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健身減肥喝什么奶,健身減肥喝什么奶粉

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大家好,今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題,就是關(guān)于健身減肥什么奶的問(wèn)題,于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥喝什么奶的解答,讓我們一起看看吧。

  1. 健身完后可以用牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎?
  2. 健身一族選擇哪個(gè)牌子的乳清蛋白粉好?

健身完后可以牛奶補(bǔ)充蛋白質(zhì)嗎?

健身以后消耗比較多,可以多吃一些富含蛋白質(zhì),容易消化吸收的食物,半個(gè)小時(shí)以后可以適當(dāng)?shù)暮?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8fe33b3a7754c7f4 relatedlink">一杯牛奶,補(bǔ)充你蛋白質(zhì),補(bǔ)充體力,可以吃點(diǎn)魚(yú)、排骨、牛肉。

健身最好保持低鹽低油,低脂高蛋白,高維生素飲食方式,有助于瘦身塑形。

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健身一族選擇哪個(gè)牌子的乳清蛋白粉好?

蛋***的種類有很多,乳清蛋***,分離乳清蛋***,正氮蛋***,酪蛋白!下面說(shuō)一下不同種類的蛋***的不同效果

乳清蛋***:作用是從牛奶中提取的蛋白質(zhì)!一般健身用的含量都在70%-90%之間!

分離乳清蛋***:相比蛋***的提取工藝更加先進(jìn),蛋白質(zhì)含量在90%以上!價(jià)格貴貴大概三分之一,一般人喝乳清蛋***就夠了,土豪隨意!

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正氮蛋***:相比乳清蛋***來(lái)說(shuō),添加正氮因子,吸收好,效果好!價(jià)格也高一點(diǎn)!

酪蛋***:屬于緩釋蛋白,一般晚上睡前喝!配合乳清蛋***使用更好!

而增肌粉不一樣,它也稱增重粉,是一般很瘦的人喝的,因?yàn)?/a>里面碳水比較高!一般乳清蛋白碳水差不多2%--5%,而增肌粉碳水為40%--50%,蛋白質(zhì)含量只有35%--45%!所以比較便宜!

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你要選擇蛋***,可以看下你的體質(zhì)!如果你是很瘦要增肌增重,可以選擇增肌粉,因?yàn)槟闱捌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8255e85a9af933ca relatedlink">訓(xùn)練量不大,不需要那么多蛋白質(zhì)的修復(fù),后期肯定要乳清蛋***,如果你體重均衡,只想增肌,建議用乳清蛋***,長(zhǎng)肌肉同時(shí)少長(zhǎng)脂肪

至于什么牌子的,一般健身牌子蛋白質(zhì)含量在70-90%就很好了,別選擇那個(gè)保健品的蛋***,比較安利之內(nèi)的,至于健身品牌,一般有名的有:諾特蘭德,歐普特蒙,肌肉科技,海德力,歐力姆,EB,熊貓,北歐海盜!基本都可以!總得來(lái)說(shuō)個(gè)人感覺(jué)肌肉科技稍微好一點(diǎn)!不過(guò)價(jià)格也貴一點(diǎn)!

你好健身訓(xùn)練完了了以后很多人都會(huì)喝一些運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑!

最常見(jiàn)的是乳清蛋***!

一般健身人群喝的是乳清蛋***

主要成份是乳清蛋白,牛奶提煉的蛋白質(zhì)

普通人群喝的蛋***

主要成份是植物蛋白混合一些乳清蛋白一般是保健飲品

兩者是不同的不是所有蛋***都是一樣的

目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上一般乳清蛋白分國(guó)產(chǎn)和進(jìn)口兩種

國(guó)產(chǎn)品牌:

康比特:目前國(guó)內(nèi)最早最大的運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑

牌子? 這些不重要,你要了解你的需要,不要盲目跟 風(fēng) 我所用的你不一定適合,不要問(wèn)這個(gè)難以回答的問(wèn)題,考慮問(wèn)一個(gè)稍微不同的問(wèn)題:什么是最好的蛋***?

最好的是最好吃的,給你你想要的量,幫助你達(dá)到你為自己設(shè)定的目標(biāo)。你的目標(biāo)可能只是在你的飲食中添加一些額外的蛋白質(zhì),使你的體重和力量增加,或者減肥。有些產(chǎn)品是用快速消化的蛋白質(zhì)做的,可以在運(yùn)動(dòng)后立即使用;有些產(chǎn)品則使用緩慢消化的酪蛋白來(lái)給你的身體提供睡眠所需的營(yíng)養(yǎng)。

找到合適的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑是一個(gè)你想要的問(wèn)題--乳清,酪蛋白,一種混合物,或者是植物性的--你最喜歡的口味,合適的一致性和合適的價(jià)格。

到此,以上就是小編對(duì)于健身減肥喝什么奶的問(wèn)題就介紹到這了,希望介紹關(guān)于健身減肥喝什么奶的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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