大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康代餐的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健康代餐的解答，讓我們一起看看吧。
- 有推薦高效的減肥代餐嗎？
- 有什么瘦身效果最好的代餐推薦嗎？
- 減肥代餐產(chǎn)品那么多，我該怎么選擇呢？
- 減肥代餐食品能減肥嗎？
- 減肥期間用紅薯作為主食，替代米飯，堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)有效果嗎？
有推薦高效的減肥代餐嗎？
不建議你食用這些減肥代餐，因?yàn)?/a>不管廣告打的再好的減肥代餐都有副作用，我跟朋友說的最多：“三分練，七分吃”只要掌握了會(huì)吃，一樣是可以減肥的。
當(dāng)我們隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪一般囤積在腹部，就是我們常說的“游泳圈”了，我們?cè)谌粘５?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ348dfbfe1b703f0d relatedlink">生活中盡量選擇低熱量，低脂的食物，戒糖，戒奶茶和垃圾食品。
減肥的原理先減脂，科學(xué)減肥的同時(shí)也能收獲健康，提供一份減脂餐。
減肥最核心的是改變?cè)瓉淼?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ160f88894159831a relatedlink">飲食結(jié)構(gòu)我們國人的飲食結(jié)構(gòu)普遍來講，碳水都是嚴(yán)重超標(biāo)，而優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入不足，再加上大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)量可能連每天6000步都達(dá)不到，導(dǎo)致現(xiàn)在國人肥胖率居高不下。
如果讓我來推薦，我建議大家***用高蛋白、低碳水、適量脂肪、充足的蔬菜這種飲食結(jié)構(gòu)，這樣既保證每餐吃飽得情況下，還能保證營(yíng)養(yǎng)的均衡，也算是一種高效的減肥配餐了。
如果飲食結(jié)構(gòu)不去主動(dòng)調(diào)整，再好的營(yíng)養(yǎng)代餐也起不到應(yīng)有的效果。畢竟代餐屬于營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑的范疇。飯都吃不對(duì)，其他的都白搭。
再配合上合理的運(yùn)動(dòng)，建議每天花1個(gè)小時(shí)的時(shí)間放在運(yùn)動(dòng)上，一周4-6次。這樣的話，會(huì)讓減肥的效果更加明顯。
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任何減肥代餐都是讓你不吃飯，而且加上高效倆字就有可能貴的離譜了，有時(shí)候人的思想可能就是花了錢就會(huì)乖乖聽話管住嘴了，其實(shí)只要自己平時(shí)管住嘴邁開腿一分錢不花也能瘦下來。
我不相信減肥代餐，只要正常的三餐，每餐吃到7分飽，戒掉零食飲料水果，瘦下來妥妥的，但是最真的真話卻不大有人相信。減肥代餐，先不說健康否，就其糖分的含量，絕對(duì)是高于米飯的，再說，代餐帶的是一日三餐，可能食用者心里的就有一個(gè)誤區(qū)，代餐多吃點(diǎn)沒事，結(jié)果就是變相的增加身體能量了
有什么瘦身效果最好的代餐推薦嗎？
要想減肥，只有從根本上解決代謝問題，讓體內(nèi)脂肪及時(shí)地燃燒，從而讓身體達(dá)到一個(gè)正常的水平，那么減肥是自然而然的事。那么如何讓身體加快新陳代謝的速度呢？除了每晚泡腳、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，我給大家推薦一款全新的飲食理念，這是一位教授給一位姐姐分享的烹飪方法。
我身邊的朋友都在用這個(gè)方法飲食，然后他們都分享，有的減肥了，有的臉上的斑淡了，有的脾胃的毛病好了，有的血壓降了……總之大家吃過了這種餐以后，身體的各部分都在得到明顯的改善。今天我把這個(gè)好消息分享給大家。
大姐給這種烹飪方法起名叫發(fā)酵糊糊，就是把我們生活中多種食物通過破壁機(jī)發(fā)酵而成，可以專為人體提供小分子影響和足夠的有益菌，讓身體的機(jī)能恢復(fù)到正常的健康狀態(tài)。
主要用到加熱破壁機(jī)，酸奶發(fā)酵機(jī)和酸奶發(fā)酵粉。提前準(zhǔn)備好五谷雜糧，瓜果蔬菜，肉蛋奶，豆類，花草茶、干菜、果仁等等，能吃的[_a***_]以1比1比例準(zhǔn)備好。
每種食材放一點(diǎn)點(diǎn)就行，幾十種食材的量可以大一些，上百種食材的話，量可以每種放少一些。
做的時(shí)候可以把每種食材生的、熟的都可以放到破壁機(jī)里面，然后倒入開水，以蓋住食材為宜，做的稀一點(diǎn)，我們好吸收，可以選擇破壁機(jī)，上面最細(xì)膩的那一個(gè)健，大概半個(gè)小時(shí)就打好了。
打好之后放涼放入酸奶發(fā)酵粉，一升糊糊放兩包酸奶發(fā)酵粉，食材以越多越好，酸奶發(fā)酵粉的菌類也是越菌類越多越好，有一點(diǎn)提示，凡是接觸糊糊的，都要提前消毒。放入酸奶發(fā)酵粉之后，按點(diǎn)動(dòng)的那個(gè)鍵把糊糊攪拌均勻，然后放入酸奶發(fā)酵機(jī)內(nèi)，選擇酸奶鍵發(fā)酵12至14個(gè)小時(shí)。
吃的時(shí)候我們可以餓了就吃，餓了就吃就行，吃了糊糊，可以把你身體里面多余的脂肪分解掉，多余的毒素排除體外，只要堅(jiān)持吃，發(fā)酵糊糊就會(huì)掉秤，不掉秤的話，就是你吃的方法沒有對(duì)，或者是和飯一起吃的，只要你吃純發(fā)酵糊糊就會(huì)掉秤的，大家這個(gè)可以放心，我身邊的朋友沒有一個(gè)吃了糊糊不掉秤的。
做一次，可以吃一天半，吃不完的話，可以密封放入冰箱，再吃的時(shí)候可以熱一下就行了，注意熱的時(shí)候不要溫度太高，溫度太高會(huì)破壞里面的有益菌，溫溫的，不涼就行。
減肥代餐產(chǎn)品那么多，我該怎么選擇呢？
其實(shí)要減肥，你本著少吃多運(yùn)動(dòng)的原則即可。一些代餐產(chǎn)品解決不了根本問題。就算你吃了代餐的產(chǎn)品。 你瘦下來了，那你是不是不吃主食了？健身減肥，它是一輩子的事情。所以代餐這個(gè)東西最好不要去考慮。
普通五谷雜糧代餐粉可能會(huì)有一點(diǎn)減肥效果，因?yàn)槲骞入s糧的膳食纖維人體不吸收，能量自然就低，但是營(yíng)養(yǎng)不均衡，長(zhǎng)期食用可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，我朋友介紹過尋悅生活的，我試過還不錯(cuò)，添加白蕓豆提取物的，阻止淀粉轉(zhuǎn)化成脂肪，自然減肥效果就好了，你可以了解一下
謝邀，
你好，我們是DNA身材管理團(tuán)隊(duì)，致力于通過有效的健身計(jì)劃幫助大家實(shí)現(xiàn)身材蛻變
隨著現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的發(fā)展，大家知道了一個(gè)名詞叫做代餐，所以減肥的人都希望通過代餐來減肥。我可以在這里明確告訴你代餐并不能減肥。但是接下來我會(huì)給你解釋為什么代餐不具備減肥的效果：
1.你需要明白一個(gè)簡(jiǎn)單的道理。那就是減肥的原理是什么，那就是制造熱量的赤字。也就是說當(dāng)你攝入的熱量＜你消耗的熱量的時(shí)候（包括你的基礎(chǔ)代謝＋你當(dāng)天所做的運(yùn)動(dòng)），你就可以瘦。***設(shè)你一天攝入了500卡路里，你這一天沒有做任何運(yùn)動(dòng)但是卻消耗700卡路里，你依然可以瘦。反過來說如果你一天跑了很多的步，消耗了1000卡路里，但是你吃了一個(gè)火鍋以及一些零食，攝入了1200卡路里，那么你就會(huì)增加脂肪。
2.代餐基本就是分為幾類：奶昔，輕食。這些食物的特點(diǎn)就是低熱量，同時(shí)能帶來一定的飽腹感，說白了就是讓你吃很少，但是會(huì)讓你感覺不那么餓。為什么可以讓你不那么餓，是因?yàn)檫@類代餐里會(huì)加入一些膳食纖維，這些纖維會(huì)讓你的腸胃蠕動(dòng)變慢，消化起來更慢一些，所以你就會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)不太餓。所以還是我們上面減肥原理，攝入的熱量＜消耗的熱量，吃的少了所以才瘦了。
但是，這里有一個(gè)問題。就是之所以是代餐，是因?yàn)檫@些不能作為你的正餐。為什么呢？因?yàn)槿绻忝款D都用代餐，那么你的身體很快就會(huì)處于虛脫的狀態(tài)。因?yàn)槟愕纳眢w沒有能量來源了，人只要或者，呼吸都是需要能量的，就算你一天坐著不動(dòng)人每天都是需要消耗大量的熱量的。所以如果你每頓都用代餐你只是感覺不那么餓，但實(shí)際上你的身體是饑餓的，結(jié)果是你會(huì)更容易生病，進(jìn)入亞健康狀態(tài)。再來我說過代餐只是讓你感覺不那么餓，并不帶表你真的不會(huì)餓，實(shí)際上如果你真的每一餐都用代餐，那么你一定會(huì)餓死，最終你會(huì)因?yàn)槌惺懿涣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9af24484ae0009c1 relatedlink">過度的饑餓而暴飲暴食，最終體重會(huì)嚴(yán)重的反彈。是的，如果你非常依賴代餐， 最終你的體重一定會(huì)反彈，如果1個(gè)月以后你瘦下來的體重最終會(huì)反彈回來，那么還有什么意義呢？所以代餐不能每頓都用，只能偶爾用。那么問題就來了，最多只能一天用一次的代餐，到底能帶來多少的好處呢？我們來舉個(gè)栗子：
如果你平時(shí)不會(huì)做飯或者沒有做飯時(shí)間可以考慮用代餐來解決，這樣更容易保持減肥***，如果你有時(shí)間的話建議還是自己做飯吃，畢竟加工類的代餐都含有一定的化學(xué)制品。
選擇代餐：首先要有食品許可認(rèn)證，如果你作為正餐之外的補(bǔ)充可以選擇魔芋粉這種代餐，熱量低飽腹感強(qiáng)，如果你作為正餐的代餐，建議你購買即食的蛋白品如雞胸肉、蛋白腸等，搭配燕麥?新鮮的水果，就可以解決正餐了，既營(yíng)養(yǎng)又簡(jiǎn)單省時(shí)間。
希望我的回答對(duì)你有幫助。
減肥代餐食品能減肥嗎？
減肥代餐食品是可以減肥的，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才會(huì)有一定的減肥效果，減肥也是一個(gè)非常漫長(zhǎng)的過程。不僅要控制飲食，另外也要在運(yùn)動(dòng)上來進(jìn)行減肥，比如騎動(dòng)感單車，練瑜伽，跑步快走，跳繩，游泳等等都是能夠幫助減肥的，并且也能夠強(qiáng)身健體。
減肥期間用紅薯作為主食，替代米飯，堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)有效果嗎？
如果按所含成份來說，紅薯和米飯給人體補(bǔ)充的都是碳水化合物，只是把米飯改成紅薯，其他不變，對(duì)于減肥，其實(shí)效果不明顯，只能說利于通便，腸道殘留少，體重上看是有變化的，肚子視覺上也會(huì)變小，畢竟原先在肚子里的殘留都排出了！但這不算減肥！減肥，減的是脂肪！要減肥的朋友建議前三天可以來個(gè)輕斷食，就是早餐可以吃些脫脂牛奶、水煮蛋、水果、青菜等一些不長(zhǎng)脂肪卻補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，午餐、中餐就吃紅薯，吃八分飽，多喝水，下午4點(diǎn)前可以吃不超過350克重量的水果，糖分要少，蘋果是很好的選擇，多喝水，最好運(yùn)動(dòng)40分鐘這樣，或是走一萬步，堅(jiān)持三天，可以減重3～8斤，具體斤數(shù)還是要看你體內(nèi)垃圾堆積情況，第四天再進(jìn)入正常減脂期。這樣利于減肥也利于健康，不減肥的朋友也可以定期做三天輕斷食，越活越健康！
「Zero觀點(diǎn)」用紅薯作為主食，替代米飯，2周我減掉6.6斤，我自己喜歡吃甜的食物，我反而喜歡吃紅薯不需要堅(jiān)持。我會(huì)把土豆、紅薯、山藥、玉米這些換著吃，都是可以的。相比價(jià)格吃土豆和紅薯要便宜一些，我吃的最多的也是土豆和紅薯。
這里先要澄清一點(diǎn)吃紅薯不能減肥，我能2周減到6.6斤原因在于我控制了總熱量。也就是說我控制總熱量，不管我吃什么食物，只要有熱量差形成都是可能減肥的。反之即使你用紅薯、五谷雜糧這些代替米飯，你不控制總熱量，也是不能減肥的。
敲重點(diǎn)?。?！想要減肥飲食上你就要控制總熱量，所有吃什么都這個(gè)前提條件下，完全可以選擇自己喜歡吃的食物，吃得開心還會(huì)瘦，為什么不可以呢。
再比如我還喜歡吃面條，但是我知道面條碳水含量高也很容易消化，但是就是喜歡吃。我的辦法就是少煮點(diǎn)面條，在里面更多的蔬菜，根本就不會(huì)影響減肥。
減肥就在于控制熱量制造熱量缺口，總熱量控制到位沒有什么是不能吃的。也沒有必要為了減肥去找什么減肥食譜，都是用的一個(gè)原理。但是也有強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，控制飲食不是節(jié)食，就是說控制飲食不能讓自己餓著，吃飽吃好是前提。
會(huì)有效果的，紅薯屬于粗糧的一種，熱量比較低，每100克熱量只有99大卡，含脂肪0.2克，紅薯飽腹感比較強(qiáng)，減肥期間代替主食一個(gè)月是可以起到減肥效果的。
在減肥期間所攝取的飲食，不僅要考慮到血糖生成指數(shù)和能量，還要考慮到脂肪和蛋白質(zhì)的含量。紅薯含有豐富的膳食纖維，能量比較適中，可以代替主食食用，既增加飽腹感，又能降低總能量的攝入，有利于減肥和控制體重。
紅薯雖好，但是長(zhǎng)期吃一種單一的主食，也有可能造成營(yíng)養(yǎng)不良，最好的是搭配細(xì)糧一起食用，這樣粗細(xì)搭配既能增加飽腹感，又能延緩血糖上升速度。另外，紅薯不宜空腹吃，空腹吃易脹氣，燒心等癥狀。
除了紅薯以外，均衡飲食是減肥的核心，減肥期間注重消耗量大于攝入量，控制高熱量食物的攝入量，增加低熱量食物攝入，就可以調(diào)整你現(xiàn)在的飲食結(jié)構(gòu)，減肥之前先讓自己的飲食調(diào)整過來，調(diào)整如下：
1，粗糧可以多種類攝入，不能單單局限一種。
粗糧有很多種，紅薯以外還有玉米，芋頭，土豆，薏米，藜麥等。這些在減肥期間都可以替換食用的。粗糧的種類越多，營(yíng)養(yǎng)越均衡。
非常高興回答你的問題！
減肥期間想用紅薯代替米飯，作為主食，而且還堅(jiān)持一個(gè)月，我覺得你的這個(gè)想法有點(diǎn)瘋狂。紅薯中含糖分比較多，也就是比較甜，不僅減肥目的達(dá)不到，還可能吃出胃病，因?yàn)橐粋€(gè)月的吃紅薯可能會(huì)吃壞肚子，關(guān)鍵是人也受不了。減肥也要講究科學(xué)，不是盲目的跟風(fēng)，不是以犧牲身體健康為代價(jià)，甚至以致造成傷害。因?yàn)榻衲赀€發(fā)生過幾起減肥死亡事情，值得我們吸取教訓(xùn)。
一、減肥也是一門藝術(shù)。
減肥既然當(dāng)做一門藝術(shù)，也是非常要講究生活實(shí)踐。來源于點(diǎn)點(diǎn)滴滴的生活中，突法奇想，想吃一個(gè)月的紅薯來達(dá)到減肥的目的，有點(diǎn)讓人抓狂。堅(jiān)持吃一個(gè)月的紅薯，真是需要勇氣，需要一個(gè)月好胃。因?yàn)槌匀齕_a1***_]的紅薯，首先胃受不了，可能會(huì)患上胃病。不要為了達(dá)到減肥的目的，失去健康。
另外，減肥也沒有捷徑可走。少吃多運(yùn)動(dòng)，自然而然的就瘦了。
吃的比平時(shí)少一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)比平時(shí)多一點(diǎn)，一多一少就可以減肥了。
平時(shí)注意點(diǎn)飲食習(xí)慣，多吃蔬菜水果，少吃大魚大肉。我認(rèn)為減肥期間完全可以吃肉，只是吃的次數(shù)少一點(diǎn)，而且比平時(shí)吃少一點(diǎn)就行了。
二、減肥也是開啟自律生活的一扇大門。
減肥期間，也是自律生活的開始。養(yǎng)成良好的生活工作習(xí)慣，堅(jiān)持少吃多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，就等于減肥成功了一半。其實(shí)，培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣也是非常難的，尤其是對(duì)于想減肥人來說。因?yàn)橐涞粢郧跋矚g的食品，還不能隨心所欲的吃撐，想想也是很為難的。
但是，只要堅(jiān)持下來，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，減肥問題也會(huì)迎刃而解。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康代餐的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康代餐的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
