃高熱量的，油炸的，零食 ，米飯 面條 改為番薯 不吃豬肉，改水煮 牛肉，水煮雞肉，魚肉 少吃多餐~！
如何練？體重大不適合做跳躍的運(yùn)動，建議游泳，快走 ，上樓梯，慢跑。
運(yùn)動也要循續(xù)漸進(jìn)，決心減肥就邁開腿走出去戶外，快走一個月后，再慢跑。
室內(nèi)可以去[_a***_]讓專業(yè)的教練指導(dǎo)一下。室內(nèi)的自己在家里練的效果比較差。
減肥是一個系統(tǒng)性的工程，堅(jiān)持就會有效果。力量訓(xùn)練有很多種方法，身體每個部分不同，鍛煉的方法不同，歡迎關(guān)注我的帳號觀看更多鍛煉視頻
希望我的回答能給你幫助～！在減肥路上一起加油～！
首先每個人對胖的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)知有所差異！
1.如果你非常胖，那就要靠飲食+運(yùn)動+專業(yè)健身教練，方能在短時間內(nèi)達(dá)到一個減脂減重的標(biāo)準(zhǔn)（非常自律的人除外，當(dāng)然，若非常自律也不會胖到隨心所欲吧！哈哈哈）
2.如果你微胖，要么接受微胖的美，要么就減掉微胖的肉，一定一定要管住嘴邁開腿，一次減到位，否則會因?yàn)?/a>你的佛系+間歇性減肥，導(dǎo)致加肥持續(xù)性失??！
那么如何“管住嘴，邁開腿？”那你來律跑app看看，各種打卡挑戰(zhàn)項(xiàng)目，只要堅(jiān)持下來，讓你想不瘦都難？
不信？你來試試
室內(nèi)瘦身運(yùn)動傷膝蓋嗎？
室內(nèi)瘦身運(yùn)動是否傷膝蓋，主要取決于具體的運(yùn)動項(xiàng)目和運(yùn)動方式。一般來說，室內(nèi)運(yùn)動如游泳、瑜伽、健身操等，只要正確進(jìn)行，不會傷害膝蓋。特別是游泳，由于水的浮力作用，可以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)，是一種非常適合膝蓋受傷或易受傷人群的運(yùn)動。
然而，有些室內(nèi)運(yùn)動如跑步機(jī)跑步等，如果運(yùn)動過度或者姿勢不正確，可能會對膝蓋造成壓力。因此，進(jìn)行室內(nèi)瘦身運(yùn)動時，一定要注意運(yùn)動強(qiáng)度和姿勢的正確性，避免過度運(yùn)動或不當(dāng)姿勢對膝蓋造成傷害。
總之，室內(nèi)瘦身運(yùn)動本身不會傷害膝蓋，關(guān)鍵在于如何正確地進(jìn)行運(yùn)動。選擇合適的運(yùn)動項(xiàng)目，控制運(yùn)動強(qiáng)度，注意姿勢的正確性，可以有效避免膝蓋受傷，同時達(dá)到瘦身的效果。
每天室內(nèi)原地跑一個小時，一周可以減少一公斤嗎？
1、減肥的原理在于多動少吃。保證每天消耗的能量高于身體所添加的能量。每天原地跑1小時是能達(dá)到減肥效果的，但一般運(yùn)動后會顯得餓，這時候如果多吃，則會達(dá)到相反的效果，所以運(yùn)動后盡量過半小時再進(jìn)食，盡量多吃水果蔬菜，還得加強(qiáng)鈣質(zhì)的補(bǔ)充。
2、1kg脂肪等于7000卡熱量，一個小時的原地跑消耗的熱量為500卡，如果保證每天吃的能量剛好等于身體每天所需能量，那么你一個月原地跑步可以消耗4斤脂肪。
到此，以上就是小編對于室內(nèi)減肥運(yùn)動時間表安排的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于室內(nèi)減肥運(yùn)動時間表安排的3點(diǎn)解答對大家有用。
