大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥需要多久能瘦下來(lái)的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥需要多久能瘦下來(lái)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 140斤減到120要多久？
2. 一天跑八公里多久能瘦？
3. 每天堅(jiān)持跑步，減二十斤大概需要多長(zhǎng)時(shí)間？
4. 135斤到120斤要多久？

140斤減到120要多久？

2個(gè)月到半年

第一，減肥不能急功心切，得慢慢來(lái)，先是飲食方面，我們要均衡飲食，素搭配合理，減少一定的卡路里

第二，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，想要減肥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是必不可少的，運(yùn)動(dòng)不在多，但是每天得在半個(gè)小時(shí)

第三，我們一定要堅(jiān)持下去，很多時(shí)候在減肥這條道很多人就是因?yàn)?/a>不夠堅(jiān)持，常常覺(jué)得累，或者有事情就不干了，俗話說(shuō)得好，持之以恒，方能成功，那么我相信只要經(jīng)過(guò)合理的飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，那么一定會(huì)成功的

一天跑八公里多久能瘦？

跑步要多久才能減重要從兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)上來(lái)看:一個(gè)是每天跑步的時(shí)間，盡量保持在一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)左右。跑步的速度不一定要快，可以實(shí)行慢跑的方法，只要能夠達(dá)到有氧程度，新陳代謝能夠加快，將體內(nèi)多余的能量消耗掉就可以了。

另一個(gè)是最好能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持跑下去，如果跑一段時(shí)間就停止下來(lái)了，那么下降的體重又會(huì)重新長(zhǎng)回去。

堅(jiān)持這樣的話是可以瘦的。兩個(gè)月大概能瘦20斤左右。

***設(shè)每天堅(jiān)持跑步8公里，一小時(shí)左右的話，消耗熱量650大卡左右，每月休息4天，則兩個(gè)月消耗的熱量為650*52=33800大卡；

按照描述的身高和體重，維持日常代謝需要的熱量在2000大卡左右，***設(shè)一日三餐比例合理，則每天晚餐減少熱量攝入600大卡，2個(gè)月減少攝入36000大卡。

一般1kg脂肪含7000大卡熱量，則減少體重=（33800+36000）/7000≈10kg

當(dāng)然18斤屬于經(jīng)驗(yàn)算法，還跟個(gè)人體質(zhì)、飲食結(jié)構(gòu)、是否進(jìn)入平臺(tái)期有關(guān)系。

每天堅(jiān)持跑步，減二十斤大概需要多長(zhǎng)時(shí)間？

看你的肥胖程度吧！

你很胖，通過(guò)正常的控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，是可以很快就瘦下來(lái)的，一般瘦20斤，大概也只需要兩個(gè)月左右。

你不是很胖，想要瘦20斤，大概也只有經(jīng)歷大的挫折才會(huì)有那么大的效果。

減肥，首先是情緒，情緒放輕松，快樂(lè)，不要因?yàn)闇p不下去而煩惱，其次是飲食。現(xiàn)在有很多飲食方法可以參考，比如低碳飲食，間歇性節(jié)食，生酮飲食，辟谷。我比較推薦低碳飲食，健康不難受。至于跑步也有很多要注意的點(diǎn)，首先熱身要做好，跑步的過(guò)程中最好***用變速跑，拉伸一定要做好，跑步前1個(gè)小時(shí)可以先吃個(gè)蘋(píng)果，有助于燃脂，跑步完一定要保證休息，跑步時(shí)期要加入力量訓(xùn)練，平時(shí)有時(shí)間可以曬一下太陽(yáng)。我兩個(gè)星期瘦了8斤，起主要作用的是飲食，吃對(duì)是關(guān)鍵，其他的都是***作用。

體重這個(gè)公式不僅僅只有運(yùn)動(dòng)這個(gè)減法。所以20斤，在我看來(lái)至少需要兩個(gè)月，公式里有很多因素:你現(xiàn)在的體重，年齡，性別，健康程度，飲食，睡眠，運(yùn)動(dòng)，心境，體質(zhì)……說(shuō)起來(lái)好像太復(fù)雜，其實(shí)瘦起來(lái)很簡(jiǎn)單。follow me

135斤到120斤要多久？

135斤到120斤，大概需要三個(gè)月 ，這是你必須每天要堅(jiān)持的，每天要有良好的作息 ，少吃一些 脂肪高的食物， 多吃一些水果， 還有多做一些運(yùn)動(dòng) 跑步慢跑 ，平均的話就是三個(gè)月就可以減到120斤了， 還有不要熬夜，一般人就是很難堅(jiān)持下去，所以說(shuō)堅(jiān)持不下去的人 就是瘦不下去。

15天！

說(shuō)實(shí)話很痛苦，節(jié)食，基本[_a***_]東西！就是溫開(kāi)水，雞蛋，黃瓜，西紅柿！無(wú)糖豆?jié){！??

后來(lái)到了平臺(tái)期，增加了運(yùn)動(dòng)。早晨跑步，跳操，突破平臺(tái)期用了一個(gè)星期，然后掉秤就慢了！100天減重28斤！原來(lái)133斤現(xiàn)在105斤，進(jìn)入保持期！

減肥真的是考驗(yàn)自己的過(guò)程，管住嘴是第一條！不過(guò)，除了過(guò)程痛苦，其他方面都挺好，人瘦了，精神了，穿衣服好看了，以前穿XXL，現(xiàn)在穿L或者M(jìn)號(hào)！腰圍2尺！

到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥需要多久能瘦下來(lái)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥需要多久能瘦下來(lái)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。