大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康下降體重的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健康下降體重的解答，讓我們一起看看吧。
減肥肌肉量下降，體脂下降，體重也下降，是好還是不好？
運(yùn)動(dòng)減肥的過程中，很多人都會(huì)遇到這個(gè)問題，體脂下降，體重也跟著降下來。因?yàn)?/a>通過運(yùn)動(dòng)，脂肪減少了，體脂率也就降低了，但是肌肉量下降是因?yàn)槟阕龅奶嗟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQdacb96e838e181c0 relatedlink">有氧和沒有及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)造成的。你應(yīng)該多做無氧運(yùn)動(dòng)，擼鐵！減少你的無氧運(yùn)動(dòng)！再做完無氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)內(nèi)補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)！
在減肥的同時(shí)，發(fā)現(xiàn)體脂率、肌肉量、體重都下降了，是好還是不好呢？
沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，需要按照不同的情況來看待。以下羅列了三種較為普遍的情況，我們逐一進(jìn)行討論。
對(duì)于這部分人來說，他們在減肥之初的身體情況是：體脂率較高（體脂率偏高、超重或肥胖）、體重較大、骨骼肌含量低。
通過科學(xué)的飲食控制方法，比如低熱量法、低碳飲食法等，是可以將過高的體脂率降下來的。體脂率下降，自然就帶動(dòng)了體重的下降。這對(duì)于身體健康，當(dāng)然是有好處的。
但如果減肥者胡亂節(jié)食，比如盲目饑餓，想通過不吃東西、少吃東西來減肥。而且手段比較激進(jìn)，比如有些人可以一天三餐都不吃，只吃水果。
那么在盲目饑餓節(jié)食的初期，確實(shí)會(huì)看到體重有明顯下降。但這種下降，主要是由于水分和一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失造成的，脂肪反而不會(huì)被消耗多少，因?yàn)樯眢w的自我保護(hù)機(jī)制（“節(jié)儉基因”）會(huì)發(fā)揮作用。
而減肥者不可能永遠(yuǎn)饑餓節(jié)食下去，總有一天會(huì)恢復(fù)正常飲食，那時(shí)“節(jié)儉基因”仍舊在發(fā)揮作用，它會(huì)提升“將食物中的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪”的效率。所以，體重反彈會(huì)更為嚴(yán)重。事與愿違！
所以說，對(duì)于不鍛煉的人，只是想通過控制飲食減肥，那么：
（1）如果***用科學(xué)飲食法減肥，能夠減掉體內(nèi)多余的脂肪，那么這種減肥就是對(duì)健康有利的；
運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
通過運(yùn)動(dòng)你的基礎(chǔ)代謝有了提高，所以會(huì)有體重依舊下降。
每天有能量缺口，體重就會(huì)下降，保證吸收的熱量小于消耗的熱量，體重就會(huì)下降的。
你這種情況應(yīng)該是兩個(gè)原因
1吃的少，管住了能量吸收
2之前運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)肌肉，新陳代謝有了提高
這是好的趨勢(shì)
這個(gè)可能有好多情況，有可能是有一些疾病發(fā)生了，也有可能是飲食問題，攝入的能量小于消耗的能量，還有可能是肌肉量的增加使自己的基礎(chǔ)代謝增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
謝邀！這個(gè)問題其實(shí)很簡(jiǎn)單，停止運(yùn)動(dòng)體重下降不下降的關(guān)鍵在于看待一個(gè)公式：總消耗（基礎(chǔ)消耗+運(yùn)動(dòng)消耗）＞攝入的熱量，則體重繼續(xù)下降；反正體重上升。在這里就需要看看自己屬于哪種情況了。
其實(shí)所謂的運(yùn)動(dòng)減肥成功，不知道這里的成功指的是體重的下降還是體脂的下降。若是僅僅為體重的下降體型卻沒有什么大的改觀，說明只是減掉了體重，這種是失敗的減肥，雖然看起來體重掉了很多！另一種就是減掉體脂，可能體重減掉的比較可觀或者減掉的不多，但是體型改變?cè)S多，體脂率明顯下降，這種減肥即使體重減掉的少，也算是非常成功的減肥！要知道，減肥是減脂兒不是減體重，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍以上，這就說明了肌肉的重要性，即使增加了體重（肌肉的增加），提醒反而能非常好看。在這里需要明白一個(gè)道理，肌肉才是身體基礎(chǔ)代謝率的功臣，而脂肪卻毫無作用！
圖片已經(jīng)清晰的表現(xiàn)出同重量卻有不同體型的區(qū)別了，建議大家不要盲目減肥，要減脂而不是減體重！養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，適量的運(yùn)動(dòng)才能讓自己更健康，才能有更好的狀態(tài)去享受生活！
以我的親身經(jīng)驗(yàn)來講，是因?yàn)槟悴诲憻捔?，之前?jīng)常鍛煉長(zhǎng)出來的肌肉會(huì)慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買個(gè)體脂稱，對(duì)比一下，但是當(dāng)肌肉流失到一定程度，你就不會(huì)掉體重了，會(huì)慢慢漲，因?yàn)槟慊A(chǔ)代謝率降低了，攝入的熱量超過你每天的消耗，注意這時(shí)候漲的是脂肪，所以說你如果體重達(dá)標(biāo)了，可以停止[_a***_]，但是不要停止肌肉訓(xùn)練，保持肌肉量會(huì)讓你更有效果的保持形體與體重，保持較高基礎(chǔ)代謝率，更不容易復(fù)胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，但是感覺人瘦了，不是沒有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱對(duì)比就能看出來，望***納，謝謝
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康下降體重的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康下降體重的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
